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2021年李小龍與你的第一場旅行就從星星與曙光開始～📌雪霸曙光數星星3日遊
出發日期：1/1
出發地：高雄/台中/台北皆可
✏️雪霸休閒農場觀星&看日出
✏️巧克力雲莊&泡湯&DIY巧克力
✏️野馬瞰山步道
✏️山上人家森林午餐
✏️大鹿林道西線步道
✏️北埔老街
✏️自行車之旅～九號隧道、花樑鋼橋、鐵道之鄉酒莊品酒、咖啡（騎自行車去酒莊只有我想的出來😂）
✏️客家文化館
如有興趣，團費及報名資訊請洽～呂小姐 0956865726 ，073966311 LINE：lu860719
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https://lin.ee/MDr1y04
小涵今天來到雪霸國家公園的觀霧。這裡是可以遠眺聖稜線絕佳的地方，無奈今天雲層太厚，還是沒看到聖稜線！😭😭
聖稜線是雪山山脈從雪山到大霸尖山連峰間的山稜線，中間每座山都標高3000公尺以上，小涵嚮往很久了。雖然沒看到聖稜線但今天走了觀霧山莊旁的大鹿林道西線步道和雲霧步道，高山上空氣新鮮，氣溫涼爽好舒服啊！👍👍 晚上住在雪霸休閒農場。
小涵這次是參加 雄獅旅遊Lion Travel 的雪霸農場二日遊行程。原本是想自己和農場訂房自己開車來，結果上網一查，從竹東開來這裡要2個多小時車程，全程都是狹小山路，真的不輕鬆，最後決定參加旅行團，比較安全。👍👍
因為參加旅行團所以很有出國的感覺耶！🤣🤣
#小涵愛旅行
早些年前，在一個名為「叫你們小姐來」的部落格中，看見由許教頭所率領的「亞運馬拉松培訓隊」，在阿里山上的公路進行長距離訓練時，就非常嚮往自己有天也能夠在上面訓練。
跑在台18線新中部橫貫公路往塔塔加的道路上，涼爽氣溫、低氧刺激，被雄偉群山、巨大的神木群包圍著，令我想起當年那隻暈車上來的小白狗狗🐶。
這次來到今年夏季高地訓練的第三階段，也是最後一站-阿里山高地訓練。將這個地區規劃為高地訓練銜接到平地競賽專項訓練的時程，我個人覺得是相當合適的。
今年因疫情因素而無法出國訓練，因此特地在國內尋找環境條件相近、類似，盡量符合長距離選手訓練需求的場地。
上個月的高地訓練第一階段-觀霧山莊，因地理位置關係，適合訓練的只有兩條道路-大鹿林道東線與大鹿林道西線，都是屬於上下坡度較大的石頭土路。其它公路部份的坡度太大，加上路窄車多，較不適合當作主要訓練路線。因此，將此場域放在第一階段的訓練基礎期，來增加有氧耐力、肌耐力，搭配少許的速度訓練。
而高地訓練的第二階段-梨山，則是完全都在柏油路面上進行訓練。
主要的訓練路線為台8線中部橫貫公路83.5公里~88.5公里之間。偶爾會往上到福壽山農場前的一圈2公里的杉林路進行放鬆跑，因為這段的上下坡度較大，所以我們大約95%的訓練都在台8線的83.5公里~88.5公里上進行。
在這個階段的訓練場所，因為都是柏油路面，在跑步過程中的推蹬提夾落腿都會比較有效率，對於速度上相較於觀霧山莊的石頭路面而言要快上許多。但由於坡度還是有大約0.5%～1.5%左右，因此放在第二階段中間這種過渡期來說，剛好可以當作一種調整適應作用。
高地訓練第三階段-阿里山。
有兩條訓練路線：台18線公路與特富野古道。
特富野古道大多是廢棄的鐵軌、枕木、若干階梯與石頭土路交織而成的越野道路。若山區起霧下雨，抑或是天色昏暗時，難度就會大大增加，是個較適合輕鬆慢跑的訓練場所。
而台18線公路，是新中部橫貫公路，
又稱：阿里山公路。
比較平坦的路段為89.6公里～97.6公里處，這中間還會橫跨嘉義與南投，是我們主要的訓練路線。如果說我們在梨山的訓練路線的坡度是0.5%～1.5%的話，那阿里山這裡的這段主要訓練道路，大概就只有0.1%～0.5%，非常適合放在訓練強化期銜接比賽專項期的這時候。
山上的氣溫大約落在11°C~20°C，濕度較高，平均約在80%～95%左右。
早上時常出太陽，中午過後通常會起霧或是午後雷陣雨，傍晚雨勢較容易減緩，偶爾會看見黃昏晚霞。再加上，這裡的生活機能還不錯！大都是在阿里山園區內解決。有許多家餐廳、兩家7-11、一家早餐店、一小棟美食街、一間郵局，是個滿適合在台灣炎熱的夏天訓練的環境。
依稀記得，當年率領著「亞運馬拉松培訓隊」在阿里山上進行40公里長距離訓練的許教頭，曾在補給車上說過的一段話：
「我們大家常常聽到，為什麼中國、日本、韓國，這些鄰近的國家都可以訓練出優秀的長跑人才，而我們台灣卻不行呢？我個人則是認為，台灣，一定行的！」
是的，台灣長跑選手一定行‼️
車燈的閃爍聲與車內的民謠樂聲，
不絕於耳。
#台灣夏季高地訓練
#森林跑站 #國手匯 #真男人文創商行
#Bodydoor #Aminovital #Niketw
#白蘭氏雞精
【旅遊行程規劃】
。第一天： 台中 ➝ 竹東(換車) ➝ 雪霸休閒農場 ➝（午餐）➝ 野馬瞰山步道 ➝ 小藍莓採集 ➝ 小藍莓冰棒DIY ➝ 小藍莓果醬DIY ➝（晚餐） ➝ 夜觀星空(當日因天氣不佳取消)
。第二天：（早餐）➝ 雪霸國家公園 ➝ 大鹿林道西線 ➝ 觀霧山椒魚生態中心 ➝ 關霧步道 ➝ （午餐）➝ 台中
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雪霸的雲海也太美了吧！太陽照射下的厚實雲層，彷彿天國般的夢境，有機會來攻頂吧！
2012/0722大暑日我們點了兩道冰品.....第二道即是, 大鹿林道西線......由於禁止傳動車輛入林道，整個西線無戰事....我們得以放鬆心情，直騎、橫騎、 ... ... <看更多>
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