【橘貓店長「花甲」 當家的創意續食餐廳】
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2021 年夏季,「地表最強里長」方荷生攜手兒女發起《 書屋花甲x而立書店 展店集資計畫》,從深耕的南機場社區經驗再向外延伸,二店落腳於人文氣息濃厚的台大溫州商圈。
你可以在 #書屋花甲 店內挑個舒服的座位,品嚐由店長巧手打造的創意續食菜色:續食的「續」是延續食材價值、是嶄新開始,讓曾經躺在賣場裡不受青睞的食材,再次進到人的循環裡。
書屋花甲設計定食菜單會以固定的主菜搭配 #續食 配菜,在蔬果「不好看但仍新鮮」的狀態下去做變化。有時是酸甜漬物、有時是清爽涼拌菜,即使每次來都點同一主菜,也不見得會吃到一樣的配菜。
有顧客因此樂得一週來光顧兩三次,享受「收集不同配菜」的驚喜;甚至有熟客會主動許願,丟出續食變身的好點子。看著有人為自己備好料理端上桌,食物滋味和溫暖心意有了連結,就是一種「家」的感覺...
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夏季循環菜單 在 Facebook 的最佳解答
居家防疫那麼多天
大家都悶壞了吧???🤔🤔🤔🤔
一起來找點樂子吧😙😙😙
不然每天在家吃喝睡看片
根本就是養🐷防疫的日子
快肥死了吧⋯⋯
再這樣下去不行啦‼️‼️‼️
趕快跟著卡卡動起來💡💡💡
很多網友敲碗求卡居家運動菜單~卡這次特別詳細的整理一下居家運動給大家
簡單又有效‼️
大家都能做‼️
跟著卡卡做‼️
#請分享給你的朋友們 #一起動起來
📺居家運動:
🏋️♀️深蹲
🏋️♀️羅馬尼亞
🏋️保加利亞
🏋️♂️ 單腳RDL
🏋️橋式
🏋️甩壺鈴
看似很常見的動作,但這次我們用不一樣的方法做,卡兒在次提供大家一些小秘訣, 就算你是平常在健身房習慣做重量的人,在家用輕重量一樣可以練的很有感覺很有效果!
▶️離心放慢/頂峰暫停:
蹲的時候離心收縮放慢速度做,大約3秒,你可以邊做邊數123,很緩慢也順暢的下去,到3的時候剛好是在最底的頂峰收縮,也就是屁股位置稍微低於膝蓋或至少水平的位置,蹲在這個位置再停3秒,接著*屁股夾*1秒站站起來。
⛔️屁股怎麼夾?屁股夾站跟直接站起來是不一樣的喔~想像你屁股有一顆乒乓球🏓️,你要用屁股把他夾住不能掉,大家可以練習看看。
🈯️訓練節奏就是:3慢&3停&1UP~屁股會超有感覺!
▶️輕重量就是要做組數次數多休息短:
不管管你做幾下,請你做到*力竭*沒力,一下都做不下去了⋯剩半下⋯1/3下⋯⋯為一組。
每個人的能力不同所以我沒有辦法告訴你要做幾下,大約10-20之間為一組。
⛔️最後一組的頂峰收縮暫停拉長到10-15秒,會超~~~酸!這時候會很痛苦,邊數1-15心想著:我屁股好垂!我要翹臀!我要疫情過後讓人刮目相看!用意志力撐下去!(如果感到腰很不舒服就表示你的脊椎沒有在中立位置腰部過於ouch骨盆前傾也就是翹屁股在做,這樣會造成腰椎的壓力)
▶️縮短休息時間:
休息的時間要用手機計時30-40秒,就接著下一組,不要讓自己停留休息太久,還有一點酸就做下一組沒錯,不要讓自己完全恢復了才做下一組,休息時間太長👉訓練效果打折。
▶️ 一個動作做4-6組/一個部位做4-6種動作:
全部做下來,絕對可以讓你練到滿身大汗臉歪歪那麼累。
▶️運動安排:
我會選擇135強化下半身,246上半身,週日休息。
▶️每天都做核心訓練:
棒式、仰臥起坐、滾輪⋯想到就做,但不是隨便做幾下就休息那沒效,你可以一組做12-15下*做5組*做5個動作,這樣加一加一趟下來就有300多下,為一個循環,一天做1-2個循環。健身沒有誰比較厲害,只有誰比較能堅持下去!
▶️用壺鈴做有氧:
從一天100下開始,你可以25*4組,我是50*2組,一週後可以增加150、然後200,壺鈴做有氧需專業教練指導過,勿自己亂做,沒有壺鈴可以跳繩也是不錯的選擇。
📺居家運動器材:
習慣做重量的朋友,可以像我一樣手拿1-2個軟壺鈴,又或者可以添購沙包、沙包背心、彈力球、彈力繩、TRX、替換型啞鈴、push up健身版。
我覺得這種*軟式壺鈴*真的很好用,大推!💡💡💡
我這個牌子的重量有2、4、6、8 ,適合女生使用,軟壺鈴變化可以一次拿2個,重量就*2。可以做到8+8=16公斤。如果要再重就要換別的品牌但缺點是會變很大一顆,或是硬壺鈴,但家裡就需要墊墊子才能練。
因為我家裡有小孩健身器材盡量選安全安靜又不傷地板的,軟式壺鈴每次做完沒力直接往地上丟~~一點聲音都沒有!我女兒在房間睡的超安穩~
👉軟壺鈴品牌:Fun Sport
🈯️把這些運動小物直接放在電視沙發旁邊,每天都看的到就會記得做,自己鬧鐘設定每天幾點是運動時間⌚️。
📺居家運動服:
在家裡運動也是要有儀式感,不能隨便穿著睡衣做啊,那樣太沒fee了,當然要換上AMME舒適又好看的運動服才會練的更起勁阿。
👉運動服品牌:AMME (文章後面有優惠碼)
🈯️推薦大家我很喜歡的AMME運動服,新品大地色系真的好美,今年很流行同色系的混搭風,尤其這種大地暖色系更是火到不行,新推出的褲子是夏季全新的可可棕色系,☕️☕️讓你運動的很有氣質~整套買幫你搭配好😙😙
⛔️ 千萬不要因為在家整天穿寬寬鬆鬆的睡衣,身材躲在裡面走鐘了都不自覺;覺得自己屁股扁腰有肥肉就更需要穿合身的褲子,短板的上衣,你才看的清楚自己的身材曲線哪裡需要加強,才會認真運動。
AMME運動服在這邊特別提供給大家優惠折扣碼喔~
💡請於下單時輸入折扣碼:【JESSICA202106】
使用時間:6/11~8/16
凡顧客於官網下單滿$1000輸入折扣碼 將於官網會員帳戶內提供購$100可於下次使用。💰💰💰
AMME運動服官網連結👉👉👉👉
https://www.ammesporty.com/
🈯️目前AM ME官網還有蜜桃臀口袋褲與新上市的短版背心的限時優惠,趁這時候來搭配我的折扣碼使用最划算喔!
夏季循環菜單 在 許允樂的老兵魂 Facebook 的最讚貼文
「不是有效果才要堅持下去
是堅持下去之後才會有效果。」
自從上次高雄見面會之後
有關詢問保養的訊息一直都是滿滿的
發現大家越來越厲害也越來越了解自己 👍🏻
隨著歲歲年年的年紀增長
真應該替自己找出最適合自己的保養方式
(就像我們會有固定去的髮廊跟餐廳一樣)
尤其每個人膚質、膚況都不同
固定的順序之外,額外的加強還是必須有
才能讓一瓶瓶葵柏兒達到最好的效果❤️❤️❤️
除了「分時保養」現在還要加上「分區保養」
❤ http://bit.ly/328Ggj2
夏季保養真的超困難的,不是炸油就是乾又油
因為冷跟熱的快速交替,加上紫外線的摧殘
請將出門前的防曬、回家後的清潔、修護做好
像我都會依照當天自己的肌齡、膚況
換不同的系列、不同的面膜、不同的泥膜
才能天天對肌膚「因材施教」😉
今天保養的菜單為:
🔺清潔:收斂毛孔呼吸泥膜(T字部位)
+淨白呼吸泥膜(臉頰、額頭局部、脖子)
🔺化妝水:發光肌健康水噴霧、黑煥白美白晶霧(全臉)+淨脂調理煥膚水(T字)
🔺面膜:安定美顏舒敏面膜(敷完面膜多的保養品擦在手軸或膝蓋)
🔺精華液:黑耀晶鑽極萃夜精華+黑煥白美白夜精華
🔺乳液:發光肌循環乳
因為最近天氣關係,所以只有使用到乳液的步驟
🔈同場加映出門前的保養順序:
化妝水-精華液-妝前乳
內行人一定知道,無論是哪一個步驟的每一項在官網裡面可以選擇的系列有很多,所以該怎麼選擇?就要靠觀察自己肌膚先做功課喔。
欸~前兩天是葵柏兒闆娘生日🎂🎵 生日快樂
特別交代我送禮不能手軟🙆🏻♀️🙆🏻♀️🙆🏻♀️🙆🏻♀️🙆🏻♀️🙆🏻♀️
來吧來吧送禮這個工作我很內行
1:公開分享直播(勿空白哦,來個告白吧)
2:刷一波留言祝闆娘生日快樂
+使用葵柏兒的心得(或自己的肌膚問題)
3:給葵柏兒 Quaplar 分時保養專家粉絲團按個讚
7/22 會抽出超級幸運的60位朋友
(這禮物數量有夠誇張😱😱😱😱😱😱😱
🎁保濕露:5位
🎁美白晶霧:5位
🎁美白日精華:5位
🎁美白夜精華:5位
🎁美白乳液:5位
🎁控油煥膚水:5位
🎁防曬乳:5位
🎁修護露:5位
🎁曬後面膜:5位
🎁淨白泥膜:5位
🎁呼吸泥膜:5位
🎁水凝膜:5位
夏季循環菜單 在 星星部落景觀咖啡- 5/11我們正式更換夏季菜單囉~ 在門口處也 ... 的美食出口停車場
5/11我們正式更換夏季菜單囉~ 在門口處也主動附上菜單供大家參考! 炎炎夏日, 歡迎來試試我們的夏季新產品。 疫情雖趨緩, 也別忘了做好日常衛生保健及防疫工作唷~ ... <看更多>