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粉絲：還是比賽時身材好
現在美食吃太多變胖不好看🐷
所以我應該因別人喜惡而改變嗎？
我吃雞胸肉吃到噁心想吐還是硬塞，是為了陌生人的喜好嗎?
我過度運動到發燒還是繼續練完菜單，是為了陌生人的喜好嗎?
天還沒亮就開始拍片到晚上10點拍完還是跑健身房，是為了陌生人的喜好嗎?
我練到肩膀受傷是因為陌生人喜歡？
我花時間備餐到飯店也不吃他們的免費buffet ，是為了粉絲說喜歡我的腹肌？
我努力是為了我自己
看起來很壯就很爽
尤其希望手臂能粗壯❤️
對於選手增肌減脂是不可能並存的
你眼中的健美期應該是上台那一刻吧
增肌不算，減脂期才算健美身材
我可以接受您的不了解
但喜好嘛 關我什麼事呢？
別人不需要努力成為你喜歡的樣子
沒有人需要為了你的喜歡去改變自己
老娘只為了自己而活
你的身體有準備好減肥或增肌嗎？
減脂與增肌一直是近期熱門的話題，不管是要減肥過程中維持肌肉量減少脂肪，或是想變巨巨的人，都必須在飲食上做調整，努力運動努力吃。但還是會有一些人，已經很努力得吃東西，吃到厭世吃到想吐，仍然沒有辦法達到有效增肌的目的。今天我們來看看，中醫怎麼來處理這個問題。
脾主肌肉，脾病而四肢不用
在中醫裡面非常重要的一個概念，臟腑的五行中脾屬土，書中稱之為後天之本。人體所有進食後的食物，全部都要通過脾胃的消化成養分後，來布達於四肢及身體。轉換成我們身體所需要的氣與血。氣是我們一日生活中能量的來源，帶著血中所有好東西往全身去。
黃帝內經：飲入於胃，游溢精氣上輸於脾，脾氣散精，上歸於肺，通調水道，下輸膀胱，水精四布。
脾胃在中醫裡面至關重要。飲食入胃後，經過胃的消化會把食物的清濁分離，清者升濁者降。降的部份最後變成糞便排出，升的部份，也就是我們需要的養分，則由脾臟的功能往身體送。許多激烈手段減肥的人，可能短時間斷食或是設定一天只能吃遠遠不及身體所需的食物。身體固然會瘦，但瘦下來之後很多人面色變得沒有光澤、皮膚變得鬆弛沒有彈性、精神變差身體的感覺很無力。這些都是飲食不節（不節指沒有按照平衡地吃，不單指吃太多）造成身體氣虛的結果，往往這些人瘦下來之後我都要讓他們吃一陣子的補氣藥。同時也有許多朋友在增肌的過程中真的每天吃雞胸肉吃到厭世，而且吃了好一陣子的水煮雞，肌肉增加的速度可以說讓人更加厭世。有的人容易拉肚子，有的人容易胃脹氣，有的人則是哀怨自己天生小鳥胃，把增肌之路當成天堂路在走。
禀氣於胃，而不得至經，必因於脾，乃得禀也。今脾病不能為胃行其精液，四肢不得禀水榖氣，氣日以衰。脈道不利，筋骨肌肉，皆無氣以生，故不用焉。
黃帝內經的這段話大大闡述了為什麼四肢肌肉的生成跟脾胃的關係有這麼大。所謂痿症:肢體筋脈弛緩，痿軟無力，不能隨意活動，或伴有肌肉萎縮的一類病證，甚至重症肌無力眼瞼抬不起來都跟脾胃有關，老化下垂的部分也是脾氣消弱的一個表現。回到今天我們想要增肌減脂的部分，胃努力把食物消化成所謂水穀精微物質，在透過脾散布全身的這條路徑，中間有任何的阻礙都會讓我們增肌失利。
胃部是第一線接觸食物的地方，它必須好好腐熟我們吃進去的東西，所以平食有常胃脹氣、想吐、胃食道逆流症狀等都是暗示胃部無法好好工作。如果胃沒辦法腐熟食物後面就沒有水穀精微也沒有濁氣往下走，排便就會出狀況。脾本身是一個怕濕的臟腑，一個人濕氣過重脾臟的工作量會大增，因為脾需要很費盡去處理身體的水濕，所以脾的氣容易變虛；二來濕會困脾，工作量變大之後日子久了脾臟也被操到沒力，無法升揚精微物質布達全身，胃部腐熟的精微物質會伴隨應該下降的濁氣一起被排掉，常見的情況就是腹瀉或是排便不成型。種種的因素都會影響脾胃的功能。所謂：腸胃好，人不老。脾胃功能正常才能維持身體的機能，才能有效把我們需要的營養好好吸收。
人賴水穀以生，水榖敷布，則五臟安和；水穀阻逆，則百病叢生
想要好看又健康的身體嗎？先從養好脾胃開始吧
最推薦的方法就是吃四神湯，藥物性味平和不會有太寒或太熱的問題，裡面都是健脾胃的藥材。現在市場賣的四神湯已經不是原方的四神湯了，原方裡的藥材是：山藥、茯苓、芡實、蓮子。薏仁本身健脾利濕，但因為祛濕的力量較常比較不會建議常期服用，原方的藥材煮成粥每天吃是一個很好的選擇。搭配足量的蛋白質食物才能有效的達到增肌減脂的效果。
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這次是認真料理介紹文
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健築美學 私房倉庫料理
🔥超skr薑黃嫩雞飯🔥
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健身的人，尤其減脂期，都愛(不得不)吃雞胸肉，但雞胸肉這東西，吃久了真的挺想吐的，所以這邊就公開分享一個雞胸肉獨特作法，讓你的雞胸肉吃起來不會乾乾澀澀的，鮮嫩之外還多汁！(當然是不能跟牛排雞腿比啦😂）
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這盤「超skr薑黃嫩雞飯」，是不是很skr～
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此料理為健築美學同仁發明(看來大家雞胸肉都吃到怕了才激發出此創意)，乃本公司私房料理，小小倉庫內完成，只要有烤箱、電鍋、冰箱，一切搞定！這次直接大公開給大家。
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By the way 生菜使用羅美生菜
營養價值
蛋白質：35-45g之間
碳水：60g左右
脂肪：10g左右
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份量就依大家需求做調整，像我展示的份量，是以我個人一餐的標準👍🏻
以上食材、佐料，Costco都買的到喔。
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以上覺得有幫助，可以tag想好好吃健身餐，但吃膩雞胸肉或討厭吃雞胸肉的朋友🤙🏻🤙🏻😎
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本人我從以前就有在健身 但是肌肉一直沒有長大之後上網查了才發現要多吃肉啊 蛋白質很重要！ 上網查了發現～ 吃雞胸肉和乳清最有效 於是今天 ... ... <看更多>
吃雞胸肉想吐 在ptt上的文章推薦目錄 · Re: [問題] 求推薦素肉／魚 · [問題] 健身人的早餐選擇 · [新聞] 健身狂吃雞胸肉一個月全身無力腎永久損 · Re: [問題] 是否該買踏步機？ ... <看更多>
吃雞胸肉 想吐 在 [問題] 請問雞胸肉吃到會反胃怎麼辦？ - 看板MuscleBeach 的美食出口停車場
各位巨巨晚安，
如題，因為家裡經濟的問題，
不管增肌減脂我的主要蛋白質來源都會選擇雞胸肉，
可是最近發現一個問題，
吃雞胸肉已經吃到會反胃了，
就是吃到會一直很想吐，
就算不斷替換料理方式還是一樣。
最近甚至連吃東西都不太想吃。
請問有沒有巨巨有比較好的料理方式可以教教我的？
能壓掉味道之類的？
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