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◤#東京奧運 暌違25年跑進奧運 「台灣最速男」楊俊瀚預賽止步◢
今日奧運台灣羽球傳來好消息，先是戴資穎直落二打敗印度好手辛德，進入金牌賽，後是男雙麟洋配同樣以直落二打敗中國李俊慧、劉雨辰組合，奪得台灣羽球在奧運的首面金牌。
除了羽球，今日男子100公尺短跑預賽也熱烈展開，讓台灣暌違25年跑進奧運的短跑好手楊俊瀚，雖無緣晉級，但同樣飆出10秒21跑出本季最佳表現，取得分組第5。
#雖然無緣晉級_但一樣值得肯定！
楊俊瀚經歷過嚴重足底筋膜炎，他並未喪失鬥志，反而不斷突破自我，代表台灣征戰奧運殿堂。
除了一路的堅持推動他追求更好的自己，談到運動表現外的願望，沈穩正經的他說起家人的支持與陪伴，是滿滿的誠懇與柔情⋯⋯
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天下雜誌youtube，看盡天下事：
https://bit.ly/30EMsQF
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東京奧運中華隊賽程：
https://bit.ly/3iba5JG
#天下雜誌video #中華隊加油
◤#東京奧運 暌違25年跑進奧運 「台灣最速男」楊俊瀚預賽止步◢
今日奧運台灣羽球傳來好消息，先是戴資穎直落二打敗印度好手辛德，進入金牌賽，後是男雙麟洋配同樣以直落二打敗中國李俊慧、劉雨辰組合，奪得台灣羽球在奧運的首面金牌。
除了羽球，今日男子100公尺短跑預賽也熱烈展開，讓台灣暌違25年跑進奧運的短跑好手楊俊瀚，雖無緣晉級，但同樣飆出10秒21跑出本季最佳表現，取得分組第5。
#雖然無緣晉級_但一樣值得肯定！
楊俊瀚經歷過嚴重足底筋膜炎，他並未喪失鬥志，反而不斷突破自我，代表台灣征戰奧運殿堂。
除了一路的堅持推動他追求更好的自己，談到運動表現外的願望，沈穩正經的他說起家人的支持與陪伴，是滿滿的誠懇與柔情⋯⋯
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10秒21跑出本季最佳表現～辛苦了
#楊俊瀚 #男子100公尺 #田徑 #Y東京 #YNE
-先來看第一個消息，湖人隊的KCP昨天在場上受傷了，湖人球迷一定很擔心，最新消息指出是輕度挫傷，不過目前列入每日觀察名單，會不會上場呢?要看比賽當天的狀況，我想說的是，至少沒有很嚴重，所以湖人球迷不用太擔心！
第二個消息一樣是傷兵的消息，籃網隊的Jeff Green，因為足底筋膜炎的關係，總教練Steve Nash的說法是至少要休息10天，我自己的看法，對綠衫軍的系列賽即使沒有他，籃網隊要拿下系列賽問題應該不大，不過第二輪如果Jeff Green還是不能上場，可能就會有一點點麻煩，因為他是籃網前場很重要的球員，所以傷勢的部份未來還要再觀察！
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音樂「Audionautix」創作的「All Good In The Wood」是根據「Creative Commons Attribution」
(https://creativecommons.org/licenses/...) 授權使用 演出者：http://audionautix.com/
0:00 前情提要
2:39 評估
3:42 前置動作-肱骨復位
4:01 增加抬手角度
4:55 增加外轉角度
5:51 增加外展角度
6:51 增加內轉角度
肩關節角度受限在初期是沒什麼感覺的，
可是當你有感覺的時候，恐怕已經有點嚴重了，
平時可以檢測一下自己肩關節角度有沒有受限，
如果有，一定要在它還沒惡化之前解決喔。
我的FB：https://www.facebook.com/JuicePT
我的LINE社群：https://lin.ee/cnTFuVt
下方是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:
訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg
脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
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玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
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一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
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https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
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腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
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【從兩大主因快速退治膝痛】
今集 《與區議員居家運動》來到杏花邨，找到議員兼註冊護士 杏花人。黃宜 Christine Wong 跟大家一起分享解決膝蓋關節痛的方法
膝蓋是一個複雜的結果性關節 Consequential Joint ，意味著膝痛的原因多數來自於關節上下的肌群或筋膜問題
第一個原因是扁平足，足弓塌陷會讓膝頭髕骨Patellar 在屈膝時走位，衍生發炎症狀。快速治標方法，是加上一個對足弓具承托力的硬鞋墊 (不能貪舒服，軟的無效)；治本的方法是採用俗稱抓毛巾的方法，但留意需把腳掌蹠球部著地後才收緊足弓，以訓練足底筋膜
第二個原因則是臀中肌 Gluteus Medius 偏弱，都市人坐得多，養成懶臀 Lazy Hips，臀肌長時間處拉伸狀態，與闊筋膜張肌 Tensor Fasciae Latae 的力量差異過大，是導致跑者膝 ITBS 外膝痛的主因
測試方法是側舉腿 Side Leg Raise 每邊五十次：肩髖膝踝成一直線，舉至最高後維持一至兩秒，之後緩慢下放。 臀中肌偏弱者會發覺姿勢被迫走形、臀肌嚴重發麻或無法以正確姿態連續做完五十次(看起來)容易不過的側舉腿
對治的動作與測試一樣，不過每組可以從較低次數 (如每邊十或二十次) 開始慢慢增加，確保動作質重於量，每日皆可進行，漸漸可以恢復膝蓋健康
#跑者膝 #ITBS #髕骨肌腱炎
補充整天的活力來源 交給享食尚滴雞精→https://goo.gl/3bc33z 腳底痛到舉步維艱，連前面一小步，都踏不出去．你就是被 足底筋膜炎 給盯上了！常聽筋膜 ... ... <看更多>
嚴重足底筋膜炎 在 當心足底筋膜炎！每天10分鐘「足弓矯正運動」有練有差！健康 ... 的美食出口停車場
看更多本集完整內容：https://youtu.be/VaFEPi2D_Mc周年慶到了！大家都顧著買，好像逛一整天都不會累，身上扛著大包小包戰利品，但回到家裡就出事了！ ... <看更多>