#接續
星期一剛好是私人療育課
上課過程中也出現不如樂樂意
玩具全掃落在地上,但老師有辦法應付她
老師說樂樂的狀況,主要來自發燒不舒服的延續
並不是自閉症哭叫的症狀
老師有分享方法應付,最重要的是清空周邊的東西
保護好樂樂不受傷,也儘量與她保持距離
樂樂除了自閉症之外
她也是敏感兒,尤其聲音和皮膚觸覺
我也找到如何讓她立馬停止哭泣的方法
秘密武器是:吸塵機和卡通影片
轉移注意力在她這個年紀還是有效果
只是治標不治本,希望暫時渡過這段艱難時刻
/.
東京是個高壓的城市
即便不出門宅在家,也深怕哪天被投訴
在警察、社福未上門前
趕緊和房東及鄰居打聲招呼
老公也隔壁上下鄰居,手寫信告知我們的情況
雖然去年底我們已經有送禮也打過招呼
但這次哭鬧得那麼淒涼
真的會怕別人誤以為我們虐兒
房東說:他不接受因為孩子哭鬧的投訴,請我們安心,他認為這是孩子成長必經的過程
我們右邊鄰居也回信說
她是教育相關工作者,她也非常關心孩子的狀況
聽孩子的哭聲像是熱感冒導致
請我們不要在意他們,安心過我們的日子
老公看見這些溫暖的回應,他很感恩也很感動
但不是每個人都能理解
所以必要時,必需先告知比較好
別人才能了解真實狀況
/.
我帶樂樂回診檢查
剛開始樂樂還能乖乖坐大腿上等
等久了她就想下來走玩看
為了不要讓她下來,唯有手機裡的兒歌影片
她才能乖乖坐好,但醫生他不知道樂樂的狀況
他有說最好不要一直看手機
一開始我聽成讓她看沒關係
之後他講了兩三次,我聽懂了
但如果不讓樂樂看,醫生根本沒辦法做檢查的
我就繼續讓她看,沒理會醫生
醫生有點不耐煩,加上我破日文
我覺得他沒有想要聽我說樂樂的情況
最後醫生叫我用手環抱樂樂,並且壓住頭不要動
我不懂要怎麼壓怎麼抱才對
醫生生氣了,最後也壓住了樂樂
醫生打開樂樂的嘴巴有點粗暴
甚至檢查的喉嚨的鋼片敲到樂樂的牙齒
我心裡很不爽又很難過⋯⋯只能忍耐!
#除了身體檢查或哭鬧才會拿手機哄
#平常連電視卡通手機平板都不會讓她看
育兒路上有很多苦,不是常人能理解
育兒書上寫的,也未必適合每個孩子
每個孩子都是獨立個體
每個孩子的氣質都不一樣
我們只能見招拆招,找到適合教育孩子的方法
雖然這突發情況發生了,對我來說已經很感恩
樂樂並不是最嚴重的那個
因為有比她更嚴重的孩子
這樣子想算是自我安慰
這條路上很難熬也很辛苦
遇到了就只有面對!💪🏻
#看完醫生路過沒人的公園讓樂樂放鬆心情
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「每一天都當作最後一天而活」
今天突然有感而發,這一年自己生了場大病
深刻體會到,生命是多麽無常及脆弱(一邊澆花一邊感嘆)
再加上最近台灣Delta病毒來襲
看到專家在說以目前這個情況,警戒會延續到今年底
沒辦法7/12就解封,若萬一就算真的7/12解封,之後一定會再封
很多國家疫苗接種率已經很高了,可是都中Delta
而且國外現在已經有Delta再進化變種的Delta Plus,在多國傳播了
有些國家也開始呼籲,在家也要戴口罩
難怪很多人在說,要待在家到年底比較安全
也有很多人會關心我,問我說「你現在身體好了嗎?」「康復了嗎?」
我因為腹膜炎開刀切除腸子之後,又因此得另一個罕見免疫疾病
我一開始對這個病也都完全不了解
開刀出院後幾個月,跑了好多醫院都診斷不出來
終於在某間醫院被診斷出來了之後,我也是問了醫師 跟大家問我一樣的問題
「那我會好嗎?」「這個病是可以好的嗎?」
我後來這1-2個月開始調整心態去面對,改變生活、飲食,研究各種關於健康的問題
能在網路上看的資料全都看
我的手機瀏覽器已經開太多視窗到爆炸、我再換私密瀏覽模式繼續狂看,又被我看到爆炸
所以我又下載別的瀏覽器,正常模式跟私密瀏覽模式都狂看
結果發現我至今已經看了超過1200篇以上的各國報導、論文了
我現在終於知道了
這個病只要一發病,就是要終身去面對、對抗,似乎沒有所謂的「身體好了」
難怪我當時那樣問醫師,平常說話很快的他,有點緩慢的回我說「可能要看怎麼持續控制狀況」
我當時還不明白,現在知道了,他可能是不想嚇到我
已經吃藥好幾個月了,但身體還是痛
我未來能不能打疫苗?我可不可以吃這個吃那個?
真的是滿頭的疑問,疫情間回診都不敢回,但問題又一天比一天多
真的慶幸最近各科開始有線上看診,對於我這種人來說,真的是一大福音跟安慰
真的很感謝辛苦的醫療人員
現在與Delta確診者搭同一班飛機的人,檢驗結果也沒有全數出來
屏東Delta確診者的妹妹跟妹婿回來台北等等 有很多不確定因素
這個新病毒似乎更新「密切接觸」的定義,已經不用「密切」接觸,就有可能傳染
連同一棟樓都算危險,同一個空間就更不用說
再加上 我的鄰居確診、家附近商店、診所到處都是確診
而這1-2個月也一直聽到遠方家人確診,甚至朋友的朋友家人確診當天死亡
人生真的什麼事都有可能發生
我明明待在家快2個月了可是卻感冒2次
之前自己多憂鬱就種多少植物,超狂的養了100種以上
因為種很多有療效的香草,(不是圖片上的,這是其中一個角落)
感冒2次都是喝2天超快就好了,以前平常吃藥最起碼一週才會好甚至一個月
真的是幫了我大忙,不然家附近診所、醫院都有確診患者
自己身為高風險慢性病者,有時就會想到做最壞的打算
因為要等到慢性病者可以像以前無憂的出門,真的不知道要到什麼時候?
亂想我若在這疫情期間萬一真的怎麼樣了,我有哪些遺憾
若我真的怎麼樣了
我已經好久沒有跟我姊姊一家人、親戚、朋友,男朋友見面了,是我的遺憾
還有現在正在製作的日文線上課程,若沒能做完上線給大家,是我的遺憾
還有我的每日Telegram日文課程,希望有人可以接我的後續,幫我做教材持續更新給大家
現在想到的好像就是這些,這些日子以來好像生命的慾望降到最低
當然還有很多地方想去,還有很多事想做,還有很多美食想吃
但現在對我來說這些好像都是奢侈的奢望
不過我還有一個最大的安慰
若我真的怎麼樣了
我在我人生最後一刻,都跟我媽媽在一起就是幸福的
想多了流淚了(我沒有喝酒不是在發酒瘋🤣我也不能喝酒了😅)
我現在防疫日子最大的樂趣,就是養很多植物每天觀察研究🌳🌹
最後,我怕我當天懶得發文
先提醒一下我的日文教學書籍,各大書局新書優惠到6/30唷🤣
https://www.books.com.tw/products/0010890851?loc=M_0006_011
回診日文 在 好好睡覺,好好吃飯 - 李承翰醫師 Facebook 的最讚貼文
#鬼壓床,真的有鬼嗎?
⠀⠀
「李醫師, #你相信鬼壓床嗎?」
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我們都稱她為「況姊」,五十出頭的她,每次來看診都穿著 Burberry 的風衣,搭配婉約的妝髮,淡雅的香水。俐落優雅的樣子,可以想像職場裡的她,一定深受許多年輕職員的景仰。
⠀⠀
然而,去年況姊回診所定期追蹤時,一走進來,我第一眼就覺得她 #哪裡不對勁,她的神情疲憊,眼白裡多了幾條血絲。然後,她問了我上面那個問題。
⠀⠀
細聊後才知道,原來,這位在知名基金公司擔任幾十年投資顧問,外表光鮮亮麗、實際上卻沒日沒夜被客戶追著跑的她,原以為退休後終於可以好好休息,沒想到入夜後,某種「神祕力量」依舊折磨著她...
⠀⠀
⠀⠀
這樣的氛圍、這樣的語氣,加上況姊驚悚的提問,你可能會以為我接下來要來講一個鬼故事
⠀⠀
但不是,至少今天這個故事裡沒有鬼,如果硬要說哪裡有鬼的話,或許我們可以叫它 #心魔。
⠀⠀
⠀⠀
〖鬼壓床的科學解釋〗
⠀⠀
鬼壓床,醫學上的說法是 #睡眠癱瘓症(sleep paralysis),常會跟睡眠呼吸中止症、磨牙這兩個狀況同時出現。
⠀⠀
清醒時,大腦控制著我們身體的肌肉;但如果當我們睡覺的時候,大腦還想控制身體,那就有點危險了。試想,如果你在夢裡狂奔、打架,甚至做出傷害自己或他人的事情,那你或枕邊人將每晚暴露在危險之中。
⠀⠀
所以,身體有個防護機制,會在你快要作夢時,先將運動中樞關閉,讓肌肉麻痺(類似癱瘓的感覺);只有要從夢中醒來時,肌肉控制權才跟著恢復。
⠀⠀
⠀⠀
然而,這個防護機制並非每次都能順利運行,可能出現兩種意外:
⠀⠀
① 第一個是 #肌肉控制失敗,又被稱為「快速動眼期睡眠行為障礙」,俗稱「夢遊」
指的是肌肉沒有順利被麻痺,睡覺的人直接做出夢境的動作,比如揮手、踢腳、喊叫、尿床。
⠀⠀
② 第二是 #大腦比肌肉先醒來,此時夢境已經慢慢結束、大腦逐漸清醒,但肌肉還沒解鎖。這時的你,雖然能意識到自己醒了,卻四肢僵硬、身體無法動彈,這就是「鬼壓床」。
因為此時還處在半夢半醒的狀態,會搞混現實與夢境,所以容易出現幻聽或幻視,看到床頭有人或靈魂出竅的情況,最後就被解釋成了「鬼壓床」這種神秘現象。
⠀⠀
⠀⠀
〖誰容易被鬼壓?〗
⠀⠀
鬼壓床常發生在 #睡眠品質不好 、 #淺眠 的人身上,或是回籠覺、午休這種短暫時間的淺層睡眠。
⠀⠀
這種睡眠品質不良一部分來自生活壓力,因為醒著的時候大腦一直高速運轉,負擔太重,導致進入睡眠後,大腦仍持續思考,難以進入深層睡眠,於是容易比肌肉早醒來。
⠀⠀
⠀⠀
而我的患者中,另外一群常遇到鬼壓床的人就是 #睡眠呼吸中止症 患者。
⠀⠀
⠀⠀
因為當睡覺肌肉被麻痺時,喉嚨保持呼吸道暢通的肌肉(genioglossal muscle 頦舌肌)也會跟著被麻痺,而睡眠呼吸中止症患者的呼吸道又比正常人容易塌陷,一塌陷就會出現打呼、缺氧的狀況,而缺氧過久,身體覺得你不行了,就會把你叫醒。
⠀⠀
因此睡眠呼吸中止症患者無法作長夢,總是從睡夢中驚醒,如果這時肌肉沒有跟著大腦一起醒來,就會進入「鬼壓床」的狀況。
⠀⠀
研究指出,有打呼或睡眠呼吸中止症狀的男性,高達四分之一會出現鬼壓床的經驗。
⠀⠀
⠀⠀
〖遇到鬼壓床要怎麼辦?〗
⠀⠀
① 不需要著急,給肌肉一些時間,只需要心情放鬆,#隨著時間慢慢肌肉也會醒來的,一般流傳的念佛經、罵髒話就有這種放鬆心情淡化恐懼的作用。
⠀⠀
② #嘗試小幅度運動肌肉。通常小肌肉比大肌肉更容易醒來,比如眼球、手指、舌頭、下顎等等,動動能動的地方,或試著發出聲音、深呼吸。因為肌肉會互相連結,當肌肉發現自己的夥伴在工作了,就會開始把彼此喚醒。
⠀⠀
③ 如果成功醒來,這時候你會處於一個非常疲勞的狀態,切記 #不要再睡回去,這樣會馬上回到剛剛那種淺眠,容易導致鬼壓床復發。
⠀⠀
⠀⠀
〖鬼壓床的鬼,想告訴你什麼〗
⠀⠀
▲ 發生鬼壓床,暗示著你的 #睡眠品質出了問題,可以檢查自己的睡眠習慣,比如蓋厚被子、枕頭選擇錯誤,或不良的睡姿,都可能導致鬼壓床容易發生。
⠀⠀
▲ 同時也必須檢視自己,是不是有睡眠呼吸中止症的可能,最常見的徵兆就是打呼,其他常見併發症有肥胖、白天嗜睡、偏頭痛、記憶力退化、暴躁易怒等,如果你有類似症狀,建議進行睡眠檢查。
⠀⠀
▲ 最後就是心理壓力,像況姊真正的心魔是 #還沒有放下 30 年的工作,沒有和焦慮真正道別,並對退休後的生活感到徬徨,然後把白天的焦慮帶進睡夢中。
這個部分內容有點多,我接下來會另外準備一篇文章跟你分享『如何清空焦慮進入睡眠』的睡前儀式。
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⠀⠀
故事的最後,我們提供了況姊一套針對打呼與夜間磨牙的全口治療計畫,並給予身心放鬆的引導教學。我們的目的很單純,就是讓花甲年華的她,減少牙齒的折磨,也減少進牙科診所的頻率,#不要讓牙齒成為享受退休生活的阻礙。
⠀⠀
況姊說,沒想到鬼壓床這件事,反而讓她在退休後學會一個人生課題—— #放下。
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還好,最近況姊看起來學習有成,她說自己最近開始種花、學日文、冥想與安排度假,重點是,那個「鬼」已經不見了。結合身心的調養,況姊終於開始真正享受自己的退休生活。
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所以我相信鬼壓床嗎?
我相信,而且還是一位好心提醒你要「好好睡覺」的鬼。
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你也有類似的鬼壓床經歷嗎?留言跟我分享吧▽
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——
願你能好好睡覺,好好吃飯,好好生活,口腔健康,少看牙醫。
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