自從5月疫情後
跟大家一樣閉關在家
時間最長高達快一個月沒出門
破了我有記憶以來的人生記錄
連我最常去的洗頭護髮也放棄 🤣
沒辦法呀
現在家中有小寶寶
真的不小心點不行
頭髮就這樣默默留長快到腰
每次自己洗頭加吹乾都是大工程
我又很堅持每個步驟保養不能少
洗第一次( A )👉🏻洗第二次( B ) +按摩頭皮👉🏻潤 or 護( C )👉🏻等3-5分👉🏻沖淨👉🏻擦乾👉🏻梳👉🏻擦更乾👉🏻髮尾保養( D+E,免沖 )👉🏻頭皮吹乾+髮尾半乾👉🏻噴頭皮保養( F )👉🏻繼續吹至9分乾👉🏻邊吹邊梳順髮至全乾👉🏻有時髮尾太乾時會再上最後的保濕髮油( G )👉🏻大功告成 💆🏻♀️
🤣 是滴
我花在頭髮時間遠超過保養臉的時間吶
用適合的產品都一定要囤貨在家
最近三罐都用剩最後一點
準備要來補貨前想到
這麼好用的產品
不來介紹下不行
大家很常問我使用的產品
可以參考圖三 ABCDEFG
洗髮精和潤絲部分我經常會更換或交替使用,我算是敏感頭皮,夏天容易出油,乾性髮,產品ABCF是這個夏天我最常用的組合✍️
A 酷涼洗髮精
B 豐韌洗髮精
C 豐韌護髮素
產品A這個洗髮精很適合炎熱夏天或是超油性髮質,建議洗一次就可以。
如果沒有太油的狀況下,我甚至會只有用產品BC,兩次洗髮都用產品B就好,洗後潤絲完,會呈現蓬鬆又保濕柔順的髮性,算是一年四季都很適合用的洗髮+護髮素,產品本身很天然,香味也很自然舒服,家中必備,超級推薦!
F 活氧育毛健髮精萃 RA
之前產後4個月開始嚴重產後掉髮,髮線越來越高好煩惱,設計師介紹我他們賣超好的育髮頭皮保養,認真用三個月開始炸毛,沒想到這麼神奇,不介紹不行呀!
一盒裡面有12支安瓶每天用可以用三個月,如果跟我一樣洗髮後才用就可以用更久了,設計師說每天用效果更好!
網上水貨多多,問在哪兒買好?
有四樣產品我只放心在
我六七年來整理頭髮的沙龍買
幸好他們有給我這老顧客優惠折扣
所以需要購買產品ABCF的人
PLUUS 新開的官網
傳送門 👉🏻 https://is.gd/NuM1TP
(記得要先註冊好會員喔)
保證是品牌官方正品
就算防疫在家不出門
也能購買送貨到府👌
現在除了全官網商品都9折之外
他們特別開放給我這老顧客專屬優惠碼
🤗 輸入「035186」直接變成85折啦
另外,
DE 這兩樣洗後保養我用了十幾年了,一直覺得很好用,每次洗髮後不可或缺,到哪裡都要帶著~
D ARIMINO鬆鬆乳
E ALFAPAR 亞麻籽油 (momo購物有賣)
G Schwarzkopf 施華蔻 精油奇跡玫瑰精油定型護理 ( momo購物有賣 )
報告完畢✍️
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#SBD怪獸Podcast #好菌家 #何立安 本集節目由【好菌家|晚安益生菌】贊助播出 📍傳送門:https://lihi1.com/f9yBL 📍折扣碼:【CHIOUGRR】優惠折抵150元,還有多件任意配折扣優惠~❤️ 首購無感退費!SGS食品安全檢驗合格~👍 【多種好菌+色胺酸+GABA+芝...
「哪裡可以閉關」的推薦目錄:
- 關於哪裡可以閉關 在 Facebook 的精選貼文
- 關於哪裡可以閉關 在 王薀老師 Facebook 的最讚貼文
- 關於哪裡可以閉關 在 擁抱不完美&故事的療癒力量(敘事練功團) Facebook 的最佳貼文
- 關於哪裡可以閉關 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文
- 關於哪裡可以閉關 在 Esther Lee Youtube 的最佳貼文
- 關於哪裡可以閉關 在 Pin Cheng Ji Youtube 的最佳解答
- 關於哪裡可以閉關 在 閉關要有資格 的評價
- 關於哪裡可以閉關 在 哪裡可以閉關- 全台寺廟百科 的評價
- 關於哪裡可以閉關 在 深信因果, 老實念佛- 常慧法師閉關念佛感應錄明續法師講於 ... 的評價
- 關於哪裡可以閉關 在 可以修行的寺廟的推薦與評價,PTT、FACEBOOK和網紅們 ... 的評價
- 關於哪裡可以閉關 在 可以修行的寺廟的推薦與評價,PTT、FACEBOOK和網紅們 ... 的評價
哪裡可以閉關 在 王薀老師 Facebook 的最讚貼文
【王薀老師的雲端講堂】
學生問:「老師好念經持咒通常應該要很恭敬跟莊重,對於這方面要怎樣做才算達到標準?」
王薀老師:「有些人念咒,我不小心看到,有些人念咒二腳伸直翹起來,坐在那邊念經念咒坐在地上、圃團上,這沒有恭敬。以前念經的時候,老和尚教我們一定要端正自己的身軀、收攝自己的心念、遠離一切世俗的雜作,完全身口意的一字不差的念到完,你如果念的過程中有雜念,重來,現在我們沒有辦法要求這樣念,現在現在只能說有念就好,你現在拜託人家念經還要用很多善巧,我們以前是為了要求一個咒,要不知道要磕多少頭、供養多少東西才能得到這個咒,所我傳給大家的一經一咒,都是辛辛苦苦得來的,而且也不是人家主動教的,甚至有些很殊勝的法,我不知道求過多少次、十次、二十次不斷的祈求,不可能像現在這樣都是主動跟大家講,以前我們求法很多法根本不知道,都要自己從經文上面、從書本上面、從經書上了解到,原來有這樣殊勝的法、原來還有這樣的咒語,怎麼求、誰有,那我過去是會到處去請問,比如我要綠度母這個法,那我知道有個修行人曾經專修這個法、三十年閉關親見綠度母無數次,我就專門來求這個法,所以得到法的傳承都是很直接、很殊勝,這叫做用心,現在很多人學法根本不管這法怎麼來,傳承是什麼,這其實是不太如法,佛陀那個時代哪裡有電腦、電視機、電話,還有人說哪一個咒語我不懂,用電話從美國打來叫我傳他咒語,除非他真的有危急、緊急的狀態之下,這時候萬不得已,你可以這樣。
過去的祖師大德玄奘大師,一匹馬、一個人、千山萬水從中國長安沿路經過那麼辛苦的路到達印度的那瀾陀,這經過多久時間,那時候也沒飛機、電腦和line,現在很多人跟我要line,時代變了!有人問我如何可以在末法時期還可以得到殊勝的解脫的法,我的回答是,如果你在這個時代你能夠比佛陀過去在世的時代更加的尊敬戒律、遵守戒律,而且無論發生任何的行逆、障礙,你都永遠護持這個戒律,你一定成佛。」
節錄自王薀老師與學生的上課問答集
若對此問題有任何疑問,✅歡迎點擊「發送訊息」
哪裡可以閉關 在 擁抱不完美&故事的療癒力量(敘事練功團) Facebook 的最佳貼文
#刻意練習
生活有時候是需要刻意練習的。
打破舒適圈、刻意改變自己
.
上週有好幾個學員從北部、西部、南部一個人來到台東都蘭參加我的講座,
這是她們的 #刻意練習,
她們練習勇敢「出走」。
.
朋友B最近心情混亂,
他特意跑去參加內觀十日閉關,
那裡10天裡不能說話、不能碰手機、只能安安靜靜坐到哪裡,
這是他安定自己的刻意練習。
.
這幾個月疫情期間,
發現好多朋友為了安定內心,每日抄寫心經,
這是他們的刻意練習
.
前日上課的一位學員今天在臉書分享,
說自己童年因為曾在廚房有創傷經驗,
所以很害怕火、任何廚房用火及用具,都讓她害怕,
她一進廚房就感到焦慮、不敢久待廚房,所以很少下廚。
但今天早上、
她鼓起勇氣進廚房做早餐給孩子吃,
這就是她的刻意練習。
.
「面對恐懼、是消除恐懼最好的方法。」
.
有時候我們都被困在一個「局」裡、走不出來,
那可能是我們的童年創傷、
也可能是我們的習慣習性,
沒關係、有意識的、
設定一個小小的目標、
一步一步、刻意練習、打破習慣、打破限制。
.
#小小的改變創造大大的改變
.
所有的療癒都是從小小的一步開始的。
----------------------
#全人療癒
你就是你自己最好的治療師。
https://www.books.com.tw/products/0010897767
.
作者是美國知名整體心理學家,從療癒自己的親身經驗中,提出全新的自我修復概念:身心自癒力。
.
她在2018年創建「整體心理學家」帳號,
提出「每日自我修復療程」,在Instagram掀起一波風潮,
一年內全球就有近百萬人響應,
在各社群平台參與#selfhealers計畫
一起完成人生最難的任務:
#打造最好的自己。
.
你是否經常自問:「我的人生就是這樣了嗎?」
看似擁有一切,但你卻不覺得快樂?
#成為自己內心深處一直想成為的人、
我們需要自我療癒
----------------
「與身體對話,就是與神對話」
方智9月新書(推薦)
https://www.books.com.tw/products/0010900440
.
經常聽到「要善待自己、愛自己」,
卻不知道該怎麼做?
本書將告訴你答案。
別再把力氣花在「如何實現腦中的想法」,
只要集中意識在身體內部,
與你的大腦、骨骼、皮膚、心臟、胃、子宮對話,
就能活得更自在,發現自己原來這麼棒!
.
◎你的器官正努力讓你知道……
•不懂得撒嬌,請聆聽肩膀的訊息:太拚了,責任感太強,請試著找人幫忙!
•不敢說出真心話,請聆聽喉嚨的訊息:感覺不被理解、孤單,其實你是被接納的,別害怕說出口。
.
•不懂得拒絕,請聆聽胃的訊息:太在意周遭的眼光,真的好累喔,其實你已經夠努力了。
.
•對金錢感到不安,請聆聽腰部的訊息:每天都好不安喔,想休息卻沒辦法休息,請放下執著。
.
•想太多,請聆聽大腦的訊息:太會計較得失,其實你可以更信任心的聲音。
.
•不懂得被愛的你,請聆聽心臟的訊息:付出太多了,不要總是把自己放在最後,要多多接受別人的愛。
---------------------
方智、圓神最近出的好幾本新書、
都很值得看看。
.
好消息、
博客來最近只要是圓神系列的書、
都是2本75折喔,
包括我的書:「#情緒治療」、「#把自己愛回來」、
「#跟家庭的傷說再見」
敬請參考。
哪裡可以閉關 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文
#SBD怪獸Podcast #好菌家 #何立安
本集節目由【好菌家|晚安益生菌】贊助播出
📍傳送門:https://lihi1.com/f9yBL
📍折扣碼:【CHIOUGRR】優惠折抵150元,還有多件任意配折扣優惠~❤️
首購無感退費!SGS食品安全檢驗合格~👍
【多種好菌+色胺酸+GABA+芝麻素+玄米萃取物+維生素E】
GABA是天然存在人體裡的一種胺基酸,能幫助入睡。
國內首支助眠益生菌,讚的!
【各位健友們,你有睡好嗎?】『吃飽,睡好,多喝水』睡眠非常重要~
本集SBD怪獸Podcast,要來聊聊居家健身的12個方針,Part.2。
睡得好才能事半功倍,訓練效果需要睡眠來收割。
折扣碼【CHIOUGRR】折價150元,首購第⼀袋還可無感退費。
晚安益生菌睡前1~2小時食用一包,持續使用效果讚!
請支持我們的乾爹,謝謝乾爹支持我們製作更多免費的節目給大家聽~
讓我們一起給他買~下~去~~~
#43 重點多到你練不完!居家健身的12個方針|Part 2.【SBD怪獸Podcast】
📍 3.【肌肉生長|肌耐力】
➤ 中強度高反覆,力竭式訓練。
➤ RM次數強度換算表參考。
➤ 固定強度(重量)不變,提高次數的訓練方向。
假設你的1RM=100kg,你的65kg是12RM,狂練這個重量,讓次數上升。
➤ 高反覆能力組成:最大肌力提升,肌耐力提升。
➤ 肌耐力,在周邊肌肉組織的能量運用能力與效率。
➤ Super Squat (呼吸式深蹲):用10RM的重量,透過組間深呼吸來蹲總數20下。(重耐力訓練)
➤ 肌肉生長有效機制:機械性壓力(夠重) & 代謝性壓力(夠痛苦) & 肌纖維的損傷與修補。
➤ 因為居家健身,能取得的重量有限,就用同樣重量往上練次數,也有很好的肌肉生長效果。
➤ 此點三大好處:
1.) 肌耐力變好,能量系統效率變高。
2.) 肌肉生長。
3.) 最大肌力水準的維持與保質(進步不容易,維持相對簡單)。
➤ 最大肌力保鮮期約一個月,爆發力水準保鮮期約一週。
➤ 若封城超過3~6個月,當然最大肌力水準必然下降,
若只掉到90~80%,然後靠肌肉生長|肌耐力訓練來維持住,會是還不錯的結果。
➤ 8~12RM強度區力竭式訓練。
➤ 推薦動作:箱上單腳蹲 (比單腳Pistol Squat更友善)
坐在椅子上(或是蹲在箱上,另一隻腳可懸空),負重or自體重,移動重心,用單腳站起。
➤ 邱個岔題:家裡有小朋友需要放電,推薦Youtube搜尋:PE class for kids.
📍 4.【心肺訓練|能量系統訓練】遠離靜態生活訓練
➤ 居家閉關期間,維持動態生活之必要。
➤ 安靜心跳率|最大心跳率 (220-年齡)
➤ 推薦書:《Primal Endurance》長距離耐力運動訓練相關。
➤ 低強度區:Primal Endurance推薦【180 - 年齡】之心跳率的低強度多訓練,遠離靜態生活之必要。
➤ HIIT高強度循環/間歇訓練,讚的:阻力循環間歇,壺鈴循環動作訓練推薦。👍
➤ 最迷人的訓練|有阻力的心肺訓練:避免訓練不相容性 (需考慮劑量關係)。
➤ Netflix追劇?誰說你一定要坐著?站著單側拿壺鈴hold住。
➤ 安靜心跳率:你越不運動,你的安靜心跳率會越高,因為心臟每跳輸出量變弱,需要多跳幾下,負荷較大。
➤ 健康成人:安靜心跳率落在每分鐘60~100次之間。
➤ 本集節目,Apple Watch沒有贊助,求乾爹,Apple的聽友在哪裡?~~
➤ 壺鈴擺盪讚的,壺鈴推薦,壺鈴乾爹在哪裡?可以買兩顆不一樣重~
➤ Pavel Tsatsouline兩個極簡動作推薦:壺鈴擺盪 & Dips (雙槓撐體)🔥
➤ 維持動態生活 (日行萬步) 低強度累積之必須,因為居家防疫期,這塊會被完全忽略。
➤ 彈力繩,居家推薦,讚的。
📍 5.【特殊速度訓練】Super Slow|Pause
➤ HIT (High Intensity Training) Super Slow 慢速訓練。
➤ 故意做慢速度,Time under Tension壓力下總時間,變成獨立的訓練變相。
➤ 階段性暫停(Pause)之故意?
➤ 60~70%做慢速度|高難度訓練。
➤ 舉例:原本10RM = 70kg,Super Slow的10RM剩下30kg左右,剛好
➤ Super Slow Squat:下蹲十秒,向上五秒。
➤ HIT三大效益:肌耐力提升,也是肌肉生長訓練👍,同時更是控制力訓練🔥
➤ Super Slow是許多健美選手的壓箱秘訣 (肌肉生長) 讚的👍
➤ 暫停式訓練:靜態力量訓練(Isometric Training)
➤ 你有辦法一邊Netflix追劇,一邊Super Slow酒杯蹲?
➤ Super Slow也是一種心智訓練,需要高度專注力,如某種『冥想』訓練。
➤ Super Slow的訓練表現限制因素,很多時候是心理限制。
➤ 防疫隔離,減少外食,體重下降?或是FoodPanda? Uber Eats?體重上升?
➤ 居家自己備餐,可避免為了提高蛋白質而吃進許多不必要的熱量。
📍 6.【受傷復原】Take Care of Your Injury
➤ 沒有大重量訓練的這段時間:自我身體檢查 (醫療檢查以外)
➤ 推薦書:《Rebuilding Milo》The Lifter’’s Guide to Fixing Common Injuries
and Building a Strong Foundation for Enhancing Performance 👍
➤ 『無痛訓練原則』,建議用【彈力繩】來刺激重建:Movement is Medicine。
➤ 無痛訓練範圍,高反覆彈力繩練習,讓關節韌帶活動,代謝提高/養分循環,幫助復原。
➤ 邱個閃到腰的彈力繩訓練建議:腳踩彈力繩做硬舉,核心抗動相關訓練。
➤ 沒有醫療病痛問題,身體沒毛病還是與高功能有所差別,需要評估,透過訓練增強。
➤ 有關【膝蓋】復原:綁彈力繩在上方,下蹲輔助,怎麼做?請仔細聽。
➤ 透過彈力繩輔助,訓練膝蓋方向的穩定性,推薦動作說明。
歡迎透過下方連結,小額贊助,請邱個/何老師喝杯咖啡~~謝謝!
https://pay.firstory.me/user/chiougrr
#晚安益生菌
#SBDTaiwan #邱個 #何立安 #何博士
更成為SBD頻道會員,小額贊助,支持我們製作更多更棒好看的節目❤️
https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join
哪裡可以閉關 在 Esther Lee Youtube 的最佳貼文
我的修行路...從夜場DJ到香道 ~ [相聚一刻]ep303
播出:2021年1月25日, 星期一晚上九點
嘉賓:蔣元峯老師, 元流香道創辦人
主持:Esther Lee
監製:Tony Chau, Weller Choi
入會:www.togetherradio.net
查詢:WhatsApp Apple@+852 6998 3791
YouTube Part 1
https://youtu.be/WTIMlTwKPL8
欲收看足本版,請盡快成為[相聚一台]正式會員。
https://v2.togetherradio.net
內容:
蔣元峯老師,元流香道創辦人,今年才30多歲的他,是香港唯數不多,有香道導師資格的人。年輕時曾經非常熱愛音樂的他,在蘭桂坊全職做夜場DJ,一做就是十多年,見盡人生百態、酒色財氣、日夜顛倒,直至一天發現自己的身體也垮了,精神上也很折騰,生命很多個範疇都出問題。
然後,他決定全然退出,用了兩年時間閉關、自我療癒,尋找答案,了解自己,然後開始學佛、茹素,數年前找到”香道”,就愛上了。由聽覺、聲音到嗅覺、精油、香水、香道,為什麼吸引他去鑽研香道?甚麼令他變成不煙、不、酒不肉?而且愛上了大自然的生活,學佛,燒香?
Part 3, 香道的吸引力在哪裡?甚麼是中國四大名香?沉香、檀香在外邊買,絕大部份都是假貨或不純正的,因為太珍貴了,如何選擇呢?用科學香或成份不純的香,為甚麼對身體不好?由曾經趾高氣昂,極懂享受人生的他,茹素怎樣改變他?幫助他的修行路?
我覺得元峯老師十分幸運,年紀輕輕已經見盡滄桑,威過、叻過、開心過,體驗過人生的高高低低,然後很早就開始修行的路,真是可喜可賀。以人為鑑可以正身,元峯老師的人生經歷可能可以啟發你。多謝收看!
嘉賓聯繫(IG):元流香道
哪裡可以閉關 在 Pin Cheng Ji Youtube 的最佳解答
#品城記 #雞湯 #鮑魚
喜歡煲湯的股東,可以收藏一下。
我們品城記節目裡曾經湧現過不少的美食達人,而貓哥,算是跟我們最聊得來的一位。他對食材的極致講究,以及對烹飪的獨到理解,都讓人印象非常深刻。算起來,我們又有好久沒有見過貓哥了,在微信後台,也不時會有股東向我們打探貓哥的近況。受疫情影響,廣州的餐廳店全部都停止了堂食,復工以後我們幾乎沒店可拍。這時候,不如去拜訪一下貓哥,順便跟他學做幾道家常菜。聽說過年這段時間,他一直在自己的農莊“閉關修煉”,相信會有一些新的東西帶給大家!
你的城市哪裡好吃哪裡好玩?全在這3分鐘原創視頻裡!
哪裡可以閉關 在 哪裡可以閉關- 全台寺廟百科 的美食出口停車場
標籤: 哪裡可以閉關. 可長期掛單的寺廟,台灣哪裡可以出家,台灣哪裡可以修行,可以修行的寺廟,修行住宿,適合修行的地方,靜樂禪林短期出家,台灣禪修道場. ... <看更多>
哪裡可以閉關 在 深信因果, 老實念佛- 常慧法師閉關念佛感應錄明續法師講於 ... 的美食出口停車場
哪一天他真的把意見放下了,妄想分別執著捨去了,那就是他成佛的因緣成熟了。 ... 「般舟三昧」一期是九十天,九十天裡決定不可以坐下來,不可以躺下來,也不能睡覺,也稱「 ... ... <看更多>
哪裡可以閉關 在 閉關要有資格 的美食出口停車場
這屬於加行,能夠提早成就,這是 閉關 住山一心修行的目的,初學不行。像開悟,大徹大悟,將悟未悟這個時候,你已經到這個境界,就差那麼一點,這個 可以 ... ... <看更多>