《為什麼他們總是看不見你看見的事》
這幾個月藉由專案重操舊業重返職場,大量接觸20多歲的年輕族群,跟他們一起工作「很有感」,必須不斷調整原本的預設情境,否則隨時都可能有「驚喜」等著我。
其實我遇到的這群年輕人,本質善良也算認真耐勞,然而工作品質上卻經常有落差,一段時間觀察後發現他們最常說的是:
「我一開始並沒有想到....」
「因為我以為是這樣....」
「我不知道這樣不可以....」
「我以為這樣就可以了....」
「我沒注意到這些,我沒想那麼多....」
同樣的情境換到教養生活裡一樣適用;孩子總是粗心大意、丟三落四,或者白目隨興、敷衍了事....。這些我們給孩子們表現出來的行為評價,一旦更換到職場上,就是小錯不斷、無法「一次到位」。這樣當然會加班,耗在內部修改往返,主管部屬同感挫折一樣心累。
身為主管的我,當然先自我檢討一番,是否交辦事項不夠清楚、資訊說明是否不夠完整?又或者是工作內容與經驗值不搭配?然而隔了一段時間,我發現根本的問題在於:他們「如何思考」一件事。
不知道如何思考,或是根本沒有思考的習慣,就只能憑著僅有的經驗判斷,甚至是直覺行事,那麼結果當然慘不忍睹。如果不先思考,那麼只要是任何沒做過的事情,幾乎會一蹋糊塗毫無頭緒,也因此容易受限於舒適圈內,只願意重複做類似的事情,限制了自己的成長範圍。
那麼如何讓他們開始思考呢?思考要怎麼「教」呢?
不論這個「他」是我的孩子或是同事,只要是相同的問題,用對的方法都應該一樣有用。我將這幾年如何用對話培養孩子思辨能力的方法,開始試用在同事之間,一周一個問句、一周一個金句,讓他們有意識地做事之前回顧這些問句或金句,神奇的是他們交上來的東西,漸漸有了準度,節省時間也成就感大增,創造正向循環。
什麼問句呢?初階的問題例如:
「為什麼我們要做這件事?」
「為什麼我要這麼做?」
什麼金句?例如:
「先做最不想做的事」
「想想別人可能會問的問題」
這本《自主學習》原本目的是為了增進學習效率設計,不過裡面的「十大魔法關鍵句」,正如書中針對職場、學校、家庭情境應用示範,都能有效讓大腦升級,而我也比對一下書中與自已原本使用的問句,萬變不離其中的融會貫通,相信以後更能「得心應口」。
還記得小時候帶孩子,常被別人說我的教養方式是「找孩子麻煩」,幹嘛問那麼多問題,然而今天有了回報的證據。學校請各班拍攝教師節祝福影片,孩子為了不想在課堂上大家意興闌珊不知從何討論,於是思考後在家做了一張簡單的企劃表,隔天在一堂表演藝術課裡,就讓全班達成共識並完成影片拍攝。
她因思考而採取行動,無形中成為主動積極的人,完成目標後獲得成就感,這就是累積成功的經驗。
一個問句能像一隻蝴蝶,引發這麼多的連鎖反應,你難道不想試試看嗎?
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過32萬的網紅Erin's Diary 艾琳的日常,也在其Youtube影片中提到,你覺得自己是天才嗎?或是你想知道如何鍛鍊自己的頭腦?今天艾學習分享的書《腦力全開》,是屬於我們的大腦升級手冊,我們只發揮10%就是因為我們沒有好好鍛練自己的大腦!今天的艾學習就來和大家分享關於你的大腦使用說明書! 10/29 旅情途中品牌成立派對報名在這邊👉https://forms.gle/Qh...
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看完最後我哭了!
因為這可能是每個家庭都在上演的故事
但何時我們才能醒過來呢?
#原生家庭足以影響你一陣子
#但記得未必會決定你一輩子
#因為我們可以選擇砍掉重練或是讓大腦升級來變成不一樣的自己
大腦升級 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 的最佳貼文
放空的辦法
第一,你要找個不需要費力的事情做,主動想點「好事」。
第二,小睡片刻。
第三,假裝自己是別人。
摘錄自《#高手學習》
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各位朋友,早安:
昨天的贈書直播談學習的概念,我沒想到也有兩百多人同時上線參與,我非常佩服版面上朋友們的學習熱情。
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/158227472627534
這本書的內容,在論證上環環相扣、旁徵博引,要一整段看完篇幅會比較長,但很適合愛思辯、善分析的讀者參考。我選了兩個短篇,放在臉書上分享剛剛好。
「放空」或「休息」,對現代人來說,需要特別學習。讓頭腦能走向正面的天馬行空,這也能讓我們放鬆,也能產生創意。
假裝是另外一個人,也是我很推薦的方法。像是我們人生難免遇到迷惘,如果我們能有一個固定學習的精神導師,我們就可以想像:如果我們是他,此時此刻會如何面對難關?
簡單來說,就是暫時脫離我們的慣性,特別是我們的大腦正在卡住當機的時候。真能睡著,小睡也是種重新開機的辦法,也能削減身心疲勞。
所以放空不一定是什麼都不做,也可以是用不同的態度做不同的事。祝願您,懂得放空,適時放鬆!
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放空的辦法
【文/ 萬維鋼】
在預設模式網路狀態下想一些特別負面的東西,愈想愈生氣,這也不好。那怎麼「養神」最好呢?皮雷提出了三個辦法。
第一個辦法是做「積極的、有建設性的白日夢」(positive-constructive daydreaming,簡稱PCD)。這個概念不是皮雷拍腦袋的發明,這是一個現在科學家形成了共識的概念。科學家認為,就算是胡思亂想也要有個原則和指引,如果能進入PCD狀態,那你就能讓大腦迅速恢復能量,增加創造力,甚至還能增加領導力。
首先,你要找個不需要費力的事情做。比如織毛衣、擺弄花草、散步之類的活動,目的是讓大腦放鬆下來,進入預設模式網路。
其次,不要想那些負面的東西,主動想點「好事」──好玩的事,例如在樹林裡穿梭、在遊艇上躺著,或者純粹是做白日夢,想想你期待的一個事情。
PCD是一種積極正面的預設模式網路,心理學家用餐具打了比方。注意力,就好像是叉子,你可以精確地選取某個想法。而PCD,就好像一把勺子或者一雙筷子。作為勺子,它可以給你帶來一大堆過去的美好回憶,甚至是遙遠的回憶;作為筷子,它可以把兩個遙遠的想法連結起來,帶來創造力。經常進入PCD狀態,你就能獲得更強的自我認同感,你的領導力也會隨之提升。
第二個辦法是小睡片刻。有研究表明打個十分鐘的盹就能讓人的精力更充沛,而你如果想要獲得增強的創造力,可以小睡九十分鐘。
第三個辦法是假裝自己是別人。這是當你有問題解決不了的時候用的辦法。比如文科生可以暫時假裝自己是個理科生,換個視角,胡思亂想一番,看看有沒有新思路。
透過前文的內容,你有沒有一個這樣的感覺:大腦就好像一輛汽車要換檔一樣,需要在各種不同狀態中切換。
據此我有個觀點:善於用腦的人,第一,他的狀態切換會更主動、更自由;第二,他能切換的狀態比別人多種。
這就好像我們玩《魔獸世界》遊戲,「戰士」這個職業有「防禦姿態」、「戰鬥姿態」、「狂暴姿態」等三種姿態。做不同的事時,要切換到不同的姿態才行。而且「狂暴姿態」還必須得升到三十級以後才能掌握。
也許將來腦科學進一步發展,可以提供一本《大腦使用說明書》,或者把它稱為《大腦升級指南》,詳細列舉大腦都有哪些狀態,怎樣練習才能「解鎖」高級的狀態。也許練習大腦就像武俠小說裡練「內功」一樣,每當工夫升級到新的高度,都能達到新的境界。
不過就算是現有的這些狀態也夠我們練習和追求的了!該集中就集中,該PCD就PCD,想進入心流就能心流,其疾如風,其徐如林,侵略如火,不動如山。這豈不是大腦的真正自由嗎?
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以上文字摘錄自
《#高手學習》
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大腦升級 在 鄭淳予醫師 x 神經很有事 Youtube 的精選貼文
#大腦升級 #疼痛會傷腦 🧠🧠 人類21世紀最大的功課就是讓大腦升級,而讓大腦升級最簡單的方法就是「#不要忍痛」! 疼痛到底會和大腦產生什麼關聯? 難道腳痛、經痛、牙痛都和大腦有關係嗎?! 為什麼忍痛竟然不是堅強的好表現?今天宜婷和雅惠就來一起聊聊疼痛與大腦的關係,如何正確有效地讓大腦升級!🔜🔜 #分享給更多需要的人知道
🎬🎬這個影片想讓你了解:
🔸為什麼會感覺到疼痛!
🔸疼痛讓大腦產生什麼改變?
🔸什麼是慢性疼痛!
🔸疼痛對生活造成的危害?
🔸讓大腦升級的好方法!
#影片大綱
🔸 什麼是慢性疼痛?
▫受傷組織修復後,仍持續疼痛3個月以上。
▫受傷及發炎未好好處理,會導致周邊敏感化。
▫當神經膠細胞及細胞激素不停活化後,導致中樞敏感化,進而造成疼痛閾值降低。
🔸慢性疼痛會影響的生活層面
▫5-6成睡眠品質降低。
▫情緒低落、控管差。
▫腸胃道功能下降: 易脹氣、腹瀉、便祕。
▫影響認知功能:研究指出長期疼痛會導致腦萎縮比例增高。
🔸疼痛千萬不能忍: 會造成大腦結構和功能上發生改變。
TalkShow :賴宜婷。汪雅惠
內容腳本 :汪雅惠。賴宜婷
導演: 汪俐彣
後製剪輯: 汪俐彣。 Festiva Hsieh 謝劭玟
#腦科學 #神經很有事 #頭痛 #認知 #忍痛 #慢性疼痛 #腦萎縮 #疼痛 #認知功能 #腦研究 #情緒 #睡眠 #腸腦連結 #健忘失神 #鄭淳予醫師
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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家
#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
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大腦升級 在 To Kit Youtube 的最佳解答
【 CUP 媒體 】
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