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他是體操界的超馬選手
每次看到李智凱跟夥伴們拼命為國爭光，讓人動容。
東京奧運，我心裡想著，
他要負責體操團體全能賽、個人單項、個人全能..... 天阿～這是競技體操超馬選手！！！
知道嗎？那要經過多少意志折磨，用鮮血換那一口怒吼～
是，那種高壓力，當選手上場動作轉體、旋繞時，手臂上摩擦鮮血，早已經忘記還有。
我們的菁英選手，
無論上台領獎與否，
其實，他們都是我們國人的「英雄」。
如果你覺得國手很容易養成讓我們擁有，
來～那些酸言酸語的鍵盤手，請你去拉筋、劈腿、衝刺及舉重。別忘了，春夏秋冬，每天凌晨5點起床訓練數年不能中斷、受傷還不能回去跟媽媽說。
要站上世界舞台，不是只有嘴角跟兩隻手。
請尊重我們的英雄
少拿口水來扯英雄
#運動專法保護英雄
#成立運動發展部讓體育運動環境好起來
#體育PhysicalEducation
#運動SPORT
#體育跟運動是不同的專業系統
【端午節雙主題線上課程】
——6月12日-6月16日——
柔軟度密集特訓19:00-20:00
高跟鞋作品教學20:30-21:30
連續每天兩堂，五天共十堂
十堂3200元
五堂1800元
單堂450元
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視訊軟體為google meet
(行動裝置及電腦皆可免費使用)
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【🌟柔軟度密集特訓】
第一堂 - 劈腿柔軟訓練
主要訓練：體前彎、前腿、後腿以及側旁腿等拉筋伸展
第二堂 - 胸腰肩柔軟訓練
主要訓練：肩頸放鬆、胸椎腰椎拉筋伸展
第三堂 - 柔軟度肌力訓練（腿及腰訓練）
主要訓練：線條使用方式，柔軟度的主動性以及被動性訓練
第四堂 - 柔軟度串連訓練（腿及腰訓練）
主要訓練：將前三堂的課整理，串成拉筋小品
第五堂 - 拉筋的安全重點（小品複習）
主要訓練：如何安全拉筋，避免受傷；受傷後要如何注意拉筋的方式
⚠️適合初學拉筋或想要更多柔軟度訓練者
⚠️建議有瑜珈墊、牆壁、瑜伽磚（或數本書）搭配課程
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【🔥高跟鞋作品教學】
五堂課都會有不同主題的作品串連，長度約30秒至一分鐘。
主要訓練：地面串連、高跟鞋技巧
⚠️適合初學者或是想增強高跟鞋技巧者
⚠️不需要鋼管
⚠️舒服高跟鞋
⚠️護膝
@panpole_studio
@bonnie981119
《補貨團》夭瘦又舒適｜凡人女神都尖叫的台製MARIN壓力褲
#回購率高達九成
#適合各種愛自己和安太座
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🔜塑腹日著壓力褲美腿高腰版（強推）
🔜高腰超柔感壓力褲藍色款（新鮮貨）
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傳說中讓公主起死回生、國王崩潰大哭，
回購率高達九成！百搭包腹又修身！
穿上立刻秒瘦舒服到你以為鬧鬼的台灣製壓力褲糾竟有多強？
且讓老娘變身老王說給你聽！
-
這件偏執狂必收的壓力褲，
不但出得廳堂、入得廚房，
還能上得天堂、下得球場。
但，這些其實都沒什麼了不起，
因為對女生來說，
穿起來顯瘦才是重點啊！！！
沒錯！
這件褲子就是穿起來她奶奶的舒服爆瘦又修身！
說媽媽認不得你是有點太浮誇，
但老公認不得你倒是有可能......🙄
👆🏻#已婚婦女才懂的痛
-
anyway，
其實老娘第一次看到這件壓力褲的時候也是一百個懷疑，
你知道的，
網路上總是各種天花亂墜🤷🏻♀️
#反正我閲讀起來的感覺大概是這樣
*******************👇🏻👇🏻👇🏻*****************
➰覺得腿部壓力很大嗎？
➰覺得小腿看起來太腫嗎？
➰覺得上次買的那件一下就鬆掉了嗎？
➰覺得每次穿壓力褲就悶熱到想翻臉嗎？
➰覺得衣櫃那條內搭每穿必透膚太性感嗎？
➰覺得肚子肥肉常被擠出來狂抖動嗎？
如果覺得，
那你怎麼能沒有這條美腿壓力褲？
讓你減壓舒適零小腹又顯瘦！
********************☝🏻☝🏻☝🏻****************
乾💢
全中💢💢
這就是在說我啊💢💢💢
就這樣，
老娘被燒到，立馬買了一件。
-
#時間快轉到收包裹那一天
帶著既期待又怕受傷害的心，
小心翼翼的穿上去後，
意外的，老娘竟在鏡子前呆愣了許久......
那一刻，萬物皆空，
全世界只剩下我和那條壓力褲在對望著，
什麼都是假的，
只有驚為天人是真的。
「靠—杯—也—太—好—穿—了—吧！」我在心底吶喊。
沒有米其林！沒有大肚腩！沒有窒息而死！
不但視覺效果秒瘦3公斤外，
腿變細、屁股變翹、肚子變平還不卡檔，
而且他奶奶的腿竟然可以呼吸換氣，
彈性好到一腳劈鐘碩、一腳劈敏鎬都ok，
甚至洗了好幾次也沒鬆，
乾，馬上又補貨補了三件！三件！三件！
#都買四五件了怎麼能不推薦
#你知道的我就很想當代言人啊（喂）
所以嚴格來說，
姊是以一個你看不到我車尾燈的老前輩之姿來給你開示的。
🔥畢竟出門會——
走很多路：所以舒服減壓很重要
流很多汗：所以透氣排汗很重要
帶很多物：所以短小輕薄很重要
拍很多照：所以顯瘦藏小腹超重要啊！
這件壓力褲通通能滿足你，
舒服到重新愛上自己的大腿、小腿和屁股，
就是如此拭淚般的實際。
-
除此之外，
也不用怕不出遠門穿不到，
因為還有很多場合可以出場。
▪️上班、上課？👌
-低壓設計所以可以當內搭褲穿
-姊想假休閒真時尚或真心懶的時候就會穿
-非常好搭
▪️踏青遊玩、休閒娛樂？👌
-露營搭帳篷、花蓮二日遊
-賣場追小孩、遊戲區一打二
-假野餐真網美、真郊遊假網美
-各種愉快跟厭世都hen可以
▪️跳傘泛舟、爬山健行、滑雪、防寒？👌
-刺激活動常會綁裝備穿壓力褲才不會該逼擠一包
-今年冬天的零下40度姊就是在發熱褲外面加了這條壓力褲，因為滑滑的，所以又再穿了一條緊身刷毛牛仔褲在外面，就是這麼的既威又逼屎人
-彈性好到怎麼動都方便
▪️運動健身、劈腿拉筋？👌
-跑步、瑜珈、重訓、飛輪一律事半功倍
▪️久站示威、踹人飛踢、跑路討債？
不好說，但這些都蠻辛苦的，
不穿壓力褲說不過去吧..........🙄
-
#好啦總結一下他的強項
👉🏻認真來說
因為材質好：穿起來透氣排汗腿不會生氣
因為剪裁強：緊緻修身小腹包緊緊還翹屁屁
因為防汙科技：易洗快乾又不易鬆
因為漸進加壓：不用擔心緊到窒息變成黑色大香腸這樣
👉🏻浮誇來說
穿上一條好的壓力褲等於是請腿去搭商務艙，
舒適性、包覆性、隱密性、減壓性，
通通打勾了啦！
👉🏻簡單來說
就是穿起來瘦到沒朋友不。要。來。哭。夭💢
-
之前幾波壓力褲出貨後，
穿過的一律驚呆，
紛紛報警協尋失蹤的腿，
因為變得太細認不出來，
真的不能怪他們🤷🏻♀️
Anyway，
姊身邊太多人敲碗又想補貨了，
所以邀約大家一起來，
除了開最好穿的高腰款外
夏天快到了，
當然要開可愛到笑的淺藍色，
一樣好穿到笑出來！
姊已經補貨補到第六回合、開團開到第五次，
完全穿過就回不去了，
打算一路穿它到終老，
所以只能一直開一直勸一直推了。
準備好見鬼了嗎？
讓你輕鬆漫步在雲端的鬧鬼超顯瘦壓力褲，
強推給所有想詛咒小腹想秒瘦想舒服到哭夭的你！
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👉🏻顏色很可愛，材質也是軟到好好穿
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🔔#小叮嚀
➰不知選什麼size可參照表單中的size表
➰兩款的size表不同喔
➰洗的時後請翻面放洗衣袋不加柔軟精
➰不要跟易起毛屑的衣物一起洗
-
#忘了提醒你要吃葉黃素再上路你現在還看得見嗎（揮手）
#是公主的救命丸也是國師的護身符有穿有保庇
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力量和柔軟度練習能使身體更輕鬆的執行你每天所要進行的日常事務！它們可以保護骨骼和肌肉質量、維持體重在良好狀態、減少受傷的風險、提高能量水平並改善心情。
通過強化肌肉和靈活性，你將擁有更好的協調與平衡，並有效端正姿勢！25分鐘的流動瑜珈可安排在早晨或下班後，特別為腿部與髖所設計的序列，也非常適合當作直劈腿一字馬、橫劈腿大字馬、蓮花盤...前的暖身❤️
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
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片頭與圖示設計：https://www.instagram.com/yannnnn_x/
以前沒有方法的拉筋，真的很難練會劈腿，於是真的曾經以為自己就是筋太硬，永遠也劈不了腿的那種人😭，但找對方法，每天花個10-20分鐘睡前拉筋，2-3個月一定可以劈下去的！
我一開始都是在床上拉，床上可以劈了就到地板增加難度，一個動作要停至少一分至一分半的時間，有一點蠻痛苦當嘗試劈腿的時候😅，但拉完全身超舒服感覺更好睡了
記得劈腿拉筋都是循序漸進的，有伸展的感覺就好，每天可以稍微逼自己進步一點點，但千萬不要拉到過度疼痛到受傷，受傷筋縮起來會需要更長時間拉開喔
相信大家從以前到現在看我的人，真的有發現我柔軟度增加超級多的吧，原本筋硬人不用灰心，有認真拉伸你一定也可以變柔軟的🤍
1️⃣ 鴿式開髖
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我們常說：活動活動，要活就要動！愈是不動，愈是容易全身「頂叩叩（硬梆梆）」，於是身體「僵硬」而出現許多疑難雜症，成為現代人共同的困擾。要幫僵硬的身體做伸展放鬆，最好的辦法就是「拉筋」，它不需要很大的場地，也不需要昂貴的器械，不論你年紀多大都可以加入練習。在我們現場就有位資深婦產科名醫，已經年過60的他，從4年前才開始學習拉筋，現在已經能夠劈腿和倒立了，他是怎麼辦到的？這筋要怎麼拉可是有眉角的，拉對了，可以幫你活化身體機能、延緩老化；要是拉錯了，搞不好會讓你受傷，養生不成反而變養病。這次邀請到幾位拉筋專家，從入門到進階，告訴你如何安全又有效地拉筋？播出日期：2018/08/05
加LINE🔍健康資訊馬上看▶http://bit.ly/2CpUdzT
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TVBS新聞台(56台) 每週六、日晚間9點首播
主持人：鄭凱云
FB粉絲頁：http://bit.ly/2gg2c4b
關於「劈腿拉筋受傷」標籤，搜尋引擎有相關的訊息討論：. 腿後肌拉傷！我該怎麼辦？(上)—聽說受傷很難好– 晉熯脊骨物理治療所2018年12月5日· (圖 ... ... <看更多>
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劈腿拉筋受傷 在 Re: [問題] 如果練劈腿會痛- 看板MartialArts - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
※ 引述《wangtongyi (貪、嗔、痴)》之銘言：
: ※ 引述《poorjohny (丟我水球吧T-T)》之銘言：
: : 那應該繼續練嗎?
: : 我現在根本沒辦法劈一百八十度
: : 腿就已經很痛了
: : 想硬壓又怕拉傷
: : 希望各位大大指點迷津
: : 多謝
: 據說要先熱身夠才劈..
: 你不會直接就批吧？！
你本來就可以劈到180度嗎？
請問現在是不是才稍微下壓，筋就開始痛（是痛唷！）？
如果會的話，就表示你的筋拉傷了。
休息約一個禮拜，不要去拉他，自己就會好了。
真的很嚴重就兩三個禮拜不要動他。
雖然筋可能會稍微硬回來，不過絕對比受傷好！
如果不會的話，通常是很久沒拉筋，忽然有一天心血來潮，拉很久，
這樣隔天也會很痛，可以休息一兩天，也可以稍微輕輕拉（可以收到舒緩的功效）。
如果兩個都不是的話，平常走路也感覺到痛，
就很有可能是因為暖身沒做好，而拉傷肌肉。（這個我就不知道該怎麼辦）
至於拉筋要注意的就是事前一定要暖身，而且不是隨便動動甩甩手腳就好，
最好是真的感覺到肌肉與關節有熱度在散發。
因為這時候肌肉比較鬆弛有彈性，劈腿就不會是在拉肌肉，而是在拉筋。
拉筋大部分都是３０秒為一組，至於要拉幾組我就不清楚了。（通常我都只拉兩組而已）
最好不要用震盪的方式，寧可一邊吐氣一邊下壓。
最忌諱的就是因為拉筋而停止呼吸。拉筋的時候呼吸一定要繼續。
嗯嗯題外話！我常常看到有人拉筋，為了讓頭去碰膝蓋，整個背都弓起來。
雖然頭的確是碰到膝蓋，但是這樣非常傷脊椎。
應該要注意的是讓自己的小腹盡量貼到大腿，
再要求胸部貼到大腿，最後要求下巴貼到膝蓋。這樣才是漂亮的伸展！
側劈（單腳在前單腳在後）要注意的就是寬骨一定要正。
這可以從後腳來矯正。後腳的腳背要貼在地面，而不是斜面貼著地面。
喔喔！忘了說一件很重要的事情，就是要記得拉小腿筋。
小腿筋一定是第一個拉的。（老師說的，我也不知道為什麼）
再來才是各種姿勢的大腿筋。
這樣比較不容易受傷。
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希望我有幫到你唷 ^^
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◆ From: 218.162.111.150
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