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很多女孩都追求前凸後翹的好身材
趁著夏天還沒正式到來之前好好來加強保養吧🤣🤣
#erose複方精萃美胸精油
添加百里香/天竺葵/橙花/茴香的花草萃取
滴管式設計方便使用
精油質地很水潤
吸收速度很快不黏膩
味道是很草本的花香
搭配按摩胸部的手法趁睡前十分鐘好好保養
還可以順便檢查有沒有硬塊☺☺☺
按完之後聞著這個味道更好入眠😆
按完之後還可以搭配 #玫瑰精萃機能霜
內含多種珍貴成分像是保持年輕光澤感的『白葡萄籽萃取』以及維持好氣色的『山藥萃取』等等
將剛剛精油的精華鎖在肌膚裡
那如果很多女孩每個月總有個幾天特別不舒服，也可以使用機能霜按摩舒緩
因為他有添加珍貴月見草油配方，體貼女孩每月好舒適，月來月美麗❤
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連續全身運動兩天
素顏運動也太爽了吧
難怪ㄧ堆女生都帶帽子健身😂
不追求瘦
只追求玲瓏有致
自行研發
三週減重6.5公斤
再度挑戰
三週減脂8%ing
等我成功再教你們哈✌️
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#親愛的張小紅 #莫亞菲 #失眠作家 #小紅睡前說 #看胸部會小多少😭 #健身教練 #不當瘦子 #追求前凸後翹 #蜜桃臀 #ㄧ對ㄧ教學 #🍑
《大家敲碗的三週瘦6.5KG》
嗯，先說，這是我個人方法，不代表人人適用✌️
在對於ㄧ個從小就吃不胖的體質來說，真的很難想像變胖會是什麼樣子，更別說減肥了！沒有胖過，怎會減肥？！當時天真想說，為了讓胸部變大，把自己吃胖，吃後再減不就好了，胸部那麼難大，要瘦那麼簡單！
ㄧ直40-42努力麥當勞、鹽酥雞、ㄧ次兩個便當、正常糖珍奶+木瓜牛奶，無所不用其極的增肥，好不容易來到45，兩天沒吃又瘦了😳，就這麼努力半年，天天青木瓜燉排骨或魚、炸雞pizza、燒肉吃到飽、豬腳花生湯。終於胖到48～哇！（撒花）
針灸按摩全都來，胸部是大了ㄧ點，結果身體開始不受控了，因為脂肪不是局部的，胖也胖全身，瘦也瘦全身.......就這樣來到5字頭，開始51、52、53......59！！！！！！😱我蹲下撐破了兩件我正韓S（台灣xs)的牛仔褲，其他近20件名牌褲完全不敢穿。我無法穿緊身包臀衣，腳踩高跟鞋出門，我....背個斜背包加毛衣，根本DAMA!大媽阿～
我胃口大開，我把TR90當仙丹吃，完全不管飲食控制。說要吃蛋白質，天天就吃炸物。健身完也都吃大餐犒賞自己！這輩子以酒代水，從不喝水，早上7點睡或是到中午，恣意而為。
算了吧！就這樣躲ㄧ輩子吧！
算了吧，反正鄧紫棋都變張惠妹了！
你們都笑我！先喝了再來個麻辣鍋吧！
No!!!!!!我望著我衣櫥近30套全新的性感洋裝（每當要減肥就去買要瘦下來穿的衣服）天真如我，就減肥嘛，多大點事😩
就這麼胖了近5年，沒辦法接受S號以外的我，開始穿oversize, XL, 2XL....寧願寬鬆男友風，也不願硬塞緊身衣。(可能這五年我不斷在戒菸，賀爾蒙改變）
直到這次跨年，和ㄧ群全部生過小孩的90後已婚少女出門，個個還都帶娃生過小孩，背影如想當年，充滿了青春朝氣😭
2020放煙火那刻，跟自己說今年絕對要不ㄧ樣了。但決心還是不夠大！太怕失敗！上網做了很多功課，就如你們ㄧ樣，方法ㄧ堆，產品百百種，你可以選擇喝咖啡、吃瀉藥、酵素、減肥糖，泰國藥，Whatever!重點只有一個！「管好你的嘴」！
我2020/01/04接觸冥想，5號開始減重，實施肉蛋水+168斷食，不！我比較極致我常常實施204斷食。起床通常不吃，之前每餐叫uber沙拉花太多錢了！就不吃！一天4小時內把要吃的肉蛋吃完，吃之前先喝ㄧ大杯水，通常喝完食欲減ㄧ半。
（其實我之前實施過42小時斷食，但兩天胸部小了兩個罩杯，嚇到狂吃回來！放棄）
戒掉smoke後的暴食、戒掉自律神經發胖藥、戒掉所有水果、任何飲料、巧克力！不敢喝水的我，所以加了檸檬。不餓不硬吃，覺得餓才吃，吃之後4小時內吃完ㄧ天，只吃肉蛋水。
ㄧ週瘦2公斤，三週6公斤，過年完全沒胖，只吃原形食物，期間也去喝了兩攤酒，邊配雞翅和雞米花，也是吃肉✌️乖～吃肉就對了！
25天瘦6.5KG
體脂降3%
肌肉掉0.9%
脖子細了，背變薄了，大腿兩側不見了，胸部小了ㄧ咪咪，可接受😑
好辣！我知道你們要麽麽了！要看體脂不看體重，基礎代謝之類。 I know! 瘦到50我會開始練！下肢和臀是我的關鍵🍑二三頭肩和背也是我愛，因為我圓身，腹部就教給飲食控制和腹式呼吸吧！
方法教給你們了！別再私訊問我了！就是「管好你的嘴」！如需一對一蜜桃臀教學再私訊我，限台南。荒廢的健身教練🤦♀️
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#親愛的張小紅 #莫亞菲 #失眠作家 #168斷食 #肉蛋水 #2000CC #健身教練 #25天6.5KG #不當瘦子 #追求前凸後翹 #蜜桃臀 #ㄧ對ㄧ教學 #🍑
上次跟著字字一起燃燒小腹，大家跟多餘的肉肉說bye bye了嗎~~不過追求肚子平坦的同時，屁股可不能跟著扁塌塌呀！
這集字字跟教練阿克，要帶大家來練屁股囉~簡單三招讓屁股肉upup，一起打造翹挺結實的蜜桃臀，讓你穿衣更有型，繼續往前凸後翹的好身材邁進啦！
小宇宙EP.2，翹臀練起來囉！
#翹臀這樣練
#翹臀穿褲子更有型
#一起運動一起瘦
7LING feat. 江靜（呆寶靜）
key2
「大姐」代表一種個性，兇悍卻溫暖。
「大姐」也或許是一種身份，可靠也安心
Chorus
#大姐 #7LING #呆寶靜
大姐大姐 他們叫我大姐
大姐大姐 NIKECHEN 要大寫
Verse1
大姐告訴你 凍齡的秘密
我的經歷就是魅力年齡不是問題
大姐告訴你 姐弟戀是必須
任性的幼稚的小女孩跟姐是不同等級
我知道
你猜不到我幾歲 根本不需要理會
追求者都還在排隊 可能我要選到早上才睡
secret of my frozen age就是愛笑
跳舞當然我也一直愛跳
必須戒掉喝 甜的飲料
還有很多你再慢慢請教
所以我身材前凸後翹
再不努力你前途go down
所以我身材前凸後翹
再不努力你前途go down
Chorus
大姐大姐 他們叫我大姐
大姐大姐 叫我大姐大
Verse2
別想來挑戰 大姐的底線
叫你別搗蛋 要我講幾遍
如果你小看 保證你會後悔
忘恩負義就算了 你別扯我後腿
謝謝那些過去帶我走到現在
不管身材還是狀態都要繼續保持
感情路其實不合就 快點淘汰
沒想清楚就告白你真的太過老實
吃飯 不用你付 生日 不在乎禮物
癡漢 去偷看底褲 別來拉低比數
戀愛不用題庫 失戀不用醒悟
你事業才剛要起步 我存款已經七位數
yeah 談感情太惱人 yeah 你思想太老成
yeah 我不用嫁豪門 yeah 我是自己的神
不是我 故意要跟小~弟弟談戀愛
誰叫我剛好是小~弟弟們 的天菜
我 端上來的每道菜都特別好吃
你的偶像都要喊我一聲nike老師
全部叫我大姐 real hot shit
大姐大姐 大姐大姐
x4
江靜:
叫我大姐大 也是lil mama
你娘没在怕 别管那些废话
也不用穿太辣 他想要我電話
不止十七八 還有孩子在家
他已放棄 我還做我自己
在猜年紀 they call l me og
可以從頭說起 別好奇 有續集 不用對比
他們說喜歡你 想copy 沒關係 姐是第一
hot like me sweet like me girl
eyes on me bow down to me girl
叫我大姐DOUBLE J要大寫
與世無爭境界 看我王者進階
你的偶像見到我都喊我一聲靜姐
靠的是經驗 唱的都是經典
Chorus
大姐大姐 他們叫我大姐
大姐大姐 叫我大姐大
Outro
大姐大姐他們叫我大姐
大姐大姐NIKECHEN 要大寫
大姐大姐 DOUBLE J要大寫
大姐大姐 叫我大姐大
作詞Lyricist。7LING, 江靜
作曲Composer。7LING, 江靜
製作人Producer。萬志軒aka嘻哈魯智深
編曲Arranger。
Sōryo、萬志軒aka嘻哈魯智深 、Caxton Kang
合聲Backing Vocals。7LING, 江靜
錄音師Recording Engineer。 Kvn、Caxton Kang
錄音師：黃冠豪 H.K.H
錄音室：哈密瓜工作室 Hami Studio
混音師Mixing Engineer。萬志軒aka嘻哈魯智深
串流
Spotify :
https://open.spotify.com/artist/2uoLJ1UsIqdbK6uiJmhw47?si=g1SOivZOSwCKhg1NTZZMyQ
kkbox:https://open.spotify.com/artist/2uoLJ1UsIqdbK6uiJmhw47?si=g1SOivZOSwCKhg1NTZZMyQ
7L!NG aka NIKECHEN on IG:
https://instagram.com/hiphopnikesoul_moveon
萬志軒 on IG:
https://instagram.com/hiphopnikeluchihshen
kvn
https://www.instagram.com/kvnloverboy
前凸後翹是許多人認定的身材典範，追求性感的翹臀更是他們的健身動力，歷經辛苦的重訓及臀部肌肉訓練後，看見鏡子中完美的曲線似乎就一切都值得了。
但許多人的翹臀，其實只是「骨盆前傾」，甚至是下交叉綜合症。由於腰、腿、臀及腹部肌肉不平衡，形成看似翹臀的假象，亦會帶來擾人的腰痠背痛。健身達人便傳授檢測及改善方法，讓大家了解自己骨盆前傾的程度，再透過幾個簡單的訓練動作、隨時自我姿勢覺察等方式，並持之以恆便能有所改善。
影片授權：FITDEVMO(https://bit.ly/2H33luV)
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