在家躺著就能做! #瘦腰 #瘦小腹 #練起來
坐著 運動 瘦小腹 在 VOGUE Taiwan Facebook 的最讚貼文
同時也有6部Youtube影片，追蹤數超過5萬的網紅Din Xiao-Yu，也在其Youtube影片中提到，運動已經融入生活的一部分，多運動多健康，除了上健身房，到戶外登山外，如果遇到了下雨天，或是工作忙碌，那也只能乖乖待在家做居家運動，這時候跑步機會是一個好選擇喔！ 丁小羽最近發現一個很有趣的 #跑步機，這跑步機可以倒著走，十分有趣！ 這集就帶大家一起來看看這一台「順時鐘跑逆時鐘走」的 #TAKAS...
坐著 運動 瘦小腹 在 美麗佳人 Marie Claire Taiwan Facebook 的最佳解答
【#mc瘦身打卡】正在坐著的你，順便練一下吧😉
看看怎麼練？>>https://bit.ly/2R3retN
#marieclairetw #減肥 #健身 #瘦小腹 #SA
坐著 運動 瘦小腹 在 早安健康 Facebook 的最佳貼文
懶人適用！史上最簡單，坐著左右轉就能瘦小腹
真的好想哭😭！明明沒吃什麼也狂做仰臥起坐，但小腹上的贅肉，卻一直消不掉...小腹是最難瘦的部位，最容易囤積脂肪🆖！今天為大家介紹，史上最簡單的瘦小腹運動！經過兩位編輯實測，5天後腰圍真的瘦了2～2.5公分🍀！只要準備好一張椅子就行！你一定也可以做到，快一起來做做看！
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坐著 運動 瘦小腹 在 Din Xiao-Yu Youtube 的最讚貼文
運動已經融入生活的一部分，多運動多健康，除了上健身房，到戶外登山外，如果遇到了下雨天，或是工作忙碌，那也只能乖乖待在家做居家運動，這時候跑步機會是一個好選擇喔！
丁小羽最近發現一個很有趣的 #跑步機，這跑步機可以倒著走，十分有趣！
這集就帶大家一起來看看這一台「順時鐘跑逆時鐘走」的 #TAKASIMA高島Sandwich三明治跑步機►►https://tinyurl.com/yxwd7s7p
這台跑步機非常適合上班族群，上班族大多數都是坐著，長久下來坐姿不良，時間一久就會腰酸背痛，嚴重一點還有駝背等等的情況。
而倒著走好處多多，除了可以訓練臀部、大腿後側等比較少鍛鍊到的肌群，還可以提升平衡力及靈活度、降低疲勞和腰酸背痛，增加膝蓋穩定性！
這台 #三明治跑步機 就像三明治一樣，一起跟著小羽來看看 #TAKASIMA高島跑步機 吧！
丁小羽最喜歡的五大功能分享給大家：
1.業界首創順時鐘跑步逆時鐘走路。
2.三段摺疊設計好收納。
3.鏡面鏤空感造型。
4.藍牙音響功能。
5.免安裝輕鬆操作。
※更多的丁小羽開箱篇，一起來看看：
●運動的好裝備！AfterShokz骨傳導藍牙運動耳機Aeropex AS800►►https://tinyurl.com/qsmathq
●無線藍芽運動耳機推薦-Nuarl-NT100！是你在運動、登山的好選擇►►https://tinyurl.com/v64cb4q
●旅行必備的萬用插頭! Magipea萬國行動電源充+手機充電收納袋►►https://tinyurl.com/yxf6bvtk
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坐著 運動 瘦小腹 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
隨著年齡增加、血壓會變高的原因之一是肺活量降低。
肺活量低下的話，無法將氧氣順利送至全身、需要靠心臟加快心跳來傳送，
也因此提高了血壓，以下要推薦的運動能夠快速提升肺活量，
還有改善運動不足、讓血管變柔軟，排除掉另一個造成高血壓的原因－血管硬化，
讓血流順暢，有效維持正常血壓。
【穩血壓的高速揮拳運動】
1.兩腳前後站、膝蓋微彎，手肘彎曲，兩手握拳在臉前。
2.左右手快速出拳，像打拳擊一樣使用全身的力量。記得一手出拳時，另一手要保持原位，
重複左右收拳出拳，盡可能越快越好。一組動作揮拳十次，每天兩組。
【更多健康運動影片】
早餐前10次小跳步養成不生病體質
https://youtu.be/A3F9HVGDhwE
懶人適用！史上最簡單，坐著左右轉就能瘦小腹
https://youtu.be/a9uQQWU9VDk
不輸踏臺、慢跑，簡易有氧運動踢塑膠袋
https://youtu.be/R2ces-75zuM
【相關文章】
肺活量不足釀高血壓，揮揮拳穩血壓護血管
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高血壓標準下修130／80，降血壓簡單13招
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中醫：高血壓忌吃10種食物！2碗湯讓血壓不飆高
https://www.everydayhealth.com.tw/article/17940
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坐著 運動 瘦小腹 在 早安健康 Youtube 的最佳貼文
平常久坐少動，養成屁股肥肥、大腿鬆鬆的下半身嗎？假日在家只想賴在沙發上追劇、跑健身房麻煩嗎？
別擔心，早安健康為你嚴選了10招下半身運動，在家就能做，簡單就能打擊鬆垮肥肉！
00:09 骨盆外擴、腿變形！長澤雅美2招打造筆直美腿
01:29 仰臥起坐和棒式做不到，抬腿扭腰讓妳擁有纖纖細腰
02:56 坐著拉拉腳，不讓脂肪堆積
04:31 1招坐著抬腿，啟動回春荷爾蒙
05:51 強心先強筋，兩招小腿拉筋還能排下肢水腫
07:13 每天抬起腳跟左右點10次，瘦腰腹、瘦大腿、消水腫！
08:45 站1分鐘＝步行50分鐘！鍛鍊下半身最有效運動
09:55 一天轉6圈，一起消滅頻尿、便秘、婦科病和腰臀肥肉
11:07 比深蹲效果強10倍！3天腰臀圍瞬減的單腳鍛鍊
12:29 睡前30秒練大腿內側，讓內臟、骨盆歸位輕鬆瘦小腹
【更多苗條絕招看這裡】
1杯水+1顆奇異果，這時候吃瘦身效果超驚人
https://www.youtube.com/watch?v=IqAesES34Eg
每天坐5小時下半身就會水腫！1分鐘跪坐就能快速消除
https://www.youtube.com/watch?v=gLlgN1wLATE
早餐一顆水煮蛋，10天自然瘦2公斤 (電鍋水煮蛋)
https://www.youtube.com/watch?v=cfBUPIjaO_Q
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