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謝謝大家來參加每週一晚上八點的Kop老師燃脂運動課。
我把原本在健身房的功能性訓練課程轉為線上，結果吸引到超過一半非健身房的朋友來參加，今天還有小朋友加入耶!! 好開心。
配合好聽的音樂一起做肌力訓練、有氧訓練、高強度間歇訓練。然後盡情地伸展。每週一晚上訓練一下。線上課一樣可以有互動，有指導。有效果。
想知道更多課程訊息嗎？快點下面連結，加入KopGym的Line官方帳號喔！
https://lin.ee/TN7um8U
#KopGym #每週一晚上八點運動 #KopTrainingOnline #加入我的官方Line吧
新光三越信義A11戶外運動場-Kop老師的NTC功能性訓練課程。聽說是最近人數非常多又成功的一堂課喔！
謝謝來參加的朋友們！不要忘記明天9/4晚上七點還有派對雙響炮喔！Kop需要你來來...
#KopGym #新光三越戶外運動場 #NTC #Nike @ 新光三越台北信義新天地 A11
iENERGY第二梯次師資培訓來囉😬
大家告訴大家，幫老師分享一下
要報名的同學趕快私訊Energy老師
#還有iPARTY的新訓也可以找我喔
#iPartyFitnessAcademy
【研習公告】
1、iENERGY#1新訓（9/23-24）
報名連結：https://goo.gl/forms/tDLKCvzrtRqXp5Lt1
針對全方位功能性訓練課程，口碑好評第二場加碼演出囉！拳擊、肌力、延展三合一，搭配音樂完美呈現！
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2、iPARTY#21新訓（11/4-5）
報名連結：https://goo.gl/forms/knKwEBApK2fQsXcJ2
流行音樂和簡單舞步的結合，讓運動就像開派對的有氧課程。
有任何問題請洽官方line:@iparty
🛀🏻陰道自我按摩✨淨化骨盆能量🪄 - 女人愛自己儀式 💌#SelfLOVE
疫情讓我們專注「回到女性聖殿 🕌 - 子宮、陰道、骨盆、卵巢」，也就是下三脈輪（身體的能量中心）所在⛲️
我為妳錄製了第102集：[冥想練習] 陰道自我按摩✨淨化骨盆能量🪄 - 女人身心療癒地圖 Wild Feminine - Power, Spirit & Joy in the Female Body 🦚
妳可以在YouTube 或是妳喜愛的Podcast平台上聆聽
➡️ https://podcast.lolalinocean.com/102
這一集解鎖的超能力包括...
1⃣️ 陰道自我按摩 💟
2⃣️ 淨化骨盆能量 🦋
3⃣️ 畫一張骨盆地圖 💝
我也在節目中不藏私地公開「前世今生性創傷」、「如何開始與性感的自己連結」以及更多
每一天，妳會因為「選擇」覺察自己的「潛意識」而覺察Aware、覺醒Awaken 🧲💫
超能力夢想學校🏫的前兩集「野性女人」也在這兒送上❤️
✅ 79：喚醒野性女人生命力、創造力、直覺力的骨盆冥想觀想練習引導｜子宮週期循環、月經與月亮能量
https://youtu.be/f2OqtVebJoA
✅ 90：[冥想] 探索妳的女性領土 - 骨盆，呵護好妳的根源區，榮耀她、愛她，讓卡住的情緒能量，流動淨化細胞重現光彩
https://youtu.be/ZaJfwJ-XKZ8
我愛妳們！
🌻🌼🌸🌺🥀🌹🌷💐
「如果小時候...有人教導我『陰道按摩』與連結女性強大直覺力的重要性，我預演未來的超能力從小就可以被啟動，活出生命的最大潛能！
正因為永遠不嫌晚，我致力於賦予女人潛力＋權利 Empower Women 感受由內而外的高潮＋性感 Orgasmic Sensual Sexy Babies！
一切都是能量ENERGY ⚡️從回到女人身體 - 這座美麗的宮殿🏰⛩開啟」
— 海公主蘿菈教練 💋xoxo
留言👇🏻妳的陰道自我按摩感受✨🛁
💗💗💗
Hiiii 超人們！
歡迎來到超能力夢想學校，我是海公主蘿菈教練。勇敢、自信愛與療癒行動是我的教練傳承使命 ; 引領女性發揮與生俱來的領導力是我的DNA。
在夢想學校，每週的啟發行動故事與干貨支持妳解鎖潛能，回到內在女性超能力，由內而外自信閃耀，打造無敵女超人社群，共創卓越理想生活～
讓我們開趴囉～2021 LET’S PLAY INTO UNKNOWN = 魔法發生區間
▲ Awaken Women Divine Feminine POWER through BREATH ▴ SEX ▴ GUT FEELINGS
▲ 創辦人＋Podcast 播主 🎤 超能力夢想學校 🏫 給予最高價值甘貨 ▴ 每一個妳都是 Stroyteller
🦋 邀請妳私訊我IG @lolalolain 上我的播客傳遞「愛 ▴ 光」
YouTube🔍 海公主蘿菈教練
✨全球華人女性創業家Leaders的高效身心靈健康「線上教練Mentor」
✨熱門影片：自由潛水、自體免疫疾病 - 紅斑性狼瘡、呼吸冥想性愛、女性高效健康
2021年，超能力夢想學校在線上課程GUT90天療癒腸胃道＋平衡荷爾蒙「高效女性必修身心靈健康線上課程」，與你一起活出我們的潛能，開啟我們與生俱來的超能力。本集所有提到的資源都放在 podacst.lolalinocean.com 中，歡迎你盡情取閱與分享！
See you inside
我愛妳
無條件地愛💗
超能力夢想學校 Gift x Super Power School
Episode 102
June 25, 2021
★ Episode details: https://share.transistor.fm/s/17a8227e
★ Additional episodes: https://lolalinocean.com
如果喜歡這個影片，歡迎按讚留言，分享，讓我們收到你的認同。我們也會更有動力創造更多的影片～
想增強協調性、鍛鍊心肺、學會 #身體帶動四肢的省力 #美型運動 模式 嗎？
本周影片一次給你
☑️ 動作對照組
☑️ 輔具對照組
☑️詳細分解教學
不管身邊有沒有 KimiBarre美型棒，跟著做都會覺得好棒棒❤️🔥
KimiBarre® Move｜多關節功能性美型有氧舞
課程簡介：
30分鐘美型雕塑＋30分鐘有氧舞蹈的特別訓練課程，肌肉經由五大基本動作鍛練，從表層肌肉逐漸運動到深層肌肉,讓身型能產生細緻的變化。並同步解決一般有氧運動常見之膝蓋扭轉困擾，是調整身形,自然散發美感的最佳選擇!也是目前亞洲唯一將舞蹈基本技巧趣味化之有氧運動系統。
開設三種不同風格課程。提供學習者更多元的選擇！
• KimiBarre Pop 流行
• KimiBarre Afro 非洲
• KimiBarre Latino 拉丁
📌本影片為美型運動居家簡版
動作排序：
夾鼠蹊組合A
關肋骨組合Ｂ
夾鼠蹊組合Ｃ
關肋骨組合Ｄ
✰ 毎周六晚上20:00 上新片 ✰
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Wow! 感恩近藤麻理惠的🪄讓我專注力1000%！一窺蘿菈小時候長大的家不再被自己混亂對待，取而代之的是「清晰意圖Clear Intention」與「每天進步1%」的高效女性身心靈健康「風水」能量法❤️ #整理收納 #感恩
✅ 09：療癒能量席捲全球！收納整理的藝術是重啟你我破碎的心 Spark Joy With KonMarie - Healing Energy
https://youtu.be/MVTAbmnBjB4
✅ 7個早晨習慣 - 打造活躍的大腦，開啟嶄新的一天 ｜一個月一本書 掰掰久坐生活 Ep.02
https://youtu.be/Qi8PP-sqpVk
✅ 12：大腦教練的10大早晨習慣 JUMPSTART YOUR MORNING
https://youtu.be/LCrGCxJiLOw
✅ 斜槓媽媽 - 如何養成「表達感恩」的習慣，進而改變你的不快樂與焦慮感｜Gratitude x Gratefulness - Ep.06
https://youtu.be/l0ScIjZZSEg
💋 私訊蘿菈 IG @lolalolalin＋訂閱超能力夢想學校電子報 https://www.lolalinocean.com/ 每週高效表現超級健康甘貨
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超能力夢想學校 Gift x Super Power School
🌈邀請妳與我和女超人客戶們一起開啟無限的創造潛力 LIMITLESS
✨減脂減重增肌增重
✨療癒身心靈 - 心理健康第一
✨反轉發炎過敏腸道
✨終極高效習慣養成解方
✨去除小腹婆 - 掰掰便秘
✨掰掰情緒壓力 - 好好呼吸
✨月經好好來 - 高效女性健康
✨健康自信由內而外閃耀！歡迎來到女人魅力圈
超過40位我的女超人客戶們用這全方位療癒系統5步驟：成功在90天中達成以上✨，輕鬆創造她們的夢想目標與生活 ➡️ 因為我把多年來的經驗完整成GUT90天療癒身心靈終極解方。女超人客戶們也分享...
✅ 擁有更棒的消化道
✅ 感受身體輕盈自在
✅ 心理上更活力自信
✅ 工作生活更加高效
✅ 習慣養成不再是痛點
✅ 更是精通心態致勝/潛意識
✅ 體驗生命蛻變在呼吸之間
我自己更是透過GUT90天成功反轉自體免疫疾病乾燥症與紅斑性狼瘡（蝴蝶病），30歲的我比20歲還美麗由內而外 🦋
🙋🏻♀️ 這一輪是採先報名，先入選的方式。一旦額滿就不再接受報名。
因此，如果妳想要，請立刻填寫表單：➡️ https://forms.gle/94rko2oo2kesBJ4WA
✔️在課程中，妳會擁有我…指導妳「成為妳的最佳教練/領導者」：
✨妳會愛上妳的身體類型
✨決定什麼食物是妳的閨蜜
✨如何用妳獨特荷爾蒙和身心能量減掉頑固脂肪
✨永遠脫離腸道和肌膚困擾
✨釋放壓力、好睡、高效生活
✨迎接活力滿滿能量的新生命！
𝐆𝐔𝐓𝟗𝟎天女性高效健康必修團體課包括：
✨每週團體教練視訊
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✨5步驟系統化教練課程（影片、作業、高效遊戲、驚喜）
✨妳這一生中需要的健康蛻變工具
如果妳準備好終止惡性循環、充滿意志力/動力、精通潛意識、療癒腸道、減脂減壓好睡、重回自信與真正了解妳獨特的身體荷爾蒙運作如何影響心理，也準備好把這90天所學繼續運用在一生中，這計畫完全是妳夢寐以求的！
👇🏻如果妳想要早鳥名額，現在填寫申請表單：
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⚡️妳會在𝐆𝐔𝐓𝟗𝟎天女性高效健康必修團體課中學到的一些例子⚡️
1️. 心態致勝/潛意識 - 戒斷所有壞習慣、設定簡單高效環境：深入檢視妳目前運動營養睡眠、愛自己模式，植入新習慣，去除阻礙因素，掌握潛意識
2️. 願景與目標/預演未來 - 健康、高效工作、生活、家庭、財富目標全得意：妳要知道方向，才能有效率地抵達，駕馭心想事成的㊙️密
3️. 療癒金字塔 - 睡美容覺、釋放壓力、學會好好呼吸、荷爾蒙平衡飲食、聰明功能性訓練：訂定妳的優先順序，享受美食，快樂運動/動起來。妳「為什麼」要做、什麼在妳身上是最佳永續策略、不再盲目接收網路上各種錯誤訊息，卻看不到蛻變成果
4️. 習慣養成、行為改變科學：每天進步𝟏%、慶祝每一個小勝利，妳學會傾聽身體聲音、連結身心 ; 妳學會最大化時間分配（也就是能量分配）妳會擁有夢寐以求的每日致勝習慣，創造強大的複利效應
5️. 女超人高效支持圈：人類本能不喜歡改變，這次，妳不需要孤獨面對。在這裡，我給予妳𝟗𝟎天/𝟏𝟐週/3個月的支持、每週視訊追蹤評估🎉慶祝進度、全球華人女超人共同分享妳的成長痛😛讓蛻變在90天後持續發酵
^^ 以上只是冰山的一小角….
我很自信地宣布 - GUT90天女性高效必修課2.0是妳遇過唯一全方位的女性健康線上課程，從根源「高效」解決妳長久困擾！
如果妳想要加入， 👇🏻把握早鳥名額，現在馬上開始✨
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See You INSIDE 💗
Love, 蘿菈教練
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⬇️ 影片中提到的資源，持續精通學習 ⬇️
✅ 無時無刻 無所不在｜3個呼吸的秘密：喚醒內在潛能力量 Ep.04 The Power of Breath
https://youtu.be/ew6ye9JNQhk
✅ 練習自由潛水的3大祕密｜澎湖灣的海底郵筒與你的呼吸連結 Freediving - Ocean Lover & The Power of Breath｜Aquaman 水行俠 海王 超能力夢想學校
https://youtu.be/c4VPdUobQs0
✅ 84：每日閱讀10分鐘 - 精讀「未來預演」心想事成的秘密是人人都可以實現的魔法 Dr. Joe Dispenza - Breaking The Habit of Being Yourself
https://youtu.be/kXrJlsVIeWE
✅ 催眠是什麼？揭開潛意識中，4個不同的你 = 身心靈情緒｜22堂自我催眠課
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✅ 92：催眠 v.s. 解開催眠｜意念的力量、被騙財騙色的故事、下咒語的算命/心理測驗/醫師診斷/廣告 Hypnosis & De-Hypnotize
https://youtu.be/2boMqbF0AP4
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Spotify、iTunes、GooglePlay、線上官網
https://podcast.lolalinocean.com/
【研習對象】對功能性訓練有興趣之民眾、教練、運動愛好者【主辦單位】社團法人台灣運動保健協會【課程介紹】... ... <看更多>
功能性訓練課程 在 [情報] 功能性訓練手冊- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
功能性訓練手冊(Functional Training HandbooK)
https://www.yihsient.com.tw/front/bin/ptdetail.phtml?Part=55057
翻譯自Craig Liebenson博士的Functional Training Handbook
內容簡介
這是培養終生健康、活動能力與運動員表現人體動作
大拼圖的重要時刻。本書提供讀者明確、如何做的資訊，提供
一個專項運動指引，也提供你一些重要原則，好讓你的客戶邁
向巔峰表現的渠道。
健康從業人員證照取得、換證，或增進新知，本書破除無
數有關復健與肌力發展的迷失，提供對於人體動作可資評量、
科學證據為基礎的方法。本書脫離單獨動作模式，進到人體系
統為基礎導向的功能性活動，在臨床上展現永續發展潛能。
每一個技術背後都有嚴肅的基礎科學支撐，你將可以重新
計畫身體的軟體（或突觸路徑），以預防傷害、再復健，以及
再訓練有害的動作形態，不只是在肢體方面，也針對下皮質方
面，增進綜合動作的品質與效率。
本書對於身體及其動作，提供了全方位指南，以改善運動
表現，處理損傷以及再訓練形態。
本書特色
● 專項運動方面，包括棒球、籃球、自由車、舞蹈、美式足球
、高爾夫、綜合格鬥、舉重、滑雪、足球、游泳、滑水與網球等。
● 聚焦於功能性運動，探討負重性運動的物理學與平衡，以降
低重複性動作損傷。
● 傷害預防，安全訓練，防範傷害復發，以及活躍運動好手的
訓練策略。
推薦序
當第一次翻閱這本工具書時，深深被其內容及各單元題目所
吸引，心裡感到非常興奮，這是一本專業且實務的好書，介紹於
如何有效預防運動傷害與提升運動表現的書籍。
本書裡撰寫了很多目前一般民眾、運動員、傷害防護員、物
理治療師及教練所關心的主題及熱門議題，例如時下流行的跑步
運動傷害的預防策略，國內競技水平較高的棒球、網球、羽毛球
等過頭運動專項之運動傷害預防與處理策略，並深入討論從該運
動之要如何有效預防傷害、受傷時急性期處理、慢性期處理、進
入各治療期的評量、運動員回場前應具備何種運動能力評量方式
，減少運動員在未復原情況下，過早回場造成身體結構更大的傷
害。
本書還有很多新穎、有用及重要的課程主題，內容涵蓋人體
動作發展的原理與原則、運動周期訓練的介紹與各周期的訓練考
量、動態神經肌肉穩定術的運用、季前運動預防之執行策略、女
性運動愛好者及運動員預防膝關節損傷的策略、受傷後是否該採
取手術治療或保守療法、肌肉適能強化在運動傷害預防所扮演的
角色、打通從復健訓練至提升運動表現之障礙與盲點、動作模式
缺損之功能性評估、動作分析與矯治運動等課程單元。
不僅如此；在競技運動的專項功能訓練課程中，也針對不同
的運動專項特殊性提供最佳功能訓練計劃與建議，例如棒球、籃
球、自由車、美式足球、高爾夫球、曲棍球、綜合格鬥、溜冰、
足球、游泳、網球、奧林匹克舉重甚至舞蹈等皆提供適當設計及
規劃的訓練動作與處方，並以實例方法介紹肌力與體能訓練計劃
時各訓練之執行細節。
期待這本好書能儘快中文化出版，讓一般民眾、運動員、體
適能教練、傷害防護員、物理治療師、教練甚至醫師們能有一本
專業與實務好書，可以參考與閱讀，在此樂於推薦此好書。
林晉利
106年6月1日
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對功能性訓練有興趣的版友 可以去藝軒翻看看
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https://blog.roodo.com/cloningtw/
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.227.3.88
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1500544189.A.306.html
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