【引頸期盼!新瓦屋板凳電影院9月4、11日強勢回歸!】
天啊!我牽到Elsa的手!!我小孫女會很羨慕!
隨著疫情趨緩,我們的年度強檔活動「#新瓦屋板凳電影院」正式回歸!特別挑選今年初上映人氣電影《#哥吉拉大戰金剛》以及席捲全球票房《#冰雪奇緣2》,將在 #竹北新瓦屋 分別於9月4日、11日 #連續兩個週六晚上7點準時放映,並搭配十大系列活動,歡迎鄉親們大手牽小手一起來看電影!
記者會上,我也化身為人氣動漫角色炭治郎,在盛保羅魔幻劇團魔術師的魔術下,一起變出孩子們最愛的Elsa公主。本次更邀請到兩位國寶級大師,台灣少數能放映數位與膠卷電影的放映專家江泰暾特別操作35mm膠捲放映機,以及電影海報手繪大師謝森山老師在退休封筆後,再次復出繪製本次放映電影的海報。
今年特別規劃十大系列活動,讓大家欣賞電影之外,也可以從下午4點嗨到晚上9點,包含 #客話大聲講、#素人夢想家 、#禾埕舞台秀 、#復古市集趴 、#帶板凳換好康 等精彩活動,其中最令人引頸期盼的「#新瓦屋限量紀念板凳抽抽樂」預計9月11日晚上8點45分壓軸登場,現場抽出100位幸運得主,只要連續兩週來現場看電影並且填寫線上問卷,就有機會成為幸運兒!
部分活動名額有限,歡迎踴躍報名!活動詳情請至👉【新竹縣政府文化局-竹縣go藝思】FB粉絲專頁及新竹縣政府文化局官網(https://www.hchcc.gov.tw/)查詢。
📣小叮嚀,活動將按照中央最新指引及相關規範,配合防疫人數上限控管在500人,當天3點將發放號碼牌,現場將設置單一出入口、量體溫、實聯制、手部消毒等防疫規範,也呼籲參與的民眾,落實全程佩戴口罩、保持社交距離等措施,才能安心在大禾埕欣賞戶外電影,#重溫古早時坐板凳乘涼看電影的情景,感受濃濃的人情味及親子時光。
#疫情首波好戲登場 #板凳電影院 #一起安心享受藝文生活
#領頭楊
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#兆佑 #硬舉訓練菜單 #邱個約個 上集邱個慘烈閃到腰,本集只能在旁邊坐板凳.....一起來看兆佑完整的硬舉訓練菜單! ➤ 1. 暖身:任選三個動作,總共熱身約5~10分鐘。 ➤ 2. 主菜單: 循序漸進硬舉熱身,慢慢堆疊到70%~75%重量 📍 主訓練:硬舉(直腿 or 相撲) = 5下*3組|...
坐板凳 在 運動防護員x物理治療師 Lulu Lu柏伶 Facebook 的精選貼文
#利用髖鉸鏈動作增加下肢後側肌群延展性
翔翔是國中排球選手
下背跟屁股痛的不行被教練強制坐板凳
教練也請我幫忙看看這玻璃下背跟卡稱到底有什麼毛病
打一天休一天根本沒辦法正常練習跟老人有得拚
經過各種檢查跟詢問後發現
1️⃣左腳開過前十字韌帶,所以依賴右側很長一段時間
2️⃣腰椎3、4、5節有過多的動作,導致腰椎不穩定,些微壓迫到神經,在對應的皮節區有神經症狀(電到的感覺)
3️⃣右側的臀肌緊繃且無力(尤其是接近髂嵴和薦椎有多處激痛點)
4️⃣起跳、落地品質慘不忍睹
5️⃣站姿體前彎、後仰各種靠腰
花了些時間處理激痛點
放鬆下肢的神經張力
把痛感從6-7分降到2-3分
誘發核心肌群
最後整合下肢動作練習
這個俗稱高臀硬舉的動作
讓各種靠腰動作變成靠髖
讓髖成為動作啟動的位置
在小腿垂直地面、膝蓋順勢微彎的狀態下
穩定核心和下背
讓髖關節做最大程度的屈曲
整個後側肌群在離心控制的狀態下做拉伸
對於下肢的柔軟度很有幫助
翔翔越做發現活動度越來越好
也沒有什麼下背或臀部的疼痛感
不過本身下肢肌力真的不太夠
單腳承重、落地練習等等還很有的訓練
但他終於翻開身體使用說明書的第一頁了可喜可賀
而且還是可以參與部分不用跳躍和落地的專項練習
畢竟球感維持跟復健不衝突啊👍
#物理治療師PT
#運動防護員AT
#長庚運動醫學團隊
#排球運動傷害
#髖鉸鏈運動
坐板凳 在 莫莫的美好日常。育兒/手作/廚房 Facebook 的最佳貼文
#手作日常
最近工作室又有一個新朋友了 ❤️
之前我的辦公椅(電腦椅)
是結婚前在 IKEA 購入
十年了,才認命的被我操壞 😆
(之前是買低價款的)
所以~~
終於可以換新椅子囉 👏👏
說到椅子
其實一直都沒把那種很霸氣的大辦公椅列入考慮
因為太大不僅佔空間、又通常長得不怎麼美麗
我需要的只是一張可以滑來滑去方便工作的就好
再來,就是非常在意的外表一定要有 😆
後來在網路谷狗了一陣
才看上這張心儀的椅子
復古造型、小巧輕盈
是我的菜~~~~~~ ❤️
✔️ 我是一個只愛坐板凳二分之一的人
✔️ 所以根本不需要在乎功能性 😆
✔️ 工作室有新夥伴,工作起來心情都變愉悅了
✔️ 本來想買一張椅背是藤編的,超美!但為了品質不敢冒險
✔️ IKEA也有一張我好愛的,但好貴 😭
✔️ 請原諒我有點雜亂的工作區 😆
坐板凳 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳解答
#兆佑 #硬舉訓練菜單 #邱個約個
上集邱個慘烈閃到腰,本集只能在旁邊坐板凳.....一起來看兆佑完整的硬舉訓練菜單!
➤ 1. 暖身:任選三個動作,總共熱身約5~10分鐘。
➤ 2. 主菜單:
循序漸進硬舉熱身,慢慢堆疊到70%~75%重量
📍 主訓練:硬舉(直腿 or 相撲) = 5下*3組|70~75%1RM
➤ 3. 輔助訓練:
📍 赤字硬舉:5下*3組|依照當天的狀況,調整適合的重量(調降)
📍 深蹲跳:10下*3組|40% 1RM
➤ 4. 收操:
📍 核心訓練:任選兩個動作,各做30下*2組
📍 伸展:當天訓練的肌群
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備註:拍攝日期為5/5/2021,三級警戒之前😎
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坐板凳 在 閃電狼Flash Wolves Youtube 的最讚貼文
叔叔對 Kato 說:
「那給凱薩路給你坐 我去坐板凳 ....」
發生了什麼事情 讓叔叔選擇轉戰板凳選手
快來看看本週的MIC CHECK (っ °Д °;)っ
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