💪#週五樂食育：水手卜派的大力秘訣💪
#超人氣寶寶副食品 #美味秘訣大公開 #鈞媽零失敗
回想起童年的懷舊卡通「#大力水手」，每次主角卜派要 #英雄救美 奧莉薇時總會少不了「瞬間增肌」食物──他最愛的菠菜😋
而現在剛過 #立冬，又到了美味菠菜的盛產季，就讓我們來看看寶寶的營養美味副食品怎麼料理吧！😉
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【#菠菜：快來認識我‼】
✨豐富的鐵、鈣、維生素C、K➡能加強體內補血和止血的效果
✨維生素B1、B2 ➡能增進消化與食慾
✨胡蘿蔔素和葉酸➡能促進細胞發育
✨本身的菜葉煮起來 #柔軟滑順容易入口，氣味也不會很明顯，很能讓寶寶接受和愛吃😋
【美味調理有方法👩🍳】
1⃣打成菜泥：可將根鬚切掉，將綠色葉菜和莖切成小段用調理機／棒打泥，#因為葉菜類本身含水量就很多，燙熟後，250g 需加50ml的水打成泥。
2⃣要煮粥：建議只要摘取菜葉切碎，等粥快煮熟時再把菠菜泥或碎菠菜放入粥中燙熟即可。
3⃣TIPS🥕：可跟紅蘿蔔搭配一起煮，也可跟豬肝一起煮成菠菜豬肝粥。
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【#精選好食菜單：菠菜馬鈴薯香蕉泥】
👩🍳材料
菠菜、水、馬鈴薯🥔、香蕉🍌、米
👩🍳步驟
1⃣把米煮成粥／飯，用調理機／棒打成米泥。
2⃣菠菜汆燙、馬鈴薯削皮切塊、香蕉切片蒸熟後，分別用調理機／棒加水打成泥。
3⃣米泥、菠菜泥、馬鈴薯泥、香蕉泥分別倒入冰磚盒，製成單獨口味的冰磚。
【#精選好食菜單：菠菜南瓜米泥】
👩🍳材料
菠菜、水、南瓜🎃、米
👩🍳步驟
1⃣把米煮成粥／飯，用調理機／棒打成米泥。
2⃣菠菜汆燙、南瓜削皮切片蒸熟後，分別用調理機／棒加水打成泥。
3⃣米泥、菠菜泥、南瓜泥分別倒入冰磚盒，製成單獨口味的冰磚。
【#大廚的貼心TIPS】
❣適用4-6個月寶寶
❣如果確認寶寶每餐吃的量，也可以把泥混在一起做成混合泥的大冰磚。
❣要吃時用水沖冰磚盒外盒，把冰磚倒入碗中，放入電鍋加熱，外鍋放半杯水，跳起放涼一些就能給寶寶食用。
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【鈞媽精彩 #講座回顧】
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