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資料來源: 美國足病醫學協會(APMA)
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資料來源: 美國足病醫學協會(APMA)
壞掉的鞋把腳弄歪 在 早安健康 Youtube 的最佳貼文
根據統計,台灣有8成以上的退化性關節炎患者超過50歲,且女性多於男性,是非常常見的關節疾病,
許多人擔心關節卡卡、紅腫脹痛、甚至嚴重變形,不但影響行動力和活動力,人生也會變得無趣。
退化性關節炎可以恢復嗎?
蔡凱宙醫師說明,人體有損耗也有再生,若再生的能力下降,損耗增加時,就會走向退化。
因此,我們要將損耗減少,提升再生能力,就是要提高身體的「自癒力」。
骨科醫師蔡凱宙說明,造成退化性關節炎的原因,分為下列兩種:
外因性:抽菸、喝酒、肥胖、受傷等
內因性:遺傳基因、停經後婦女、年長者
蔡凱宙醫師指出,我們都可以透過調整緩解退化性關節炎,「它不是沒有希望的,它是會好的病」,
但重點是要給細胞一個良好的環境,改變飲食習慣及培養良好的運動習慣。
蔡凱宙醫師指出,治療退化性關節炎,要從「骨正、筋軟」開始,骨架要弄正、肌力要鍛鍊、韌帶穩定度要重建等等,
此外,我們要把呼吸及血液循環也調整好,才能告別疼痛並使軟骨再生。
膝蓋問題要從腳開始治療
蔡凱宙醫師說明,腳指的是「足踝」,因為此處歪斜的話,膝蓋內側的受力就會增加,「就好像二樓壞掉,地基也要弄好,上面才會好」。
他表示,透過矯正鞋墊、腳部運動等方式,來讓腳部循環變好,藉此也調整膝蓋。
蔡凱宙醫師補充,臨床上也發現病人腳部長黴菌,造成足部水腫得很厲害,此時透過治療腳部的黴菌,膝蓋也跟著好轉。
「所以人體是牽一髮而動全身,你不可以只有想要治療膝蓋而不管腳,那這就沒有辦法好。」
膝蓋退化如何預防?
蔡凱宙醫師回應,要從飲食及運動兩方面改善。
飲食:不吃糖
醫師說明,首先就是要管住自己的嘴巴,甜食、糖不要吃,就能降低腹部肥胖的機率,膝蓋壓力也會因此減小。
運動:扶桌正踏及推揉膝眼
扶桌正踏
可以幫助膝蓋循環,緩解關節炎,同時鍛鍊肌肉力量。蔡凱宙醫師表示,利用桌子輔助,可讓膝蓋壓力減少,手則要用較大的力氣。
1、手肘微彎扶桌,兩腳合併不要內、外八。
2、踏步時雙腳盡量抬高,大腿與軀幹趨近90度,也就是與地面呈現水平狀態,再放下。一次踏步30至50下,一天最少要能夠踏到300下最佳。
推揉膝眼
膝關節腫痛、活動困難或是腰腿無力時,可以按摩內膝眼穴。蔡凱宙醫師指出,若感覺酸軟,就表示有點阻塞、水腫,愈按摩讓膝蓋放鬆,就愈不容易磨損軟骨。
1、坐在椅上,膝蓋彎曲90度。手握膝蓋,找出膝蓋內側凹陷處的內膝眼穴。
2、將腳伸直、腳跟著地,以拇指按摩內溪眼穴10秒。每回3次,早晚各2回。
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小時候就隱約知道這個東西,直到高中時家裡買鞋子的店送了幾支,長型的那種
我一用下去簡直驚為天人!
以前有時候為了把腳跟塞進去,食指弄得超痛
這發明也太完美了,保護食指人人有責
而且塑膠面跟襪子沒有摩擦力,感覺又更容易穿進去了
大學住宿時帶鞋拔去用,三個室友居然沒看過也沒用過,還覺得我用那個很怪=_=,該不會
只有老人在用了吧現在QQ
但對要綁鞋帶的鞋好像就沒差,因為我很懶,喜歡買沒鞋帶的懶人鞋哈哈哈,可能是因為這
樣才會對鞋拔這麼有感
還是因為女孩們都穿美美漂亮的鞋(涼鞋之類的)所以用不到?
努力推廣鞋拔中(?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.241.127 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1574932777.A.641.html
但是用腳脱鞋子真的蠻傷鞋的
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幫你highlight XD
※ 編輯: unazz (223.137.241.127 臺灣), 11/29/2019 11:11:45
※ 編輯: unazz (223.137.241.127 臺灣), 11/29/2019 23:39:49
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