realme GT 大師版來了！
以旅行箱為設計概念
除了外型，功能表現又如何呢？
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同時也有140部Youtube影片，追蹤數超過89萬的網紅PAPAYA 電腦教室，也在其Youtube影片中提到，► 內容綱要 00:00 開場白 01:05 螢幕顯示比例設定 01:31 視窗操作簡介 02:46 瀏覽器基礎操作 06:32 Gmail 基礎操作 07:58 Google 相簿 / 電腦桌布設定 10:02 釘選軟體至開始功能表 / 工作列 10:48 工作管理員 11:22 微軟應用程式商店...
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【Windows】與現有的Windows 10相比，下月將推出的Windows 11其中一個最大分別是工作列上的圖示包括開始功能表都會集中於中央部分，而為了保持工作列的簡約感，一直在測試的Windows 11除了固定於中央，右鍵選單亦比現時Windows 10的簡單，拖拉功能亦受到限制，可能要到明年才有機會加入至Windows 11。
https://pc3mag.com/windows-11-taskbar-drag-drop/
#Micrsoft # windows 10 # Windows 11 #工作列
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「我好喜歡你喔」
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<背景>
我的工作有一部分的時間需要支援神經科做失智症評估，神經科的病人跟癌症病人又是完全不一樣的群體。
看癌症照會的時候，病人或家屬大多會談動機不高，常常都是我問一句他才答一句，很多時候我得硬著頭皮尬聊（你不講，我真的不知道你在想什麼呀！），才有辦法回答醫療團隊照會我的問題。
神經科的失智評估就完全不是這樣了！
我問病人的記憶力狀況，家屬可以劈哩啪啦把病人從年輕到老的生活型態，甚至家庭中的愛恨糾葛都描述給我聽。很多時候我總是能感受到家屬面對病人退化的內心失落、與日日照顧的身心疲憊。但我沒辦法聽，因為下一個病人接著就要進來，所以即使我有的時候真的替這個家庭心疼，我也得盡可能地不要同理，或必要時硬生生的打斷他。
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<正文>
今天早上開診的第一個個案提早報到，是一位打扮得很有氣質的婦人。她在各種失智測驗上的表現都很好，很快地她就完成了測驗，但當我問到她自己對於近期生活中記憶力的想法時，她不斷告訴我，她覺得自己記憶力退化很多，好多事情她已經不像年輕時一樣過目不往，有時候甚至會忘記孩子交代她的事情。
聽著病人的煩惱與擔心，我感受到她對能力喪失的害怕與焦慮，於是告訴她，但是以今天測驗的結果，她的認知功能表現很不錯，跟同樣年紀與教育水平的人相比，沒有什麼問題。她剛剛可能覺得這些問題很簡單，但對於有失智症的人來說，很多人是答不出來的。
我也安慰她，不用太擔心，有一些遺忘是正常的，就好好維持現在的生活習慣，多活動、多做事、多動腦。
我建議她，如果她真的很擔憂，等她回診時可以再向神經科醫師描述她的生活情形，醫師會再做判斷，如果真的有需要，或許也會再幫忙她安排更詳細的記憶力檢查。
病人聽了我的說明後，表情像是鬆了一大口氣，開心地說：「真的嗎？我好喜歡你喔！」
在癌症照護的領域中，我很難讓病人有如釋重負的感覺，所以今天病人的反應令我印象深刻，即便她根本不知道我叫什麼名字、是什麼職類。
於是我今天就帶著病人的喜歡，過了愉快的一天❤
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► 內容綱要
00:00 開場白
01:05 螢幕顯示比例設定
01:31 視窗操作簡介
02:46 瀏覽器基礎操作
06:32 Gmail 基礎操作
07:58 Google 相簿 / 電腦桌布設定
10:02 釘選軟體至開始功能表 / 工作列
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#SBD怪獸Podcast #居家健身的12個方針 #何立安
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#46 心智訓練《全面啟動？》居家健身的12個方針｜Part 5.【SBD怪獸Podcast】最重要！
📍 10. 心智訓練｜心智工具
➤ 心智訓練是具體可操作的一套技術，也可以向上適應。
➤ 增強心智之前，需要先取得增強心智的工具
➤ 先學習使用心智工具，才可藉由心智工具變強壯。
➤ 直銷團體喊口號，擁抱大會：沒用～～～～
➤ 心智工具：【目標設定】【自我對話】【意象訓練】【情緒策略】動機/注意力控制...等等
➤ 【目標設定】短期目標與規劃，策略性訂定目標。💪
➤ 『恆心』與『毅力』是稀缺資源，容量有限，不能隨意浪費。
➤ 目標設定，關鍵在於：『有挑戰性』＆『可控管』的目標。
➤ 遠程目標設定討論，與目標設定失敗舉例，小女生學游泳破奧運紀錄？
➤ 自我效能，【可控因素】與【不可控因素】
➤ 可控因素：成功為成功之母。不可控因素：失敗為成功之母。重要！🔥
➤ 一年的平均，三年的平均之進步設定與觀察。
➤ 可控因素要以『目標設定』來控制。👍
➤ 學習判斷：可控因素 / 不可控因素，再以目標設定來執行。
➤ 目標設定，練習編排。
➤ 虎爸虎媽？保加利亞式訓練？
➤ 動機策略？內在動機？外在動機？差別在哪裡。
➤ 自我決定論的內在動機：自主性，勝任感，歸屬關係感。
➤ 【意象訓練】：在腦海裡重新複製經驗。
➤ Fake it, until you make it！？差異在哪？
➤ 腦海重複經驗的意象引導訓練要點：
1. 【意象清晰度】👍 靜態
2. 【意象操控度】👍 動態
➤ 以上兩點的深入解析與解說，重要！🔥
➤ 主觀角度，旁觀者角度，對於意象操控度的重置？
➤ 意象訓練經驗，回饋到真實表現的討論與具備要件。
➤ 成功運動員在競技舞台上的高超表現與欣喜歡呼，其實已經在他腦海裡重複千遍？
➤ 『心理疾病』(憂鬱/躁鬱症或其他)，需要諮詢心理醫師尋求協助。
➤ 『心理狀態功能不佳』，則可藉由運動心理學提供學習與進步。
➤ 需要『心智高功能表現』的相關領域：商場，戰場，考場，競技場....等，都可藉由心理學來強化。
➤ 考試的覺醒策略？Arousal
➤ 最佳功能區，不一定是最高覺醒區？最低最高狀態說明。
➤ 舉重與健力選手所需要的Arousal程度不同？越高越好？
➤ 倒U理論？個別差異，工具掌握度。
➤ 比賽結束的那一刻，絕對是人生最特殊寶貴的經驗。
➤ 何博士在運動心理學的相關經驗分享。
📍 11. 【伸展】
➤ 伸展發展到極限，會與力量相衝突？BUT你的柔軟度已經到極限？
➤ 可開發之活動度/柔軟度：『髖關節』，『肩關節』。
➤ 【不建議伸展腰椎】體操選手？討論與說明
➤ 臥推拱腰：縮短行程，斜下推，自然拱腰之相關討論。
➤ 健力臥推世界紀錄的變態觀察？肢段比例
➤ 因為健力競賽規則的引導，成為某種程度的柔軟度競賽，與力量相違背？
➤ 籃球選手的肢段比，爆發力相關討論。力量 v.s. 速度。
➤ 力量表現，與槓鈴成績表現的偏差觀察。
➤ 想在某項運動出類拔萃？重點是慎選爸媽？
➤ 坐姿體前彎？NO！！！不要弄這個！
➤ 柔軟度的動作選擇？如果還想做重量的話，不要選擇伸展脊椎的伸展動作？Why?
➤ 腰椎自然活動度：保存，但不增加？胸口碰腳尖？那是什麼。
📍 12. 【睡眠】
➤ 新冠失眠？作息不正常，晝夜顛倒？
➤ 訓練恢復，最重要的手段是：睡眠！
➤ 睡眠劑量 7~9小時的連續睡眠，1~2小時的補充睡眠(或半小時)，有規律訓練者所需。
➤ 監控HRV心跳變異率？晨間血糖高低？反應睡眠品質。
➤ 肌力訓練，需要睡眠來收割。
【自我對話｜自我書寫】心智訓練補充：
➤ 隨筆書寫，列舉問題，找出精準關鍵字。
➤ 化繁為簡，整理脈絡。
➤ 提出逆轉自我對話，將負面轉成正面，舉例。
➤ 雙瓢飛舞？滿滿的正能量？三小.....
➤ 需利用書寫，而不是隨想式的掉回負面思考的漩渦.....
➤ 【情緒策略】未來有機會再聊。
➤ 12個方針總複習。
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#45 動漫腿又如何？我愛姐接～居家健身的12個方針｜Part 4.【SBD怪獸Podcast】
📍 8. 訓練『技術』 (各種技術學習)
➤ 深度練習概念：集中精神(冥想/入定)，只專注在技術控制訓練。
➤ Garbage mile垃圾里程？一再反覆
➤ 神經控制訓練：【神經髓鞘增生理論】專注熟練控制，神經傳遞效率提高。
➤ 技術被高品質的多次重複 = 取得技術。而技術越來越好，進而成為本能。
➤ 壺鈴訓練 (Practice)，技術在重量之前。
➤ 拓展技術版圖，趁這段防疫時期進修。
➤ 【一萬個小時理論】天才的特性，大量累積對的經驗過程。
➤ 技術學習，有其【黑洞】？沒有用的訓練區間？
➤ 建議：深蹲硬舉兩倍自體重，臥舉1.5倍自體重的目標。
➤ 建議：【精通某項運動】？Why？
📍 9. 控制『身體組成』：以健康與功能表現為目的，不以符合某種美感為目標
➤ 姐接的腿會不會太細？邱個：不應該批評他人喜好，身材她自己開心就好，我不應該批評，邱個認真道歉🙏
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➤ 身材控制，主戰場在廚房，來自好的飲食。
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➤ 居家防疫期間，有責任/有時間挑選好的食材，減少外食，減少外出接觸。
➤ 你是全素派 (Vegan)？還是全肉食派 (Carnivore diet)？
➤ 萬物皆有毒？全肉食主義者的論點？植物有毒？
➤ Dan John說：『Anything Works, but Nothing Works Forever.』👍
➤ 研究理解之後，選擇適合自己的飲食方式。
➤ Eat Clean，多喝水，少吃垃圾食物。
➤ 身體形象操作的相對手法面向討論。
➤ BMI指標的偏誤說明。
➤ 英國/美國大力士比賽，強壯文化分享。
➤ 每年的世界最強大力士比賽(SBD World’s Strongest Man)都是在聖誕夜首播。
➤ 練武不練功，到老一場空？何博士對於訓練的延續性觀察。
➤ Louie Simmons 協助提升競技運動員的基礎最大肌力。
📍 10. 心智訓練
➤ 心智訓練是具體可操作的一套技術，可向上適應。
➤ 心理出狀況，如何觀察？
➤ 心智的強弱，也會影響肌力訓練。
➤ 增強心智之前，需要先取得增強心智的工具
➤ 先學習使用心智工具，才可藉由心智工具變強壯。
➤ 直銷團體喊口號：沒用！
➤ 未完待續～～～～～
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功能表 在 Windows 10 開始功能表內的所有應用程式可否不要依筆畫排列? 的美食出口停車場
這幾天升級到Windows 10基本上使用都還算順手，除了一些小bug需要後續修正外，其餘沒什麼太大的問題不過就開始功能表內的所有應用程式顯示方式真的很 ... ... <看更多>
功能表 在 Windows 11教學：開始功能表設定，快速執行應用程式 的美食出口停車場
Windows11相較windows10在開始 功能表 有比較大的變化，影片介紹如何以檢視所有應用程式，將常用的工具釘選，善用搜尋工具，進行系統個人化的設定， ... ... <看更多>