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偶然跟朋友聊到關於「扁平足、內旋足的影響」，於是就有了這部影片，謝謝健身房「練健康」的訪談，讓我有機會只需要動嘴就可以回答一些常見的問題。
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以下問題，可以在影片中找到答案：
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1. 腳的足弓有什麼用途？功能？
2. 沒有足弓會怎麼樣？
3. 扁平足、內旋足真的比較容易受傷？
4. 扁平足、內旋足是不是一定會有疼痛、不舒服？
5. 是後天還是先天所引起？
6. 如何處理、治療？
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Youtube 影片連結: https://www.youtube.com/watch?v=XTGP98hoobI
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過度肥胖、扁平足、內旋足、足跟的阿基里氏肌腱太緊太短、過度行走、或是鞋子不合適等，都是可能的病因。 (#耳塞)
週三大講堂：運動前後暖身大學問
FTI澳洲功能性訓練超級實用的研習課程，有榮幸擔任帥哥講師的口譯，也因此吸收到很紮實的暖身相關知識，在這分享給大家如何紮實暖身：
現代人坐式生活型態造成許多不良姿勢（例如：駝背、凸下巴、凹背或平背、膝蓋內旋、足弓外翻⋯）不良姿勢的後遺症不只是運動受限，更會影響呼吸道、消化系統正常功能的運作。健身教練的重要目的之一就是要協助您們改善姿勢，提升生活水平。
每一次運動都要注重正確暖身—暖身絕對不是拉筋槌大腿這麼簡單！暖身是為了提升身體溫度、潤滑關節，避免運動傷害。正確的暖身包含以下三個步驟：
1🔹從轉動活動關節開始（肩與肩胛、胸椎、髖、踝）透過最大關節活動範圍增加關節滑液
2🔹使用放鬆滾筒與按摩球做周圍肌肉的筋膜放鬆，小腿、大腿內至外側、髖屈、上背、胸，根據訓練課表依序放鬆，疏通沾黏的肌肉，讓肌肉可以順利運作
3🔹伸展常過度使用的強勢肌肉，並啟動與之抗衡的拮抗肌群
完成以上三大步驟，就可以開始做主要的運動訓練！至於靜態的伸展⋯⋯會限制肌肉與關節的運動表現，請留到運動結束後喔！
*註：以上每一項的細節會逐步示範放上來，歡迎邀請身邊所有在運動的朋友一起關注Lucky7的粉絲頁喔！
足弓到底要幹嘛？｜阿基里斯腱斷裂有關嗎？｜扁平足怎麼改善？ feat 物理治療師陳曉謙
補充一點：
扁平足(flat foot)跟內旋足(pronated foot)在定義上還是有不同，但這部影片先以共同的觀念做解釋。
0:00 曉謙老師
0:32 賣鞋阿姨的陰謀
2:35 沒有足弓會怎樣？
3:22 阿基里斯腱斷裂跟扁平足的關係
4:40 扁平足怎麼改善？
#扁平足 #足弓 #阿基里斯腱 #內旋足 #物理治療 #陳曉謙 #賣鞋阿姨 #flatfoot #當兵 #免疫
Facebook: 陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師
Instagram: https://www.instagram.com/chenhc82/?hl=zh-tw
部落格：https://jackchen.sport.blog/
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