森空的 #貓貓瑜珈 手刻章也補啦❤️。每隻胖嘟嘟的喵星人都充滿自信認真做著瑜珈動作,簡直有模有樣架勢十足🧐 還給窩打蝴蝶結實在是?!
四種不同瑜珈招式的瑜珈喵喵,剛好特別適合我們現在居家健身的情景。醫師有特別交代,宅在家的日子務必記得早晚量體重哦😅!乖乖運動的日子,就在手帳上蓋一隻胖胖的瑜珈貓貓做紀錄吧❤️!
#抵抗肥肚肚的日常
♬森空 Moli Sola〘 貓貓瑜珈 手刻章 〙
⤹
- 四款可選:
#站立拉弓 4.2 x 4 cm
#側板撐 4 x 3.5 cm
#火箭式 3 x 4.2 cm
#船式 4.5 x 2.8 cm
- NT. 330/顆
📦 網購連結:https://www.deerforest.com.tw/products/6849
❗️本週門市不對外營業,請多利用網購❗
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❝ 小鹿文具所 ❞
特色文具|雜貨選物|展覽空間
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桃園市新民街 𝟻𝟶 號(火車站步行 𝟷𝟶 分鐘)
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同時也有113部Youtube影片,追蹤數超過71萬的網紅VOGUE Taiwan,也在其Youtube影片中提到,皮拉提斯Pilates胸式呼吸肌肉筋膜放鬆 ► https://smarturl.it/9ir8zb 健身教練 LaToya 和 Julius 指導我們進行 20 分鐘的腹部鍛煉和熱身,重點是您的整個核心,每個練習都有標準版和修改版。 這項鍛煉包括側板俯臥撑、仰臥起坐、自行車仰臥起坐,以及交替的單腿...
側板撐 在 小鹿文具所 Facebook 的最讚貼文
新進駐的手刻印章品牌來囉~[森空 Moli Sola Handmade]。我這個人很簡單,有喵喵就先進貨😚!可愛的 #貓貓瑜珈系列 有四個動作招式,每隻雖然都認真的在做瑜珈,但還是肥肥的耶~然後還給我打一個啾啾也太可愛惹😋!
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手刻章一樣都有實木取手、獨立包裝。且為了確保圖案完整,每顆印章刻印完成後都會試蓋過唷,印面如有些微殘墨是正常現象!
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Sample 上有備註款式,這邊再補充一下尺寸:
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#站立拉弓 4.2 x 4 cm
#側板撐 4 x 3.5 cm
#火箭式 3 x 4.2 cm
#船式 4.5 x 2.8 cm
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(小幫手表示,做完 sample 感覺又更了解瑜珈了呢XD!)
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每顆皆為 330 元
#網站也有上一點量😊
🌷網購連結:www.deerforest.com.tw/products/6849
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∥小鹿文具所 ∥
特色文具∣雜貨選物∣展覽空間ㄨㄜ
Wed. to Sun. / 2 ~ 8:00p.m.
33041 桃園市桃園區新民街50號
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側板撐 在 VOGUE Taiwan Youtube 的最佳貼文
皮拉提斯Pilates胸式呼吸肌肉筋膜放鬆 ► https://smarturl.it/9ir8zb
健身教練 LaToya 和 Julius 指導我們進行 20 分鐘的腹部鍛煉和熱身,重點是您的整個核心,每個練習都有標準版和修改版。 這項鍛煉包括側板俯臥撑、仰臥起坐、自行車仰臥起坐,以及交替的單腿 V 型仰臥起坐和平板支撐——所有這些動作你都可以在家裡不帶任何設備進行。拿點水和毛巾準備好 流汗! *特別感謝麗思卡爾頓拉古納尼格爾酒店*
#居家健身 #腹肌訓練 #Vogue健身教室
00:00 - 熱身
02:33 - 鍛煉循環 1
02:46 - 平板交叉
03:50 - 仰臥起坐
04:37 - 側平板支撐
06:15 - 平板支撐
07:08 - 交替單腿 V-Up
07:58 - 坐著扭轉
08:38 - 自行車緊縮
10:09 - 鍛煉循環 2
16:52 - 鍛煉循環 3
23:31 - 緩和
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側板撐 在 Jamie's Training Youtube 的最佳解答
【Home Workout】
Arms Training 手臂訓練👉🏻
這次主題也是以音樂為主題的課表
小編跟我本人都是Koop粉🤣
所以幾乎每次都是韓文歌 哈哈哈哈
好啦希望你們喜歡~~~
你們可以搭配影片
邊做動作邊聽字幕
當然可以在健身房做也可以在家做
啞鈴的部分你們可以拿水瓶!
跟著音樂節拍的動作來執行
所以跟著影片做就可以摟
很多人都會問我說 要怎麼雕塑手臂呢
那這裡附上居家版手臂雕塑訓練!
那麼我們往下看吧!
1.Stretching 伸展
2.Lateral Raise 側平舉
3.Bench Dip 板凳撐體
YouTube有一鏡到底的影片
所以你們如果想要跟著做的話
直接去看也會比較清楚唷!
那麼直接看影片吧
影片裡有詳細的講解
有問題的話歡迎在底下留言
或者是私訊都可以唷🤍
MUSIC:
Mind Travel by Jay Someday
Love Deluna(러브 델루나) by TAEYONG(태용), Punch(펀치)
Kiss Kiss by SHINee (샤이니)
Coin by IU
側板撐 在 May Fit Youtube 的最佳解答
今天的居家上身訓練分為三部分:
1.胸&三頭 chest and triceps 2. 背 &後三角 Back and rear delt 3.肩膀&上胸 shoulder and upper chest
(1) chest and triceps 胸 與 三頭(手臂後側)
Knee down Push up 跪姿伏地挺身 (針對胸大肌 三頭肌為輔)
Hand release push up 跪姿伏地挺身變化型
Diamond pushup 鑽石伏地挺身 (更針對三頭肌 與 胸肌內側)
Reverse plank dip 反向平板三頭撐體 (針對三頭肌與核心)
Reverse plank taps 反向平板碰腳 (針對三頭與核心軀幹穩定度)
(2) Back and rear delt 背部與後三角
Towel back extension 背部屈伸(針對闊背肌)
Alternative superman左右超人式 (針對單邊闊背肌)
Y rear delt liftY字後三角上提 鍛鍊後三角(肩膀後側)
組間休息30秒做2組 rest for 30 secs. Do 2 sets.
(3)shoulder and upper chest 肩膀與上胸 利用家中書本 (初學者一手各1-2本 進階者各2-3本)
Front raise hold 肩前舉停頓 (針對前三角)
Lateral raise hold 側平舉停頓 (針對中三角)
Squeeze press 胸內側夾舉 (針對前三角與胸大肌上緣)
All around world 肩環繞 (針對中三角與胸大肌上緣,建議降一本書的重量)
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*此影片無商業合作 Edited by Amanda Yeh
Bra Top by lululemon
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May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/
品牌Line官方帳號專屬ID: @mayufit ▶ https://lin.ee/tiQ1zgb
更多May Fit居家徒手/啞鈴訓練 ▶ https://www.youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM-6l2PNZqXFETC6oCkjnXoi
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Music by Jaylon Ashaun - Finer Things - https://thmatc.co/?l=4FE7F5E2
Music by JEN Z - Falling to Your Knees - https://thmatc.co/?l=E18FD045
Music by Tim White - Supernova Girl - https://thmatc.co/?l=B3853A4F
Music by Jaylon Ashaun - Forever - https://thmatc.co/?l=4CC9E6AF
Music by Davis Mallory - Ain't Afraid (feat. Luma) - https://thmatc.co/?l=BFE3A426
Music by Liv Dawson - Trust Issues - https://thmatc.co/?l=466EF5C3
Music by Jaylon Ashaun - Billboard - https://thmatc.co/?l=E7A8F0A3
Music by Khalysis - Do It For Me - https://thmatc.co/?l=8E23AAEA
側板撐 在 ISPO線上商城買齊用具 的美食出口停車場
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