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《最大受害者是邱鋒澤》

當一間公司全心全意的栽培你力捧你
老闆兼男友唱跳都帶你
半買半相送就為了讓你有更多的露出
結果是搶來的比較稀罕
還是閨蜜點的那份看起來比較好吃
吃碗裡看碗外的
我們說的綠茶婊就是像這款外表清新甜美無害，通常殺人於無形，因為你對他毫無防備甚至掏心掏肺為他付出一切
所以我說不要以貌取人，對人觀察7分謠傳信3分

大家說怎麼都一直罵女的不罵男的
男的女的其實都一樣
沒感情了就快刀斬亂麻
何必拖拖拉拉捨不得
新歡舊愛猶豫不決、優柔寡斷，明知新歡也有隱情還要纏下去，根本就是軟爛渣男

每則新聞都會有人提出陰謀論
說到今日的這位女受害者
有人說他利用自己公眾人物的影響力，去公審、報復劈腿男友與橫刀奪愛的閨蜜，為自己提升聲量
但我要說的是竊取他人對話紀錄這點
這真的是侵犯他人隱私，實屬違法涉及「妨害秘密罪」，除非他本身就給你帳密隨你看，也授權你可以截圖發文
我不覺得受害者抒發感受有什麼錯，但妳可以開小帳或是設定只有朋友觀看，畢竟全部都是公眾人物，公版發文影響的不只有感情問題，是連工作都會全部被影響，那不就「好理家在」他們不是紅透半邊天代言、廣告一大堆的，那種違約賠償是非常巨額的！
也許這是你藏在抒發情緒下的「寧為玉碎 不為瓦全」吧
既然我得不到，你又劈腿，那我就毀了你們

這場鬧劇最大的受害者不是那三人，而是老闆兼男友的邱鋒澤，這算是現代版的賠了夫人又折兵吧！好險不用賠什麼廣告代言違約金⋯

我是明明可以靠腦袋，偏偏卻要靠外在的橫綱凱咪，像我這種妖豔賤貨，大家防得密不透風！殊不知我是除了工作，寧可煲劇不出門的宅宅😂😂😂

#尛外電 瓦匠人夫發揮所長 挖地道與隔壁人妻發展地下戀情
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Artist: Eva Pu Illustration
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墨西哥邊境城市提華納（Tijuana），住著一名已婚的瓦匠阿爾貝托（Alberto）。吃碗裡看碗外的他，背著老婆跟鄰居太太潘蜜拉（Pamela）好上了。

為了能更方便且迅速地暗通款曲，阿爾貝托將職人精神發揮得淋漓盡致，他在兩戶人家下方挖掘出可連通的地道，與潘蜜拉展開了一段「地下情」。

這天，潘蜜拉的保全老公提早回到家，進門沒多久便察覺到不對勁，他開始在臥房裡翻找，但什麼也沒找著。

眼尖的他突然瞄到阿爾貝托躲在沙發後，頓感綠光罩頂。他奮力將沙發移開，結果上一秒還在那的阿爾貝托，竟消失得無影無蹤。

仔細一瞧，這才發現自家地板被隔壁老托鑿出一個大洞。阿爾貝托不僅跟他老婆深度交流，就連他的房子都被對方給通了。

氣極敗壞的保全直接從地道闖入阿爾貝托的家跟他理論。一開始，阿爾貝托還央求他小聲點，不要吵醒睡夢中的妻子。

沒什麼需要顧忌的綠光保全把一切都告訴了阿爾貝托的妻子，兩個男人間的角力也從吵架升級成了互毆。直到警方到場將阿爾貝托帶走，才暫時緩解了這場衝突。

尛評：古有鄭莊公在地道與母親相會，今有阿爾貝托在地道與人妻私會。
#一個地道兩樣情 #一邊是親情 #一邊世堅情 #尛編

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Source: The Sun

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大家想好今晚要吃點什麼"熱騰騰"的嗎?
剛剛一個粉絲的留言讓我回想起在國外天冷時，特別懷念台灣熱騰騰的吃食，我總是納悶不已，為什麼天寒地凍的國家反而不吃熱鍋?
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其實我很少有中菜胃，上次跟米蟲去橫越歐亞大陸時，大概玩了2個多月走到丹麥哥本哈根看到一家吃到飽的中餐館時，我才犯了中菜胃，米蟲還笑我說:媽咪，妳不是說妳旅行的時候很少會犯中菜胃嗎?妳看，現在是誰吵著吃中菜，明明我才是家裡那個沒有中菜胃的。(她像隻小孔雀般很驕傲，媽媽我是不懂這有什麼好驕傲的，大概是我的不良示範，讓這個孩子覺得身為家裡沒有中菜胃的第一名可以很驕傲，因為我常笑老頭的中菜胃。他不論到哪個國家，最愛的還是中菜..)
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我睥睨了她一眼說:兩個多月了，我這才第一次想吃中餐館，還好吧，這算哪門子中菜胃? (我從來沒想過要當米蟲的玩伴，但她總是把我當成她的同學還是玩伴，堅持這一回合她贏了) 或許是母女倆個都太幼稚了😂..，吃完那一回合沒能撫慰思鄉的味蕾，吃過的歐洲中餐館只有色香，沒有味..(或許是吃的太少間了)
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大媽我一直很樂於嘗試當地食物，出門旅行的時候總喜歡多試點新口味，旅行不就是想去體驗他鄉遠方不同的風景與生活方式嗎?
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除非他鄉的食物吃了會想吐，要不，我一向樂於”站在哪片土地上，就吃那片土地產的當地食材。”恩恩，這麼說其實好像也不太對，有一回我跟米蟲在哈爾濱的時候，叫了一瓶當地特色飲品格瓦斯(其實是從俄羅斯傳入，盛行俄羅斯及東歐的發酵飲料，是黑麥做的，有人說那是俄羅斯的可口可樂) 那天格瓦斯一上桌，我迫不及待地喝了一口，天啊，這是我這輩子喝過最噁心的飲料了。我這麼說著，米蟲問我是什麼味道? 我想了想，搜尋記憶中最合的味道，跟她說:跟餿水的味道很像。
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米蟲聞言後問我:媽咪，妳有喝過餿水嗎?
當然沒有啊!!我這麼回答著。
她說: 那妳怎麼知道這味道跟餿水很像?
我本著鼓勵孩子多方嘗試的對她說: 要不，妳自己喝一口看看。
米蟲不依，直叫嚷著:妳看妳，這像是媽媽說的話嗎? 叫小孩喝一口餿水看看!!我到底是不是妳親生的? 這是後媽才會講的話吧! (她總是懷疑她是撿來的🤣..)
我開始當起她的國文老師，一本正經地回答她:妳看，斷章取義就是這個意思，被妳掐頭去尾後，成了媽媽叫妳喝餿水? 明明桌上擺的是格瓦斯耶!
她拿起她的王老吉，覺得自己很聰明，喝了一口後還大方地問我:媽咪，要分妳一半嗎?
我十分成熟的搖了搖頭，告訴她:不用，我喝我的格瓦斯就好，人生，要為自己的選擇負責。(就像媽媽撿了妳，保證不會棄養妳🤣)
後來，我喝完了我的格瓦斯，米蟲覺得我很厲害，因為她抿了一小口，說:真的很像餿水的味道。
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後來，我一路上在超市裡時不時會買瓶格瓦斯。從俄羅斯買到愛沙尼亞時，米蟲終於忍不住問我:媽咪，妳不是說格瓦斯很噁心嗎? 為什麼妳還一路買?
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嗯，的確是，格瓦斯第一口的味道讓我不太能接受，但喝著喝著也喝出另一番滋味來了，就不甜的發酵黑麥汁。
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有點像人生，在自己命運的軌跡裡走著走著，總會走出屬於自己的風景，要不，也能學會怎麼欣賞屬於自己的那份風景，不要吃碗裡看碗外，日子才能嚼的出屬於平淡的那份幸福，這才是最難的。
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#豁達從來不是用嘴巴說的。
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照片裡的風景是捷克著名的溫泉城市卡羅維瓦利KV，風景秀麗又有各種據說不同療效的溫泉(喝的溫泉)，所以自古吸引許多貴族、名人雅士前來此地度假兼調養，記得10幾年前我第一次來KV時，這裡開始改造很多新民宿，房間又美又便宜，度假氛圍濃厚，那時是11月了，雖然那年是暖冬，但晚上街頭的氣溫也只有6-7度，加上在山邊，所以夜風有點涼，又或許是因為剛從溫暖的餐廳裡走出來，所以感到冷。
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但那天晚餐的烤鴨是我在捷克吃過最美味的烤鴨了，至今難忘，捷克的烤鴨十分有名，那一餐喝著紅酒吃著捷克烤鴨其實令人感到非常滿足，但不知為何當我走出餐廳，沿著河道散步的時候，我突然十分想念家鄉台北街頭當年一碗70塊的藥燉排骨，算了算，不過是那份烤鴨十幾分之一的價格，但冷冷的冬夜裡可以來碗熱騰騰的湯，遠遠比任何高級排餐來的暖胃阿，我忍不住這麼想著，也納悶著，不知道為什麼這些天冷的國家反而不吃熱騰騰的鍋呢? 反觀一年四季沒幾天寒流的台灣，每個縣市到處都有各式各樣琳瑯滿目的鍋物店任君挑選。
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雖然現在不能出發去旅行，但還好曾經熱愛旅行，回憶著旅行的點滴是另一種幸福的感受，回憶就是一種去蕪存菁，大概就像人們說的回憶裡的初戀情人最美 (但我是不以為然拉。既然妳是不以為然，那..大媽妳幹嘛講廢話?)
有時想想，米蟲也挺不容易的。所以我總是告訴她，妳要學會搞定妳媽，這樣以後就不怕搞不定老闆🤣 (看這招是多麼棒的洗腦招數啊~)
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好啦，離題了，大家今晚想吃什麼呢? 不能旅行的日子裡，至少想吃什麼應有盡有很幸福，有認真看到這裡的，麻煩出個聲，喊著123都好…..不要潛水拉，出來跟大媽聊2句吧~😂
也可以留言告訴我，曾經旅途中最令你懷念的食物，是什麼?

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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100！

這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎？ 」
減到多少範圍是可以接受的呢？
趕快看影片吧！

影片中InBody的數據是使用
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始！
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收～
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎？
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白？
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA

【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數｜肌肉量下降 怎麼辦？｜疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高！ feat.素人-醫檢師 ​
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168

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▼ 相關影片 ▼

【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽 ​
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo

重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0

減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA

欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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一份不到200卡！金黃酥脆的無油氣炸版香料鹹酥菇🍄Crispy air fryer mushrooms！super easy and yummy! 184kcal/19C/7F/13P
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很多dear敲碗鹹酥雞的食譜
家裡剛好有一包美人菇
家裡自從添購了氣炸烤箱
很少吃炸物
因為自己手作就能變化出超多樣化的氣炸酥脆煎炸物了❤️
今天要來分享這道超美味
金黃酥香的氣炸鹹酥菇
給愛吃炸物又怕胖的朋友
沾上健康低卡的優格芥末醬
真的能一解想吃鹹酥雞的慾望！
不敢相信一份無油
不僅低卡還有13克蛋白質！
蛋奶素朋友也能放心享用喔❤️
試試看，簡單懶人料理
你一定會喜歡！

🍄食譜：
一包美人菇（或任何你喜歡的菇類）
一匙麵粉
一顆蛋
蒜頭
巴西里
海鹽
黑胡椒
卡宴辣椒
優格
黃芥末醬
零卡甜菊液或羅漢果糖漿
🌟
✔️氣炸烤箱優惠連結在首頁～相關食材也都一起整理在首頁，找不到的可以私訊索取❤️
🌟
🍄作法：
先把美人菇切塊
把吐司放入氣炸烤箱烤到金黃酥脆
被我偷吃了幾口
放入塑膠袋中
敲打成粉狀
打一顆蛋
加入蒜泥
攪拌均勻後
準備一個新的小盅
加入一匙麵粉
黑胡椒
海鹽
卡宴辣椒粉
巴西里
攪拌均勻之後
將美人菇沾一層香料麵粉
裹上蛋液
最後包覆一層麵包粉
就可以送入氣炸烤箱
兩面200度各烤7分鐘
挖一匙特調的低卡優格芥末醬
就完成啦！
🌟
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金黃香酥的鹹酥菇沾上這低卡優格芥末醬真的超美味！
低卡高纖，好吃又解饞的小點心，你學起來了嗎？
趕快試試看吧
記得關注我訂閱更多食譜唷！
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🍄RECIPE:
cut mushrooms into quarters
Bake 1 toast until golden and crisp.
Transfer the bread to a plastic bag.
gradually crush the bread into crumbs.
Beat 1 egg and minced garlic
Whisk in a small bowl
In another bowl,
Add 1 tsp flour
Black pepper
sea salt
Cayenne pepper
Parsley
Toss the mushrooms in the flour
then dunk it in the eggs
finally toss them in the breadcrumb
Push the basket into the fryer
and cook for 360°F 7 mins both side
Serve with this healthy yogurt mustard dipping sauce.
Air Fryer Mushroom pairs well with this dipping sauces
They are a low calorie and great source of fiber, too!
I’m sure you will love this easy-to-make appetizers.
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#避風塘炒蟹很難嗎？ #看完這集你我都能輕鬆端出餐廳大菜

身為澎湖媳婦就算不會煮螃蟹，也要會吃螃蟹啊！🤷‍♀️
每年入秋，只要是上餐館的時候，
婆婆都會點好幾道螃蟹大菜，像 #避風塘炒蟹 #螃蟹粉絲煲
不過我真的很遜，平常都是菜爸、婆婆幫我開螃蟹
還好有這二位專家，要不然我只能看大家吃到飽。

品嘗螃蟹的功力，黑媽可是練了十幾年唷，
再加上平常運動健身，飲食內容我都會特別注意，
嘴巴已經刁了，所以我很佩服廠商敢找我合作啊。

防疫期間想上餐館吃螃蟹，真有些麻煩，
趕快把影片裡的螃蟹大菜學起來，#步驟簡單到黑媽都會了
自己在家當大廚安全又美味。
什麼？不會買螃蟹？
來～統一企業旗下的鮮拾網站現在有多種螃蟹讓你挑。

重點是優惠多到像開外掛，請聽我細細說來。
👉單件免運
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你以為沒了嗎？還有～
黑媽和冠銘主廚開箱的二款螃蟹，#霸王蟹 #三點蟹，
【9/23-9/30】在結帳時輸入黑媽專屬優惠碼▸supermom◂，任二組折100元。
❗家裡的總鋪師快上鮮拾網站挑好蟹👉 https://reurl.cc/Mkkdkn
請一定要記得輸入折扣碼唷。

影片中黑媽開箱的是霸王蟹也就是愛爾蘭麵包蟹，
還有百搭烹飪的三點蟹，
我必須老實說這集拍攝是我吃最多最讚不絕口的一次。
👉用霸王蟹以及神秘配料做避風塘炒蟹，
真的是太美味，蟹肉飽滿結實，可以嚼到甜味，
蟹膏多到炸開，用來配飯我直接嗑一碗。
（美味當前不管碳水吃太多，而且蟹肉的蛋白質很豐富🤤）
👉用三點蟹和新鮮菇類做燉飯，OMG～老闆請再來一碗❤️

好了好了，我說到都要自己流口水，
各位不如自己試試，就知道黑媽是不是個老實人了。