#運動前後這樣吃 #Q老師的運動菜單 #留言抽全家禮券
Q老師運動前後怎麼吃?
https://queena337.pixnet.net/blog/post/467805161
#文末有禮物 #所以要認真看完喔
很多人常常私訊Q老師想要索取我的運動菜單,而且最好是兼具「營養&便利&安全」就更完美了!
這次我特別分享自己在運動前後會選擇的食物,趕快點進文章中吧!
🌟Q老師要來送禮物囉!
*抽獎獎品:全家100元禮物卡 5名
*抽獎規則:
👉只要在此篇貼文按讚👍
👉並於下方留言自己運動前後會購買的全家食物, 《舉例》「我運動前都喝全家黑咖啡☕️+堅果米香,運動後都吃茶葉蛋🥚+無糖豆漿」
提醒⏰:一定要運動前後都寫才符合抽獎資格喔!
就有機會抽中全家100元禮券喔!🎁
Q老師將於6/18(二) 20:00截止,並抽出5位幸運粉絲!趕緊動手留言你運動前後會吃什麼吧!😉
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#認識更多潔淨標示(Clean Label)
https://event.family.com.tw/familymartcleanlabel/
#全家召喚運動營養教練拿菜單
https://www.facebook.com/FamilyMart2/posts/2455240051187756
同時也有91部Youtube影片,追蹤數超過7,050的網紅Edzyl Playgrounds欸走,也在其Youtube影片中提到,Moshi官網的連結:https://moshi.com/tw/ 配件: iGlaze Hardshell Case Muse 13" 三合一多功能筆電支架包 Umbra 防窺螢幕保護貼 #Apple #Moshi #M1 #Macbook ----------抽獎活動---------- 感謝您看...
「全家黑咖啡」的推薦目錄:
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全家黑咖啡 在 婗媽。甜栗子 Facebook 的最佳解答
🥗午安!#台中甜點
現在出去玩覺得IG超級方便的,可以快速找到旅遊近點的美食,上次到台中審計新村後就從ig中找到人氣旺旺的路地怪獸冰,距離不遠可以順道過來品嚐美味甜品。
當然,也是為了 孩子的喜好而來,偏大人的味道最後變成我買單🙊
完整分享文:https://wp.me/paRHbg-3VW
。
好一陣子了,喜歡用全家黑咖啡+香草風味糖霜布雪來開啟一天工作的美好心情,覺得一早能吃到甜甜的奶霜讓自己心情好愉快也很幸福,漸漸體會到常聽女生總需要甜點來療癒的這個理由真的存在,沒想到自己也有這樣的一天與心境,但是...這個喜歡讓人好糾結😅
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活動辦法:
1.抽獎條件:
a.按喜歡+訂閱頻道+留言寫下「我想參加moshi抽獎!」並加上影片心得。舉例:「我想參加moshi抽獎!我都在咖啡店滑臉書」
b.追蹤欸走IG(這樣才能看到得獎幸運兒)連結:https://www.instagram.com/edzyl_gu/
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3.活動時間:即日起至2021/09/22 23:59止
4.得獎公告:2021/09/23 15:00 於欸走IG上
提醒你:
1.抽獎產品僅能與以下MacBook Pro機型相容唷:
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2.抽獎產品就是影片中開箱過的iGlaze Hardshell Case,包裝已拆封,如果不介意再參加抽獎。
3.留言內容要有「我想參加moshi抽獎!」開頭才表示願意參加
4.中獎人請於2021/9/23日前(含)私訊本人IG,並提供訂閱本頻道之截圖、真實姓名、手機號碼、取貨的便利商店,我們會將獎品郵寄給你喔!
5.個人聯絡資料,如因資料填寫不確實而無法聯絡,或逾期回覆者,將視為棄權,會再進行重抽。
6.限台灣7-11(或全家)店到店可以寄到的地方。
※「Edzyl Playgrounds」Youtube頻道擁有變更活動內容的權利。
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全家黑咖啡 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
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我 變胖 了...
今天想跟大家聊聊,疫情期間為什麼我會 變胖 ?
這個 變胖 是指與我疫情錢的狀態相比
疫情前我是79公斤,現在是84公斤(多了5公斤)
主要是因為,疫情期間因為生活型態的大轉變
原本規律的生活全部被打亂,生活空間也限縮到只有家中
加上心理恐慌的壓力(確診數、無法外出、沒有社交...等)
我相信很多人應該跟我有一樣的感受QQ
導致我飲食失控、運動開始有惰性、失去了很多動力
慢慢的體重上升也不自覺
直到因為我舉辦了減肥比賽,需要拍攝體態示範照
這時候才發現自己的身材跟已經不一樣了
站上體重機才知道多了5公斤QQ
所以我要開始減肥了~
主要想跟大家聊聊
其實不管是誰都有可能因為心理因素而失控
不要過於的壓抑自己,適時的放鬆
心態調整後再繼續努力!
想問問,有人要跟我一起減肥嗎?
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:17 為什麼會 變胖
00:49 運動的惰性
02:13 飲食的失控
03:31 如何意識到自己 變胖
04:25 減肥 宣言
04:54 我想問你們~
05:05 問題QA
變胖 了...跟我一起戰勝變腫病毒|聊聊 疫情 變胖 原因|飲食失控 運動惰性 心理壓力 失去動力|營養師這樣瘦
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減脂達標之後呢?為什麼會復胖?怎麼做才可以維持我的理想狀態?公開外國女模維持身材的飲食小技巧|營養師聊天室
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減脂卡關瘦不下來?營養師教你五招突破停滯期|營養師這樣說
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減脂心法6原則 營養師多年心得經驗 這樣減脂很簡單|營養師這樣說
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功!輪班、夜貓子必看!168輕斷食這樣安排|一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
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全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
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營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
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全家黑咖啡 在 1620 夫妻生活 Youtube 的精選貼文
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之前買舊款的K91豆漿機,
一直被全家人嫌棄口感有生味不好喝!
❗如果你還沒看過我後悔豆漿機那集,
👉可以看這支影片:https://youtu.be/Bs_7KKYEbKs
這次廠商寄來新款的進化版!
強調再強調,不好喝就要退!
這次拍胸脯的保證,通過我的嘴認證「好喝」
而且不用一堆前置作業,
不用泡豆子,乾豆直接丟!
至於要不要濾渣看個人!
但口感真的變好了(去除了生味)好喝很多!
原本的豆漿機真的喝不下去欸...
這次是獨家首播首團!!!
我超推薦給你們!
但是,有要做豆漿再去買!
買了就要用!
不要買了又放在那邊長灰塵(很毋湯)
—
♦我認真算過,我們每天都要喝豆漿♦
如果以1包有機黃豆價格來算!(我用有機的算喔!成本很高)
500g/90元
約80g豆子可以做1200ml
1200ml豆漿大約是14.4元(可以3人喝)
平均1杯是4.8元(400ml)
—
假設市售豆漿店
350ml 15~20元 (不知道裡面放得是什麼豆子?)
每天作一壺3人喝!
平均1人每天能省下10~15元
3人一年可以省下$10800~$16200
—
前提是每天都有3人喝才可以省這麼多!
一個家庭買豆漿機有在喝絕對划算!
好處是豆子可以自己選!
加了什麼自己都知道!也會自動清洗方便!
不用出去買,不必叫外送!在家健康喝!
❤️會常用的機器不怕貴!怕的是買了都沒在用!
你們買了就要用!
除做豆漿之外,也有其他功能!
像是做果汁、咖啡、奶昔、濃湯都可以!
還能當飲水機(可以調整水溫45~100度五段式選擇)
也可以晚上預約,早上就有豆漿喝了!
我真的有愛上它!
才打算跟他好好的「和好」!
完整心得文:https://16vlog.com/k9-soy-milk-machine.html
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04:21 K9面板介紹
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09:20 K9使用心得分享
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問為什麼全家美式熱量那麼高. 咖啡. 如題 今天早上很想睡覺但為了減肥,我沒有買拿鐵,改買美式!! (健康寶寶是我~~(*´∇`*) 我原本很驕傲ㄉ,結果! ... <看更多>
全家黑咖啡 在 [商品] 全家Let's Café單品盧安達黑咖啡(罐裝) - 看板CVS 的美食出口停車場
【商品名稱/價格】:Let's Café單品盧安達黑咖啡,單件55,兩件特價99
【便利商店/廠商名稱】:全家
【規格/內容物/熱量】:
【評分】:85
【心得】:
之前就還蠻愛盧安達,看到架上新出了罐裝就買來試試
入口有淡淡的果酸香氣帶著點甘甜,喝起來很平衡很順口
完全不會有太重的苦澀味,微微的酸度喝起來也很剛好
整體瓶身做霧面消光還蠻有質感的
平常就還蠻常買這種罐裝的咖啡,拿了就走很方便
看還有另一款是咖啡拿鐵,之後也想買來喝喝看
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