關於 增肥餐單男 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

其實就咁
自己都知道瘦到好殘
好多人無見我一排
見返我直頭唔認得我
係真係唔認得我嗰隻
昏君我失戀後終日躺於床上不吃不喝了一段時間
當時發現自己瘦咗啲咁
加上朋友們都勸喻我做下運動
出下啲安多芬
所以我就開始咗每日20-30分鐘既HIIT
最主要係自己飲食習慣改變曬
我無再食宵夜
唔會再口痕痕
因為WFH
一家人坐埋一齊
我會食埋早餐
午餐
晚飯
反而零食都少食咗
最愛既公仔麵都無點掂過
突然有日上磅
88磅
好開心啦出道以來咪未試過咁瘦
癲咗既我繼續做運動
但係我無特別節食
仲開始做啲阻力運動
想健康啲有肌肉啦
有一天發現
84磅
我同屋企人都有啲嚇親
但係自己可能開始追求想有肌肉
我都無停運動
加上開始新店裝修頻撲下
就算食返好多嘢
磅數都徘徊喺84-88lb
其實自己目標想上返起碼90lb
但係好衰
個人一瘦
就係面手腳胸屁股瘦曬都唔瘦個下腹
吃多啲嘢最先長肉就係肚腩
不過當身邊既人都叫自己唔好再瘦
我就開始停帶氧運動

之前拍 #素顏R奔走
我係喺一間美容醫學中心經常打搞佢地
因為有醫生又有中醫
兩個月前我開始食緊中藥調理返身體
以前即食即痾既我可能情緒影響我七日以上都放唔到舊大石
醫師好好
好有心機幫我拔罐針灸開藥調理氣血
然後醫生
應該見我瘦得個咁可憐都好努力幫助我練啲腹肌
佢地兩個中西合璧
叫我食多啲嘢
不過係健康既嘢
譬如加工食品就少食啊
大部份人都知㗎喇
總知就要吸收多啲健康既蛋白質
而醫師都知道我胸部都瘦得好可憐
都好努力提我食多啲優質蛋白質再配合針灸打救我
點講呢
遇到呢個地方已經唔係當初素顏R奔走咁簡單
喺呢度差不多一年
佢地真係好幫到我
腹肌我會努力練
BTL大家聽得多
Flex呢部機真係好癲
就係頭先直播我做緊嗰部機
醫生都想幫我快啲出條馬甲線
但係尋晚我好內疚
因為我食咗好多好多朱古力
呢啲係唔健康又易肥喺個肚度既垃圾食物
不過間唔時開心下醫生會明既
我估

好了
減肥真係好講意志
而家有一班人好好幫自己
我都要努力增返啲對既肥肉
食得健康啲

@lecielmedical
我會增肥㗎喇
但係都比我人生試下22吋腰啊
🥺
我真係好長氣

有人問我節目做咩唔點化粧
其實我真係好耐唔點搽粉底
真係好易生粒粒
素顏R奔走成功挑戰之後我都想好好保護返佢
又睇慣自己淡妝個樣
咁
自然啲lor
無所謂啦
唔爆瘡好似緊要啲

🐽
今晚記得繼續收睇「吃掉前男友」

🐽呢排啲人問得我最多係點減肥
有啲尷尬
其實失戀就瘦㗎喇你地都試下🤗
🤓

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#脂肪終於有用啦 #不過要公開體重真係有啲殘忍
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《大家敲碗的三週瘦6.5KG》

嗯，先說，這是我個人方法，不代表人人適用✌️

在對於ㄧ個從小就吃不胖的體質來說，真的很難想像變胖會是什麼樣子，更別說減肥了！沒有胖過，怎會減肥？！當時天真想說，為了讓胸部變大，把自己吃胖，吃後再減不就好了，胸部那麼難大，要瘦那麼簡單！

ㄧ直40-42努力麥當勞、鹽酥雞、ㄧ次兩個便當、正常糖珍奶+木瓜牛奶，無所不用其極的增肥，好不容易來到45，兩天沒吃又瘦了😳，就這麼努力半年，天天青木瓜燉排骨或魚、炸雞pizza、燒肉吃到飽、豬腳花生湯。終於胖到48～哇！（撒花）

針灸按摩全都來，胸部是大了ㄧ點，結果身體開始不受控了，因為脂肪不是局部的，胖也胖全身，瘦也瘦全身.......就這樣來到5字頭，開始51、52、53......59！！！！！！😱我蹲下撐破了兩件我正韓S（台灣xs)的牛仔褲，其他近20件名牌褲完全不敢穿。我無法穿緊身包臀衣，腳踩高跟鞋出門，我....背個斜背包加毛衣，根本DAMA!大媽阿～

我胃口大開，我把TR90當仙丹吃，完全不管飲食控制。說要吃蛋白質，天天就吃炸物。健身完也都吃大餐犒賞自己！這輩子以酒代水，從不喝水，早上7點睡或是到中午，恣意而為。

算了吧！就這樣躲ㄧ輩子吧！
算了吧，反正鄧紫棋都變張惠妹了！
你們都笑我！先喝了再來個麻辣鍋吧！
No!!!!!!我望著我衣櫥近30套全新的性感洋裝（每當要減肥就去買要瘦下來穿的衣服）天真如我，就減肥嘛，多大點事😩

就這麼胖了近5年，沒辦法接受S號以外的我，開始穿oversize, XL, 2XL....寧願寬鬆男友風，也不願硬塞緊身衣。(可能這五年我不斷在戒菸，賀爾蒙改變）

直到這次跨年，和ㄧ群全部生過小孩的90後已婚少女出門，個個還都帶娃生過小孩，背影如想當年，充滿了青春朝氣😭

2020放煙火那刻，跟自己說今年絕對要不ㄧ樣了。但決心還是不夠大！太怕失敗！上網做了很多功課，就如你們ㄧ樣，方法ㄧ堆，產品百百種，你可以選擇喝咖啡、吃瀉藥、酵素、減肥糖，泰國藥，Whatever!重點只有一個！「管好你的嘴」！

我2020/01/04接觸冥想，5號開始減重，實施肉蛋水+168斷食，不！我比較極致我常常實施204斷食。起床通常不吃，之前每餐叫uber沙拉花太多錢了！就不吃！一天4小時內把要吃的肉蛋吃完，吃之前先喝ㄧ大杯水，通常喝完食欲減ㄧ半。

（其實我之前實施過42小時斷食，但兩天胸部小了兩個罩杯，嚇到狂吃回來！放棄）

戒掉smoke後的暴食、戒掉自律神經發胖藥、戒掉所有水果、任何飲料、巧克力！不敢喝水的我，所以加了檸檬。不餓不硬吃，覺得餓才吃，吃之後4小時內吃完ㄧ天，只吃肉蛋水。

ㄧ週瘦2公斤，三週6公斤，過年完全沒胖，只吃原形食物，期間也去喝了兩攤酒，邊配雞翅和雞米花，也是吃肉✌️乖～吃肉就對了！

25天瘦6.5KG
體脂降3%
肌肉掉0.9%
脖子細了，背變薄了，大腿兩側不見了，胸部小了ㄧ咪咪，可接受😑

好辣！我知道你們要麽麽了！要看體脂不看體重，基礎代謝之類。 I know! 瘦到50我會開始練！下肢和臀是我的關鍵🍑二三頭肩和背也是我愛，因為我圓身，腹部就教給飲食控制和腹式呼吸吧！

方法教給你們了！別再私訊問我了！就是「管好你的嘴」！如需一對一蜜桃臀教學再私訊我，限台南。荒廢的健身教練🤦‍♀️
———————————————
#親愛的張小紅 #莫亞菲 #失眠作家 #168斷食 #肉蛋水 #2000CC #健身教練 #25天6.5KG #不當瘦子 #追求前凸後翹 #蜜桃臀 #ㄧ對ㄧ教學 #🍑

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異度空間恐怖APP: https://www.youtube.com/watch?v=6PiyPZ3d_Fw&t=12s

首支單曲: https://www.youtube.com/watch?v=UASHWB6Ai9Y

鬼故事: https://www.youtube.com/watch?v=-CfqxuCHq3Y&t=3s

我的成長故事: https://www.youtube.com/watch?v=Kdhtp6A6YJE

我講 '香港' 10,000次: https://www.youtube.com/watch?v=-G4uDe3QUfs

我受夠了, 我的精神困擾: https://www.youtube.com/watch?v=aQ6uxaQhiS4&t=7s

24小時內學印度話: https://www.youtube.com/watch?v=g3EmtyVK1BQ&t=55s

發掘香港火山岩地方煮蛋-橋咀島
試在離島用香港知名火山岩石煮健康餐單
在離島用香港知名火山岩石煮健康餐單
在香港知名火山岩石煮健康餐單
在香港知名火山岩石島煮健康餐單
試在香港知名火山岩石島上煮食物
試在香港知名火山岩石島上煮東西吃
嘗試在香港知名火山岩石島上煮東西
試在香港火山岩島上煮健康餐單

如果照鏡, 連我自己也不相信我是一個會做運動的人. 2017年有一段時間經常做運動甚至請私人教練: 朋友們同樣不相信我是一個會做運動的人.因為我身型好像完全沒什麼變化.
最後道出的問題是: 我的飲食.

民以食為天, 但我偏偏對自己所食的東西求其到極點!
那些計增肥多食蛋白質 , 減肥少點吃糖. wa fuck!
聽到都覺得煩!
(Show gym workout clip)
但這又能夠解釋到我為何做一陣子運動就會累. 所以我不能再這樣我要健康我要消脂
(Asking for corn flakes)
未來的48小時會做一生人從未做過的全天侯餐單飲食煮食. 每一餐都會是我親手煮的.

(Show oatmeal breakfast day one & meal plan)

我不是怕之後要挑戰上山煮東西吃... 而是我煮東西真的很難食...


(Asking for utensils phone call)

還沒跟大家講, 我煮食會帶我到香港其中一個曾有岩火石的無人島: 橋咀州.

(Show mountain footage until -Door bells, then open door. )

(Meal 2)- 9802-falling tripod transition to 9803)

(Talk history of 橋咀州)

(Show coke and lava) 看了這條影片後令我對1250度的岩漿有了幻想.
橫掂都要煮嘢食, 不如試一下用岩漿去完成這件事.
———
作為西貢附近其中一個無人島的橋咀州. 出名有很多已冷卻的火山岩. 亦有指要走到島上的另一邊才接觸到.
所以我會嘗試到橋咀 州去用火山岩 煮我嘅食物.

——

這次來橋咀州可以說是重遊舊地.
兩年前我第一次來 橋咀州是跟一群男女仔朋友一起來的. 大家還到荒島游水, 玩. 還生食海鮮.
(Clip)
今次我來也是食東西, 但就是一個人. 而是看自己能否生存到.

————-
還沒來到前打算上山走到島另一邊到岩石區. 被買船飛俾我嘅姐姐告訴那個位置是到不到的..

————

最後在岩石上的碓煮不熟我那個蛋. 我只能超超回到社會. (Last meal)
呢條片我都係想講我對飲食業嘅人士多咗一份尊敬. 雖然佢哋煮食唔係攀山涉水. 但要做足煮得熟是美味嘅食物的確係晤簡單.
希望能夠為持我呢個餐單有幾耐得幾耐. 變成一個更好, 更有規律, 更有恆心嘅人. Until next time! 暗網仔再出街, 再見. Bye bye !

每年農曆新年都是增肥的危險時間，餐餐大魚大肉，還有大量蘿蔔糕、年糕、糖果、朱古力……每天都引誘不絕。加上今年疫情關係，運動場和健身室都未開，日日唔係拜年，就係坐喺屋企，想唔肥都難！所以今日便請來美女教練Kelsey教大家10個簡單快速的瘦身動作，而且都是在家中也能做的鍛煉，大家沒有藉口不做運動減肥了。

Kelsey是一個芭蕾舞導師，同時也是一個塑身導師和伸展教練，教大家運動適合不過。不過不要看Kelsey身形那麼fit，好像一點肥肉也沒有，其實她也有放鬆長肉的時候，之後也是靠運動減肥。「因為疫情關係，健身室關閉，不能教班之餘，自己也少了運動，加上我為食，停業期間重了4公斤！所以在今次新年期間 我不停提醒自己要少吃一點糕點類食物，甜品也要節制。」她說在疫情期間，自己也開始喜歡和習慣在家中運動。不過要留意是，在家多是赤腳運動，可選較厚的瑜伽墊，令到在做一些彈跳動作時會有更高的保護性。「例如跳起落地時不會那麼容易弄傷膝蓋，躺下做的運動也可以更好地保護腰背，做得更舒服。」

https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210224/2R6TFXQKFJEEXNU674UVCIUDLE/

影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)

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#減肥 #運動 #消脂 #伸展運動 #瘦身
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家

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如何在youtube賺錢 https://www.youtube.com/watch?v=xWalL5E31K8
(下面還有很多精彩詳情哦)
*影片介紹*
這次又來Ayu試吃！
這次吃的是很苦很苦很苦的popcorn！！
說真的味道上真的沒辦法給分數
太難吃了！
順便來個world youtuber school tag！
先來介紹三個我喜歡的youtuber
第一位是mr.lu魯先生
很喜歡他幽默的影片方式
還有就是一直戴著眼睛和鬍子的神秘感！
很想看他的真面目！
第二位是anllela sagra
一開始是在instagram follow他
之後在youtube也follow anllela sagra
因為想要跟他一樣的身材~
雖然我現在還沒有好好運動
我會努力的！
想增肥想減肥的人
希望我們能互相交流互相鼓勵
最後是maomaotv 和ryuutv！
最喜歡看maomaotv介紹的日本
還有他學粵語的影片
多虧ryuutv才解除很多對日語的困惑~
最重要的是yuma好可愛！！
接下來讓我tag人吧！
henhentv
adeline zen
siatv
接招吧

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*自我介紹*
你好!
我是Ayu~來自馬來西亞的歷史城馬六甲
來了日本留學，現在在日本工作生活

來日本前對日本有很多憧憬
來到這裡也真的沒有失望
日本真的到處充滿驚喜！
當然也會遇到不如意的事
但是在日本真的很開心~~

我知道也有很多人跟我一樣
喜歡日本
不管是日本文化動漫等
我想滿足你對日本的憧憬
滿足你想瞭解日本的慾望
教你旅行能用的日語
所以絕對不要錯過我的頻道哦！

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