樂樂爸爸兩個月瘦了八公斤
這次就讓樂樂爸爸跟大家分享
這兩個月他是吃什麼好東西瘦下來的吧
【樂爸隨意煮】
🥢吃飽飽減重料理
本日菜單👉花椰菜米肉絲蛋炒飯
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💖推薦亮點💖
1...低熱量低醣生酮飲食
2...富含膳食纖維
3...無澱粉
4...維生素C含量破表
5...可以取代白飯降低熱量
6...免洗免切輕鬆煮
👋大家好，我是樂樂爸爸
今天要跟大家分享一道
吃飽飽減重料理
花椰菜米-肉絲蛋炒飯
這道菜減重的原理就是
用花椰菜米取代炒飯中的白飯
降低每餐所攝取的熱量
並且阻斷澱粉的吸收
達到減重的效果
接著來看看這道菜怎樣烹調吧
🍴本次材料&調味料
1...蛋一顆(先打散)
2...豬後腿肉絲(大約100公克)
3...蔬菜(木耳、鴻喜菇、奶油白菜)
4...冷凍花椰菜米⭐本次主角
5...鹽少許
6...醬油一湯匙
🍚烹調步驟
1…油入鍋，蛋液入鍋炒八分凝固後移出
2…少許油入鍋，肉絲炒八分熟後移出
3…炒青菜1分鐘，蓋鍋悶1分鐘
4…放入花椰菜米拌炒2分鐘
5…再把肉絲和蛋加入一起炒1分鐘
6…加入少許的鹽
7…在鍋邊加入一匙的醬油後翻炒收汁
8…起鍋
🙋備註
1…如果嫌拿來拿去麻煩
可以同一鍋先炒肉再炒菜再放花椰菜米，最後再炒蛋
但是炒起來的口感會比較乾
2…如果不喜歡吃醬油，可以不用添加
3…沒有蛋也沒關係，就從蛋炒飯變成炒飯
4...使用冷凍花椰菜米，可以避免清洗花椰菜的麻煩
還有把花椰菜剁碎成米狀的步驟，降低料理的複雜度
5...冷凍的花椰菜米先微波解凍，可以加速料理時間
😸後記
要有炒飯的感覺，記得要炒乾水分
放醬油可以讓口感更像炒飯
無澱粉怎麼吃都不會胖
冷凍花椰菜米，省去清洗跟剁切的手續，超級方便
如果懶的炒飯，也可以直接微波後代替白飯
剛開始如果吃不慣，可以一半白飯一半花椰菜米
樂爸靠花椰菜米兩個月瘦了8公斤
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