今天帶孩子拜訪朋友,飯後朋友開心地問孩子們要不要看蚯蚓?嗄?一邊納悶蚯蚓有什麼好看,一邊在好奇心驅使下跟著孩子們來到朋友花園一隅。
只見朋友打開一個三層圓筒,原來是個裡頭住了上幾千條紅蚯蚓的「蚯蚓堆肥箱」。小小的紅蚯蚓,卻能極有效率地分解食物廚餘,還給我們超營養又不臭的肥料。
幾年前還在幼兒園工作時,一直很好奇為什麼每個校園都有一個堆肥箱。近年更發現,不只校園有,身邊的朋友們也越來越注重「堆肥」活動。
後來才曉得,原來食物廚餘,是目前垃圾掩埋場中所佔比例最大的垃圾,而垃圾場的厭氧環境也導致這些廚餘滋生細菌,產生許多溫室氣體。
看著孩子們圍著朋友的蚯蚓堆肥箱,一個比一個興奮地把蚯蚓捧在手心上玩,突然覺得這真是個寓教於樂的居家好物。
除了讓孩子更接近自然、體驗豢養寵物的成就(?),也陪他們善待我們的地球。
傍晚回到家,姊弟們仍對蚯蚓念念不忘,爭先恐後告訴爸爸,今日與蚯蚓們相處的時光是何等美麗(媽媽們則只敢遠觀而不敢亵玩焉)……
老丹不敵孩兒笑顏與千萬個拜託,決定這個週末也去買一個蚯蚓堆肥箱來減少家中垃圾,替花園增些沃土。
#但一想到萬蟲攢動我仍不禁起了個哆嗦
#家中也有在堆肥的朋友答聲又吧
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最近布里斯本為推行這項善待地球的活動,每一戶市民凡購買 #花園推肥箱 或 #蚯蚓堆肥箱,即能獲得澳幣70元的補助;市政廳的網站更是分享影片教民眾如何設立堆肥箱,甚至還設立了遊戲app讓孩子明白哪些食材蚯蚓喜歡,哪些則讓會造成堆肥箱發臭長蛆。
《註》布村市民堆肥箱/蚯蚓堆肥箱補助線上申請流程: https://bit.ly/2SvUAP4
1) 觀看影片並回答問題後會收到email,確認符合申請資格並上傳解答PDF檔後會收到一組代碼。
2) 購買你自己喜歡的花園堆肥箱/蚯蚓堆肥箱,保留購買明細。
3) 上網填寫申請補助的表格,並附上先前得到的代碼與購買明細。
4) 60天內便會收到補助款項。
《註二》原來蚯蚓只吃不含油、鹽的蔬菜或水果類;而蔬菜中的辛辣類,如辣椒、洋蔥;或水果中的柑橘類蚯蚓也不愛啊~
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過50萬的網紅茶杯,也在其Youtube影片中提到,#尋找附魔金蘋果day2 🔷音效🔷 Sound:On-Jin ~音人~ 魔王魂...
堆肥箱 在 【梅子家】,過日子的幸福滋味 Facebook 的最佳貼文
[四季隨筆] 肥桶篇
(文長)
今天來聊聊堆肥這件事。
我知道這跟很多人的生活沒什麼關係,我自己也不是專家,不過自從我家肥桶裡長出南瓜後 (對,已確認是南瓜無誤) 就接二連三有朋友詢問堆肥方式。由於又是一言難盡的題目,所以在此整理一篇心得一併作答。謝謝之前發問的大家耐心等候,也請沒興趣的朋友們自行跳過本章。
如是說、做肥與發酵無異。
如果你也養過老酵、養過泡菜罐、做過麵包,那就不難了解,肥桶需要的是一個溫度與濕度的平衡,一個讓益菌可以快活繁衍的環境。一旦平衡遭到破壞,惡菌多於益菌,那就難免腐敗發臭。
先來照本宣科一下教科書版的堆肥:
一般堆肥法分為hot pile (熱肥) 跟cold pile (冷肥),這跟麵團可以在室溫發酵或是冰箱發酵的意思差不多。
熱肥堆的「熱」由分解過程中微生物活躍時自然產生,因為高溫,所以較快達到成品狀態,幸運的話數星期內可以完成;但狀況也多,要不時攪拌通氣、促進分解,還需控制溫度濕度,桶內均溫保持在大約140-155℉ (60-66℃)之間。溫度過高,腐敗發臭,溫度過低,發酵過慢,惡菌滋生,時間長了一樣發臭。
冷肥則是一種放任不管的方式,在90℉(32℃)以下的狀態讓它自然分解,然而這個過程可以拖拉到一兩年,視肥桶內容物而定。
家中地方寬廣,又不喜歡顧肥的人,常常會不知不覺地就使用到冷肥法,有什麼廚餘隨機丟入,放任在某角落不理不睬,待下次整地時才想起,但卻不一定可以使用,完全靠運氣還有肥堆的脾氣。而且日久天長即使是冷肥也難免出現異味,一定得請到離住家很遠的偏僻角落裡才行。
堆肥內容物,則大致分為dry and wet兩類,也有稱brown and green的。前者為乾料,如枯樹葉,乾枝子,松針,木屑,玉米桿,合適的紙製品等。後者為濕料,廚餘,新割的草屑,果汁機的濾渣,整地時刨出的菜根等,反正容易出汁腐爛的都屬於這一類。
原則上教科書版的肥桶配方應該乾濕各半,相互交替加入,拌勻……
以上是原則。
但事實上,因為各地環境不同,很難精準地執行教科書版的方式。
腐化分解這檔事,就跟泡菜發酵一樣 (更貼切的應該是臭豆腐,但我沒做過所以不敢妄言😁),是一個跟活菌打交道、眉角很多變化多端的過程,真正執行,需要看當地的氣候、當季的氣溫、場所的通風日照程度、甚至於操作者的勤勉度,還有丟入肥堆的材料而進行調整。
用我自己的肥桶做例子:
剛開始我很認真的乾濕各半,小心混合,但不久後就發現,我們這邊天氣實在太乾燥,幾日不注意就整桶乾透,完全不腐爛 (忽然想到沙漠中的乾屍,呃……) 於是後來我乾脆全部使用廚餘,只偶爾 (廚餘水份特別多、或是雨季) 加入乾性原料調整,大概是9:1這樣,甚至有時因氣候的因素,完全用不到乾料。
至於肥堆是採用熱肥還是冷肥呢?
在我家最後定案的其實是”溫肥“。
這也是氣候使然:沙漠溫差太大,冬季非常冷,想要肥桶熱乎乎也難,只好放置不管。但待春夏季回溫,卻是想降溫也不可能,必須順應氣候勤攪拌,不然放任的結果只有發臭或是整桶乾掉這兩種命運。
我得到的結論就是,冷天堆肥,熱天拌肥,兩種方式互助,到目前為止,適用度還算不錯。
然而,如果你所在之處與我們這邊氣候迥異,氣溫低、濕度高,那就需要依照當地的情況調整配方比例、混入比例較高的乾料,也要依實際狀況決定堆肥方式。美國因為許多州的氣候都偏濕冷,肥堆保溫是個大課題,高手如雲各顯神通,網路上居然還有賣肥堆加熱器的,實在是很厲害。
原本我有一個轉動式的肥桶,但因為開口處小,每次取蓋、蓋回很不方便,雖然很厲害,但我卻不喜歡用它。後來家裡從園藝行買了幾棵大樹來種植,留下好幾個大黑桶 (底部有瀝水洞孔),懶惰的我便立刻興高采烈地換成用大黑桶堆肥。
廚餘堆了幾天後往裡面蓋一層庭院土、加一小把乾料,再繼續倒入廚餘。過一段時間整桶搬起、將內容物翻倒至另一個空桶,這樣就等於攪拌翻面了。有空時拿鏟子翻動一下,增加桶內氣體流通。因為我們這邊氣候乾燥,我還需要時不時往肥桶裡加水,保持桶內濕潤。
肥桶不可能完全無味,蔬果腐爛分解的過程難免會有“雜味”,但卻不該是臭水溝的味道。出現腐臭,多半是內部濕度太高,空氣不流通,含氧量不足所致,這時候需要翻肥,混入乾原料,並且填土掩蓋處理。待肥桶內環境恢復平衡,臭味自除。分解完全的成品應該帶著泥土的香氣,黝黑鬆軟。
至於肥桶招蟲與否,這跟附近環境有關。需謹記這些蟲子們也是自然界的分解者,它們也只是在完成這輩子的使命而已。如果離住家不遠處有較髒亂的點,蟑螂蠅子等聞香而來也是無可避免,但肥桶加蓋、以及用土壤掩蓋,都可以改善。如果堆肥所在空間局促,又很擔心遭蟲,不如考慮使用比較適合小空間的 “蚯蚓堆肥箱”,或是製作 “肥料液”…… 這些網路上都有許多資訊,之後有機會再來詳細介紹。
我的肥堆配置目前是3+1桶,僅供參考,各家的堆肥系統需依照自家便利適用來歸置設計。
1,濕桶:存收每日廚餘 (或是其它庭院產生的濕料)。
2,土桶:就院子裡隨處挖來的普通土壤備用,用來偶爾掩蓋廚餘,避免出現異味或招來太多小蟲。
3,乾桶:存放少量乾料,偶爾用於混入廚餘調整濕度。目前我最喜歡使用的是乾豆藤 (豆桿),因為豆類植物的氮含量高,另外就是檸檬草 (香茅) 外葉,相等於稻草,成品非常肥沃。
而+1的是指 空桶/成品桶:過程中用來翻拌替換肥原料,或是暫時儲存肥成品。
另外,我自己加上第三類看情形慎用的肥原料:如蛋殼,或是做豆漿剩下的豆渣。
像豆渣這類蛋白質高的肥原料,隨然非常營養,但卻容易腐敗出現異味,需酌量加入,而且加入後需要切實攪拌掩蓋。而蛋殼本身其實不太會分解,通常最後都要靠人工壓碎,但它能增加肥堆鈣質,而且我也不知道除了肥堆以外應該丟哪兒😂 所以還是出現在我家肥桶裡了。
切記,動物性原料千萬不要丟入一般肥桶,不然長蛆生蟲發臭都是必然的。
最後一項是添加物,顆粒肥料酵素。這就像即用乾酵母,裡面是肥桶分解所需之活菌。並非必要,但有時候因為氣候關係自然產生的微生物很少、分解速度很慢,添加顆粒酵素可以加快分解速度。
網路論壇裡有許多做肥老手推薦用人尿來養熱肥桶,因為當中的氮含量可以活化肥桶,加速分解產生熱量,不過這個做法也未免太粗曠了啊我從來沒試過😂😂😂 (有試過的同學也請不吝賜教哈)
堆肥箱 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 的最佳解答
每個人都有情緒,而這些好與壞的情緒,全都裝進我們每天背在身上重量不一的「情緒背包」,背包裡塞滿了憤怒、快樂、悲傷等各種複雜情緒。無論在職場、人際關係、日常生活中,我們時常背著這些情緒行走。尤其是負面情緒,若不曾進一步處理它們,就會蟄伏在內心深處,一旦遇到觸發的契機,或是有人按下了觸發鈕,我們便可能突然情緒失控、暴怒崩潰……
情緒背包並非是個垃圾桶,讓你將不想要的情緒包袱通通丟棄;情緒背包更像是個「花園堆肥箱」,需要充足的陽光和空氣,讓你的情緒成為「有機肥料」,你才有機會成長茁壯。
情緒背包是人生的負重,也是一生所遭遇的經歷,無須甩開,也無法甩開。我們必須學習的,只是好好的與這個包袱相處,並務實練習情緒負載釋放,且將情緒的觸發視為人生的轉機,重新面對過往忽視的夢魘,或者故意掩蓋的創傷,唯有直視情感的陰暗處,坦誠處理負面情緒,人生才能繼續往前走。
取自《整理情緒背包,激發前進的勇氣》
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各位朋友,早安:
「為了要達到情緒癒合的效果,我們不應該停留在理解、認知或者是分析的狀態,而是需要將這些誘因一個一個放下,才能順利地讓自己專注在內心的感覺。」
這幾天跟朋友談婆媳問題,一問一答之間,我也被啟發很多。
我們感覺被辜負,但我們可能亦有盲點,看不到我們自己對人的傷害。然而,我們得先從情緒下手,讓那些置我們於受害者位置的苦痛,有機會宣洩,心頭先感覺輕鬆。然後,才可以重新看見,我們自己不好過,我們也不會讓人好過,這常常是同時存在的互相折磨。
版面上常有朋友會留言,難以跟內在的情緒相處。特別在這個時間點,恐慌的蔓延還看不到收斂。所以想分享這本書,希望讓大家心神多一點安寧。
摘文的內容,是我很喜歡的靜心活動。為他人祝福,為自己祝福,也能靜心,這對某些把對方視為加害者的朋友來說,想都沒想過。
我會建議從為自己祝福開始,會比較容易。對自己慈悲,內在有飽足的能量之後,再談跨越苦痛,為他人祝福,會相對容易一點。
自己過得好的人,會比較有資格祝福別人!
祝願您,多跟自己的情緒在一起,那是探看心理世界的入門,也是疼惜自己的開始!
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【文/ 薇薇安‧狄特瑪】
什麼是冥想?
如今冥想儀式中最廣為討論的一個分支,就是正念減壓練習。正念減壓練習法起源於卡巴金 博士,他於一九七九年在麻省大學醫學院開創正念 中心。卡巴金博士是開啟正念減壓療法課程的先驅,正念減壓的原文縮寫為MBSR,全文是指用心感覺讓壓力減少的意思,簡稱專注力練習。不論是正念減壓練習或專注力練習,都是強調練習者應該學習如何專注於當下,並練習培養不帶任何評判的觀察意識。在正念減壓的練習過程中,主要內容就是學習如何不帶任何偏見與雜念,從一個宏觀的角度觀察。透過這樣的練習,我們的內在能生成一個較大的內心空間,處理周圍的所有事情及自身情緒,這也是為什麼在這裡特別提及冥想的原因。冥想練習能幫助增強處理情緒背包的能力,醫學研究已經證實,正念減壓練習對許多疾病有正面的改善作用,像是壓力、成癮行為、憂鬱以及其他的心理疾病。
冥想最常被提出討論的部分,是關於不同方式的冥想所帶來的不同功效。像是正念減壓以培養不帶任何評斷的觀察為目標,其中最明顯也最廣為被研究證實的效用,就是明顯減低大腦杏仁核對暴力圖片的反應。在這樣的練習裡,你能擴大內心處理空間,最大的功用,就是讓練習者盡可能的與自己的情緒保持安全距離。
假如透過練習正念減壓加強主宰情緒的能力,並且透過這項能力讓自己在情緒負載被觸動的情況下,仍舊把持住主宰能力,那麼正念減壓練習可以視為我們達到情緒療癒一個相當重要的步驟。要達到情緒療癒的目標,需要有能力刻意將注意力轉移到感覺上。如果企圖迴避這個步驟,之前被暫時打包擱置一旁的情緒負載通常會不耐久候,並且用更激烈、更大聲的音量反撲,試圖跨過我們努力維持的內心安全距離。為了避免這種反噬的情況發生,好好練習專注力,讓我們能更專心的感受當下。除了冥想外,值得一提的還有另一個和冥想類似的練習,這個練習在專業領域裡擁有一個相當美麗的縮寫LKM。
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同情心可以學習
LKM叫做慈心禪 練習,字面上可理解為「愛的—善意—冥想」。許多人將這種冥想方式直接翻譯為慈心修行或慈心禪。慈心禪的來源就像冥想一樣,是一個擁有悠久歷史的練習。不過慈心禪的練習重點和冥想不同,它著重在練習給予無盡關愛的同情心。
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{練習20}同情心練習
1. 閉上雙眼,並試著回想一段生命中你曾經誠心祈願對方一切安好的時刻。
2. 隨著記憶試著重現當下心裡所產生的感覺,將這股感覺當作同情心感覺的標準。在腦海中記下幾句簡單祝福的句子,只要是祝福別人一切順利的句子就可以,在心中反覆念誦。例如:「願萬物皆幸福,願萬物皆健康,願萬物皆安好。」
3. 給自己足夠的時間讓身體感受這些字句的意涵,然後感受這股感覺在身體裡漸漸發揮作用。
進階練習版本:你也可以將上述的練習改成對特定人的祝福,在腦中想著他或是她,在心中祝願他或是她一切安好。
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有趣的是,慈心禪練習並不像正念減壓,會降低大腦杏仁核對暴力性圖像的反應。相反的,慈心禪練習會大幅提高杏仁核對這種圖像的反應。這種效用會發生在當我們剛好不是在進行冥想的狀況下。難道,慈心禪的練習會讓我們比以往更容易感到壓力、感到不愉快嗎?當然不是,畢竟透過慈心禪和冥想訓練的是同情心,並不是同理心。杏仁核的高度反應,在這裡能幫助我們將練習時所激發起的洶湧情緒緩和下來。實際練習時,我和我的同伴都能感受到其作用。慈心禪所帶來的同情心不僅會讓我們在練習時得到無限的幸福感,同時也會激發內心無私貢獻的大愛精神,這一點在各個學術研究中都是無須爭辯的事實。
回到情緒負載釋放練習。這個練習不僅有慈心禪的功用,也包含了冥想的作用:當我們扮演傾聽者的角色時,同時也在練習專注力其中一項能力──感受周遭事物但不預先做任何評斷的能力;另一方面也透過搭建情感支持的空間,練習慈心禪中所注重的──無盡關愛的同情。這麼一來不只是和我們一起練習的同伴受益良多,自己也獲益匪淺。因為透過這兩項練習,大幅提高處理情緒的能力。
舉例來說,透過正念減壓練習,來提升內在的情緒空間,因此有更大的內在空間支持前面所述的其他釋放空間,獨自處理體積更為龐大的情緒背包。在特定條件下,我們能自己搭建情感支持空間,來尋找情緒負載在內心的導火線。要注意的是,這個提升內在情緒空間的效果只能在長期不間斷的練習後才會出現。畢竟一個完整的正念減壓練習課程至少費時八週,每天練習四十五分鐘,每週至少練習六天才能完成。
第二點該注意的,是和練習同伴一起進行情緒負載釋放的效果,會比獨自操作更加顯著。雖然我已經有長期的情緒負載釋放經驗,但有時當我嘗試獨自一人處理某些情緒包袱時,花上好幾個小時仍無法確切接近這些情緒包袱真正所在的源頭;然而當我有同伴提供的情感支持空間時,同伴所傳來的同情心卻可以讓我不到五分鐘就立刻做完情緒負載釋放。也就是說,我完全可以理解,你覺得做情緒釋放練習總是需要別人的協助是一件很不方便的事情。但是獨自一人操作並試著找尋情緒負載的確切位置,卻可能讓你花上更多時間、更困難、更耗費精力,到頭來反而更不方便。
另外,我們最終透過情緒負載釋放練習而獲得的能力,不只幫助自己處理情緒,更能幫助其他數不清的、尚未接觸情緒療癒的人。特別當有些人在生活中為某件情緒事件整天煩惱不停,又完全沒有意識到這些擾人的情緒都來自自己的情緒背包,也不知道可以透過情緒負載釋放來療癒它們的人。
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以上文字取自
整理情緒背包,激發前進的勇氣:情緒智力管理專家教你卸下不健康的情感負債,重拾前進力量的傷痛癒合練習
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不過藉由拍影片來錄音聽自己聲音的方式,也能語言治療呢,還請各位多多指教!
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