こんばんは!Marikoです😊
本日YouTubeにて『ガチガチ肩こりをほぐす』ヨガを配信しました‼️
長時間のデスクワークやスマホ、育児や介護…など、姿勢の癖や生活習慣などで、知らないあいだにビックリするくらいこわばっている上半身💦💦
肩や背中…上半身が凝り固まっていると胸が開けない状態となり、深い呼吸もしづらくなってきます。
それでなくても現代はマスク生活で呼吸が浅くなりがちですよね💦😭
呼吸が浅いと毛細血管内の空気が不足し、細胞に十分な酸素や栄養が運ばれなくなってしまいます。すると、脳・臓器・筋肉など身体のさまざまな機能が低下し、だるさや肩こり、頭痛などの症状も出やすくなります😥
本来のヨガの心地よさもあまり感じられないかもしれません…
そして背骨まわりの筋肉が硬いと姿勢を歪ませるだけでなく、自律神経の乱れを引き起こす原因ともなります。
今回のヨガではそんなガチガチな上半身をまんべんなく緩めて、ほぐしていきます✨
首凝り、肩凝りの解消、巻き肩、頭痛の改善、背中の痛みや凝りの解消、腰痛予防・改善、リフレッシュ、自律神経を整える効果が期待できます✨☺️
今日の疲れをとることで、眠りの質も高められますので、是非お試しくださいね💕⭐️
特に両手を上にまっすぐあげようとした時、腕が耳の真横までこないという方は習慣的に行なってみてください❣️
こちらの動画は私が妊娠7ヵ月頃に撮影したものですので、マタニティの方も安心して行なっていただけます✨😊👌
https://youtu.be/PQfEfaKRgW8
同時也有62部Youtube影片,追蹤數超過23萬的網紅Japanese YOGA,也在其Youtube影片中提到,安眠ヨガの奥義を公開!なかなか寝付けない原因は体温調整機能不全と自律神経の乱れにある!医学的・科学的理論を応用した爆睡導入ヨガが凄い!寝る前にベッドの上でできるたった20分のヨガでこんなに変われるなんて… JapaneseYOGAの夏未です。 この動画では、なかなか眠れない夜に布団の中で簡単にでき...
「呼吸が浅いとどうなる」的推薦目錄:
呼吸が浅いとどうなる 在 B-life Facebook 的最佳貼文
おはようございます!
『Connect』day19💕
今日のテーマは〝姿勢改善〟
疲れの正体、不調の正体、老いの正体は日常生活の癖や姿勢が実は大きな原因となっています。
日中は座りっぱなしで仕事、電車や空き時間はほぼスマホ… など日中猫背で前かがみの姿勢で過ごしてることであらゆる不調があらわれやすくなります💦💦
肩凝り、首凝り、背中の凝り、腰痛、骨盤のゆがみ、筋力低下、内臓が圧迫されることによる内臓機能の低下、呼吸が浅い、全身の血行不良…
ザックリ例にあげてみても猫背のデメリットは恐ろしいものですよね💦😭
メンタル面でも落ちこんでいる時、悲しい時、悩みごとがある時、不安や緊張をかかえている時は目線も下に落ち、背中も自然と丸まりやすくなります。
今回のヨガは普段猫背気味な姿勢の方の不調解消に役立つプログラムです❣️
股関節まわりもたっぷり動かすことで、可動域が広がりやすくなり、全身の血行促進や疲れにくい身体づくりをしたい方にもおすすめですよ👌
姿勢が良いと不調改善だけでなく、美人度もググンとアップします💕☺️🙌
今日は姿勢美人になったつもりで過ごしてみましょう✨
自分の姿勢の悪さにふと気づいたら、こまめに姿勢を正してみてくださいね❣️
そして、マイナスの思考がでてきたときは、あえて良い姿勢を取るように心がけましょう✨😊
#blifeconnect
呼吸が浅いとどうなる 在 B-life Facebook 的最佳解答
おはようございます!
『Connect』day14💕
今日のテーマは〝腰をほぐす〟。
なんだか腰が痛い、突然ギックリ腰になってしまった💦など冬になると腰痛で苦しむ人が増える傾向にあります😢
最近では寒波の影響で地方にお住まいの方は雪かきでも腰を痛めやすいことと思います。
リモートワークの方も腰が疲れやすいことと思います。
今日は腰まわりのケアを丁寧にしていきましょう❣️😊
腰痛の方の特徴に〝ハムストリングス〟の硬さがあげられます。
ハムストリングスはお尻から膝裏のすぐ下にかけてある長い腿裏の筋肉です。ここが硬いと骨盤が引っ張られ、骨盤が後ろに傾き、腰が丸くなり姿勢が悪くなります。(腰に負担がかかる姿勢です)。
また何か下の物を拾う時など通常であれば伸びるはずのハムストリングスが、硬い方は骨盤が 前に傾く時に伸びてくれず、結果腰にはは必要以上の負担をかけてしまいます。
雪かきの時も同じことが言えます。
何気ない普段の姿勢と何気ない日常の動作でもハムストリングスの硬さは腰へのストレスを溜め込む原因となります。
特に長時間のデスクワークをしていると猫背姿勢になりやすく、骨盤が後ろに傾きます。
今回のヨガでハムストリングスの柔軟性を高め、正しい姿勢をとることで腰痛の緩和にお役立てください✨☺️💕
硬すぎてポーズがきつい方は軽く膝を曲げながら、程よく伸びるところで無理なく行なってくださいね✨
ポイントは呼吸。
鼻から吸って、鼻または口から吐く時に余分な緊張感をぬいて緩ませてあげましょう!
自分の呼吸が感じられるくらい余裕あるポジションが最適です🙆♀️
逆に呼吸が浅くなっている時は、キツイ姿勢過ぎるかもしれないので程よいとこれろに調整してくださいね💓☺️
夜にもおすすめですよ👌
#blifeconnect
呼吸が浅いとどうなる 在 Japanese YOGA Youtube 的最讚貼文
安眠ヨガの奥義を公開!なかなか寝付けない原因は体温調整機能不全と自律神経の乱れにある!医学的・科学的理論を応用した爆睡導入ヨガが凄い!寝る前にベッドの上でできるたった20分のヨガでこんなに変われるなんて…
JapaneseYOGAの夏未です。
この動画では、なかなか眠れない夜に布団の中で簡単にできる安眠導入ヨガをご紹介しています。
20分間じっくり体をほぐすことで体だけでなく、頭の中もリラックスさせて深い眠りを得られるようにプログラムしました。
寝る前にお布団の中でやってもらうことでそのまま寝落ちできる構成にしてあります(^^)
【このレッスンの流れ】
0:00目次
0:31①背中と腰を緩めるポーズ
1:06②ガス抜きのポーズ
2:07③仰向けの木のポーズ
5:29④ツーニーツイスト
7:30⑤ゴキブリのポーズ
7:58⑥胎児のポーズ
8:38⑦魚のポーズ
9:13⑧屍のポーズ
===
【各ポーズの解説】
①背中と腰を緩めるポーズ
腰回りの筋肉を緩める動作で背骨を刺激します。
背骨には自律神経が通っているので自律神経の働きを整える効果があります。
なかなか寝付けない人は交感神経が優位になったままなので、軽い興奮状態(神経過敏)になっています。
その状態では頭の中で色んなことを考えてしまうので、なかなか寝付くことができません。
おやすみ前にこの動作をして自律神経を刺激して交感神経と副交感神経のバランスを整えることで、心と体の両方をリラックスモードにします。
②ガス抜きのポーズ
太ももを近づける動作が下腹部から腸を刺激します。
呼吸と共に腸を優しく刺激して腸内でセロトニン(幸福ホルモン)の分泌を助け、副交感神経を優位にすることで穏やかな気持ちで心が落ち着き、深い眠りに入る体制を整えます。
③仰向けの木のポーズ
股関節付近にある大きなリンパ節を刺激し、ほぐす事で代謝が促進します。
循環が良くなることで一緒に溜まった疲れをじわーっと解消していきます。
疲れが体に残ったまま寝ようとすると、脚や体が重く感じて寝付きが悪くなる傾向があります。
このポーズで体が軽くなっていくと深い眠りに到達することができます。
④ツーニーツイスト
体をねじり、脚周りをストレッチする事で内臓まわりを刺激して身体の滞りをほぐしていきます。
血液やリンパなどの体液の流れを良くしていきます。
ねじることで「気持ちいい」と感じると頭の中もリラックスしていきます。
仰向けの状態で背骨をねじる動作はリラックス効果が抜群です。
⑤ゴキブリのポーズ
手先や足先の末端の血流を良くして体を温めます。
寝つきが悪い人は手足が冷たくなっている人が多いのですが、これは交感神経が優位になったままの状態であることが原因です。
⑥胎児のポーズ
背中をギューッと丸め込もうとすると体幹や腹筋などの筋肉を使います。
そのときに体に熱が発生するので、ここからスムーズにおやすみできるようにします。
体温を一度上げて下がっていく過程で眠りやすくなるため、体温を一度上げておきます。
⑦魚のポーズ
前屈みになったり丸まりやすい背中を反らす事で、最後の仰向けで背中が心地よく地面につくように背中をリセットします。
寝付きの悪い人に多い傾向として、思考が忙しい人が多く、体が前のめりになっていたり、縮こまってしまっていたり、こわばったままなど、筋肉が緊張状態にあることが多いようです。
そのような場合、呼吸が浅くなってしまっていることが多いのです。
そこで呼吸の通りを良くするために、一度胸を開いてあげることで呼吸をしやすい体にすることができます。
⑧屍のポーズ
究極のリラクゼーションポーズ。
意図的に体の力を抜く事で瞑想状態をつくり、脳や体を休ませ、体温を戻しつつ、全身の疲労を回復させます。
■毎朝6時15分から朝ヨガレッスン配信中
今月のスケジュール表は↓
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402
●毎日朝ヨガバックナンバーはこちら
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■JapaneseYoGAの夜ヨガ動画集
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■毎日の自宅ヨガを習慣にできるYouTubeカレンダー2021年版 【ジャパニーズヨガ動画プログラム】
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2449
■JapaneseYoga夏未 プロフィール
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/sample-page
■書籍 片脚立ちの秘密
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呼吸が浅いとどうなる 在 TurtleFitness at Home Youtube 的最讚貼文
なかなか痩せにくい人は実は胸に原因があるかもしれません!上半身の筋肉が緊張してしまうと呼吸が浅くなり血流が悪くなり代謝が下がる原因になってしまいます。
今回は胸肩甲骨をストレッチすることで呼吸が深くなり代謝を上げることができる【ドリルストレッチ】を紹介しています!
たった1分で座ったままできますので動画を見ながら一緒にやってください!
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動画を飛ばしたい方はこちらから😊
0:00 動画内容を説明
1:19 ドリルストレッチのやり方
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✅腰が痛くなく効く10秒カエル腹筋
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★★★タートルの(亀田直樹)プロフィール★★★
2つの大手フィットネスクラブでパーソナルトレーナーとして務め広島県広島市中区中町1-21にある
加圧トレーニング カートレスタジオの代表をしています。
広島市内で現在2店舗を経営しております。
女性のダイエットを主に目的として、男性の筋力トレーニングも行い
たくさんの方のボディーメイクをお手伝いさせて頂いております!
呼吸が浅いとどうなる 在 もちよ/ mochiyo Youtube 的最佳貼文
どうもこんびんは!もちよです
皆さん年末いかがお過ごしですか??
もちよはグンマーのお婆ちゃんちで、まさにこの動画の編集をして過ごしておりました笑笑
もちょなーの皆さんからちょくちょく要望のあった「アタタタ集」、いざ真面目に作ってみると最高にくだらなくて良いですねwww
あ、音量は普通にうるさいと思うので、音楽を聴く時くらいの音量にしてくださいね😂
サムネとタイトルは、妹のプンツェルが愛してやまない某大人気声優さんの某絶叫集を参考にしました()
ツボが浅い人なら笑っちゃううるささだと思うので、皆さん是非ツボを浅くして、ゲラモードで見てみてください()
2020年は本当に大変で辛い年であり、はたまた簡単すぎて物足りないような年でもありましたね。
もちよの動画投稿は前半は沢山頑張って、後半は本数が減ってきた感じがありましたが、いつ投稿してもコメント欄で暖かく迎えてくださる皆さんのおかげで、今年も続けてこれました😌
いつも見てくださって、応援してくださって本当にありがとうございます。
2021年も自分のペースで投稿を続けていく所存ですので、来年もよろしくお願いします!
2021年は明るい光に満ち溢れた年になるといいな。
年末、年越し、新年、皆さん暖かくして、まったりお過ごし下さいね!
良いお年を!! もちよ
(※目次はコメント欄に書きます!)
#もちよ #もちよすらいむ #mochiyoslime #mochiyo
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イヤフォンやヘッドフォンをして聴いて頂くとよりいい音で楽しめるかとおもいますので、是非に😎
また、画面右上のチョンチョンチョンのとこから画質を1080pに設定して動画を見ていただけると、高画質でお楽しみ頂けます💪💪
どうもこんびんは!
もちよすらいむです🧜🏻♀️
有名なスライマーさんのスライムのレビューや、自分で作ったスライムの動画などのASMRを中心に、いろいろなジャンルの動画を上げていきたいと思います!
太古の動画や、short ver.の動画、編集実況などは全てインスタグラムのアカウントの方にあります。インスタライブでスライムを触ったりもします。
興味を持ってくだされば、是非インスタアカウントのもチェックして頂きたいです☺️
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
https://www.instagram.com/mochiyoslime
*大学に通いつつ資格試験の勉強もしている学生の身ですので、更新が突然途絶える可能性があります🙇♀️
*慢性鼻炎でして、呼吸音が入ってしまうことがあります🤦♀️
また、机に爪がコツンと当たる音が入ってしまうことがあります。苦手な方は、ご視聴非推奨です🙇♀️
*自室にて、マイクを使って撮影してます!ですが、多少は「サーー」というホワイトノイズが入っています。また、稀ですが実家ぐらしなので家族の出す生活音が入ってしまう可能性があります。そういったものが苦手な方にも、ご視聴非推奨です🙇♀️
*動画を見てくださりありがとうございます💕そしてこの概要を最後まで読んでくださりありがとうございます💕
是非チャンネル登録をして、これからももちよの動画をお楽しみください💁♀️
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【今まで買ったスライムショップさん一覧】
《in Japan》
スライムジャパン→ https://slimejapan.thebase.in/
awesomeslime → https://mystyleslime.thebase.in/
さくらスライム→ https://sakuraslime.thebase.in/
TIA slime→ https://gsfr3.app.goo.gl/4KR19
slime lab→ https://slimelab59.thebase.in/
aoba slime→ https://preview.app.goo.gl/gsfr3.app.goo.gl/tyv86u
TAMR slime→ https://preview.app.goo.gl/gsfr3.app.goo.gl/9e9zq
SLY. jp→ http://gsfr3.app.goo.gl/p3yCT
niko slime→ https://www.mercari.com/jp/u/242242940/
very slimes→ https://veryslimes.thebase.in/
いーちゃんスライム→ https://linktr.ee/e_chan_slime
MILK SLIME→ https://gsfr3.app.goo.gl/BfrKYZ
m's slime→ https://msslime.base.shop/
aisu屋→ https://aisuya.theshop.jp/
MOON SLIME→ https://moonslime.base.shop/
z.mama Slime→ https://sksshop.thebase.in/
《overseas》
Slime Fantasiesさん→ https://slimefantasies.com/
BABOSLIMESさん→ https://baboslimes.com/
Rodem Slime Shop→ https://www.etsy.com/shop/rodemslime/
Momo Slimes→ https://momoslimes.com/collections/restock
OG slimesさん→ https://www.ogslimes.com/collections/restock
LUMINATI SLIME→ https://www.luminatishop.com/
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呼吸が浅いとどうなる 在 呼吸が浅い原因とその解決法教えます - YouTube 的美食出口停車場
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