台北馬那天,梅說她清晨4點多醒來就睡不著,7點準時看新聞想說會不會剛好拍到我們(???光半馬就快1萬5千人,我們跑那麼慢怎麼會拍到啦哈哈哈哈)
直接瘋掉,快被媽媽可愛死😂
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此時阿山說話了,我以為他也是要一起取笑阿梅,結果他跟我說:「我今天早上有看到妳。」
這時阿計一直吵說:「屁啦!不可能啦!」
阿山說早上他搭的計程車因為交管,大概7點半左右在中山南北路賽道旁繞,大概7K的地方看到我!
我直接叫出來,因為時間點完全正確!這時我還跑得穩穩的(再度悲從中來),確實是在7:35左右到7K處的!
此時的阿計還是不想接受爸爸竟然在全馬+半馬人山人海的賽道中看到我的事實,一直打斷阿山的話!
還說:「那你說啊!你說小屁穿什麼啊?」(超級挑釁的發問法,搭配這種表情🤪🤪🤪)
阿山用手比了比大腿最上方說:「全身穿黑色的,褲子到這裡啊(很短)!」
(阿計再度打斷,一直亂叫囂哈哈哈哈哈)
阿山:「還有穿黑色外套(搭配手比連帽外套的帽子的部分)。」
真的快瘋掉!真的是我啦!!!
我真的是穿著黑色連帽外套到9K多才脫掉的
整場賽事快3萬人的茫茫人海中,我那隻快70歲的山一眼看到我耶!
21公里沒白跑了🥺🥺🥺
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這次一整路都好多人,還想說完了應該沒有喜歡的獨照了(重點完全放錯),結果還是有好多好喜歡的餒!只好強迫大家收看(沒有啦可以不用往後滑也沒關係我OK的😅)
第一張跑錶顯示配速5:51,而我的狀態顯示為心在滴血(浮誇)
第二張我竟然出現了平常只有阿計會有的哭哭饅頭委屈臉,好好笑😂
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真的超級感謝攝影師們,覺得攝影師還比跑者辛苦!
謝謝運動標籤攝影師Uncle Roger.小龍女、尋寶網攝影師feirou777.仙輩
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同時也有394部Youtube影片,追蹤數超過23萬的網紅Japanese YOGA,也在其Youtube影片中提到,1日の中で抑揚のあった気持ちを落ち着いた気持ちに促すヨガです。 山のポーズから入る事で、「今」の自分に気づき、動いていきます。 自律神経に働きかけることにより、気持ちを真ん中に持って行くように促します。 0:00 オープニングトーク 0:42 ①山のポーズ 姿勢の改善により、自律神経を整え「今の自...
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勇感呼吸 在 梅賢治 Stanley Mei Facebook 的最佳貼文
度過了忙碌緊繃的一週,今天終於可以喘一下來發台北馬的文,今年的文沒有像往年那樣那麼多小劇場,只有兩個重點。
第一,原先設定在1小時40分鐘完成的目標,還是差了42秒,可惡!這樣我明年就還要再挑戰一次了😂😂😂,不過好消息是我又破了自己的PB三分鐘左右。我從開始跑台北馬半馬以來,每年都有破PB欸,雖然常常沒自信,但這樣攤開一看好像真的還算有一點點強❤️。
第二是,我跑了那麼多年半馬,終於有衝線照,而且還有點帥,不是那種眼歪嘴斜的,那當然要給他買下來☺️☺️☺️☺️,真低帥。
常在跑馬的人就知道,如果你想要有好看的照片,大概要在感覺到鏡頭的前一兩百百公尺開始整理呼吸,控制表情,然後經過的時候擺出你最帥氣的樣子,但雖然是這樣說,往往還是ㄆㄧㄚˇ眼的照片居多,所以這張照真是得來不易!
至於手勢要特別提一下,那是歐爾麥特教我的勝利手勢,因為我要告訴世人,我來了!
#台北馬拉松
#台北馬拉松2020
#勇感呼吸
#在路上了
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勇感呼吸 在 Japanese YOGA Youtube 的精選貼文
1日の中で抑揚のあった気持ちを落ち着いた気持ちに促すヨガです。
山のポーズから入る事で、「今」の自分に気づき、動いていきます。
自律神経に働きかけることにより、気持ちを真ん中に持って行くように促します。
0:00 オープニングトーク
0:42 ①山のポーズ
姿勢の改善により、自律神経を整え「今の自分」に気づく
2:38 ②戦士のポーズ2番
力強い土台を感じ、一歩踏み出す自信と勇気に繋げる。
姿勢を一点集中させることで不安な気持ちを和らげる
4:11 ③強く体側を伸ばすポーズ
身体の側面を伸ばし、呼吸をしやすくする
6:21 ④ 山のポーズ
7:17 ⑤下向き犬のポーズ
頭に血液を沢山届け、頭をリフレッシュ
視界の方向転換を促す
8:50 ⑥子どものポーズ
リラックスポーズ
9:37 エンディングトーク
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北市府要抓染疫黑數,急徵5千名萬華義勇軍來抽血啊!還有我們偉大的駐德代表謝志偉竟然槓上柯阿北了,一下子槓郭正亮,一下子槓柯阿北,駐德代表真的好會槓啊~~ft. #台北市政府發言人陳智菡
直播一開始要跟大家講一件熱騰騰的消息,就是呢北市府為了抓染疫黑數,要急徵5千名萬華鄉親抽血進行研究,蘋果即時新聞是這樣說的,為釐清新冠肺炎是否存在許多黑數,台北市政府與北醫、台大公衛學院合作,針對萬華區進行大規模血清抗體研究。北市府今(9/3)天宣布,整個計畫將分成五個梯次,屆時會找5千人抽血進行研究,由於整個過程沒有任何補助費用,台北市長柯文哲也公開喊話,強調這是為了台灣防疫所做的準備,拜託大家能多多幫忙。
28萬人流同時開學的考驗,北市府對於防疫、停補課有哪些標準與措施呢?根據風傳媒報導,大學以外各級學校將在9月1日開學,面對疫情變化,台北市長柯文哲也公布台北市停課標準,1班1人感染就停課,1校2人感染則要看情況決定是否停課,會依實際情形做決定。柯文哲表示,台北市高中、國中、國小、幼稚園共28萬人,一上學就是很龐大的人流,校園的確是在呼吸道傳染病很重要的場所,所以這次開學要嚴陣以待,「它的確是個危險我承認」。
但是在大學的部分,大部分的學校將在9月13號開學,在聯合新聞網的【重磅快評-台北市的大學防疫指引 柯P是在哈囉嗎?】則是提出了這樣的觀點:根據日前台北市政府制訂的「大學防疫工作指引」,今後大學教職員進到校園需打完疫苗超過十四天,否則要持有最近三天PCR陰性證明,之後每隔七天都要更新一次。
這項規定有三項盲點,首先教育人員造冊施打疫苗只限高中以下,大學教職員並未被列入,當時雖然高教工會積極爭取,但陳時中一句話:「自行上網預約比較快。」就被否決了。而就算上網預約,在國內疫苗短缺下,並非人人可以預約得到,這就形成疫苗階級歧視,有打疫苗的老師可以開課,沒打疫苗的老師的就無法到校上課。
其次大部分大學都即將在9月13日開學,只剩下不到十天,就算大學教職員現在要去打「剩下」很多的高端疫苗,在疫苗施打超過十四天的規範下,也來不及在13日如期到校上課。
最後沒打疫苗的教職員,今後進入學校都要持有PCR陰性證明,而且每七天就要一次,以現在採檢費用五千元計算,一學期十八周就要九萬元,這對阮囊羞澀的大學教職員來說,無疑是一大筆開銷,請問這筆費用要誰支付?而且打不到疫苗,也不是大學教職員的錯,政府的疫苗不足,但卻要大學教職員受到如此的經濟懲罰。
這項防疫指引最荒唐的就是,學生不用打完疫苗或持有PCR陰性證明就能入校,而身為人師的大學老師卻需要,不知道這種身份差別待遇是從何而來?是大學生百毒不侵,還是新冠病毒只攻擊教職員?
不過最新消息出爐啦,根據蘋果即時新聞報導,九月中旬各大專院校即將開學,北市昨公布市府版開學指引,要求教師入校須接種疫苗或提供檢驗證明,但目前大專院校教師尚未造冊接種,加上篩檢費用昂貴,因此引發反彈,對此北市副市長蔡炳坤今表示,國內疫苗真的不夠,沒有辦法比照中小學進行,教育部已向市府反映「這樣管制有困難」,而大學為教育部權管,原則上市府尊重,還是希望能趕緊接種疫苗。
談到疫情就要講到昨天的1例死亡校正回歸事件,根據新頭殼的報導是這樣說的,陳時中下午於疫情記者會指出,該名死亡個案早在6月27日死亡,但就診醫院沒有通報,直到家屬向北市府請領慰問金時,回頭查找才發覺遲誤通報。陳時中說,請台北市督導該醫院,以後申報要確實,於確認後,要趕快申報。
北市衛生局下午召開線上疫情記者會,原本還有顯示「北市聯合醫院中興院區」的帳號名稱,但隨後卻無法再見到。面對線上記者頻追問該名死亡個案相關資訊,何時確診、何時通報、過程為何等,衛生局都僅稱,有關各醫療院所執行業務相關工作,衛生局都會盡力督導協助,會跟聯合醫院做釐清、溝通,但都無法完整說明。這到底是怎麼一回事呢?
而且柯阿北有時候講話真的讓大家心驚驚,在9/1的記者會,柯阿北拋出考慮取消醫院免費PCR採檢服務,並表示已多日沒有不明感染源確診者,可以說疫情幾乎已經消滅掉了,此話一出,讓網友大驚「不要立旗啊!」所以我們要來問問戰狼小姐姐,台北市的疫情真的有這麼樂觀嗎?
然後現在有風聲傳出柯市長將和 #郭董 見面幫台北市民爭取疫苗,真的有這回事嗎?不過首批BNT疫苗來台,這功勞算誰的?我們偉大的駐德代表 #謝志偉 以400公尺接力賽做比喻,但是柯市長一句「事實是棒子掉在地上,老郭只要去撿起來繼續跑,就這樣。」也惹得謝志偉不開心立馬反擊說:柯文哲永遠看不到「鄰國」的錯,柯文哲的問題不在「棒」,而在「捧」,而捧的是「誰」的「啥」?
追加問一下,前幾天高虹安委員到北市府拜訪,被說是因為要選新竹市長所以前去北市府「觀摩市政」,還被民進黨的台北市議員簡舒培說是「台北市政府民眾黨黨部又開張了!」
緊接著我們要來談談五倍券的事情,根據TVBS新聞網的報導,行政院26日公布五倍券規劃方案,總計10部會加碼推出其他振興措施,包括去年的動滋券、藝FUN券等等,今年又新增好食券、地方創生券、國旅券共8大券,有1300萬份,若在加上各縣市自行加碼,好康多多,但台北市長柯文哲就認為,各地搶加碼恐會造成嚴重通膨。
講到振興五倍卷就要來問問八大行業的事情了,當各行各業陸續復業,但是八大行業至今仍不准營業,所以北中南八大行業大串連,要政府還工作權,對於八大行業的工作權,不知道北市府有哪些相關措施呢?
最後要來談談最近北市府的人事布局啦,根據NOWnews報導,身兼民眾黨主席的台北市長柯文哲,劍指2024的企圖明顯!繼今年7月聘任前總統李登輝辦公室主任王燕軍為台北市政府的市政顧問、8月延攬前高雄市長韓國瑜的親信黃文財加入民眾黨運作後,如今又收編前新北市政府農業局長廖榮清任台北畜產公司的董事長。
地方政壇人士分析,此時正值國民黨主席選舉之際,柯文哲挖廖榮清任台北畜產公司董事長的舉動,也引發政壇高度的關注;尤其廖榮清與黃復興黨部的周錫瑋關係密切,加上又曾任新北市(台北縣)的局處首長、政商人脈亨通,無疑是柯文哲在新北市拓展民眾黨的最佳人選,也可為2024來提前部署。
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📍直播大綱:
00:00 開學了!北市府的防疫措施
10:00 萬華血清研究
22:00 大學教授
27:00 北市府死亡案例校正回歸緣由來
31:00 馬來貘命名大賽
39:00 熊好劵
48:00 柯P擬取消免費PCR採檢服務
56:00 傳聞柯P將與郭董談疫苗?
01:01:00 高虹安赴北市府拜訪柯市長/全國VS.全台
01:13:00 謝志偉槓上柯文哲
勇感呼吸 在 Shoppinglin歌唱教學 Youtube 的最佳貼文
#歌唱教學 #線上線下課程招生 #改善喉嚨說話
在不同的教學系統中,常常有各種解釋讓你混淆,
到底呼吸、吐氣要不要練,肚子到底要變大還變小等等,
在這影片中我們首先要練習的是
1. 找到自然的吐氣與停止狀態
主動控制並利用這樣的吐氣方式,做到開口與閉口的無聲吐氣,
並拿掉"壓縮咬字來吐氣"的習慣
例如: s, ts, sh ,ch, mm, ng
2. 透過停止後,反覆的唸123123123感受
其實氣息發聲的起始與延長,需要的是維持"停止"的感受,
而非刻意膨脹,或壓縮腹部的感受
3. 咬著指節,練習唸出清楚的數字1到10
唸完記得先"停止",過程中要勇敢使用嘴唇與舌頭
不要讓聲音有氣息擴張走入口腔加速的感覺
也不要阻擋氣息在鼻腔的空間感
輕輕的唸,記得保持不要壓縮胸腔
4. 練習Mi Mi Mi 感受閉口時嘴唇是軟的
發出聲音時是不太吐氣的 找到清晰且有閉合感受的發聲感
5.改變音高時,記得先確認發聲吐氣是否有停止感
不要有吸氣膨脹準備或突然的壓縮
反而是把氣息放輕,音高更容易自然提高
而且不會有氣息走入嘴巴的假音洩氣感
6. 帶入歌曲練習時,一個字一個字一句一句
慢慢咬著手指唸 咬著手指mimimi 咬著手指唱
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