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「你的心情不是由你的行為決定，而是你的想法決定的。」
感謝 哇賽心理學 Podcast介紹《＃強大內心的自我對話習慣》
👂本集重點：
。大家都會有內心戲
。內在自我對話是在引導正確行為
。自我對話跟反芻思考的差別
。單純表達負向情緒是沒幫助的！？
。透過表達重新整理思緒才能復原
。拉開心理距離來自我對話
。心理位移書寫
。蝙蝠俠效應，想像偶像會怎麼做
>>https://reurl.cc/jg12XZ
#連續殺人魔都是病態人格嗎?
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這一集宇哲老師和黃律師來聊司法心理學情情境中的難題，病態人格 Psychopath ，希望能提供大家不一樣的觀點，不只是獵奇的貼標籤。
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#法客心法聊天室 ep31 ｜電影裡殺人魔的心理病態特質是怎麼回事？
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📢本集金句：「心理病態特質的人不見得就是惡魔，很可能你我身邊都有，可能他們都是某方面有不錯成就的人。」
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👂本集重點：
。心理病態並不是精神醫學診斷的名詞
。理論的建構後的過度詮釋，可能成為是司法上的錯誤
。不能被質疑的心理病態量表
。病態人格的迷思：連續殺人魔必是心理病態
。病態人格特質不見得是病態人格者
。你我身邊的人可能都有這個特質
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主談人：蔡宇哲博士、黃致豪律師
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📢專有名詞說明：節目中提到心理病態與病態人格這兩個詞，指得都是Psychopath，中譯這兩種都常被使用。
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本集選書 《 #病態人格心理學：與死囚共存的犯罪心理學權威，告訴你「無良基因」的真相》
作者為日本犯罪心理學權威原田隆之，三十年來親身接觸上萬名囚犯，蒐集大量現場資料，除了帶領讀者重返與死刑犯接觸的第一線，更整理世界心理學巨擘的研究，以精闢又淺顯的方式，分析惡魔如何誕生。
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此書分析亞洲知名凶案：#韓國N號房事件 #台灣捷運隨機殺人案 #日本松永太陸教唆殺人案…等。不迴避醫學治療與法律道德難題，融合心理學家的角度，深入解答社會問題。
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#心理學 #司法心理學 #Psychopath #好書推薦
＃我已經忍你很久了
#家庭中的三角關係
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在家族的治療中，每當出現父母一方與子女形成對抗另一方的現象時，稱為「三角關係」（triangulation），也就是夫妻間的衝突會將孩子拉進來，以迴避夫妻間的壓力。
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比方說，妻子對於無動於衷的丈夫有所怨恨，最終會將這一情緒轉移到子女，而把他們綁在身邊事事干涉，也會對孩子抱怨丈夫，希望能站在自己這一邊。當然孩子也不可能總是站在母親那邊，即便主要照顧子女者多為母親，時而也會有站在父親那邊而與母親為敵的情況。
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家庭系統的三角關係會引發諸多問題，首先是妨礙夫妻間問題的解決。健康解決夫妻吵架的方式不是生氣後就轉身不溝通，而是要面對面坐下來，明確傳遞自己與對方為何如此生氣，是尊重彼此、顧慮彼此並調整自己行為的過程。
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然而當三角關係一旦形成，會將自己的委屈傾倒給子女，同時也希望子女支持、站在自己這一邊，這樣就不需要跟自己配偶面對面地誠心溝通，問題也就難以解決。
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如此狀態持續下去，夫妻在情感上將會漸行漸遠，雖然會減少直接的衝突吵架但也不再有溝通機會，於是就會形成「 #情感離婚」。換句話說，即便住在一起卻也好似陌生人的狀態，這時會出現夫妻利用子女傳遞訊息給對方的現象。
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👩🏻「叫爸爸吃飯。」
👧🏻「爸，媽媽說要吃飯了。」
👨🏻「跟媽媽說我不吃。」
👧🏻「媽，爸爸說他不吃。」
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有的夫妻還會為了讓子女站在自己這一邊而互相競爭，不斷地跟子女灌輸對方的錯處，而自己才是對的。要是子女站在對方那邊進而批評自己的話，就會將憤恨的對象擴及到子女身上，以至於子女也成為家庭暴力的受害者。
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家庭系統三角關係的最大問題，在於子女不能過自己生活，因為自小就是父母夫妻關係的仲裁者，也會自認必須是父母吵架的仲裁者，最後就算長大成人也無法脫離父母。
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其實夫妻間大聲吵架是很常見的，只不過從來不曾在父母吵架之後看到健康的夫妻溝通，理所當然產生「生氣就是錯」的意識。
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就客觀角度來看父母的關係，會發現在衝突情況下，因為母親的 #沉默 不動讓父親更加生氣，而所謂的健康關係不會是單方面生氣或單方面忍耐，是彼此都能對話的關係。任何人的相處很難想法都一致，不開心、心情不好也必然發生，此時若雙方皆能適當表達自己意見或想法，才能維持對等關係與持續維繫。當然這過程或許會出現激烈爭執，要是恐懼的一方選擇單方忍耐或配合的話，就會埋下矛盾的火線。
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當成年子女依舊被父母立場同化，無條件接受父母想法與評斷基準的情況時，我們稱為「 #未分化」（undi¬erentiation）。年幼時沒與父母分化是很正常的，但當成人後就必須分離，父母的人生與自己的人生不同，要脫離父母的判斷或角度，擁有自己的判斷基準與角度來看這個世界才行。
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📚 本文摘至《我已經忍你很久了！：學會剛剛好的生氣！八個真實故事讓你找回自我，不爆雷也不再忍氣吞聲》
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每個人都希望他人能對自己的情緒產生共鳴，希望對方能理解自己的想法，並且得到認同；但有時擔心關係斷裂、被人指責、被人討厭，於是不斷的忍耐。明明在生氣卻又不發作，長期壓抑自己的情緒，反而可能會出現令人擔憂的一次性大爆發，嚴重時將造成憂鬱等精神問題。
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面對他人與自我的情緒，究竟該如何應對，才能不傷己傷人？
這本書特別收錄兩大心理單元，藉由「心理小學堂」了解情緒的原因，以及大腦與情緒間的作用機制；另外「做自己的心理師」能幫助你了解目前的情緒問題，並根據結果進行探討及解決目前所面臨的困境，讓你在學會如何認同和接納自己的情緒，也能表達 #剛剛好的生氣 。
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只要在貼文底下留言 「＃ 我已經忍你很久了」 或分享「感到生氣時都會做什麼？」我們將會在9/30抽出被幸運之神眷顧的你～🤭（指）
#情緒沒有分好壞 #好書推薦 #不敢生氣 #壓抑 #slfcare #心理學
#podcast #自我探索 #自我覺察
有人說，小孩子沒有不愛面子的，這是為什麼呢？
到底什麼是面子，它的起源是什麼？
又是什麼原因讓小戴變得不那麼在乎面子的呢？
小戴分享自己自我反思的過程，也許每個人的想法不一樣，但是可以作為參考。
● 什麼時候會顯得愛面子？ 01:07
● 強壯的心靈不怕受傷害 07:57
● 面對匱乏要更小心僅慎 12:12
● 什麼樣的心態令人無所畏懼 15:29
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📚 延伸閱讀
《哇賽心理學》年輕網紅比較容易微笑憂鬱嗎？ https://onyourpsy.firstory.io/episodes/ckr7viznxrbhi0801c6j2if8x
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#podcast #人際關係
人類是群居的動物，每個人都有融入群體的需求。
小戴作為一個內向型人格，面對陌生的群體，會用什麼樣的策略讓自己能盡早融入呢？
面對人際關係我們必須要暸解的邏輯是什麼，又和批判性思考有什麼關係呢？
快來聽聽小戴怎麼說吧～
● 融入群體的基本策略 00:26
● 你的言語反應你的人格 06:50
● 身體語言透露的訊息 14:36
● 批判性思考如何幫助我們融入群體 18:46
✒️前往閱讀本篇文字稿 https://moke.tw/talk/podcast-s2ep23/
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《哇賽心理學》給自己留白，孩子更愛你
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#podcast #自我覺察 #情緒管理
近年來大家開始漸漸重視自我覺察的重要性，然而這件事到底該怎麼做呢？
我們每天都會產生各種情緒，這些情緒該如何有效地處理？
自我覺察只是個起點，更重要的是如何確認自己的真實心意。
聽聽小戴處理自己焦慮情緒的故事，學習如何面對、接納、處理自身情緒。
● 沒有感覺的情緒等於不存在 01:06
● 討厭的焦慮必須消滅 05:54
● 確認真實心意，才能斬斷情緒的鎖鏈 15:46
● 讀書能否獲益，取決於你選擇相信什麼 18:47
● 聽眾留言，從這裡學到的二三事 22:21
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《大人的Small Talk》EP137 焦慮的真正源頭，可能不是你「想太多」，而是「想太少」 https://www.youtube.com/watch?v=oa8gvmcuD-g
《哇賽心理學》度過情緒低潮的四步驟 https://open.firstory.me/story/cknh616kw6gcw08443rjrc9ca/platforms
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哇賽心理學 在 哇賽心理學 - Facebook 的美食出口停車場
哇賽心理學. 89607 likes · 1129 talking about this · 10 were here. 讓心理學走出象牙塔，讓一般大眾都能夠感受到有趣、有用之處。 創立於2015年，由台灣應用心理 ... ... <看更多>