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淑華出席 #鹿谷鄉和雅自來水供水延管進度地方說明會，與縣政府及自來水公司一同研議第一期用戶接管及第二期工程進度等相關問題解決辦法。
鹿谷和雅村及內湖村長期飽受無自來水可用之苦，先前透過淑華多次協調，順利向水利署爭取到6476萬「和雅村自來水供水延管第一期」工程經費，並於108年完工啟用，目前接管戶數計有159戶。
近期縣府及公所將針對第一期供水範圍內進行愛鄉路路面刨鋪工程，依規定施工完成後將有禁挖期，與尚有意願接用自來水用戶之延管作業產生工程衝突。說明會中，淑華請自來水公司儘速向水利署提交延管計畫經費，並於路面重新刨鋪前完成接管作業，維持新鋪路面平坦與完整，避免馬路滿是柏油補丁。
此外，有關「和雅村自來水供水延管第二期」三處加壓站用地，淑華建請縣政府於年底前完成地基調查及安全評估工作招標作業，儘速辦理土地撥用並由自來水公司執行第二期工程工作，加速無自來水地區供水期程，讓用戶早日獲得乾淨水源。
▍分析事件前中後，全方位調節情緒
情緒不會突然出現，不會和過去的事情以及對未來的期待毫無關聯。一個情況會導致另一個情況，某個時候的情緒會引起一個行動，進而產生變化，然後又觸發新的感覺。我們的情緒，會依生活環境的變化流動，而別人的情緒與感受，也會影響這動態過程的一部分。
史丹佛大學心理學家葛羅斯描述的情緒調節策略，並不是基於某個瞬間而已，而是基於一系列的事件。我們可以選擇不同的情境，來增加自己希望的情緒，或減少不喜歡的情緒。當事情發生時，我們可採取積極的態度來調整它，並將注意力轉移到這件事的某部分上，來增加或減少自己的特定情緒。在體驗某種情緒時，我們則可以調整，或重新評估自己對它的認知。
而當事情過去，我們便可以調節最終的反應，來減緩緊張的感受、表達自己的感覺，或參加任何有助於調節情緒的相關活動。由圖表7，我們可以更清楚這整個過程。
了解自己從情緒開始之前，到它結束之後的過程是如何運作的，是一件重要的事。以下我會分階段來帶大家看看情緒的運作。
￭ #事前，選擇適當的人和情境
先問問自己，我們會選擇使自己感到良好的情境嗎？會向自己相處得來的人尋求陪伴與支持嗎？當感到不堪負荷的時候我會尋求幫助嗎？會去接受那個幫助嗎？
另一方面，我們會迴避讓自己不開心的有害情境嗎？會保護自己不落入適得其反的情境當中嗎？當必須面對它們的時候，會採取預防措施嗎？就算勝算不大或收獲不多，也會投入每一場戰役嗎？當某個情況或某段關係變得有害時，我知道如何離開它嗎？
甚至，我們是否會刻意傷害自己呢？當知道某件事物對自己有害時，還會去追求它嗎？
如果要和一個不懂得傾聽，或不了解我們的人聊自己的問題，解決辦法不是減輕這種不安的感覺，而是去改變以前發生的事情。找另外一個更適合的人談話，並和前一種人保持距離或維持表面關係，會更有意義。有些時候迴避是必須且值得的，露西亞的情況就是如此。
案例中的露西亞在日常生活中，以及開始考慮換工作的時候便會這麼做。在她利用閒暇從事與製圖及設計相關的事情時，便不會感到維持她經濟收入的那份工作所帶來的沮喪。當她開始探索其他的工作選項時，日後就可不必一再忍受老闆的壞脾氣。這些轉變可以讓她避免未來再度經歷那天的事。伊凡雖然也要換工作，但那是被自己造成的情境所逼，而並非基於事前對自己的感受進行深刻的理解所下的決定。因此，那並不會避免下次再發生類似的情形。
￭ #事中，聚焦在能改善的部分
思考看看，如果處於複雜或困難的情況中，我們是否會做一些事情來改善它，或讓自己心裡好過一些？現在所做的事情會讓情況變得更糟嗎？或是你什麼都不會去做？如果覺得自己沒有資源能改變事情的走向，就很有可能會讓它爆發，像是在狂風暴雨下，無從遮蔽也無法穿雨衣一樣。
有時，我們知道自己的言行會使對方的反應惡化，而自己也會感覺很糟糕，但卻認為自己停不下來，因此也就不會去嘗試。有時，我們會讓事情爆發，甚至告訴自己：「還能怎樣？」以此發洩所有的感受，這能讓內在的壓力得到某種釋放。但是那些沒有處理的情緒，會蒙蔽我們的雙眼，以至於結果如何已經不重要了。這就是伊凡的糟糕日子所經歷的。
我們也有可能過度聚焦在最讓自己困擾的事情上，而不是嘗試去忽略那些會使自己崩潰的事，並盡快擺脫困境。如果有人說了一句不中聽的話，別將它放在心裡不斷重複，讓自己的負擔越來越重。這會讓處理情緒的能力變得越來越差。相反地，我們也可能會被事情的細節給分散了注意力，被它帶到不同的方向，而忘了自己應該優先處理的事務。許多人都有這種問題。開頭案例中的露西亞是個正面的例子，她將注意力轉到客戶上面，這幫助她冷靜了下來。
馬提亞爾和伊凡把注意力放在所受到的委屈上，這導致他們變得越來越憤怒。阿爾瑪則專注於自己（可能）做錯了什麼，因此增加了痛苦和羞辱感。在所有事情中，即便是不好的經驗，都有許多不同的層面，我們可以將自己的思緒導向其中的一些，或者什麼都不做，讓它被其他事物帶走。將注意力集中在哪，會影響到我們的情緒狀態。
￭ #事後，接受一切並採取行動
當事情過去之後，你會去回想那個狀況嗎？如果那件事讓情緒很強烈，會這麼做是正常的，但是可以到什麼程度呢？有時我們會花好幾天，對某件事情鑽牛角尖，責怪自己有或沒有做什麼。然而卻不會從當下的處境去分析情況，嘗試理解或尋找解決方案。這種圍繞著「怎麼可能會」之類句子打轉的循環，是一種反芻思維，會使我們對事件的不安感持續得更長，而這對未來同樣的情況，也不會有任何幫助。案例中的馬提亞爾和伊凡有著各自的困難，為了接受現實，他們耗費了很多時間在這種無謂的循環上，卻沒有得到任何有用的結論。因此對「怎麼可能會」之類的問題打轉，只會使不適感加劇而已。
我們也可以轉向尋求抑制情緒、消除情緒反應，並告訴自己不要在乎，或者自己不會被影響。有些人會壓下情緒，並相信情緒自己會消失。但其實，這些情緒只是去了地下室，無論自己是否有意識到，它們終究會由下往上施加壓力。一旦消除了所有，能夠告訴我們現況訊息的情感線索，便無從了解事情，而這對於我們的情緒發展沒有幫助。這就是貝爾納多在面臨糟糕日子時所做的。他的系統設計，使他會麻醉大部分的感受，但是那天的情況觸發了不適感，他只好轉向尋求「沒關係，沒那麼嚴重，沒事的」來麻醉自己。
如果我們不擅於將情緒藏到意識深處，就可能會在情緒出現的時候，努力地迴避它們，用各種方式來分散自己的注意力。如果你無法從內在迴避它們，就可能會嘗試迴避任何相關的情境，或者會讓自己回想起它的事物。但這會帶來負面影響，一旦遇到類似狀況，所迴避掉的情緒，會讓我們的處境變得更糟。正如潘多拉的案例中，她的糟糕日子引發了滾雪球效應；迴避的事情使不適感加劇，甚至持續了好幾個月。最糟的不是她那天的反應，而是後續的效果。
接受事情發生就發生了，允許自己漸漸地去感受在其中所產生的情緒，慢慢分析問題並尋找解決方式，這能讓所發生的事情，變成一種學習資源。事實上，這對於露西亞來說是一個轉機。那些經驗讓她能夠成長與學習，處理事情的方式會變得越來越有效率。
這種對事前、事中、事後的分析，也可以套用在產生正面情緒的情境上。問自己：我們會積極地去尋求它們嗎？當處在其中時，你會允許自己享受它們嗎？當它發生的時候，你會滿意自己的狀態嗎？有很多人不允許好事發生在自己身上；當好事發生時，會去抵制它，或者認為花時間在自己身上是很自私的。開頭案例的索利達便從來不會去尋求美好的事物，因此她的心情越來越低落。愉快的體驗是天然的抗憂鬱藥，卻沒辦法進入她的系統，即便偶然遇到了這些體驗，她也不會去接受它們。其他人則因各自不同的問題，在這方面也有困難。貝爾納多各個層面的情緒都被麻醉了，因此無法辨別哪些是正面的，也就無法享受任何事物；潘多拉會迴避一切不尋常的事情，以免自己感到緊張；阿爾瑪被害羞剝奪了豐富的情緒體驗；馬提亞爾則過度關注該做的事情，卻忽略了自身感受。
￭ 小心情緒的連鎖反應
無論產生正面還是負面的感受，重要的是要將我們的改變，導向序列中最需要調整的那一點，例如：如何尋找或迴避特定的情境？當它發生或結束時我們會怎麼做？序列中必須談由恐懼或難過的情緒轉向憤怒。或許憤怒是我們一直處理不好的一個情緒，因為過去曾經和脾氣很差的人相處過，自己不想要變成他們那樣，便出門喝酒或抽離一下，結果卻使感覺變得更糟。然而，我們只感覺到最後這個不適感，但最重要的，是要知道觸發這一系列反應的源頭是什麼，當心情不好時要追溯到源頭，了解在這之前發生了什麼事？第一個感受是什麼？那才是最應該要去調節的情緒狀態。一旦找到了源頭，並做出能夠幫助自己的事情，就能避免一連串情緒的骨牌效應。
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本文摘自《#壞情緒_變好事的5堂正向心理課》
每天心情不打結，與自己和解的療癒練習
作者：安娜貝爾．岡薩雷茲
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各位朋友好：
事前、事中、事後，都能因應情緒。我們不希望情緒壓力太大，事前就可以規劃。
事前預防的成本最小，效果最好，但有賴於長期清楚的覺察所累積的經驗。像是有些人肚子餓了之後，情緒就會變糟，隨身帶著小點心就能有幫助；有些人知道自己不喜歡面對某些情境，透過外包，可以緩解自己的情緒壓力，把精力放在對自己最有價值的地方。
所以常常覺察情緒，養成習慣之後，我們的生活可以好過很多。情緒調理好，身體健康與關係，都能相應改善。
祝願您，能從基本功開始練習，遇到境界考驗會更有機會化險為夷！
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歡迎參與贈書活動
連結請見留言
謝謝彭爸媽、公婆下午幫忙支援顧小兄弟～
謝謝電視正在播寶可夢電影版，饅總裁放行我去新書發表會追星🌟
好巧好巧，以前IBM老同事Ivy坐我後方，
人人現在除了工作、孩子、還想做更多事～
且她昨晚同一時間也在陽明山屋頂看夜景🌛
不得不用老派形容詞，真的太有緣了吧！
✏️小筆記✏️
- [ ] 想要女兒變成系花，就送他去讀理工科🥳 （競爭者少）
- [ ] 每天給自己30分鐘，做比昨天進步的事情，就會累積很多小成就+大自信
- [ ] 願意播出時間「自我成長」才會「進步」，才有機會做更多斜槓
- [ ] 你的同溫層 都在學習？還是抱怨？
- [ ] 若覺得沒空看書，交通移動時間 可以「聽書啊，很多app可以聽」
- [ ] 不要一心追求「完美」，「先完成」也很不錯啊！
- [ ] 想破除看書慢的問題，解決辦法就是「不要從第一頁開始看，從中間開始閱讀 再看回第一章節，會有不同的感受
- [ ] 若先生總是不支持太太追夢，太太有夢想 他都說-那值多少錢？老子我有錢 現金我給你，你什麼都不會 就在家顧好小孩就好。
（律師娘建議SOP作法）
把先生鄙視撒出的現金先拿下，然後還是要出門學習+成長🤣
- [ ] 「異業合作」聽起來太承重，其實就是用心過生活+和身邊有趣的朋友，一起做有趣的事，就是如此：）
- [ ] 怎麼找到熱情/和興趣：和認識自己？
沒事就多聽演講 多學習，自己上台時就很會講！沒事，就去各大公司投履歷被面試，光在面試過程就能學到很多+更認識自己（但這招太絕，不能太常濫用）
- [ ] 斜槓的目的是為了錢？還是為了成就？（小孩才做選擇 我們可以通拿）
不是做3件完全無關的事，若能夠互相連結、互相累積，有限的時間內成就感會更顯著
#謝謝律師娘和青年創業維尼_一小時讓我充飽電
#父母是孩子的榜樣
#順道買個兒童益智桌遊❤️
#謝謝饅總裁放我自由
#主婦的斜槓人生
律師娘講悄悄話
這次的質詢題目較難，所以這裡整理個文字懶人包：
台北市有一筆基金今年就會突破一百億大關。這筆基金很厲害，每年固定會多出二十億的現金，所以明年底預估會有130億那麼多。
但這筆越變越多的現金卻是台北市最大的虧損投資之一，你知道為什麼嗎？
這個故事很長，要從一個叫做公共設施保留地的東西開始說起。
很久很久以前，基於都市計畫的理由，台北市把一些土地劃為公共設施保留地。這些土地的所有者很倒霉。因為公保地的意思就是市政府想要買下來建設成道路或公園，但是現在沒錢。可是因為已經被政府保留了，所以地主也不能拿去做別的用途，因為「有一天」政府會來買。
很多公保地就這樣躺在那裡十幾二十年。
這樣下去也不是辦法，所以2014年市政府想了一個很好的辦法，就是讓建商可以去「幫市政府買」。建商可以買公保地和捐現金給台北市政府，換取建商自己建案的‘容積獎勵，讓建商可以蓋更大的房子。通常轉手之間就可以賺到三倍以上的利益，不過政府也獲得公保地，倒楣地主也順利脫手，三贏啊。
但是這個好辦法卻出現一個bug。
這筆錢每年固定會收到建商給付的現金大約30-40億，但是每年都沒花完。例如今年收到35億，只花了15億，剩下20億。
有剩餘好像也不是壞事？但其實這筆錢有法律規定的用途，不能因為有剩餘就改拿來賑災、紓困、或做社會福利。它只能拿來買地。
當錢沒花完放在銀行時，每年利率大概0.1%，但是土地價值每年固定成長1.5%-4%。也就是你今年沒花完的錢，明年會因為土地價值的成長而損失1%左右，以容積代金總額100億來算，等於每年虧損1億以上。
那為什麼不把錢花完？明明被限定使用的公保地還那麼多。
因為公保地是採取標購制，畢竟我們是民主社會，我們不准地主隨便亂搞這些公保地，但我們也不能強迫他賣，所以地主要自己拿著地給市府標。
但是他們也不想賣。
因為按照規定，政府收購公保地的價格只能是土地公告現值的15%。等於要叫地主打1.5折賣給政府，很多地主並不樂意。而且因為依照現行的容積代金制度，建商也可以買公保地，而且不受15%的限制。最後建商與公保地主的成交價常常是在50%或甚至200%以上。建商很樂意出高價，因為容積獎勵可以讓他賺更多。
所以地主幹嘛把土地賤賣給政府呢？
政府不希望調高公保地收購價格是因為怕某些在最近幾年才持有公保地的建商或掮客牟取暴利，但是容積代金的問題不解決，我們只會看到一筆不能使用的現金變成利息虧損的怪獸。如何在合理範圍內調整土地收購的方法、刺激地主賣出土地的動力，或甚至找到代金的其他使用方法，是台北市政府不可逃避的責任。
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經濟學人這一個主題出來之後
在台灣出現兩種不同反應
一種就是 I told you so我早就跟你講了
那另外一派就是非常台派的反應
就是這個標題殺人啊沒有啦
台灣沒有那麼不安全
經濟學人國際的流通量大概130萬份
那至少是英語系的重要的人一定看
所以你不要以為他是要影響台灣啦
他根本不在乎台灣怎麼想
他是要影響美國的看法
因為美國拜登1月20號上任之後
已經100天了喔
他說大概6月
6月他國防部要出一個
軍事戰略報告針對中國的
那你可以看到經濟學人就認為
拜登一直舉棋不定
因為經濟學人這個文章
要配合外交事務季刊那篇文章
要合在一起讀這樣才會看得比較準確
那個外交事務季刊那個是直接把棄台論重提
就是意思是說美國不要打一個6千英里之外的戰爭
我們既然一切回美國生產
那幹嘛去在人家門口
你跟人家打仗就划不來不值得不支持
經濟學人就是
他就是在講說美國如果在軍事上
或者是對台灣的態度一直這麼模模糊糊
這樣呼攏呼攏
那事實上未來的情勢是越來越險峻
那他講到幾個部分嘛
第一個就是中國對台灣的部分
就是軍力差距越拉越大
實際上中國的軍事預算可能是接近4千億左右
也就大概是約莫是目前的兩倍到三倍
是美國的三分之二 差不多
所以就是說不要低估他
那他的軍事預算向來大概就台灣的十六倍
十六倍
那所以這個軍力差距是越拉越大
第一個當中國對台灣問題
他認為要解決
大家都認為2022到2027就是危險期間
就是說從2022到2027可能兩岸的軍事差距
會讓中國認為他做出軍事冒進
那代價他可以承受
那第二個就是當中國的軍力在崛起
那美國要介入台灣就第一島鏈來幫助台灣
他的代價也會越來越大 是
他講了這個問題的現實兩難之處
他就說他說美國你現在如果真的要介入第一島鏈
坦白說你如果真的兩岸發生軍事衝突
你如果不把中國的陸基的雷達跟陸基的飛彈摧毀
你美國的軍艦
根本沒有辦法進第一島鏈
因為會馬上就被打沉 會被打掉嘛對不對
這個很現實嘛 然後這個
可是你如果去打
因為你如果真的要幫台灣
你勢必要處理陸基的中國沿岸的陸基的雷達跟飛彈
可是你只要打了你就是宣戰
尤其是那是人家的領土
對對對那是海外那是公海
所以經濟學人就問了這個問題就是說
那這個事實上就是外交季刊
另外那個人
外交事務季刊他也是提到這個問題
他說你勢必要做這個動作
那你跟中國宣戰打起來那個代價你想清楚了嗎
你計算好了嗎 對對對對 你能夠承擔嗎
所以在這種情況之下
事實上美國就要想
我覺得經濟學人就是發出這個問題啦
就是說你現在還在搞戰略模糊
那這樣拖下去的結果就是使得你
2022之後越來越處於被動
而且根本就不敢表態了嘛
因為人家越來越大
所以簡單來說經濟學人這個立場
跟之前講的棄台論的立場 不一樣
算是是鷹派嗎
那個經濟學人是比較偏鷹派
他就認為你這個時候
就要趁你還領先的時候要表態
早做決定 要明確化
為什麼現在我們說會有經濟學人這種鷹派的言論出來
他說你要及早站起來表示強硬
我覺得真正還是扯到那個過程
你去想一想以美國來講
美國把菅義偉日本人的首相
拉到美國去搞了一個聯合聲明對不對 對
然後菅義偉一回到日本
4月28號就通過RCEP你這是幹嘛
就加入RCEP 是嘛
那請問你在幹嘛
就是表面上應付一下老大哥
但實質上商業還是很重要
那你有什麼好抱怨我美國
所以我就說嘛
我就說到時候我們所講說美國在亞洲的credibility
威信會下降
誰來指責這件事 請問你
沒有人可以指責了
我是覺得美國目前他要對中國做強硬的表態
時間跟機會還是有的啦
可是拜登真的要走這樣的路嗎
但我要問另外一件事情
就是Antony Blinken最近要開始到處飛
然後拜登也想要去歐洲
請問他們的目的是不是就是要拉結盟
布林肯是幫拜登的6月11日12日要去搞G7先做鋪路
等於先去踏勘就對了 對對對對對對
那我覺得有幾個議題可能就是他要搞的啦
第一個就是對新疆
新疆想要大家統一出來都說這是
他還是要新疆跟香港
我認為新疆跟香港他還是要搞啦
但是這兩個都動不了啊百分之百動不了
所以就要從這邊連帶出來就是
要不要抵制冬奧這種議題 對啊
但是他這個東西也要攤在G7裡面談喔 是
G7...因為沒有歐洲真的搞不來
不是沒有歐洲你一下子少了幾十個國家去抵制
美國不願意單幹
他連抵制這種事都不要單幹
然後還有第二個就是要鞏固半導體供應鏈
包括對華為的抵制
那坦白講這個時候去剛好是德國的尷尬時間
因為德國9月要選舉 對
那目前到底是Laschet那個基民黨
基民黨或者是綠黨
哪一個人會變成多數聯盟現在看不出來 不知道
那如果是綠黨那個變成多數聯盟
那德國就要轉彎
對就往另外一邊轉以前親中
現在要往完全另外一邊轉
所以現在看不出來
所以我認為反正拜登就去那邊
表達一下想法大概就這樣
我覺得歐洲會逐漸發展出他的獨立自主的外交路線
即使有時候跟美國一樣
也不是說配合美國是我們剛好重疊
我們剛好重疊
也就是他不是同盟關係他是利益共生關係 對對對對
就有時候是跟你利益一致 對
有時候也會跟中國利益一致
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00:52 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -鮪魚
03:05 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利牛肉丸
05:00 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -香料蔬菜球
06:46 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利經典
08:43 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -蛋沙拉堡
10:42 subway 挑選攻略
14:18 問題QA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
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【課程回顧】 ——鞭辟入裡的 問題 分析與 解決 本次課程重點：分析 問題 ➡️ 解決問題 在有限時間、有限資源下，如何快速找到 問題 的 解決辦法 ？ ... <看更多>
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