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上次團購以後,大家都說超級好穿啦!
就用我在29週拍的偽孕婦寫真來推薦大家無鋼圈內衣吧!雖然今天都是孕婦入鏡,但內衣跟內褲都是不管有沒有懷孕可以穿的喔,尤其兩款無鋼圈內衣真的好穿到不行,現在大家都在家,真的很難穿得住有鋼圈的內衣啦,而我是從懷孕前就很愛無鋼圈內衣了,懷孕之後更是不可能穿得住會壓肋骨的有鋼圈內衣!這種背心款的內衣真的超好穿的,而且以我穿過這麼多無鋼圈內衣的經驗,這兩款的包覆度跟支撐度都是相當棒的喔!很多無鋼圈內衣真的就是拿來遮點的,一點集中的效果都沒有,Brabrala真的就是又集中又舒適耶,而且兩款都是背心式的!我這個懶人真的非常愛穿BRATOP喔,就像是穿背心一樣簡單自然,不用伸手扣背扣,就算玩完switch或是做完重訓隔天手半殘,都可以安然穿上內衣不求人!
#超輕零感無痕背心式內衣褲組
有黑、膚、灰超實穿的三色,內衣跟內褲套組都是無痕的喔!而且我自己是喜歡寬肩帶的,穿起來完全無痕之外,肩膀也不會因為胸部的重量有負擔!裡面附上水滴型可拆內杯、不移位、透氣舒適,晚上睡覺都能穿(可以把內杯拿掉)!內褲的部分著實厲害,因為我的屁股很扁,所以一般的無痕內褲我都是穿了就卡陰,這個無痕褲頭一片式剪裁,貼合不卷邊,我穿了也不會卡陰!
#天使無痕內衣褲組
一樣是背心款式、冰絲超軟面料,舒適無痕透氣胸墊,所以穿起來也是快速吸濕排汗,只是這款是細肩帶,比較能搭配多數的衣服!一樣無鋼圈無痕零束縛,集中舒適、不走位、不跑杯,而且還附上另一款集中效果更好的胸墊喔!^
Brabrala家的內褲也是遠近馳名啦!我的扁屁股真的蠻挑內褲穿的(建議扁屁股朋友不要挑選褲底太窄的款式),穿Brabrala家的都很舒適沒問題喔,而且我從20週前後就覺得穿多數的內褲很勒,但Brabrala的穿起來都太舒服了,因為彈性真的超棒沒話說!內褲有非常多款,每一款都是不管是不是孕婦都能穿的喔,而且每一款的褲底質料不盡相同,但都有設計特別吸濕、抑菌,穿了比較不會有咩咩的婦女病,大家可以點進網頁裡研究一下!以下,就我穿過的幾款給心得!
#全棉孕婦褲五件組
雖然是孕婦內褲,但沒懷孕的朋友也能穿!褲頭蠻低腰的所以版型很不錯,跟完全貼膚的無痕內褲相比,我自己最喜歡全棉內褲穿起來的感覺啦,純棉的親膚、吸汗、透氣的感覺就是很舒服!V型低腰設計可以減輕媽媽負擔,不壓迫到寶寶成長。前低後高版型可以輕鬆應對孕期多變腹圍,超高彈性面料,不管孕期孕後都可穿著。
#孕婦托腹褲五件組
跟上一款的版型基本上是一樣的,只是這款是使用瑞士認證的萊卡纖維,穿起來彈性好、托腹感穿起來支撐度好,非常舒適!雖然很低腰,但提臀效果好不會往下滑!
#日系裸感3D無痕褲
穿起來跟內衣組裡的內褲蠻像的,都是使用輕薄 透氣 柔軟的冰絲面料,無鎖邊裁剪、高彈力真無痕,而且我說過我的扁屁股穿大部分的無痕內褲都會卡陰,但這個有3D防夾臀設計,穿起來很舒服喔!而且褲底是使用桑蠶絲底襠,富含胺基酸可呵護私密肌。
#冰肌氧氣褲
真的很怕熱的人可以選擇這款,因為它是黑科技速乾內褲,超級的輕 / 薄 / 透,會呼吸透氣的冰絲及桑蠶絲面料輕薄透氣,冰絲感體驗像空氣般無感清涼。
#冰絲活氧內褲
跟上一款的質料很類似但多了錦光絲,布料更滑一點,一樣是三分種速乾跟悶熱徹底Bye Bye,褲底的部分比較窄一點,我穿起來有一點薄到我覺得有點沒安全感啊!喜歡超級少布料的朋友可以試試!褲底是純棉添加銀離子抑菌!
#牛奶冰絲無痕內褲
質料也跟上面兩款極為相似,就是版型不大一樣!褲底添加了石墨烯,排濕效果更好。
另外還有其他比較 #性感的款式 跟 #生理褲,都可以參考看看喔!
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看到外面好多團購內衣一件就賣1280元了(驚...
而且裡面襯墊還只是海綿而以不是乳膠墊耶!😱😱
#相比之下我們團購價會不會太佛心
WIWI這款真的超無痕、超無感的耶~
無感好穿到讓你幾乎忘了它的存在,
要一直低頭看確認自己是不是忘記穿內衣...🤣🤣
以前我也買過類似材質內衣但隨便洗一下就快解體還會翻捲,
而且沒有肩帶與背扣可調整長短與下圍鬆緊度,穿一穿就一直往上跑!
畢竟每個人的下胸圍就是不同大小啊!
一般市面上內墊也只是一般分開的粗糙海綿墊這樣,
#WIWI這款採用Q彈水滴狀乳膠墊,
上托集中讓胸型更渾潤漂亮~
而且連內墊摸起來都好滑好舒服超有質感咧!
WIWI也直言市面上很多沒有背扣的摸起來很薄好像隨時會破的一整套便宜在賣,但真的材質內墊差很多,WIWI他們自己做紡織,對布料材質更有一定的堅持與高標準要求!
所以穿在身上的,也堅持一定幫大家嚴格篩選,不讓大家踩雷~
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已經被無鋼圈寵壞的姐妹們快照過來啊~~
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尤其現在一天24小時在家時間這麼長,
穿著不舒服、不透氣的內衣或家居服真的是人間地獄耶!(吶喊..
不要說里長伯又推坑大家齁~~~(偷笑🤣🤣🤣
細數Bra-T的好處,各位姐妹摸著良心
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怎麼會這樣子做
哇你這樣子腰背腿全身
這樣子根本就是非常的不好
上次不是已經跟你講過了嗎
你怎麼還會繼續這樣子
我記得我不是這樣子講的
你這樣子不行
這樣子不行 再這樣下去
你這樣全身都傷 我告訴你
嗨大家好
我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
我今天又來史壯煩江教練了
希望剛剛的小劇場你會喜歡
今天我們要以蹲舉就是深蹲對吧
對蹲舉的一些動作
請江教練幫我們做一些指導
如果想要看下去的話
再來是要講蹲舉的部分
蹲舉一開始要註意什麼
注意我們的
腳的站距要站多寬
一開始先建議舒服的蹲到底
那有些人可能會站的比較窄
那他舒服蹲下去的時候會重心一直往後倒
所以這時候怎麼辦
會往後倒
就是要適時的去調開你的站距
調整到你不會往後倒的位置
就是很舒服的可以上下
有些人如果站的太寬的話
他下去的時候
他雖然很舒服的下去
但是他蹲到底的時候
該邊這邊會不舒服
這時候怎麼辦
把它調整回來
調整到不會不舒服的位置
那這個就是一個大方向
這樣子就找到了
再來要注意我們的重心
假如說腳分成三段的話
會踩在我們的中後段
中後段下去
中後段起來
中後段下去中後段起來
這樣子就找到我們重心跟站距了
那再來要注意我們的背槓的位置
那初學者的話
高背槓會放在我們的斜方上
所以如果有放在身上的話
這個重物放在身上
你的手是可以比較輕鬆的
初學者會比較常見
就是一進去的時候會拿在手上
這樣子手就很吃力
所以就要把槓鈴放在身上的讓手是輕鬆的
那低背槓的位置就會放在我們的
那位置就會比較低
那位置比較低
你就可以也是要去找到一個卡點的位置
再撐起來
那如果你在撐起來的過程
你的槓鈴一直往下滑一直往下滑
那就表示你卡的位置你背的位置
可能不是那麼的準確跟不適合
這時候怎麼辦
你就要適時的調整背槓的位置高一點
或者是低一點去調整背槓的位置
妳這樣走出來然後一樣站距站好
我們這樣蹲兩下看看
對一樣 下去的時候
我們全蹲的時候的過程
大腿都保持微開的出力
好再蹲一下
對 微開的出力
好 再來是要注意身體軀幹的動作
什麼樣的動作要注意哪裡
注意我們的胸椎跟腰椎
胸椎的部分要提肋挺起來
所以在進去的時候要把槓鈴扛起來之前
要先讓我們的胸椎撐起來
如果胸椎沒撐起來的人直接扛起來
就會背會彎彎的
甚至是在蹲的過程
你要把胸椎挺起來 再來做
如果胸椎沒挺起來的人
背就會很容易彎掉
那背彎掉再撐起來之後會一直跑到前面去
所以胸椎就很重要
再來也是腰椎的部分
腰椎34節腰椎要全程保持
微翹屁股的感覺
可是不是一直去擠腰椎
所以微翹屁股卡著
那很多人在做的過程
一直去擠腰
一直讓腰很大的壓力
這樣子做完腰會非常的不舒服
所以胸椎腰椎卡好之後就不動了
所以而不是卡好之後下去又一直去給腰椎壓力
這樣子腰就會很容易拉傷
你就會酸痛了好幾天
那這樣子就不好
再來就是注意髖的部分
髖啟動 簡單來說就是
扛出來要下去之前的一個預備姿勢
那拿出來之後要下去之前
很多人拿出來的時候
屁股腰全身都是夾緊的
可是要下去之前
你的屁股會髖膝微彎放鬆
那這樣子就是在蹲之前的一個預備姿勢
這就是髖啟動
夾緊下去之前先微彎
再順勢的坐下來
那如果很多人扛出來是夾緊屁股的
這時候就直接坐下去的話
就會坐到前面去了
因為屁股沒有放掉
髖沒有放掉
所以放輕鬆
所以這裡髖膝微彎
這就是髖啟動
好
再來就是要講軌道的部分
蹲舉不會是那麼直下直上
當然在操作的過程不用特別去注意說
身體前塌還是說身體往後在做的過程
只要注意你腳的重心就好
所以重心踩在中後段
那軌道就會跟著重心走
所以下去髖膝微彎
下去的中後段下去 中後段起來
那在做的過程
如果直直的下去 直直起來
如果這時候停著
這時候就可以發現到重心似乎有點在前面
如果直直起來的話
這時候怎麼辦
就要把它移到中後段來
所以在下去的時候
中後段下去
中後段起來
好停著這樣子就是舒適
所以如果直直起來的話
會感覺到膝蓋會不太舒服 會有壓力
這時候就要把重心移到我們的中後段
讓我的膝蓋回復到中立的位置
好再來是要講大腿要微開
這樣子屁股也會用的比較多力
很多人在做的時候大腿太直了
雖然我們大腿膝蓋是跟著腳尖走
所以如果大腿太直的人的話
就會直直的做下去
直直的起來 直直下去
所以這時候只會用到
這時候屁股用的比較少
這要怎麼辦 大腿要微開
微開的出力 微開的起來
所以在下去的時候大腿要全程微開的下去
微開的起來
如果沒有微開的話
就變直直下去 直直起來
所以大腿要微開
這時候才會多用到臀部 臀大肌的力量撐起來
就微開的時候 我覺得你可以想像一下有一個彈力繩
你腳必須要有點往外 外八的感覺
然後直直的是不是
就會有點膝蓋要內扣的 對膝蓋就內夾的感覺
就怪怪的 感覺就是找不到發力的張力
所以大腿全程要微開的出力
那今天謝謝江教練跟我們的分享
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我們下次見
Peace
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原文字幕
這個部分需要做一下調整喔
你的核心要收緊
你的背要挺直
不可以駝背
我這樣動作不是很好嗎
嗯 是的不是很好
我覺得感覺還蠻舒服的欸
大家好我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
這次的小劇場你們還喜歡嗎
我今天呢很榮幸的邀請到
江凱傑 健力權威教練
來幫你們問一些關於硬舉的問題
想要看下去嗎?
讓我們歡迎江凱傑教練
大家好我是凱傑 KJ
那我們就馬上進行 硬舉教學
那我們現在來簡單講一下
我們硬舉會練到的肌群
那主要是以我們的腰背肌群
那還有我們的下肢
那我們的腿後會比較多
那一開始接觸硬舉的時候要注意什麼
要注意我們的軌道 流暢性
所以一開始就先不要做太重
先簡單的拉個幾下
讓這個動作有個流暢性就好
那我們現在就先輕輕的動作先拉
那所以你初學者的話 一開始就是
先輕輕地拉個幾下
先讓你的身體有個流暢性
那之後再來注意細節
所以前面先拉個六下十下
那這樣有個動作流暢性的時候
我們再開始要注意細節的部分
那細節要注意什麼?
比如說注意我們的重心
那重心要踩在哪裡呢
踩在我們的腳的中間段
腳分成前中後
那所以腳切成三段
那重心就踩在我們的中間段
那所以不是太前面也不是太後面
那所以像有些人可能在做的時候
會踩得太前面
這樣站起來
那重心很容易塌掉
如果踩得太後面
有也不好
所以重心會踩在中間的位置
再來就是要開始注意我們的上半身的動作了
那上半身的動作要注意什麼呢
注意我們的胸椎 腰椎
那胸椎要注意
怎麼注意
要注意提肋
把肋骨提起來
那這樣我們的胸椎就會緊繃了
那胸椎緊繃的時候
提起來
那腳就站起來
胸椎如果沒有提起來的話
這樣胸椎就沒有提起來
那這樣背一直彎的話
開始腰就會越來越彎 越來越彎
這樣腰就會很容易不舒服
所以這個全程
胸椎都是挺著的
那再來就是注意腰椎
腰椎要注意哪裡
注意我們的三四節腰椎這邊
要略為拱腰 要稍微卡住
那怎樣叫略為拱腰
可以加強一下微翹屁股的感覺
可是又不能翹太多
又不能擠腰
微翹屁股的感覺
那很多人在拉起來的時候
會腰就會彎
那這樣子腰就很容易受傷
那視線應該看哪裡
我們視線可以看我們斜前方的地板
那上半身就是注意我們的胸椎 腰椎
就是我們身體的卡點
身體卡住了
就不會跑掉了
再來要注意腳的部分
就是我講的腳的重心
很多人在拉的時候
大腿會往內夾
要拉的時候大腿會往內夾
這樣不行
大腿全程都是微開的出力
那要多開呢 也不能太開
所以我們的大腿膝蓋會跟著我們的腳尖走
所以腳尖多開就多開
微開之後 挺好站起來
那有些人一拉起來的時候
往內夾這樣就不好
所以要微開挺起來
再來可以注意我們的闊背
那可能會聽到有人說斷槓鈴的說法
那槓鈴這麼硬怎麼可能會斷
其實是我們的闊背要出力啊
所以一開始初學者的話
你可以先大拇指不要扣
所以這樣可以做更多的旋轉
那這樣子抓住的時候大拇指不要扣
稍微旋轉
所以這時候手就可以旋轉更多
我們可以引導我們的闊背幫忙出力
那很多人闊背沒有幫忙出力會怎樣咧
就會掉到前面去
那這樣子腰跟背就很容易彎
所以闊背要收著
這樣子闊背就可以幫忙出力
那闊背出力跟胸椎挺起來是一樣的嗎
是要一起的喔
好那再來是要講
槓鈴跟我們人體要
重心要互相結合起來
那全部的動作都預備好了
可是要拉起來的時候
要再把這個槓鈴
結合進來
那很多人如果沒有結合進來的話
手放的太舒服
手太舒服就會
槓鈴就會在前面
要起來的之前結合進來
再撐起來
所以全程的過程都是要
結合的進來 結合的下去
那這時候如果沒有結合進來
手太舒服 手就會在前面
重的時候
就很容易被拖到前面去
所以槓鈴摩到小腿是沒關係的
會建議靠近但是不要摩擦的太多
所以有些人穿長襪就是因為會摩到
對因為會摩擦到
好那再來就是注意我們的屁股的高度
有些人會說我屁股要多少高
要這麼高
還是要這麼高
所以要怎麼樣去找到最適合自己的臀位高度
那我會建議的方式有兩個
一個就是全身拉緊
第二個就是用離心的方式
第一個全身拉緊的時候
預備姿勢都預備好了
這個時候可能你的預備姿勢很低
那沒關係還先不要急著拉起來
你可以全身拉緊
會拉到一個最緊繃的位置的時候
屁股這個位置 就是最有利的位置
那第二種方式就是用離心的方式
離心的方式慢慢很舒服的放下去
碰到地上的時候暫停
好 不動
那這個位置就是自己最有利的位置
所以如果有些人預備姿勢太低
這樣子就會不好出力
或者是太高 這樣子也不好出力
所以不會有人離心會這樣放下去
當然這個叫做高臀硬舉
這是另外一個訓練方式
但是如果先以標準的硬舉來說的話
最舒服的方式就是會
順勢的下蹲
那剛才講了這麼多
你有沒有學起來了
那我們馬上來成果驗收看看
重心踩好那我們的胸椎腰椎
對很好那我們再做兩下
對所以再下去的時候
這個過程注意我們的軌道
注意我們的重心
對 這樣再一下
對很好
那這樣子都有做到我們的重點了
畢業了
下課 byebye
好那最後的總結就是
那麼多的細節
那我在操作的過程
我每次都要注意這麼多的細節嗎?
那這樣很累
那當然你會的細節
那就不用去注意
那只要注意大方向就好
那大方向就是注意
上半身的卡點就是胸椎腰椎
那下半身就是注意踩點的重心就好了
那你的身體的位置胸椎腰椎都卡好了
腳踩著重心然後就可以拉起來
那因為其他的小細節
都已經會做了
那會做的部分的話
基本上自己已經是很熟練了
那就不用去注意他
注意比較不熟練的部分就好了
好謝謝教練專業的解說
我感覺硬舉一下
真的要注意非常多的小細節
但就像教練剛剛說的
其實如果你熟悉這個動作的時候
你很多部分已經是下意識地在做
然後你只需要注意一些
你平常可能可以再
做得更好的小細節
然後就可以安全的完成這個訓練
謝謝你看到現在
相信你應該收穫得非常多
歡迎你在下面留言讓我知道
你學到了什麼
我們接下來呢還會推出一系列的教學影片
那我們下次見
Peace
#江凱傑 #硬舉 #動作解說