想變健康變帥變美的～來！
今日螢光筆重點：怎麼吃比較好？（劃起來）✏️
有些人問我，為什麼皮膚的狀態一直這麼好？但我其實很容易過敏泛紅，生理期前後也容易水腫痘痘長粉刺。
長期維持膚況與身材其中一個方法就是，我幾乎「不喝飲料」、「不吃零食」、「不吃糖果巧克力」，拿在手中的液狀飲品通常會是「水、無糖豆漿、黑咖啡、拿鐵、茶、現打果汁」，最好一點砂糖都沒有～想吃甜的時候，就吃天然蜂蜜，蜂蜜燕麥加豆漿是我的最愛。吃的部分則是盡量吃原型食物，意思就是食物本來的樣子，加工食品盡量不碰。
因為我的廚藝並不高超，烹飪方法相對也簡單清淡，只有電鍋蒸/水煮/清炒/油煎。太多醬料也代表太多熱量，有醬料的料理是不會出現在我餐桌上的（因為我不會啊😂）
吃東西的順序，會是「蛋白質➡️纖維➡️澱粉」。舉個例子，照片中是我的午餐，食用順序就會是：奶油煎鮭魚/洋蔥菇菇玉米筍/烤地瓜。
畢竟要維持身體機能，油跟澱粉是不能戒斷的，但得吃的好。所以蛋白質先下肚會讓身體產生飽足感，最後再吃澱粉的時候，自然就不會吃太多啦！
外食的話，就會選擇「壽司、火鍋、早午餐」這類料理清淡簡易，看得到食物原型的餐廳。
只是說誰都會嘴饞嘛～偶爾來一下甜食犒賞自己也不錯～所以我也不會對自己太苛求，想吃的時候還是會吃，但份量跟質量要拿捏一下，大家自由心證囉～😉
再好好搭配運動，一定只有越活越健康的啦！
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原型食物意思 在 [問題] 健身人口中說的「吃的乾淨」如何定義？！ 的美食出口停車場
巨巨們好～
不管是這版、隔壁F版或是Youtube健身網紅
還是昨晚館館下的計劃文所提到的「吃的乾淨」！
到底是什麼意思？
又該如何判斷自己的飲食不、乾、淨！？
然而，被稱為「不乾淨食物」又會造成什麼負面問題呢？
看了很多人喜歡講，問了又講不出所以然，
藉著這次機會想問問館館、問問大家是如何講訴的？！
謝謝大家
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.121.31.207
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1547096179.A.2A6.html
煎煮炒炸都要被惡魔化了嗎？
館館之前教煮的菜都要被打臉了嗎？
到底哪個對呢？
※ 編輯: isud40401 (122.121.31.207), 01/10/2019 13:44:34
吃酪梨好（o
用酪梨油就錯嗎？
單純吃澱粉或醣類能吃到14000！
油還有特別的訊號好嗎？呵呵
※ 編輯: isud40401 (122.121.31.207), 01/11/2019 07:50:04
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