剛運動的你一定有這個疑問，到底要先重訓還是有氧，運動的順序怎麼安排，做有氧會不會掉肌肉？首先，先從目標及時間去安排，若是想要瘦身、改善心肺， ... ... <看更多>
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先有氧再重訓dcard 在 請益#請益關於先有氧再重訓- 健身板 - Dcard 的美食出口停車場
網路上查到的都是先重訓再有氧比較好但是如果是今天一定得先有氧再重訓會建議間隔多久才不會影響到重訓的成效呢？ 只能安排在同一天的前提下！ ... <看更多>
先有氧再重訓dcard 在 【分享】先重訓還是先有氧？ - 個人看板板 - Dcard 的美食出口停車場
結論： 先重訓消耗ATP和肝醣，肝醣耗盡後再有氧，燃燒的能力都是脂肪 先有氧把肝醣消耗，之後重訓無法產生足夠的ATP，使訓練效應遞減補充： 醣 ... ... <看更多>
先有氧再重訓dcard 在 先有氧再重訓- 健身板 - Dcard 的美食出口停車場
我看到一則影片，以他的理論來說，我今天安排下肢訓練抓在70%RM下數在8至12左右需供給能量系統為乳酸系統，之後再安排上肢訓練一樣抓在70%RM下數同樣 ... ... <看更多>
先有氧再重訓dcard 在 先有氧再無氧效果會比較好嗎- 減肥板 - Dcard 的美食出口停車場
如題因為爬了很多文看到都是先無氧再有氧，自己一直以來也都是先無氧再有氧- 有氧,無氧運動,減肥,減肥板,女生. ... <看更多>
先有氧再重訓dcard 在 問重訓完再有氧? - 健身板 - Dcard 的美食出口停車場
如題~ 最近開始上教練課配合我跟教練的時間都是我下班後晚上上課教練教我的流程大概是這樣動態熱身跑步10分鐘左右→重量訓練60分鐘→有氧運動30分鐘 ... ... <看更多>
先有氧再重訓dcard 在 問請問重訓和有氧哪個要先做呢？ - 運動 - Dcard 的美食出口停車場
大家好~ 想請問各位有氧運動和重訓的順序對於運動的效果會有差別嗎？我是想說每次到健身房就兩個都做還是應該分天做，一次有氧一次重訓呢？ ... <看更多>
先有氧再重訓dcard 在 #問先有氧再重訓還是先重訓再有氧 - 健身板 | Dcard 的美食出口停車場
如題小弟我身高175體重70 肚子胸部有肉算有點胖想瘦掉肚子胸部QQ，我先該怎麼練比較好呢，還是先一直做有氧把體重減下來啊- 有氧,重訓. ... <看更多>
先有氧再重訓dcard 在 #Cimba 先重訓再有氧可能錯了！？ - 健身板 | Dcard 的美食出口停車場
以我們得到的三個結論來看： 先重訓-後有氧的確不是最佳解但「先有氧-後重訓一定是不對的」 盡可能的把一次運動的時間控制在一小時左右，時間允許或許可以 ... ... <看更多>
先有氧再重訓dcard 在 請益該重訓還是有氧- 減肥板 - Dcard 的美食出口停車場
170/9x，我一直以為大基數都是先有氧，瘦了再重訓塑型，我目前也是都在有氧，一天至少30分鐘，但爬文看過有人說應該先重訓，鍛煉肌肉這樣燃脂速度也會 ... ... <看更多>
先有氧再重訓dcard 在 新手想請問重訓有氧搭配是否可行? - 健身板 - Dcard 的美食出口停車場
這應該蠻週經文的給懶得看的用懶人包一點的問法：教練說重訓期間盡量不要搭配有氧是否跟著照做因為網路上比較常看到的是先重訓後有氧的說法， ... ... <看更多>
先有氧再重訓dcard 在 B9 留言- ＃問--先有氧再重訓--還是先重訓再有氧 - Dcard 的美食出口停車場
那是因為他們只練有氧啊你練重訓接有氧最好一個小時內時間拉長對你身體負擔可能變大或是可能你休息時間過長導致強度降低妳如果那天只練有氧至少三十分鐘以上但重訓接有 ... ... <看更多>
先有氧再重訓dcard 在 B4 留言- ＃問--先有氧再重訓--還是先重訓再有氧 - Dcard 的美食出口停車場
問先有氧再重訓還是先重訓再有氧. 如題小弟我身高175體重70 肚子胸部有肉算有點胖想瘦掉肚子胸部QQ，我先該怎麼練比較好呢，還是先一直做有氧把體重減下來啊. ... <看更多>
先有氧再重訓dcard 在 我都有在運動阿？重訓和有氧的差別在哪？ - 減肥板 - Dcard 的美食出口停車場
我每天都有運動阿，自己跑跑步、流流汗就好，做重訓都沒力氣，怕會受傷，我先自己有氧增加體力，之後再做重訓，我曾經受過傷、開過刀，只能定期電療 ... ... <看更多>
先有氧再重訓dcard 在 先有氧再重訓- B4 留言 - Dcard 的美食出口停車場
對... 有氧30分鐘再重訓真的累我頂多有氧10分鐘來熱身而已. ... <看更多>
先有氧再重訓dcard 在 健身板 - Dcard 的美食出口停車場
想問各位巨巨，如果我都一大早起床去重訓，重訓前半小時左右需要先補充碳水，早上起來又很餓，有推薦的食物嗎 ？ 愛心. 6. 16. ... <看更多>
先有氧再重訓dcard 在 減肥請益可以先只做有氧嗎 - Dcard 的美食出口停車場
... 目前體重89公斤體脂48%，有萵苣會籍我都會去上有氧課越上越喜歡，然而我認真爬文好像不能只做有氧也需要重訓，於是我今天嘗- 請益,有氧,減肥,健身房. ... <看更多>
先有氧再重訓dcard 在 請益重訓＋有氧問題- 減肥板 - Dcard 的美食出口停車場
我大約一個禮拜前加入萵苣健身房，我不急於非常急速瘦，但是我還是希望能看到體重下降，雖然我知道體重不代表體脂，但我想要詢問各位一些建議， ... ... <看更多>
先有氧再重訓dcard 在 先有氧後無氧或先無氧後有氧？ - 減肥板 - Dcard 的美食出口停車場
... 比較好還先做無氧比較好，上網爬了滿多文，發現兩派各自有擁護者（？），看到有的人說先做有氧可以比較快熱身之後做無氧效果會比較好- 有氧,重訓, ... ... <看更多>
先有氧再重訓dcard 在 #請益如何開始重訓 - 健身板 | Dcard 的美食出口停車場
我是健身小白，不太敢自己練，又有很多疑問是直接去健身房上教練課，還是找個人工作室的教練呢？該如何挑選教練？ 要降體脂是不是重訓期間要搭配有氧 ... ... <看更多>
先有氧再重訓dcard 在 心得可以練重訓同時做有氧嗎? 同步訓練對於肌力及肌肥大影響 的美食出口停車場
... 對身體產生的生理適應也大不相同，進行有氧運動主要的目的是增強身體心肺功能（例如： VO2max）及肌肉的代謝能力（例如- 重訓,有氧,增肌,健身, ... ... <看更多>
先有氧再重訓dcard 在 #心得重訓帶給我的改變 - 健身板 | Dcard 的美食出口停車場
⏱一週四到五練，每次重訓45分鐘到1小時， 再輕度有氧20分鐘以上。 ♀️大致分成臀腿、上半身， 臀腿：腿推機、腿後彎舉訓練機、 腿前彎舉訓練 ... ... <看更多>
先有氧再重訓dcard 在 請益重訓與有氧的搭配- 健身板 - Dcard 的美食出口停車場
最近想趁暑假在家有空改變一下自己，除了想減重以外也想改變體態，以下是我自己想的幾種重訓跟有氧的搭配但不知道哪種比較有效想要請益各位高手， ... ... <看更多>
先有氧再重訓dcard 在 只做重訓不做有氧- 減肥板 - Dcard 的美食出口停車場
現在正在減肥中，有控制飲食的熱量，但是我也是泡芙人，肌肉少，想增加肌肉量，提高代謝，所以我上健身房時，會先快走10~15分當熱身，之後再重訓， ... ... <看更多>
先有氧再重訓dcard 在 健身板 - Dcard 的美食出口停車場
歡迎來到健身板，這裡可以討論各種健身大小事，不管是重訓技巧、飲食控制或是健身 ... 健身前65KG，健身後100KG，先說我個人沒有很Care一定要有甚麼腹肌或是肌肉線條很 ... ... <看更多>
先有氧再重訓dcard 在 #健身重訓有氧 - 健身板 | Dcard 的美食出口停車場
... 但我又不希望燒到肌肉是先跑步再重訓呢還是先重訓再跑步？ 如果要先重訓再跑步的話，乳清蛋白是要重訓完跑步前補充還是整個重訓+有氧完再補充呢？ ... <看更多>
先有氧再重訓dcard 在 泡芙人增肌減脂（30天體脂肪26.1-->22.5） - 減肥板 - Dcard 的美食出口停車場
運動順序是： (1) 跑步機1公里（時速>8.5km） (2) 任意重訓器材2-3種，各做4組(3) 團課1小時（瑜珈或有氧） 如果團課選瑜珈，則會再加有氧20分鐘。 ... <看更多>
先有氧再重訓dcard 在 重訓 - Dcard 的美食出口停車場
健身滿兩年多了...，在健身房蠻常聽到背後會有放閃的情侶，在議論我的身材，️寶貝！你不要像那女生把身材練成這麼壯喔！，️吼！不會啦！我就做有氧保持身材，重訓 ... ... <看更多>
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但是前者會抑制後者，這意味著如果你先做有氧，肌肉成長就會消失，但這現在還只是個 ... #問重訓完再有氧? - 健身板| Dcard · https://www.dcard.tw/f/fitness/ ... ... <看更多>
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任何事情先完全了解再來評論吧，就像健身補給品一樣，不可否認還是有很多人因為使用而受益，但許多人卻只是為了反對而反對。 健身房dcard: 健身房推薦｜私人健身教練課程 ... ... <看更多>
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有在運動的活力女性看過來！ 若你常常運動，定期會上健身房重訓、做有氧運動或打球，不想再被胸罩的鋼圈給束縛，想要找一個有助於伸展、適合運動強度的運動內衣，那你 ... ... <看更多>
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即使是沒時間重訓，也可以多走樓梯及慢走，或是在家進行簡單的有氧運動，不僅能消耗熱量，也可以刺激大腦分泌腦內啡，讓心情放鬆。 ... <看更多>
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我前幾年有買過鄭語老師104年度的刑法總則函授，那年度刑總有23堂， 刑法 ... 注重在肌力訓練(健身房重訓)，後兩個禮拜則注重心肺功能訓練(有氧運動+每天實測1200)， ... ... <看更多>
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我發現這個問題很像一直蠻有爭議的，之前先聽到的是先重訓再有氧（原因是有氧完會沒力氣做重訓），後來我又聽到先有氧再重訓（原因跟上述的有點矛盾， ... ... <看更多>