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中秋節連假過了三天，大家是去報復性旅遊？還是跟徐老師一樣不敢亂亂跑？😂😂😂看到媒體報導高美濕地的塞人真是太驚人⋯
前兩天在家悠閒地洗衣服、看小說、看電影，突然好懷念這種慢慢的生活。
今天約了環島的固定班底來趟久違的團練，距離上次騎車已經快半年，雖然大都是平路不會太累，可我也發現台中市區的自行車道設計有很大的問題⋯⋯
人車未分道也沒有明顯標示，最可怕的是每到紅綠燈口就要以一個詭異的角度切出去，再繞一圈回到自行車道就算了，車道距離一旁的草地不到一米寬，只要人車一多時輪胎就容易卡到，今天就讓其中一個女孩兒摔飛出去，好在她一個側翻沒有外傷，但旁邊路人可看傻了⋯
如果大家會帶孩子騎自行車道，可千萬要教導孩子用車鈴警示路人，更要隨時留意路況啊！
#設計者應該沒騎過這自行車道
#安全用路從小教育
#沙丘真是好看但國中生看不太懂😂
#有沒有人跟我一樣想追小說
2021/9/4（晚）
用一個剛剛發生了小事情來講人們的自私
在我以前還有自行車的時候
有時候晚上騎去運動回家時都會等很久才到家
因為只要我看見要上樓的乘客有超過一定人數後我就會自動放棄選擇下一趟
自行車很佔空間
如果我硬要擠進去（就算我排第一個）
不是有些人不舒服就是有些人坐不到電梯
最高記錄等過四、五趟電梯才輪到我
我記得那一趟好像只有我跟一個牽狗散步的阿姨
我的態度是
如果我會不舒服（很擠）
我就不會這樣對別人
特別是我沒有在趕時間
剛剛去樓下拿外送
在等電梯上樓的時候看到一個騎單車的阿伯也正要回家搭電梯
在我後面有一排大約八個人左右貼著牆壁也在等電梯下樓
這個阿伯是最後到的
我們站在貼牆壁的位置是因為要讓出電梯的人先出我們再進去（這個禮貌是常識吧？）
但這位阿伯就直接將自行車停在兩台電梯的正中間擋住所有人
然後開始很大聲的從包包拿他家鑰匙什麼的
所有人都很安靜只有他的聲音
兩台電梯同時下來
阿伯在看哪一台會先到
很幸運的
他最後選擇了不是我這邊的電梯
電梯到了
我跟其他乘客進了電梯（三個人）
阿伯突然在門要關上時牽著自行車衝進來（可能他等的那一台滿了）
他直直的停好自行車在電梯正中間
將他和我們剛好隔開
於是電梯就變成三個人直直緊靠於左邊
自行車在中間
他一個人很寬敞的在右邊
就在電梯門要關上的瞬間
又有一個女生進來
最後變成四個人左一個人右自行車是楚河漢界的畫面
幸好最後一個進來的女生先到樓層
再來就是自行車阿伯
不然我不知道會卡在最裡面多久
想說的是
很多人們為了自己的便利會無視於他人的狀況
但只要你危害到他的權益
他會第一個出來爭取他該有的舒適
阿伯從頭到尾態度沒有不好
他只是完全沒有想要關心旁邊發生什麼事情
而且他也沒有在趕時間
就跟那些會把車子暫時停車在不應該停的地方的人們一樣
他覺得就是一下下很快
然後他自己遇到的時候可能會大爆炸的按喇叭說：白痴喔～～～怎麼可以停在這裡？
還有那些平常一直按別人喇叭
被按喇叭一次之後就會大聲罵：是在叭三小？趕投胎喔！！！
的那些人們一樣
自私的人們總會有他們的原因和理由
往往都是用雙重標準在看這個世界
首要條件是自己沒有吃虧
我剛剛看了一眼自行車阿伯
真心覺得他自己沒有覺得這樣很奇怪
對我來說也沒差
就是度過了那不是太舒服的幾十秒鐘
然後可以回家寫下這件事情分享給大家
不也是好事一件？
哈
【只要有心，學習不分早與遲】
「你的同學已經會騎兩輪了，你怎麼還不會？」「那個第一名的OO大班就會背九九乘法表，你真的是有夠憨慢！」你常為小孩的學習進度感到焦慮嗎？為什麼別人的孩子學習狀況特別快、特別好，自己的小孩卻怎樣都學不會？
其實，任何學習都一樣。你可以給孩子一推資源，幫助他早早學會；你也可以慢慢等孩子的心理、生理都成熟了，自然而然就學會了⋯⋯⬇️⬇️
真的太久沒帶單車搭飛機才會搞出如此多的烏龍想知道房疫期間搭飛機要注意哪些流程嗎？你們知道現在去離島都要快篩陰性才能搭機嗎？影片老少咸宜且笑到噴飯唷那個觀看影片前晚餐不要吃太飽捏🌞
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#減脂 #燃脂炸汗 #練馬甲線 #循環訓練 #不間斷10分鐘 #CircuitTraining
隨波逐流，是一種泰然處之的生活哲學，
但是，當心底開始出現了對自己不滿意的聲音，
就是要改變的時候了～
改變肯定要有點辛酸的，
一昧地逃避自己不想做的事，
不想去正視那個：
“已經有很多人為妳證實過的道理”
就是我的曾經；
不想運動，懶得學習，而去相信偏方，
為了方便走捷徑，最後通通成了繞遠路！
這次短短分享我為什麼堅持運動，
然後操作了一個不是太強烈的菜單，
即使”不是太強烈“但是中間沒間斷～
兩輪下來也是讓我汗唰唰的流～
最後在碎念的時候整臉紅通通..
汗水一直流到眼睛裡～從鼻子滴下來～
這就是炸汗的爽快！
運動會令人上癮的關鍵時刻！
循環訓練，因為想變身猛禽，
想變那隻“啊哈去吧沒什麼了不起”的鴨子！
這次向動物們取經，動物們都很大方指導，
讓我們心酸流汁～（更希望流脂）
隨波逐流流流流出一個“川字肌”～
⭕️以下三輪菜單各重覆三次，一次30秒，
中間不休息，最後兩個動作各一輪收操！
♳第一輪
🍑臀腿：深蹲拍腳鴨 ［速度慢］
（拍腳鴨 左右鴨 扭腰鴨 任選）
🍑臀腿：交錯箭步跌［速度快］
（從頭跌到尾）
♴第二輪
🆎核心：戰鬥魂轉體［速度快］
（左右轉 提膝轉 肘碰膝轉 任選）
🆎核心：棒式伏地磨［速度慢］
（前後磨 左右磨 抬屁磨 任選）
♵第三輪
🧜♀️馬甲：獨木舟腳動［速度慢］
（踩動 縮動 抬動任選）
🧜♀️馬甲：水上自行車［速度快］
（踩動 縮動 抬動任選）
♻︎收心操
追加操：狗勾佔陽傘［速度像小狗一樣］
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
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rack: E.P.O - Flow
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/GMvZQJOs7a4
Free Download: https://fanlink.to/fPp8
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
Track: SDMS - Intruder
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/kqUtjR4G4K4
Free Download: https://fanlink.to/fvXC
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
Track: VADDS & Lonnel - You
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/bXD0Mo11BeE
Free Download: https://fanlink.to/fGyQ
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
NEFFEX - Coming For You 🔥
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單車騎行是一個認識自我、挑戰自我和超越自我的運動，它讓我們可以透過雙腳的踩踏去看見湛藍的海洋和遼闊的山景，也可以讓我們燃燒體內的脂肪而獲得健康的體態。然而，這兩年由於疫情的緣故，大幅改變了我們的生活型態，我們被迫滯留在家裡，無法自由地享受單車騎行的樂趣。這個時候，【BH】H917鑄鋁磁控飛輪車便成為我維持訓練量、燃脂運動的居家好夥伴。
BH是歐洲規模最大的運動品牌之一，旗下的產品幾乎囊括了所有類型的健身器材。我所使用的這款H917鑄鋁磁控飛輪車的尺寸是120 X 65 X 125（cm），體積適中，而重量為48公斤，前方附有輪子，在移動上也不算困難。
對我而言，靜音絕對是選購飛輪車的優先考量，誰都不希望在訓練的時候，還得顧忌會不會打擾到家人和樓下的鄰居。鑄鋁磁控飛輪車所採用靜音的磁控系統，除了可以精準地調節阻力段數，讓你可以完整執行課表的訓練量之外。它所採用的六槽溝皮帶驅動，在踩踏時完全不會發出擾人的聲響，也不會因為驅動飛輪而對地面產生震動，再激烈的課表也都可以讓你靜悄悄地完成。
而在騎乘位置方面則是採用4D調整的設計，H917鑄鋁磁控飛輪車可以調整座椅前後／高低、把手前後／高低的位置，絕對可以讓你調整到舒適的騎乘姿勢，不像有些飛輪車只能調整座椅的高低而已，飛輪車可以針對不同的身材體型去調整到最佳的騎乘姿勢。
而在騎乘上面它也模擬公路車的彎把設計，讓你可以依照騎乘的習慣去選擇平路巡航、爬坡（抽車）或競速衝刺（握下把）的騎姿，完整還原公路車的騎乘感受。而H917鑄鋁磁控飛輪車主要是透過阻力的調整及RPM迴轉速來作為訓練的依據，在電子錶上面顯示的資訊有時間、速度、距離、卡路里、迴轉速及心率（需搭配無線胸帶）。
至於該如何挑選飛輪車或訓練台來做為你平時訓練的平台呢？我認為還是得要看你個人的需求，如果習慣騎乘自己的公路車，那訓練台可能會是你的最佳訓練夥伴。但訓練台的缺點在於每次訓練時必須反覆進行拆裝的動作，除了前置作業較為耗時之外，在騎乘的過程當中也會造成外胎、鍊條或飛輪的磨損，訓練台也得定期的保養維修，因而造成額外的費用支出。
而飛輪車的優點則是在於它提供了便捷的訓練模式，只要換上運動服便能開始執行訓練。這款鑄鋁磁控飛輪車在機身上也採用抗腐蝕的高剛性鋼材及防鏽烤漆處理，不會被你揮灑的汗水所鏽蝕，機身也不需要保養或是上油潤滑，非常適合我們這種懶人呀！你唯一需要擔心的是，別讓飛輪車因為你的怠惰而變成專用的曬衣架而已（誤）。
此外，當你購買BH的飛輪車時，可以享有兩年的BH線上健身課程，內容包含飛輪車、跑步機、橢圓機、划船機、瑜珈及重量訓練等課程，根本就是佛心來著。飛輪車課程的種類非常多元，不僅有核心瘦小腹、體態雕塑、減脂飛輪、心率飛輪等課程，還有風景實景和戶外模擬的模式，讓你在家訓練也不無聊！
整體而言，這款H917鑄鋁磁控飛輪車無論在機身的設計、課程的設計等方面都非常適合想要進行居家運動的人，在機身的品質上絕對是沒問題的，BH的器材都符合歐盟CE認證等國際認證，且在全台有20多處的門市據點，北中南也都有售後服務及維修的專業團隊，無須擔心找不到技師維修的窘境。所以，讓我們一起在家揮灑汗水吧！
H917鑄鋁磁控飛輪車產品介紹 https://bityl.co/7DOx
全台體驗據點 https://bityl.co/7DOy
