＃放牛吃草還是自生自滅？
今天下午K力在社團分享一張台北小學一年級姪女的線上課程照片，也分享糖姐目前班級的課程安排方式，這不問還好，一問我才知道， ＃原來全國每個學校每位老師的做法都不一樣！
不管是城市或鄉村，因為每個學校對老師的要求不一樣，所以很多時候，只能靠「家長的反應」，老師才會開始慢慢調整他的做法。
以糖姐現在讀國小一年級的狀況來說，第一週當然手忙腳亂，停課不停學的原則之下，老師馬上生出每日的課程進度和作業，然後請家長做拍照回傳，所以「教和盯」，都落在家長的身上，而且前十名完成的孩子還能得獎勵卡呢（攤手～）; 第二週慢慢開始有預錄一點點線上課程和分享一些（生活、美勞、體育等）的網址，讓家長帶著孩子學習並完成作業與回傳，並附上答案請有空的家長可以幫忙修訂。
有一天為了「補齊」老師精心安排的課程進度，盧先生居然從早上九點「盯」到下午五點，搞得我們全家為了一個孩子的課程幾乎人仰馬翻....
教育部一個停課政策，卻沒有完整的配套措施、也沒有制定完整的遠距教學規範，中央把問題丟給地方、地方丟給學校、學校丟給老師，那老師和學生不就只能自生自滅嗎！？
重點是，這是停課不是停班吶！以為家長都很閒嗎？很多老師也是在家邊育兒邊生課啊，一個政策卻沒有完整的相關配套，根本無法真正落實停課不停學的教學原則！沒有人可以保證這次疫情停課是短期還是常態，到底要父母和老師怎麼辦！？
也分享一個由台南市政府教育局統籌的線上課程（國小＆國中）給大家，K力覺得這個網站做得最實用，不複雜而且還能複習回看：http://www2.tn.edu.tw/hlearning/Index.html?fbclid=IwAR2Wmd456CMgINAj1cZ5RYHEuOIkzFQXS3oNPj084cKhBKWSh0pBVYC_TPU
＃以下開放各地爸媽的心聲留言
＃才過兩週而已嗎 ＃累
＃圖文不符
＃糖姐在教波妹打蛋
＃不管學什麼 ＃先學會吃飽最重要😅
先學會吃飽最重要 在 Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？ - 看板C_Chat 的美食出口停車場
順著這串討論到飲食控制
再來多說個東西
以現在的飲食科學來說
控制體重最重要的是 每日攝取的熱量
然後也因此有了各種斷食法
最常被說到的是 168
這我就不細提了
但有一個東西是我主要要說的
「仙女餐」
吃少動多是很陳舊的減脂概念
以現在的科學來說太模糊了
導致熱量不會計算只會一昧吃少
仙女餐就是因此誕生的
甚麼是 「仙女餐」 ？
就是你吃得少到跟仙女一樣，這就是仙女餐
仙女餐 是
非常
非常
非常
非常不健康的東西
雖然短時間內能夠確實把體重快速降下來
但同時帶個身體的副作用實在過大了
會有甚麼副作用？
營養不良我就不說
另一點是
你的身體會因應仙女餐基代會快速往下掉
基代一旦往下掉，
你一旦斷了仙女餐
你的體重就會極速飆高
而且又因為基代太低，
導致你不管怎麼吃，
你吃入的熱量都會大於身體消耗的熱量
有重訓過or注重飲食的都知道，
要拉高身體的基代難度是遠大於攝入熱量的難度
一旦基代被拉低了
你要拉回原樣要花更多時間調整
對沒定心的人而言只會更痛苦
套一句跑步界常常說的
「慢慢來才是最快的方式」
跑步界當中，
easy run 輕鬆跑 幾乎佔了總體的8成
但換來的心肺跟體能打底優勢
遠大於只跑高強度的
減重也是一樣，所以
「慢慢來 才是最快的」
小弟我不才，
中間因為加班荒廢了運動3個月
只有飲食控制
但我現在的體脂從一開始的
3X掉到今天量是24
(中間換過體脂計 so 缺3X 那部分
最近這幾天開始回歸運動
今天早上還4點半就出門晨跑 easy run 10k
雖然減重上還只是菜雞
運動上也是菜雞
但希望能當作想要減脂的人的鼓舞
共勉之
有興趣減重控制的
可以多到 FITNESS版
裡頭有很多正例跟反例的分享當教材
本文主要提到的 仙女餐也有
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.49.144 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1691653884.A.988.html
※ 編輯: jim924211 (49.217.49.144 臺灣), 08/10/2023 15:53:04
所以減肥版那邊超級討厭仙女餐
看到有人吃仙女餐先噴再說xd
正確跑的話不太會膝蓋受傷
不過大體重的初期真的先能維持走一段時間就好，不要受傷才是運動第一要件
※ 編輯: jim924211 (49.217.49.144 臺灣), 08/10/2023 15:56:21
(我就爛qq，體能ok心肺不行
但我今天是刻意用 MAF180 來跑
跑了1小時48分 ==
體感速度真的超級超級慢=.=
但為了練我缺少的心肺 還是只能做下去
當然啦，如果是剛好差一點點
想要上某些場合漂亮亮的
很短時間內 吃略少一點是沒啥問題
(但也不會吃到仙女餐，
基本上就是控制鈉含量減少身體水分
但大部分人都是希望要快又要永久掉下來
欲速則不達啊
說的沒錯
還有蛋白質真的普遍不夠
我記得484 9成的人根本吃不到每日所需的一半
但如果少於 BMR (基代) 的話基本上都不推薦這樣吃(但至少還不會被噴仙女餐
要被噴到仙女餐大概就是 BMR再減300或以上吧
所以減重的都會用 攝取TDEE -300
然後又略高於基代 這種方式來減重
※ 編輯: jim924211 (49.217.49.144 臺灣), 08/10/2023 16:09:55
但我直接花錢自費物理治療課程
訓練核心學會怎麼控制肌肉就沒受傷過了
不過腳會不會不舒服基本上取決於
跑步姿勢跟核心力量
你可以試著去做核心訓練，
還有請厲害的幫你調整跑姿
調整好基本上就不太會痛了
我爸媽也是
我每次跟他們說這樣不夠
(一盤大約1.5人份的雞肉 4人分
他們都回說哪有，這樣還太多了
而且他們還是有宗教信仰
寧願吃精緻素也不願多吃肉
只能我不定期打回去叮嚀
我記得我好像也看過這個
基本上 是肌肉狀況決定基代
跟年齡的差別不大
剛好 其實飲食的8小都是人體因為活動需要熱量的時間
在不耗能的時間外別多吃這樣
當然還不只這樣啦，
我記得還會扯到其他身體因素
這我就不說了，忘了懶得查XD
畢竟每個人 TDEE 跟基代不同
不過基本上還真的是健康吃 慢慢來
會比 超少吃快速減好
基本上這也是飲食科學的共識了
有，還真的不少
我問我周遭不清楚飲食控制的要減肥該怎麼做
基本上大部分回覆還真的都偏向仙女餐
有興趣去減肥版那邊看，有時候會有仙女餐的例子出來被噴
依照一般人飲食方式
這樣熱量還是會爆掉
用熱量來說比較精確
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