#看Dr_iF改車學知識
#Part3_改後加大碟盤
★改裝原因★
繼上回把 #ㄤ咪 的前煞車碟盤,升級浮動雙片碟盤,雖然尺碼維持335mm不變,但藉著「浮動」設計,而提升的摩擦靈敏度,以及更佳的散熱效率,對於已經不錯的制動更加分。
不過基於好還要更好的訴求,後面小盤徑的碟盤自然也需要同步加大,不只讓煞車的均衡度更好,看著輪框內近乎滿溢的空間,改裝視覺爽度超高!
★選擇要點★
市面上加大碟盤選擇不少,除了考量碟盤、中心盤等的品質,負責與卡鉗連接的延伸座,也是考量的重點,常見型式為俗稱「狗骨頭」拼接方式的結構,以及一體式製成的「C型座」的兩種選擇。
「狗骨頭」和「C型座」都是因為碟盤加大,要把卡鉗外移而誕生,除了外型及結構有所不同,兩者最大的差異,其實在於成本考量。
如果每一車款開發專用的C型座,自然會拉高製造成本、連帶影響售價,所以若用可以靈活對應不同車款的狗骨頭,就可以降低成本,擁有更競爭力的價格,但基於穩定性以及避免狗骨頭因為公差,而造成煞車抖動的情形疑慮,我會選擇貴一點的C型座產品(當然也有很準很棒的狗骨頭啦)。
★改裝知識 ① ★
當初買ㄤ咪的時候,直接有痛升級的JCW煞車總成,前面是很帥的四活塞卡鉗,後面煞車與一般Cooper S相同,只有卡鉗施以「看起來比較帥」紅色塗裝而已。
拆下來跟準備上車的加大盤相比,盤徑明顯小一截,那加大盤面有什麼好處?
如果有玩過翹翹板,就知道坐的離中間支點越遠,下壓力就越強的結果,這個「槓桿原理」在加大碟盤也等同適用,因為 「力矩=力臂X作用力」,力矩就是煞車的力量,力臂則是碟盤直徑,至於卡鉗與煞車皮的摩擦夾力就是作用力,所以當碟盤直徑(力臂)加大,煞車力量(力矩)自然越大!
除了盤面加大,原廠碟盤採用一體式中心盤,也因改為雙片的關係,將材質改換鍛造鋁合金,減輕一些因為加大盤面而增加的重量(雖然還是比原廠盤重啦!)
增加碟盤面積還有另一個好處,就是有著更大的受熱面積,比小尺寸碟盤更為耐熱,在中心盤與外盤結合處的孔洞,當然也是作為散熱之用。
★改裝知識 ② ★
除了加大碟盤心得,我也來分享一下關於煞車系統的周邊資訊~
像這種單活塞卡鉗,活塞位置是在內側的關係,所以踩下煞車踏板,卡鉗內的活塞會「由右往左」推出,把煞車皮往碟盤推送而磨合,同時間因為反作用力的關係,碟盤左端的煞車皮,也會同時「被」碟盤接合而摩擦,達到兩端煞車皮與碟盤摩擦減速的目地。
至於為什麼卡鉗可以「主動」去夾碟盤?主要是它採用「浮動」的設計,意思就是它會左右移動來達到兩端夾緊碟盤、的制動減速效果。
作為「讓卡鉗動」的地方,就是位於卡鉗座兩端的卡鉗螺絲(老塞叫NODO),在卡鉗座的通道裡面左右滑移,達到浮動而夾緊碟盤的目地。
重點來了,卡鉗螺絲移動的卡鉗座孔洞,因為要給螺絲滑動的關係,所以潤滑度很重要,雖然卡鉗螺絲外面包著防塵套,可以阻絕髒污進入,但因為作動時會產生高溫,所以隨便用黃油「ㄍㄡˊ」的話,久了就會乾掉而作動不順暢,進而影響煞車,建議使用專用的「煞車分泵潤滑劑」。
★改裝心得★
改完後加大碟後,最明顯的差異自然就是把輪框內的空間塞滿滿的一敗感啦,也終於解決前面很滿,後面空洞的不協調情形。
另外,原先改裝前浮動盤,帶來些微的前面煞車略強於後面的不適感,也恢復原先那樣的均衡度,高速煞車時的那種車高同步下沉的確定感,以及降速更明顯的制動犀利性,都比先表現更有感數成,所以「跑不快沒關係,比別人早煞下來」,也是另一種境界的改裝思維啦!
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過3,150的網紅workout_kuo,也在其Youtube影片中提到,倒立俯臥撐的差異性 母畫面:前鋸肌從離心至向心保持肩胛前引的張力。 子畫面:前三角從離心至向心都為主要肌群,前鋸肌在向心時才有少量參與,因為肘屈角度小肱三頭參與度也高。 練俄挺的人常常在講的前鋸肌,影片所呈現的就是在講述,前鋸肌發力與前三角發力的差異性。 母畫面呈現的就是前鋸肌發力為主的倒立俯臥...
力矩力臂 在 全民人體力學保健教室 Facebook 的最佳貼文
【全民人體力學保健教室: 「腰常感到無力、吃力嗎?」竟然和骨架歪斜有關係??】
你是否搬東西或做家事時,常有腰無力或吃力感呢? 這可能和骨架歪斜中的-「胸廓旋轉」有很大關係唷!
一般而言,軀幹挺起來的力量主要是靠「腹內壓」所支撐(左圖),而「腹內壓」的建立則是來自橫膈膜、腹肌、骨盆底肌所構成;令人尷尬的是,橫膈膜與腹肌這兩塊肌肉群皆連結在胸廓上,當骨架歪斜-「胸廓旋轉」發生時(右圖),會牽動這兩塊肌群,改變了它們的肌肉長度,這將影響它們正常收縮的表現(就肌動學來說,當肌肉長度改變時,會因其力矩力臂改變,而使肌肉力量大幅衰退),最終瓦解支撐身體的「腹內壓」,讓我們常感到腰椎無力,我們又稱為「動作力學走針」!
「骨架歪斜」與「動作力學走針」兩者間常常互相影響,這也是人體力學最奧妙的地方啊~
「正確 人體力學觀念的建立,是邁向健康的第一步」:釐清似是而非的保養觀念,用正確的人體力學保健知識灌溉腦袋,是重視健康的你改變的第一步!
[人體上大多數「筋骨痠痛、緊繃、退化」背後的謎底都藏在這些身體上的動作力學、骨架歪斜當中,去了解與保養身體動作力學是現代最新且最科學的保養思維! 你對於這些人體動作力學的神秘面紗感興趣嗎? 全民人體力學保健教室即將全新開辦「動作力學系列課程level1-3 +骨架歪斜系列課程 level1-3 」,8/30將全面公告問世~敬請期待!! ]
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力矩力臂 在 全民人體力學保健教室 Facebook 的最佳貼文
【全民人體力學保健教室:「膝蓋無力? 腰鬆不掉?」可能是骨盆歪斜惹的禍唷!】
常覺得走路時,膝蓋總有無力感(股四頭肌),拼命運動訓練卻成效總是大打折扣?
腰常常緊繃,試圖想藉由牽拉放鬆高張的髂腰肌,總是成效不理想?
假如有以上這些大腿肌力不好練、髂腰肌拉不鬆的經驗,很可能和「骨盆歪斜」有關!
由於股四頭肌、髂腰肌皆附著在骨盆上,當「骨盆歪斜」時,會改變這些肌肉的肌動學特性、改變這些肌肉收縮時的力矩力臂關係,而容易造成肌肉高張或肌肉被抑制弱化掉喔!(左圖) 你常有「大腿肌力不好練、髂腰肌拉不鬆」這樣的經驗嗎? 趕快自我檢測看看,骨盆是否歪斜了!(右圖)
【由於骨盆歪斜每個人的歪斜方向性皆不同,不易直接分享人人皆通用的運動保養招式,因此,全民人體力學保健教室團隊獨家開發了全新自我保養課程「骨架歪斜系列Level 0: 「骨盆歪斜不求人」之肌肉平衡自我保養術」,內容包含如何評估歪斜類型以及相對應自我保養策略,將於八月全面啟動! 5/31中午將公告全民人體力學保健教室所有最新課程網路報名資訊 ,有興趣的朋友請留意粉絲團動態喔! 】
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力矩力臂 在 workout_kuo Youtube 的精選貼文
倒立俯臥撐的差異性
母畫面:前鋸肌從離心至向心保持肩胛前引的張力。
子畫面:前三角從離心至向心都為主要肌群,前鋸肌在向心時才有少量參與,因為肘屈角度小肱三頭參與度也高。
練俄挺的人常常在講的前鋸肌,影片所呈現的就是在講述,前鋸肌發力與前三角發力的差異性。
母畫面呈現的就是前鋸肌發力為主的倒立俯臥撐,我自己感覺推一下大概可以抵3下正手倒立肩推,因為大家常常看我一口氣可以推10幾下那種的倒立俯臥撐,是比較偏向正握的槓鈴肩推感覺,因為雙臂幾乎在額狀面運作,能夠參與的肌群較多,個人感覺因為肱骨外展+一點點內旋,所以中三角的參與也較多,力矩也比較接近垂直,還帶有些許胸腰椎的前凸以及骨盆前傾所以也可以讓更多上胸參與其中,操作所以會比較簡單,這種類型的倒立俯臥撐從正背面錄製起來就會比較有肌肉發力的張力,也會讓看得人覺得哇靠倒立在做肩推很屌的感覺,但是從側面看就好看起來比較醜一點。
而這種保持肩胛前引加上骨盆後傾的倒立俯臥撐就會困難許多,因為肱骨幾乎在矢狀面上運作+一些些外旋,所以中三角幾乎很難參與,再加上只要肩胛前引上胸肌的參與也少很多很多,而且在離心到底的階段還會因為肘屈角度變大增加力矩,所以整體難度變高,這種類型倒立俯臥撐從正背面看比較會讓人覺得很沒難度,但是如果從側面看這種倒立俯臥撐就可以發現他的動作美感以及視覺效果!有在練的人也會知道這種推法的難處。
小結:
動作上沒有對錯
我想拼次數時就用正手推,想練動作美感以及加強俄挺時就用前鋸發力為主的推法。
個人心得:練習這種倒立俯臥撐對於併腿俄挺的核心控制以及操作併腿俄挺時的軀幹骨盆位置絕對會有有大大的提升幫助!
街頭健身&徒手訓練:線上課程招生ing
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謝謝大家🙏
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力矩力臂 在 漢克的醫學瑜伽學習, profile picture 的美食出口停車場
今天延續昨天說的槓桿觀念,"力矩=施力X力臂"的想法。 要是力量作用於支點,則力臂為0,就無法產生轉動的力矩。 想想我們做倒立,從腳離地到中間平衡,甚至是翻過去, ... ... <看更多>
力矩力臂 在 跟我國小的弟弟解釋力矩時出了問題- 看板Physics 的美食出口停車場
昨天試圖從概念理解層次解釋力矩,結果被我國小的弟弟給考倒了。
想要請問大家要怎麼回答他。
力矩=力臂x垂直力
當我解釋完這個後...我弟問了如下的問題:(已經用我的語言轉過來)
為何力臂長度不同力的作用就不一樣大了?
為了讓翹翹板其中一邊的物體(固定重量和位置)升高一度好了
翹翹板的另一邊就也要壓下去一度
這樣比較遠一點壓和比較近一點壓...
離支點遠一點壓下去的實際距離比較近一點要壓下去的距離還要遠
這樣假設我們希望翹翹版另一邊的物體某固定時間內上升高一度(所以力矩一樣)
所以翹翹板的這一邊的話...
離支點遠一點的因為要走的距離比較遠(力臂比較長)
近一點的因為要走的距離比較近(力臂比較短)
但是又要同一時間內走完,所以遠的要比近的還要快
這怎麼想都是遠的要施比較大的力啊!!!為何遠的力比較小?!
請各位幫幫忙了orz
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