#周末晚上來抽獎
【如何瘦肚子?15天抖掉內臟脂肪】
我在減重班最常被問到的問題就是「肚子很大怎麼辦?」
大約十個人裡面，就有七個人抱怨自己的肚子太大，想要減重的主要原因也是來自於肚子大，很多甚至體重根本沒有超標的人，也有大肚子的困擾。
其實大肚子主要的原因來自於 #過多的內臟脂肪，至於內臟脂肪怎麼累積的，原因很多，包含:
✔️喝太多酒
✔️吃太多果糖
✔️經常暴飲暴食
除此之外，中年男性或女性停經後，因賀爾蒙的改變，過多的熱量，很容易囤積為內臟脂肪。
至於內臟脂肪要怎麼減呢?
在《15天抖掉內臟脂肪》這本書中，作者池谷敏郎建議內臟脂肪過多者，可以利用 #超級食物+#殭屍操 擊退內臟脂肪，至於超級食物有那些呢?包含:
✔️兒茶素-幫助熱量消耗
✔️糯麥-膳食纖維豐富
✔️花椰菜-高飽足感低熱量
✔️鯖魚-補充好油
✔️咖哩-抗氧化食材，對抗體內發炎
以上這些食材，都可以融入日常飲食，加強內臟脂肪的代謝，至於其他降低內臟脂肪的細節，池谷醫師也有在書中詳細介紹喔。
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🛒本書詳細資訊:
https://www.books.com.tw/exep/assp.php/suanyuying/products/0010861250?sloc=main&utm_source=suanyuying&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-202007
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🎁抽獎辦法
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範例：希望可以更了解內臟脂肪的成因 @孫小霙 @孫大霙。
(請用心做答，不要抄襲別人喔)
活動時間：即日起~2020/7/26
開獎時間：2020/7/27於本貼文留言處
如何瘦肚子 男 在 [討論] 男生的肚子好難瘦- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
從9月21日開始騎x-bike＋重訓
到今天已經七個禮拜了...
儘管身邊的人還沒發現我變瘦 (打擊)
但是自己照鏡子是有發現臉,胸部,手臂都有變瘦
肚子雖然也有變小,但是變瘦的程度卻小於胸部和手臂......
就是因為肚子看起來大,所以周圍的人都不覺得我有變瘦...
實在很挫折
最近把重心開始放在核心肌群
希望肚子趕緊瘦下來!!!
從去年開始,幾乎整整胖了10公斤
胖的時候不知不覺...等到發現褲子穿不下,已經太晚了...
可是如今要變瘦,卻速度好慢.........
不知道有沒有強者可以分享一下快速瘦肚子的方法...
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.25.102.100
※ 編輯: kaplannote 來自: 114.25.102.100 (11/13 17:02)
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