【重訓時該不該使用拉力帶?】
「重訓的時候該不該用拉力帶來減少前臂的負擔?」-這是不少剛接觸重訓的個案會問我的問題，網路上針對這個議題也有非常多的建議，這邊也簡單的跟大家分享一下我自己的想法。
我個人建議如果你是剛接觸重訓、或是訓練強度、訓練量不高的人，其實是不太需要特別使用拉力帶的。拉力帶是在你會因為手抓不住槓鈴，而無法做完一組訓練的時候再使用即可。這樣的好處是能讓握力跟著一起被訓練到、一起成長。我們在動作的時候，其實力量是會傳遞的，我們的握力也會影響到肩關節的旋轉肌袖出力和肩胛骨的穩定（這部分之後可以再另外做分享），因此過度的依賴拉力帶並不是一件好事。
除了那些已經訓練一段時間，是因為握力有些跟不上而影響到訓練的人可以使用之外，如果你的工作本身就需要前臂長時間出力的話（像是餐飲業、水電技師等等），在訓練時也可以適當的使用拉力帶減輕前臂的負擔。或是你的手肘已經因為前臂的負擔太大，導致有輕微的不舒服，卻又想持續運動的話，先用拉力帶分擔一下負擔也是可以的。任何健身用的輔具使用都沒有絕對的對錯，先想好自己的訓練目的、自身能力和狀況後再決定是否要使用就好。
這類三合一的拉力帶比起傳統拉力帶來說，因為不需要纏繞，使用上比較快速、方便，在上肢的訓練，尤其是背部訓練比較好用，同時可以提供手腕部分穩定的效果。但相較於傳統纏繞式的拉力帶，這類三合一的拉力帶在硬舉上就會比較遜色一些。至於這款拉力帶我自己實測，訓練時拉170公斤還Hold得住，手腕的部分也有泡棉做減壓。若有需要購買拉力帶的朋友，可以到底下的網站購買，只要購買Ares Grips-三合一拉力帶，並輸入折扣碼：HUNTER，立即折價100元。
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傳統拉力帶 在 [閒聊] 傳統拉力帶纏繞方向是固定的嗎？ - 看板MuscleBeach 的美食出口停車場
以前剛開始去健身房練
有買一條傳統型拉力帶，但非常少用。
隱約大概知道是如何使用。
不過最近拿出來用，還是覺得很奇怪
帶子會往大拇指方向纏繞出去
但握力主要是由四根手指。
找了影片來看看
發現居然有前輩由內往外纏繞
https://youtu.be/ubeZ6lT87so
感覺是不是沒有絕對的用法？？？
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※ 編輯: em4 (39.10.190.113), 04/22/2019 15:58:48
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