流流汗 💪
#太久沒運動鐵腿惹
太久沒運動鐵腿 在 李京恬 Facebook 的最佳貼文
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life，也在其Youtube影片中提到，今天的教學vlog有亮點，就是...長頸鹿！ 我們在度假村住宿的隔天早上長頸鹿真的來我家門前吃草了，超級可愛...（才住2天1夜，飯店房間馬上成為小姐們的「我家」😂） 除了興奮和長頸鹿近距離接觸（近到大姐的手被長頸鹿親到），影片要示範的是「腿部釋壓小總結」，詳細動作教學在影片中，別忘了按HD顧眼睛...
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太久沒運動鐵腿 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳貼文
今天的教學vlog有亮點，就是...長頸鹿！
我們在度假村住宿的隔天早上長頸鹿真的來我家門前吃草了，超級可愛...（才住2天1夜，飯店房間馬上成為小姐們的「我家」😂）
除了興奮和長頸鹿近距離接觸（近到大姐的手被長頸鹿親到），影片要示範的是「腿部釋壓小總結」，詳細動作教學在影片中，別忘了按HD顧眼睛噢！
腿部的舒壓適合日常跑步、逛街或久坐族，有機會一定要試試按摩不求人。
本次的鐵腿之旅，加上我自己穿了不好走路的涼鞋，整個腿已經痠到不是我的了，還好我帶著滾輪一起來，趁空自己按摩一下🤩要不然應該沒辦法走完度假村。
小時候的野生動物園已經完全不同了，聽導覽人員解說才知道，原來它39歲...呼...我小它一點點！不知道大家有沒有小時候和爸媽開車進野生動物園的印象呢？還記得當年國小去的時候，印象好深刻，特別是那群野生彌猴，真的是太活潑了~
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友
#滾輪按摩 #旅行運動 #長頸鹿之旅
#腿部舒壓 #SuperMami超級媽咪
太久沒運動鐵腿 在 鐵腿了還可以跑嗎?? - Mobile01 的美食出口停車場
請教一下,慢跑完隔天大腿鐵腿,是因為運動時間太長嗎? 還是熱身或伸展做的不夠??鐵腿的當天 ... 沒人給實例你嗎你這問題，應該是太久沒跑或是剛開始接觸跑步遇到的狀況 ... <看更多>
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太久沒運動鐵腿 在 [討論] 請問嚴重鐵腿時? - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
原PO現在是大三女生
國高中時還滿喜歡打打球跳跳舞的
自從上了大學以來就沒有好好的運動過......
最近為了希望體力變好以及身體健康(當然還有順便減脂~~~~)
開始天天去跑步機慢跑
第一天因為穿了不合腳的布鞋跑步
跑了半小時才發現會痛
後來回家一看，左右腳都已經有一兩根腳趾甲溝炎囉(指甲刺到肉裡)
不過後來我改成赤足跑步，就不會痛，現在症狀也開始慢慢好轉了
第一天因為急著想運動跑步
跑步前的伸展只有不用心的隨便做了兩分鐘
跑完的收操也是隨便做了三分鐘...對不起我知錯了:(
最後當天總計跑了一小時(分兩個時段，一次半小時，半小時大約3.3公里)
隔天起床之後大腿小腿和手臂全都變鐵啦
超級無敵痛的，要下床的時候還掙扎了一下XD
但是因為重拾運動覺得很舒服
就不管它繼續去跑(一天都跑30分鐘~1hr)
但運動前後的暖身和伸展都有比較用心去做
現在一個禮拜過去了
上述那些位置都還是像鐵一樣，痛痛的
請問我現在應該要讓身體休息一下嘛?
還是可以繼續去跑步不管它呢?
因為運動流汗好舒服，只要一有空就想去跑一下呀~~~~~
不好意思文章有點長
謝謝您的閱讀:)
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◆ From: 114.24.15.79
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