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關於 半馬會不會 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在半馬會不會這個產品中，有6篇Facebook貼文，粉絲數超過2萬的網紅跟著象總跑步上學，也在其Facebook貼文中提到， #活動記實 前晚擔任 #先探投資週刊 主辦的演講會主講人。 主講人有先探的謝金河社長、意德士科技的闕聖哲董事長、香港跑步旅遊達人Jerry跟我。 這場搭配著最近每天都在創造歷史的台股，預先報名果然破了千人，而來到現場也有近千人。 (#我下週又有個八百多人的分享🤔) . #謝金河 社長自然是頭號重...
　同時也有15部Youtube影片，追蹤數超過14萬的網紅賢賢的奇異世界，也在其Youtube影片中提到，#mulan #花木蘭 #迪斯尼 迪斯尼花木蘭用了2億美金究竟拍了什麼東西？ 我第一次會看了電影過後，忍不住會做影片來吐槽的，應該只有這一次吧！ 應該從何開始呢？ 不如我們先從傳說的由來開始，然後再來批評這一次迪斯尼花木蘭電影吧 花木蘭是中國的民間傳說，開始於隋唐時代，也就是唐朝之前，剛開始只是以...

「半馬會不會」的推薦目錄：


半馬會不會 在 跟著象總跑步上學 Facebook 的最佳貼文

跟著象總跑步上學 By 跟著象總跑步上學

2021-04-09 12:15:00 有 211 人按讚
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#活動記實
前晚擔任 #先探投資週刊 主辦的演講會主講人。
主講人有先探的謝金河社長、意德士科技的闕聖哲董事長、香港跑步旅遊達人Jerry跟我。

這場搭配著最近每天都在創造歷史的台股，預先報名果然破了千人，而來到現場也有近千人。
(#我下週又有個八百多人的分享🤔)
.
#謝金河
社長自然是頭號重點，擁有多次全半馬經驗的他，對跑步自然毫不陌生；而長期參與捷兔跑步，更讓他對於台灣山林有獨特而深刻的接觸與熱愛。
然而，社長不只是跑好跑滿台灣這塊土地，他更長期看好看滿台灣接下來的發展，也讓全場對於台股接下來的發展有些想像力 (剛剛一看，台股一早又破歷史新高，加權指數17016.13)。

#闕聖哲
James董事長形容自己的創業歷程就像在一個人的武林，走過四大慘業(DRAM、面板、太陽能、LED)的年代，他一步一腳印地讓公司最後上櫃成功，股價高高掛!
更有趣的是他有一群同樣成功的上市櫃公司老闆友人，不論是他們打造的關於自行車的「106 Clubhouse」，或是「半馬會不會」團隊的共同運動經驗，都很令人佩服。

#Jerry
至於首位上場的Jerry，由於疫情他無法從香港前來，於是用了短短10分鐘視訊分享他個人關於運動、健康與旅遊的體驗，破題將觀眾引導向投資健康的重要性。
.
#象總
至於我，這回使用了一個切題的新題目>>>跟著象總投資健康：隨時都是穩賺進場點
並透過四部份來談這個主題：
1.#見證一的力量：在我們週遭有許多從半百到百歲的運動故事，見證沒有不可能，只有不在乎健康而失能。
2.#啟動二元健康方程式：人的一天時間雖固定，但不會擠不出運動時間，重點是因為沒有事先保留「維持健康的運動時間」。
3.#強化建康三本柱：運動、休息與營養是強化健康三本柱，必須先建立習慣，讓習慣成為本能反應。
4.#走遍世界無限大：運動的附加價值，讓我們可以看見更多的人事時地物，也讓我們看見自己的無限可能。

想往下聽詳細內容嗎? ^_*
哈哈哈，沒有錄下來，下會有機會再來聽我分享囉！
.
♫#左三圈右三圈脖子扭扭屁股扭扭_早睡早起咱們來做運動_抖抖手啊抖抖腳啊勤做深呼吸_學爺爺唱唱跳跳我們不會老
♫#范曉萱_健康歌

#先探投資週刊
#臺灣產物保險
#台名保險經紀人股份有限公司

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跟著象總跑步上學

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世界六大馬台灣六星跑者，初馬東京馬03:20•54，後續五大馬皆為破三完成，江湖人稱「最速總經理」 ^_* 過去，跑步帶給我很多，現在，我也希望透過跑步帶給更多人更多 ^_*
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半馬會不會 在 Cheney Song宋城希 Facebook 的精選貼文

Cheney Song宋城希 By Cheney Song宋城希

2020-12-01 09:03:15 有 156 人按讚
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對於夢想
對於渴望

我希望我行我可以

我會努力
畢竟我最厲害的
也只有努力

這是我觸碰單車第20次
剛好在2020 環花東365挑戰的第20週年

2020年/20週年/20次🖤🖤🖤
外加第2次上卡鞋

第一次是一日北高
在沒時間練習下
那次就不知道哪裡借來很大的膽子直接穿上卡鞋騎乘單車
幸運的是一切平安順利：）

這兩天賽事的下雨
反而不是我的阻礙（可能我也還不懂下雨對於騎乘單車會有什麼影響）

因為一直很喜歡雨天的緣故
反而在雨天中騎乘的速度還比較快（燦笑）

記得這兩天很多車友看到我都跟我說我『獨推』嗎？
我邊騎邊回：『啊？』
車友們：『你一個人騎嗎？沒有車隊？』

我就說是我都一個人

我不太喜歡添麻煩👉🏼👈🏼
一個人騎乘自己想快想慢都如此隨心
不用等人或者被等

怕跟車我擔心前面突然煞車或變慢
我晃神hold不住自己撞車
怕對方騎乘太快我當下體力跟不上讓對方有壓力或者自己很懊惱..

所以從kom到一日北高到環花東我都是一個人居多
也習慣這時候自己跟自己對話
內心總會有很多話語冒出來反問自己

這時候就是種乾淨

之後開始一連串的話語
『好厲害？』『你一個女生？』『你在很前面欸～』『加油！』
『你騎板輪欸～是側風 好強～』『宋城希加油！』—>看背影還知道我的人滿厲害的（我真的很佩服）😂😂😂

我其實不知道什麼是獨推
所以第一天騎乘完以後我馬上問我有耐心有愛心又有恆心又專業懂車的朋友小賴🙌🏼🙌🏼🙌🏼

他解釋給我聽什麼是獨推（還好有他）
我好像問了他很多問題..
他也回答我一堆我問的蠢問題..

這台車什麼都好
大概最不好的是我（我太笨）🙄🙄🙄

還有人說我的大盤是橢圓盤好厲害
我也很不好意思地說：『對不起 我剛接觸單車其實很多都還不懂』
什麼是大盤？
結果變成對方指給我看😭😭😭

單車真的是很深奧的一件事
太多的功課我需要做了..👉🏼👈🏼

第二天逆風要自己獨推真的很辛苦
一個人力氣都用盡了..

第一次遇到落鍊（還在上坡）
幸好有張簡國手的迅速救援💪🏼💪🏼💪🏼

前一晚還幫大家確認車子狀況上油到隔天的幫忙打氣👍🏼

最後約莫20公里
我遇到悠活車隊

那時候他們騎過我身邊大聲告訴我要我上車
我累到好矇..
還不知道什麼是上車
當下只是冒出：「我不想上車我還想騎..」的想法

後來才明白是要我跟著他們車隊🤣🤣🤣

我就這樣跟著他們
有人在前面破風 配速告訴大家什麼時候該休息 隨時大聲告訴大家前面的路況後面大家的情況
我發現我比較不會這麼累而且也很穩定的速度騎完後面的20公里

好棒的車隊😳😳😳
我打從心理覺得很強大（澎湃中）✨

就是小孩子見到超級英雄
他們散發著強大的魅力

每個人的身影（不論男生女生）直到現在還深深烙印在我心中發光⭐️⭐️⭐️

一起到終點後
我真的不由自主對對他們深深一鞠躬
那種感恩難以言喻🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️

我真的太渺小了..
還有太多要學習要進步
我大概會蹲在某個角落問專業的車友一大堆關於單車的問題吧（笑）

生來一無所有的我
最厲害真的只有拼了命的努力

謝謝 中華民國自行車騎士協會 Taiwan Cyclist Federation 讓我可以好好在花東品味台灣後花園之美
謝謝 106 Clubhouse 可靠的保母車以及帥氣的車衣
謝謝 277自轉車 的超狂單車讓我又征服一次挑戰💪🏼💪🏼💪🏼
謝謝小賴 很有耐心的回答我好多問題
謝謝 Specialized 悠活單車 讓我在第二天見識到什麼是專業什麼是團結
謝謝 #半馬會不會 我才機會參加這場挑戰🚲🚲🚲

好了
下一場賽事
超級馬拉松多日賽

這一年我突破了好多宋城希🤙🏻🤙🏻🤙🏻
也謝謝生命中出現的每一個人🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️

#花東365 #環花東365 #參加是勇者完成是英雄 #花東365超級挑戰 #超級馬拉松多日賽

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Cheney Song宋城希

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半馬會不會 在 Tong 女漢子愛漂亮 Facebook 的最佳解答

Tong 女漢子愛漂亮 By Tong 女漢子愛漂亮

2019-05-08 20:14:00 有 45 人按讚
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賽車場拍起來怎麼有點可愛😝
週末跟夥伴們一起去台中參加 #WingsForLife 給車追，我是沒跑啦，我去追人的😆
但要不是我被彼得禁賽，否則蠻想參加第四次的，覺得有點好玩，每次車子追上來時的垂死衝刺想起來都好好笑
回台北後媽媽問我：「北鼻妳沒跑但都愛哭愛跟路喔？」
我：「妳以為我愛跟？我去是有正經事要忙的好嗎！」（馬上喊我姊來幫腔）
哈哈哈哈哈乾每次沒跑但我真的也都很累餒
這次姐妹戰隊與老公戰隊在PK（我好做人嗎？）
（規則是：姐妹平均公里數*3 PK 老公與兄弟的平均公里數）
乘三聽起來超不合理的哈哈哈哈哈但老公戰隊還是贏了真的有夠帥（兩位跑到40K，一位跑到44K）
我在會場看大螢幕轉播邊等訊息，等到姐妹們被車追到停下後，馬上把她們平均公里數寫在板子上，然後拔腿狂奔去30K處等待老公戰隊來，幹拎老師看地圖明明很近怎麼跑起來那麼遠，然後雨還給我越下越大（我姊有在後車廂放傘但她沒跟我說，意圖讓我淋雨^^ 心好涼。）
淋一個好冷，老公也終於來了，原本超級擔心他受傷到現在好幾個月沒跑超過半馬，會不會又逞強腳痛，結果一看到我們舉牌上面寫著13.4K，直接大笑場，笑得好開心看起來非常輕鬆呢，他後來說他笑那麼開心是因為看到我（誰信？）
老公與兄弟們都超過30K後，我們回會場等待他們最後的成績，後來真的是一陣慌亂，我的啦啦隊工作清單又多了一項：接駁車。
士翔在45K處左右要求接駁，還說那邊「不少人」，於是我空車過去載，原本還想說拜託是有多少人可以跑到45K啦！
結果我車子一到，差不多十位跑友像是看到媽祖降臨（浮誇），大家的臉看起來都非常渴望上車😂
結果我一台小車上塞了7個人，完全無法想像後座擠了5個大男人，快瘋掉哈哈哈哈哈哈
但還是有真的載不下的跑友，車子開走時真的覺得很抱歉
幹老娘決定明年要租九人座休旅車啦！不知到時可以載多少人（45K處歡迎預約座位，老公明年沒跑到45K不能上車喔^^）
-
超可愛的笑臉襪和Baggu滿版笑臉購物袋都是 沙發選物 的，真的超級喜歡，看了心情好😚
購物袋是M號的，原本想要S號的，後來發現M號超級好用♥️
-
限時動態發過但現在想到還是覺得很好笑所以來記錄一下
那天在30K處等待老公戰隊來，隔壁跑友問我老公應該是在前面集團吧？老公是誰？
我覺得很拍謝怕別人不知道很尷尬，但還是回：「Peter...」（小聲）
結果對方一秒說：「喔！！我剛剛有看到博為但沒看到Peter耶！！」
我直接太太問號？全世界都知道他們兩個一對？那我呢？嗯？太太？
哈哈哈哈哈真的笑死
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▪️太太IG追起來！
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Tong 女漢子愛漂亮

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個性活脫脫像個男子漢，但愛漂亮愛打扮。 喜歡旅行、喜歡運動、喜歡吃，喜歡一切不期而遇的美好 ♥ VOGUE特約部落客 / YAHOO風格部落客 / FG TOP100部落客 # Instagram http://instagram.com/tong19871213 # BLOG - VOGUE http://www.vogue.com.tw/beautyblog/Tong/ - PIXNET http://tong19871213.pixnet.net/blog - FashionGuide Top100 http://blog.fashionguide.com.tw/11743/posts - Tumblr http://tong19871213.tumblr.com/ # 連線代購社團 https://www.facebook.com/groups/tong19871213
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半馬會不會 在 賢賢的奇異世界 Youtube 的最讚貼文

賢賢的奇異世界 By 賢賢的奇異世界

2020-09-10 20:30:03 有 8,936 人看過 有 330 人喜歡
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#mulan #花木蘭 #迪斯尼

迪斯尼花木蘭用了2億美金究竟拍了什麼東西？
我第一次會看了電影過後，忍不住會做影片來吐槽的，應該只有這一次吧！
應該從何開始呢？
不如我們先從傳說的由來開始，然後再來批評這一次迪斯尼花木蘭電影吧
花木蘭是中國的民間傳說，開始於隋唐時代，也就是唐朝之前，剛開始只是以口述的方式在民間傳開，到了唐朝，才正式有了書面的描述，由唐初的國師李藥師，根據北朝民歌的傳說特徵，以完整的文字作了【木蘭辭】，用38句短詩描述了木蘭從軍的故事。
其中一段就是：昨晚見軍帖，可汗大點兵，軍書十二卷，卷卷有爺名，阿爺無大兒，木蘭無兄長，願為市鞍馬，從此替爺征。那這裡大家有看到，他寫的是可汗，不是皇帝，因為裡面就是Khan，現在變成了很多印度和巴基斯坦的大姓。
在古代北方的民族對於君主的稱呼，所以故事背景應該是在北魏時代，大概是公元402年，而最早把君主的名字從‘單于‘改成’可汗，就是柔然汗國，
由於故事的背景是中國少數民族鮮卑族所建立的北魏，因此他們稱他們的君主為可汗。詩句裡面也有講述，木蘭從軍超過十年，由於北方的人常年穿著比較厚的衣服，北方寒冬也鮮少沖涼，加上如果她真的混進軍中十年應該是有可能的。
首先她必須非常的平。。。那麼鬍子怎麼辦？月經來的時候怎樣辦呢？我們就當以前的男生都沒有看過女人啦～也或許北方的女生長得和男生一樣壯，也或許他們看過從軍的女生，已經見怪不怪了。
大概講解了歷史背景，現在開始吐槽了，
我真的不知道他們用了兩億美金來拍了什麼東西，只覺得就是請了一大堆中國演員來講英文，我都不介意啦～但是也不要那麼的離譜啦！
首先是劇情，花木蘭這次加進了‘氣’這個元素，感覺好像是春麗出波動拳，但是又沒有哦～～如果有還比較有看頭一些～～花木蘭還會太極拳哦～那時張三豐都還沒出生啦～Ok啦～我就當是一個虛構的中國啦～這次的花木蘭沒有了木須龍，反而加入了一個好像風箏的鳳凰，第一次看到的時候，還在想誰在放風箏。。。
裡面還說鳳凰是保護皇上的守護者，拜託啦～天子是龍，而皇后是鳳，不是什麼守護者，我還以為劉亦菲要和李連杰在一起哦～～
還有那個一樣運用氣的鞏俐，變成了西方的女巫，還可以變成老鷹飛來飛去，Ok啦～我就當作是虛構的東方巫師加氣功武打飛簷走壁的去去就來，但是在怎樣創造，也麻煩你給一些合理和邏輯吧！我還以為劉亦菲到最後會變成鳳凰和鞏俐的老鷹打架呢！那還有看頭一些，對嗎？
再來就是劉亦菲，我是非常喜歡她的，她永遠是我心目中的小龍女，但是選角選中她的時候，我就開始擔心她能不能Carry到這個角色，並不是她太過仙氣，也並不是她女扮男裝說服不到人，而是打鬥場面太過多剪接，由身形魁梧的替身人員替她上陣，然後轉身就放她甩髮的鏡頭，一個兩個就還好，太多玩弄鏡頭，我也很想說服自己劉亦菲可以打贏身形魁梧的柔然兵，但是不行呢～再來就是那個氣，編輯講了這個氣過後，就沒有看花木蘭在電影裡面如何使用出來，最厲害的不就是用腳踢這個，踢那個飛去殺死敵人咯～～我還以為我在看少林足球呢？劍。。。並不是這樣踢的。。。並不是劉芳菲的錯，是導演和編輯差啦～～而且製作公司還可以通過才搞笑。。。
再來就是甄子丹，我還以為會有更多的武打場面，會教花木蘭更多的武打動作，學習詠春啊～波動拳，鳳凰拳啊～～等等
但是很多東西就用‘氣’輕輕帶過，可能那個不是氣啦～～是主角光環啦～Cincai踢兩腳，轉個筋斗就可以打贏對方的兵。
再來就是李連杰，其實你們不需要找功夫皇帝來演站在那邊不動的皇帝啊！你可以找黃秋生做的劍聖啊～反正就不用武打，不是白白浪費了他嗎？
如果你還沒看過花木蘭的電影，接下來我要劇透了，如果你不介意，那就繼續看下去。給你十秒的時間關掉這個影片。
故事就是出現在福建省的土樓，是的，不符合時間背景，他們不care啦～的確土樓是很好看啦～然後木蘭就代父從軍，偷了她爸爸的盔甲，劍和軍帖自己離開家裡了。但是那個盔甲好像可以縮小一樣，剛好變成花木蘭的size哦～Ok啦～～不care啦～
然後木蘭就迷路了，有一隻風箏般的鳳凰出現帶她去到軍營，就認識了一班兄弟，還和一個同輩的洪輝不打不相識，有點曖昧但又點到為止，由於甄子丹太年長不適合於劉亦菲拍拖，因此他們硬加入一個男主。。。。不是男主吧～應該是可有可無的角色，然後就是軍中的一些訓練，我還以為我看TVB的連續劇，小貓兩三隻的在訓練，打戰場面也是。。。Ok啦～沒有budget了，接下來就是飾演女巫的鞏俐出現要殺了劉亦菲，然後是因為厚厚的裹胸布擋了致命的飛鏢。。Ok啦～不是裹胸布，是盔甲擋了飛鏢啦～而不關硬氣功的關係，我還要劉亦菲煉成刀槍不入了。然後她就殺回去直接回复女兒身，放下飄逸的頭髮，就衝回去救他的同僚。（因為是忠，勇，真，要真嗎！不能說謊言。。。）

回到去後，只見柔然用投石器丟出火球，攻擊那些只會傻傻用盾牌來抵擋的士兵，而且還是甄子丹命令的守著原位，不是吧～感覺就好像任人宰割一樣。我們中國有多少陣法啊，但絕對不會有一種叫活活等死的。
那花木蘭就拿了幾個頭盔，繞到敵方後方，是因為有雪山嘛～所以要引敵方用投石器打向雪山引起雪崩，拜託，你可以以為你聰明，但是不要認為別人是智障好嗎？才幾個頭盔，和幾支箭就要柔然兵轉他們的投石器360度去丟你，真的是丟你咯～～找幾個士兵去殺你不是更快嗎？
OK啦～～是因為花木蘭的 ‘氣’的關係，令一大堆士兵變成智障。。。然後雪崩了，花木蘭還可以騎馬去救洪輝，Ok 啦～我又當那種馬會滑雪的，是我孤陋寡聞啦～沒有看過滑雪的馬。又是氣的關係，她美人救英雄。
然後當然是因為假扮男生從軍被發現，然後就被逐出軍中，鞏俐就邀請她加入，並且還和她說Bori Khan的計劃，Ok啦～我又當鞏俐很天真的覺得可以洗劉亦菲的腦，麻煩你可以懷疑一下嗎？Ok啦～我又當這個女巫入世未深，很天真很傻。。然而花木蘭回到軍中說服將軍甄子丹，甄子丹不止原諒了她，還給她帶隊。。。你這個剛剛進入軍中的小兵，憑什麼帶隊，甚至將軍也跟著你一起瘋。。。Ok 啦～又是 ‘氣‘讓人相信並且追隨她。。
而在皇宮哪裡，皇帝李連杰還會蠢到，被bori 可汗‘邀請‘到新的皇宮裡面，他去的原因就是’要好像殺他父親一樣殺他‘，你不可以找一堆士兵去活抓他，然後抓回來你的皇宮裡面，慢慢享用嗎？
Ok啦～就當他們兩個人惺惺相惜，情不自禁啦～～要相約在新的皇宮決鬥，只帶來幾個手下去，被敵人暗算，（我不暗算你，真的對不起自己哦），那Bori Khan的手下用帶有繩子的箭射他，不是要殺他，只是要活抓他，而且那些箭怎樣射，就是射不中李連杰哦～～要知道不射中來捆著他，是比射中他更難哦！！兄弟，好箭法啊！
然後又是那個風箏。。。。那隻鳳凰帶劉亦菲去到皇宮裡面，在裡面用最簡單的句子就說服了鞏俐，並且還會幫花木蘭帶路去救皇帝，當然啦～壞人一定是在等他的觀眾到來才可以殺他的。結果鞏俐還幫她擋了一支箭犧牲了。看到這裡我真的不知道要怎樣反應了，沒有半點難過。。。
然後就是Bori Khan和花木蘭打了起來，然後跳上一直中間有繩子綁著的木條上，而且白痴的，那個Bori Khan還跳了上去，拜託，你一開始飛簷走壁登上了城門，又飛刀來飛刀去，你飛刀去割斷那隻繩子就好啦！！為何那麼傻孩子。。。跳上去和人單挑啊！
然後就被人割斷繩子掉下去，還不死，還射箭去殺皇上，皇上徒手抓住了箭（可能剛開始太多箭，接不完），然後還好像打排球，不是。。。好像藤球一樣，set 高高，給劉亦菲殺球。。。
講到這裡，我真的不知道該怎樣反應了，這個導演和編輯除了沒有邀請中國人去做顧問，而去找一些外國導演，沒有考察真實傳說背景之下，自己覺得是這樣的自大，傲慢的態度去導演這個電影，除了這些之外，那些一大堆不合理，連騙小孩子都騙不到的三流劇情，浪費了一大堆很好的演員，一大堆金錢，還有那只好像風箏的鳳凰。。
我真的看不到有什麼優點這套電影，你們有發現的話，來留言告訴我。。
好啦！不說了，如果你還有什麼想吐槽的電影，記得給我知道，我是Tommy，我們下個奇異世界見！Bye Bye

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賢賢的奇異世界

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大家好～～我是賢賢的奇異世界，我叫Tommy，來自馬來西亞 雖然我會說廣東話或者說帶有廣東音（其實是客家音）的華語，但我不是香港人哦～ 这个频道想向全世界传递喜悦，正能量与快乐，希望因为我的努力让世界有点不一样～ 這個頻道裡主要是分享稀奇古怪的題材，還有有時有些旅遊特輯，還有很多即將要公開的主題。 希望帶給你們歡樂，也謝謝你們一直以來的支持，我會一個比一個影片好的。 請多多訂閱和like我的頻道 Hi Everyone~i'm Tommy from HenHen TV, and i am purely malaysian, although i know how to speak cantonese, but i am not from Hong kong. i hope can using this channel to spread my Happiness to all the people over the world, and hope this can make the world better. This channel is like a mini broadcast channel, it has free dancing class, movie reviews, free cooking recipe, travel information and some new topics is going to announce soon. hope you all like it and subscribe my channel, and thanks for keep supporting my channel. if you haven't subscribe my Channel, please subscribe now thanks for your support i will keep improving
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半馬會不會 在 防腐辦公室 Youtube 的最佳貼文

防腐辦公室 By 防腐辦公室

2020-08-21 01:29:34 有 751 人看過 有 28 人喜歡
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疫情變嚴重了，不過放負巨星幫不會因此而停止，今天繼續有我們的樹窿心事台！

#賽馬會尋找隱世颶星青年計劃 #香港賽馬會慈善信託基金 #網想正 #fantasticdrm #FDMplus #防腐辦公室

來做問卷: https://forms.gle/Bn9hY9zKmNne3HBZA
加入防腐辦公室群: https://discord.gg/ja5kMHb
訂閱我們: https://bit.ly/3ex0edo
防腐辦公室正式啟動片: https://www.youtube.com/watch?v=DHcsYfPOsz8
防腐辦公室的「腐」字，除了表示腐敗，也有負能量的意思。 這個世代，充斥著腐敗及負能量，因此希望透過我們微小的力量，為社會帶來一點點的正能量。

Chapters:

00:00:00 分分鐘需要你
01:26:55 記得
01:42:47 幼稚完
01:50:52 想自由
01:53:07 傻子
01:59:54 愛後餘生
02:04:37 將軍令
02:10:04 李香蘭
02:16:30 從來未發生
02:21:57 閉目入神
02:26:25 你好不好
02:31:24 朋友身份
02:33:48 好人
02:41:09 飢餓遊戲
02:48:10 半斤八兩
02:48:50 命硬
02:51:46 自動勝利
03:20:50 粵語殘片
03:25:30 絕
03:30:37 奇洛李維斯回信
03:40:27 必殺技


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防腐辦公室的「腐」字，除了表示腐敗，也有負能量的意思。 這個世代，充斥著腐敗及負能量，因此希望透過我們微小的力量，為社會帶來一點點的正能量。
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半馬會不會 在 防腐辦公室 Youtube 的精選貼文

防腐辦公室 By 防腐辦公室

2020-08-06 08:00:00 有 694 人看過 有 35 人喜歡
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疫情變嚴重了，不過放負巨星幫不會因此而停止，今天繼續有我們第二部份的樹窿心事台！

#賽馬會尋找隱世颶星青年計劃 #香港賽馬會慈善信託基金 #網想正 #fantasticdrm #FDMplus #防腐辦公室

來做問卷: https://forms.gle/Bn9hY9zKmNne3HBZA
加入防腐辦公室群: https://discord.gg/ja5kMHb
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防腐辦公室的「腐」字，除了表示腐敗，也有負能量的意思。 這個世代，充斥著腐敗及負能量，因此希望透過我們微小的力量，為社會帶來一點點的正能量。

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00:00:00 小幸運
00:06:22 愛與痛的邊緣
00:12:02 帝國大廈
00:32:12 心淡
00:36:30 朋友2號
00:48:24 等
00:55:16 將軍令
00:58:47 多啦A夢
01:03:28 七友
01:10:50 櫻花樹下
01:17:54 自動棄權
01:26:31 三十日
01:22:19 半天假
01:40:04 可惜我是水瓶座
01:43:52 總有你鼓勵
01:52:27 未婚妻
01:54:15 給自己的情書
01:56:44 愛神
02:00:35 壯志驕陽
02:05:38 再見我的初戀




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半馬會不會 在 [討論] 跑半馬會很難嗎- 看板WomenTalk - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場


作者cake51640 (uuuu4ni)
看板WomenTalk
標題[討論] 跑半馬會很難嗎
時間Mon Sep 23 20:51:52 2019


嗨嗨
最近興起了一個很想跑半馬的念頭
但是從來沒有跑過
不曉得有沒有人可以分享第一次跑的心得
感恩感恩

-----
Sent from JPTT on my Samsung SM-G950F.

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.246.158.58 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1569243114.A.348.html
推 bagapig: 初半馬大概練3-4個月，跑的當下有人生跑馬燈的Fu 09/23 21:02
不練會爆嗎
→ hsuxiu: 有練就不難 09/23 21:02
→ allengood: 我半年前第一次跑 要帶毛巾擦汗 慢慢跑就不知不覺完賽 09/23 21:05
※ 編輯: cake51640 (27.246.158.58 臺灣), 09/23/2019 21:09:11
推 rfvt: 現在天氣涼爽了，趕快去練就對了，半馬沒很難 09/23 21:09
來研究研究
→ allengood: 我沒練 但是我有戴錶估計時間 有一大段我是用走路的 09/23 21:09
報名了!
※ 編輯: cake51640 (27.246.158.58 臺灣), 09/23/2019 21:12:29
※ 編輯: cake51640 (27.246.158.58 臺灣), 09/23/2019 21:12:42
→ WilliamTaft: 不練也有分怎麼樣的不練啊，平常有在慢跑的跟整天躺 09/23 21:13
→ WilliamTaft: 在床上吃多力多茲的差很多耶，後者一定爆啊 09/23 21:13
突然覺得送的衣服不好看也會影響報名心情欸
※ 編輯: cake51640 (27.246.158.58 臺灣), 09/23/2019 21:14:39
→ allengood: ...完全沒動 下班就是躺著打ps4的肥宅 當天跑步我媽還 09/23 21:16
我買了ps4都沒玩=<
→ allengood: 塞500給我 說我一定跑不完記得搭計程車回家 09/23 21:16
※ 編輯: cake51640 (27.246.158.58 臺灣), 09/23/2019 21:17:11
推 morgankhs: 我之前報名完初半馬以後 就直上全馬了 09/23 21:18
→ morgankhs: 半馬真的不難 能跑完10k絕對不是問題 09/23 21:19
→ allengood: 我覺得半馬全程用快走的 大概也可以時間內完賽(3hr) 09/23 21:20
推 MRFROG: 有氧基礎先打好 平常用自己的easy pace練習 09/23 21:28
→ bagapig: 我第二次半馬沒怎麼練，膝蓋就跑壞掉了(勸世) 09/23 21:28
怎囉
→ MRFROG: 月跑量有200k 連續練三個月 就綽綽有餘了 09/23 21:29
※ 編輯: cake51640 (27.246.158.58 臺灣), 09/23/2019 21:29:48
→ bagapig: MRF大的是全馬SUB430菜單吧XD 09/23 21:31
→ bagapig: 我膝蓋壞掉是半月板磨損，類似老人家退化性關節炎這樣 09/23 21:32
哦哦還以為跟我朋友一樣十字韌帶斷掉
※ 編輯: cake51640 (27.246.158.58 臺灣), 09/23/2019 21:33:04
→ clemens123: 先練慢慢跑 時間慢慢拉長到一個小時 不要用走的 可以 09/23 21:52
→ clemens123: 中間停下喝一下水。一週2-3次 持續2-3個月 這樣就可以 09/23 21:52
→ clemens123: 無痛完賽了！一些資訊 可以估狗一下。 09/23 21:52
推 MRFROG: XDD 09/23 21:55
→ MRFROG: 有氧基礎打好就好啦 真的 間歇啥的都不用練 09/23 21:55
→ MRFROG: 沒基處的話 剛開始用7分速慢慢跑 跑個4，5k 09/23 21:56
推 MRFROG: 一天有氧 一天核心肌群訓練 09/23 21:58
推 ll1: 不行別免強 這不是開玩笑的 09/23 22:05
推 imbattle: 要練吧，覺得至少要練個二個月，第一次跑很痛苦是真的 09/23 22:22
→ jeff007: 就半馬來說練核心有比練下半身肌力重要喔？ 09/23 22:57
推 tigerface: 你只要練到可以輕鬆跑10K半馬就不難，我的經驗是 09/23 23:10
→ tigerface: 你只要半馬輕鬆50分以內破2不是問題，但是如果要破百 09/23 23:10
→ tigerface: 的話必須練到10K跑進45分鐘以內才比較有把握 09/23 23:11
→ tigerface: 第二句打錯，是10K50分以內 09/23 23:12
明天測試10公里要跑多久在回報上來
※ 編輯: cake51640 (27.246.158.58 臺灣), 09/23/2019 23:19:11
推 powerki: 要練一下10-15k 之後用走的XD 09/23 23:32
→ ququq: 10k50m輕鬆？別說半馬破2了，全馬都有機會破4了！ 09/23 23:33
推 paterol: 沒練去跑剛開始前七公里 喘到懷疑人生 後來熱機就莫名其 09/23 23:37
→ paterol: 妙跑完 然後回家秒睡 下午清醒 腳不是自己的 09/23 23:37
推 tigerface: 50分是沒辦法破四的，因為我50分時半馬只跑110幾分 09/24 00:02
→ tigerface: 我後來可以跑45分時半馬是102分多，還破不了百 09/24 00:03
推 mina213: 半馬沒很難，要跑之前先練個10-15k，剩下的就靠意志力撐 09/24 01:01
→ mina213: 吧 09/24 01:01
推 Daniel0712: 先練短程吧 不然你會撐不住 09/24 08:44
推 lluunnaa: 長輩也是說平常練跑10k，就去參加21k了，靠意志力跑完 09/24 08:45
→ Daniel0712: 認真說 你身體沒適應就去跑很危險的 09/24 08:45
推 omhhsib0719: 第一次就直上全馬，平常都跑6-8公里而已，偶爾10k， 09/24 09:12
→ omhhsib0719: 但是加上重訓每天穩定練了兩三年才去的。半馬從無到 09/24 09:12
→ omhhsib0719: 有至少練兩三個月吧 09/24 09:12
下個月要跑了，我傍晚測測看10k如何
※ 編輯: cake51640 (27.246.158.58 臺灣), 09/24/2019 09:21:27
→ lluunnaa: 平常沒在跑,過還是從5K開始吧... 09/24 09:55
推 dai26: 請看一日系列的挑戰半馬 09/24 15:35
店員的卡稱厲害
※ 編輯: cake51640 (39.9.158.37 臺灣), 09/24/2019 15:56:43
推 whoismama: 半馬不算難，慢慢跑就好，全馬真的是靠意志力 09/24 17:27
推 whoismama: 我自己平時10k大概跑65分鐘 09/24 17:29
太猛了吧
我剛剛跑了80幾分鐘欸
第一次跑好累啊乾

※ 編輯: cake51640 (39.9.158.37 臺灣), 09/24/2019 18:01:54
推 whoismama: 你試試看fartlek，變速跑，搭配快跑、慢跑、快走都可以 09/24 18:15
→ whoismama: ，跑起來比較輕鬆，先不要管時間 09/24 18:15
推 Ommmm: 你連10k都沒有跑過就要直接跑半馬？ 09/24 19:15
推 yehdiki: 沒練直接跑，也在時間內跑完了！ 09/24 20:36
一定是跑的完啦@@
※ 編輯: cake51640 (39.9.158.37 臺灣), 09/24/2019 21:16:03
推 happy8155: 很累平常要練 09/25 01:18
成功完賽好爽喔
※ 編輯: cake51640 (39.9.108.83 臺灣), 10/20/2019 13:40:37






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照片中，能看到小嫻完賽後，手拿完賽證明露出燦爛笑容，好心情全寫在臉上，自然散發出迷人魅力，讓粉絲們看了狂讚「美得好健康呀」、「小心會上癮的，最後 ...

#62. 半年完成全馬挑戰，可行嗎？寫在初馬挑戰的2年後

身為曾經也是半年挑戰全馬、之後又陸陸續續參加了超半馬及2次全馬，而且現在仍然很菜的情況下，應該可以講講我 ... 至於我還會不會再參加下一次全馬？

#63. 瘋路跑小心運動傷害！ 8大路跑地雷請避免… - World Gym Blog

有些人可能覺得3K的路跑，太輕鬆、太簡單，想直接挑戰較困難的半馬，甚至全 ... 跑步起來更不協調、輕快，而剛吃下肚的碳水化合物也不會那麼快轉換成 ...

#64. 【Sportsoho】你該去日本跑半馬的6個理由

在此為日本的半馬賽事說幾句好話，希望能擴展大家未來跑玩日本的選擇。 ... 另外根據個人經驗，半馬（特別是在鄉下舉行的）較不會像城市馬那麼準時 ...

#65. [馬拉松]我的初半馬，2014金門馬拉松 - 飯糰五號的旅遊狂想+

跑步前一晚，小夏問我會緊張嗎? 說實在的，緊張感沒有很大。 誰叫妳們要告訴我這次7小時之內跑完就不會被回收，如果你騙我只有3.5個小時，我可能真的就有挫著等的感覺 ...

#66. 半程馬拉松訓練計劃 - ASICS

例如，有些跑者會選擇長度較短的短褲，而有些人則比較喜歡較長的短褲。請從我們線上提供的慢跑服飾系列的偏長和偏短款式中，找出最適合您的慢跑短褲。

#67. 越跑越傷身？4個你不該跑馬拉松的理由 - 天下雜誌

「馬拉松選手的體格，可能比他們自己想像中還要不健康。」 醫師拉羅斯（Eric Larose）在2010年的加拿大心血管病學高峰會上如此說道。 隨著跑步在台灣 ...

#68. 半马不算“马拉松”吗？ - 爱燃烧

从跑出去几步就会气喘吁吁，到跑上三五公里都觉得还不够，随着我们跑龄增长，我们的每次跑步的距离也在不断加长。这是一个循序渐进的过程。 能跑5公里就会 ...

#69. #WERUNTPE ELLE編輯挑戰半馬21K過程全記錄

一分不多，也不會少。 跑步是鏡子，好的壞的，都一覽無遺。 廣告- 內文未完請往下捲動.

#70. 想跑就跑～ - 最新分享| Marathon's World

2個多月前原本只是抱著陪朋友跑半馬的心態想說就去玩玩吧. 走完也可以(跑了之後才知道走 ... 開始擔心我會不會陣亡在半路後來看了跑步相關的書之後才知道.

#71. 比赛后喝一杯？ 跑半马没人会告诉你这7件事(图) - 体育- 新浪

这7件事，一般人不告诉他. 作为初跑者，你会收到来自“前辈们”的各种“教导”，通常这些神奇的“建议”都能有不可思议的吸引力。下面1位纽约半马亲历者将给 ...

#72. 半馬婦人誕生記 - 宅女日記

好了我的舊金山半馬記終於到此結束大家不用憂心下週還要再看了不過過幾天 ... 然後是照片時間，雖然我講過很多次了還是有人一直問我戴鼻子跑會不會悶 ...

#73. 參加路跑比賽遇上下雨天怎麼辦？過來人分享5大物品必須準備好

參加馬拉松一定要避免穿棉質衣物，不論衣服、褲子、襪子都不建議選擇棉質，尤其是下雨的時候，雖然它很舒適，但棉質很容易吸水，吸水後衣物就會變重，而且 ...

#74. 台北馬拉松》驚人！第一次挑戰半馬網壇傳奇盧彥勳跑出「破百 ...

他期許明年要挑戰全國馬拉松紀錄，「這時間當然不會滿意，很多人常說，蔣介文每次都要跟黑人才會爆掉，但我想的是我要突破我的極限，我要知道我的極限在哪 ...

#75. 沒有不可能的人生—從素人跑者到台灣女子百傑 - 運動咖

這不但是我的初半馬，也是我所參加的第一場路跑賽，我沒有報過5K 或10K 的賽事，而是直接就挑戰半馬。 ... 8 月中一定超熱的，我會不會跑到中暑啊？

#76. 2008 三重馬拉松參賽記

有過跑半馬的經驗後,對於比賽氣氛的掌握,已經不像菜鳥時的無頭緒了. 但是站在起跑線上,望著遠方的淡水河及觀音山,心裡頭還是會懷疑今天能否順利完成首次參與的全程 ...

#77. 新手跑馬拉松最常犯的三大禁忌 - 優活健康網

... 建議至少為比賽距離的三分之一量，最好至少持續十二週以上，例如：半馬是二十一公里，每日至少要跑六到七公里，體力較能負荷，也比較不會受傷。

#78. 長跑後三週內恢復計畫，讓肌肉不痠痛、越跑越輕盈！ - HAVFIT

要漸漸減緩速度從快跑到小跑到最後快走讓速度逐漸緩下來後再真正停下休息，這段減緩期至少需維持至少5分鐘，如果是剛跑半馬或全馬，那會建議至少將 ...

#79. 天時、地利、人和，滿滿感動的一場賽事：2022 臺北馬拉松

地利去年台北馬初馬，對於賽道的熟悉度不高，特別是堤頂和環東這 ... 測驗與觀音山半馬比賽後，開始進入傷兵模式，起跑會痛，跑一段後痛感會消失， ...

#80. 《路跑》人生初半馬一定要完成簡懿佳：讓未來的自己更有動力

半程馬拉松的距離大約是21公里，全美參加人數最多的布魯克林半馬， ... 是我對自己立下，這半年來的大目標，如果我失敗了，我做其他事也不會成功的。

#81. 週日挑戰半馬的女孩看過來!重要須知告訴你-

他們會很熱心分享路跑須知。 再來，儀潔也提醒參賽者，要事先了解路線，除了可以先有心理準備、分配體力，也不 ...

#82. 2015田中馬拉松。半馬組之慘烈的完賽教訓 - 時光手帖

我自己的習慣是跑步前中都不會吃太多東西，所以來跑田中馬根本就很吃虧，沿路的補給沒吃多少，水跟運動飲料倒是喝了不少，到後面15.16km的補給站甚至還有 ...

#83. 初半馬就破2！陽光‧沙灘‧中秋‧超級滿月‧曼徹斯特

先前聽幾個朋友跑了Twin Lobster與Triple Threat兩場半馬，都是在風光明媚的 ... 直接改成Manchester-by-the-Sea，這樣就不會跟其他曼徹斯特撞名啦！

#84. 2023長榮航空城市觀光馬拉松

考量北美地區法律規範，北美地區跑者不適用機票抽獎活動。 主辦單位保留隨時修正上述優惠之權利， ... 半馬/ 10KM. 獎品圖片. 完賽斗篷. 全馬限定. 獎品圖片. 賽事T恤.

#85. 第一次跑半馬，需要注意哪些問題？ - 壹讀

而報名全馬的跑者中，很多都是經驗較為豐富，跑量較大的老司機，參賽者在心理上會更重視，準備上會更充分。 2.情緒被帶動，不冷靜. 當幾萬人擁擠在賽道 ...

#86. 第一次跑半馬，應該注意什麼？ - 劇多

你知道平時自己大致是什麼速度，比賽時快不了多少，奇蹟不會發生。 與其先快後慢，不如先慢後快。到後面跑不動只想走路、被其他人紛紛超過的感覺非常 ...

#87. 半馬要跑到什麼程度才可以嘗試全馬? - 人人焦點

跑習慣半馬的跑者一般平時訓練距離都不會超過22公里，而全馬就需要30公里以上的訓練量，且配速會比半馬低一些。除了距離提升，對於跑姿、肌肉、耐力的 ...

#88. 伊貝特報名網

伊貝特報名網已不再支援舊版的瀏覽器 ; 2023聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松 · 2023年08月19日(六) 下午4:00至晚上11:15分 · 2023-03-07 14:30:30 ; 2023台東環活水湖〔輕鬆歡樂〕 ...

#89. 半馬和全馬的差別有多大？ - iFuun

如果你的訓練基礎越不紮實，比賽時的配速越快，反應就會表現得越劇烈。 而半馬對無氧要求更高，如果一個人跑半馬90%有氧、10% ...

#90. [問卦] 半馬兩小時超強的吧? - Gossiping板- Disp BBS

剛剛沒事跟一位護理師同事閒聊意外發現她會跑長跑而且竟然可以達到一小時12公里半馬兩小時以內的成績以我以前跑步的經驗這跟本爆幹強吧業餘來說這很難 ...

#91. 有氧運動燃脂卻也燒掉肌肉？醫師：爆發力才是關鍵！ | 醫藥健康

至於有氧運動本身會不會影響肌肉生長呢？ ... 許多民眾認為要參加全馬、半馬，只要專心練跑就好，實際上，專業的跑者也會在訓練裡加入重訓，一來維持 ...

#92. 2023雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松縣長徐榛蔚歡迎全國以及來自 ...

... 記者會召開，排定十一月四日在太魯閣口熱鬧舉辦；縣長徐榛蔚表示，在五月二十四日十八時至六月二十四日，開放網路登記報名，有全馬三千名、半馬五 ...

#93. 馬祖馬拉松太硬了長跑好手陳秉豐：黑人都用走的 - TSNA

「長跑甜心」張芷瑄則分享，如果覺得快撐不下去的時候，可以看看旁邊的風景以及很有特色的建築，讓自己分散一下注意力，「然後就會覺得瞬間充滿電力，再 ...

#94. 孫沁岳切割温貞菱稱「情侶裝是隊服」 談戀愛告白失敗會留後路

孫沁岳吞吞吐吐，只說温貞菱很開朗、很認真，跑馬拉松很厲害，「她一個女生跑半馬，平均配速可以每分鐘5公里，很多男生跑不到。」.

#95. 夏夜晚跑舒適又安全/ BROOKS RUN VISIBLE 夜光系列跑鞋再 ...

台灣已準備進入炎熱的夏天氣候，有維持跑步習慣的朋友們可能會選擇在清晨或是下班後的晚上進行路跑，然而在這兩個時段運動固然涼爽，但卻有可能會有視線不 ...

#96. 啦啦隊熱情應援！「2023菊島澎湖跨海馬拉松」11月5日熱情開 ...

本活動宣傳記者會於5月17日下午2時在交通部觀光局旅遊服務中心舉辦，由澎管處 ... 今年除了原本就有的全馬組（42公里）、半馬組（21公里）、休閒組（5公里）、接力 ...

#97. 漢森半程馬拉松訓練法：跑出個人最佳半馬紀錄

記住,跑者進行 5 公里比賽距離的訓練時,每週跑量會是實際比賽距離的 4 ∼ 6 倍(見表 1.1),雖然一般半馬跑者不會每週跑到半馬 4 ∼ 5 倍的距離(50 ∼ 65 英里), ...