「好想快點瘦下來啊!!!」運動好一段時間了,總是覺得事倍功半嗎?
讓小編教你更有效率的剷脂小秘訣✨ 從今天開始事半功倍💪
記住口訣:#先肌力再有氧 >>> https://bit.ly/2zl1T5z
做運動的順序,跟能不能快速剷脂有什麼關係⁉️
來!小編跟你縮~人體在運動時的 #能量消耗順序 是...
肝糖 → 血液中葡萄糖 → 肝臟中肝糖 → 血液中三酸甘油酯
因此~先藉由肌力訓練🏋🏻♂️大量的消耗肝醣後,再接著做有氧運動🏃🏻
就能讓身體更快速⚡️進入消耗血液中三酸甘油酯的階段喔!
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#一機多功!超乎你想象力的運動組合👀
1️⃣ 仰臥起坐:美腹必備,六塊肌UPUPUP🆙
2️⃣ 伏地挺身:重現腹部完美曲線
3️⃣ 蹲姿手部運動:蝴蝶袖🦋掰掰,背肌線條嗨嗨
4️⃣ 坐姿抬腿循環:臀部線條都出來!
5️⃣「有氧」踩腳踏車🚴🏻♀️:加強心肺功能
6️⃣「有氧」踏步運動:蘿蔔腿🥕消下去
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宅在家不是自主隔離,是自主訓練啦~🤩
最後複習口訣:#先肌力再有氧 趕緊試試看~
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看不慣男友的幸福游泳圈,然後老公應酬養大的啤酒肚怎麼消?
但是…想進健身房運動,兩人費用加起來嚇嚇叫!
加上很多人私訊問我,核心沒力仰臥起坐做不起來,怎麼辦?
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