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#免疫力 基礎看腸胃健康 4️⃣個習慣讓壞菌肆虐腸道！
⚠️4個壞習慣 削弱腸道好菌、免疫力
1.吃低纖高脂高熱量的食物
2.消化酶不足
3.藥物濫用
4.壓力過大
👍2招改善消化系統 提高免疫力
1.飲食
- 多吃高纖維食物
- 吃真正的食物
- 在飲食中添加健康脂肪
- 補充水分
- 攝取益生菌
2.生活作息
- 定期運動
- 處理壓力
- 改掉不良習慣
#正向防疫 #大家一起加油
讓我們聊聊月經吧。
女性的大腦和生殖中心其實不斷地互相交談。 而當大腦充滿壓力性情緒（例如壓力，沮喪，焦慮，恐懼）時，就有可能會停經，或是週期變長或變短，甚至直接跳過排卵期。⠀⠀
我知道關於月經的對話一直都有一層社會羞恥感，很多問題其實很少有機會被談論。接下來一直到母親節，我想以一個尊榮女性身體的方式，一步步分享關於女性經期的實用資訊，讓我們因為對自己身體的了解而更有自信，也更知道如何善待愛自己。
那麼就先來點能現學現用的的實用知識吧！
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1️⃣ 做經期日誌。
將數據記錄在日記或app，以便我們找到自己的週期與留意身體訊號。這些資訊都會成為照顧妳的醫療人員的重要參考數據。 ⠀⠀
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2️⃣ 跟別人聊聊妳的阿月。
每個女人的身體都不一樣；有些人的身體反應比又其他人更敏感。 我們更需要做的是與朋友或專業人士更多討論這件事。 當我們月⠀
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3️⃣吃真正的食物。用酪梨🥑, 綠葉蔬菜 🥬 , 莓果🍓和巧克力🍫 去啟動身體快樂和放鬆的賀爾蒙。⠀⠀
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4️⃣ 深呼吸，慢下來。
為了減少大腦中“戰鬥或逃跑”的生存模式，記得為自己找到放鬆的方法： 深呼吸，早睡，瑜珈，精油，避免睡前接觸藍光，這些都是我很常用的放鬆方式。⠀
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5️⃣為自己的身體發聲！
沒有人比妳更了解妳的身體。近年來很多女性因為婦女相關疾病（巧克力囊腫，多囊性卵巢，子宮肌瘤等）造成的長期疼痛，甚至對生育能力產生負面影響，可能歸因於對醫生不信任，診斷的延誤，與工作有關的更多擔憂，對於這類信息不足和經痛不是的羞恥感。 我們應該更公開地談論經期，談論女性賀爾蒙。⠀⠀
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6️⃣ 預約看診！
除了壓力外，月經失調還可能表示潛在的身體問題（例如多囊性卵巢，肌瘤，子宮內膜異位或甲狀腺疾病），因此最好從最了解妳病史的婦產科醫生尋求最客製化的建議。
妳看妳的經期失調並不孤單！ 我自己曾經也在這條路中，也知道很多女人正在經歷這個過程。請感到安慰，並帶著對自己的愛與去認識身體，好好善待她。
關於女性經期健康妳還想問什麼？歡迎留言給我！
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🔅4/7 線上講座 [經期飲食：女人一生一定要學會的賀爾蒙飲食法。] 現正報名中，詳情請上官網or私訊專頁。
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🔅“愛自己從吃好開始！” 整體健康線上課程，開放報名中。詳情請洽首頁連結。
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我太懂瘦身的苦，真的
要說減肥界的神農氏，我說第二，沒人敢說第一
因為自己真的從一個素人小白什麼都不懂，什麼奇奇怪怪的減肥方式我全部都試過，胡亂減肥的那段日子，到後來終於找到適合自己的瘦身方式，我都走過，所以我懂
從在網路上分享文章，出書，拍影片後，非常多朋友，因為我的分享而成功瘦下來，讓我真的既開心又驕傲
你知道我們從不標榜吃減肥藥，而是好好的吃真正的食物
「吃的飽，吃的開心，又同時吃的健康，而又能瘦，才是我心目中的減肥王道」
從去年成立了公司，拍攝了線上影片後
發現還有很多朋友需要餐的服務
然後我們跟愛上新鮮合作推出了「熱量赤字餐」
推出後也服務了好幾千個朋友
然後在這過程中，我們又發現
雖然有些人適合吃餐，但有些人的生活方式，可能較不適合
（例如我自己就是）
「沒有最好的瘦身方式，只有最適合自己的瘦身方式」
就像我告訴你運動是全世界最好的良藥，但如果你打從心裡痛恨運動，那帖藥再好你都吞不下去
像是我自己這次就是使用間歇斷食搭配運動在瘦身
但也有很多朋友是均衡飲食瘦身，也有人用生酮飲食成功瘦身
重點不是這個工具好不好，而是這個工具適不適合你
但問題來了
你怎麼知道那個方法適合你
確實，找到適合自己的方法是一件困難的事，因為要一直不停的大量試錯
應該有更好的方法吧，如果在開始前就能透過檢測跟分析找出適合自己的瘦身方式呢？
因為這樣子的想法，我開始跟公司的營養師團隊討論（是的，我請了好幾個全職營養師就是想幫更多人解決更實務的問題）
我們花了整整3~4個月，調閱了上千篇的文獻，花了數千小時的時間討論，實作，調整，再實作，再調整
你們都知道我的龜毛
我想給大家的不是照本宣科的建議，那種建議網路上隨便都有
我想給大家的是，「真正屬於適合你的瘦身方式建議」
我們設計了一個「七日瘦身分析檢測報告」
透過七天的時間，營養師每天密切的追蹤
透過不同的任務測試，例如「間歇斷食耐受性測試」「有氧訓練耐受性測試」包括觀察你的日常飲食，生活習慣，心裡狀態
最後七天結束後，再經過團隊的共同討論，給出一份「專屬於你的瘦身型態分析報告及建議」
最後大家可以拿著這份報告，透過我們給的建議，更好的去執行，或者需要我們再協助服務也可以
「不是一套方法適用所有人
而是每個人都有適合自己的瘦身方式」
這才是最符合我理想的方式
所以在新的一年，磨合了好幾個月，我們終於正式推出這個計劃
這個七日瘦身分析適合：
1.一直試各種方式，但還是沒什麼成果的人
2.每次都瘦了幾公斤，但很容易一稍微失控就復胖的人
3.每年的目標都是要瘦下來，但從沒成功瘦下來的人
4.想安全的健康減重的人
5.想暸解自己適合什麼方式減的人
6.想不止是瘦一陣子，而是瘦一輩子的人
如果以上你有任何一個需求點
都很適合這個「七日瘦身分析檢測」
其實這個服務非常耗時間，一位營養師要每天追蹤飲食記錄加上電話關心，這都是外面所遇不到的服務！這只為一個目的，就是幫助大家少走點冤旺路
目前剛開始起步，團隊規模不大，大概只能先初步一週能協助三十位有需要的朋友
如果你也希望我能協助到你，透過我自己的經驗結合營養師的專業，找到最適合自己的瘦身方式分析
可以「留言+1｣
我會再把更詳細的資訊私訊給你
因為我跟團隊的時間寶貴，留言前請審慎思考
請把名額留給真正想改變自己的朋友
如果你思考過後確認自己是認真的
那就「留言+1｣給我們吧
這是一間無添加奶蛋蜂蜜，採用四季變化的自然野蔬榖果，獻上滋養身心的日常美味。我們要吃真正的食物而不是過度烹調與加工的現代食品，找回人類老祖宗的飲食法。選擇永續健康的食材，在好食光裡，尋回連結土地最真實的感動！
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電話：02-2771-6115
營業時間：星期一至日 11:30 ~ 21:30
公共運輸
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