關於 健身房活動 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

🔈#請開聲音 ☀️夏天到了，防疫待在家不能出門、不能上健身房，活動量降低，害怕變胖的同時，又滑著社群媒體上各種網紅網美的“纖細“漂亮”身材，看著鏡中與體重計上不盡滿意的自己，你也陷入 #體態焦慮 了嗎？這次節目我們又邀請到了EP65的澳洲營養師Crystal @asian.diet.freedom ，要來聊聊『#身體意象』的話題！希望能夠幫助大家釋放自己的體態焦慮，重建真正的自信與自我價值感，抱著任何體重都能快樂的心態，能夠去接納甚至是喜歡自己任何時期的樣子！

⬇️ 節目中我們將會和你分享
💃為何要談論Body image（身體意象）?
💃現今社會的身體意象問題？為何如此普遍？
💃為什麼我們總是會『感覺自己很胖』？是真的胖，還是有其它的感覺？
💃減肥真的能夠改善身體意象的問題，讓人擁有自信跟快樂嗎？
💃我們可能完全不在意外表還能感到自信嗎？
💃如何跟體重計建立健康的關係？
💃還是很想改變我的身體/很想減重怎麼辦？
💃如何面對或停止身邊的人對我體重外表的評論？
💃如何不再用體重和外表來定義自我價值？
💃在自我感覺身體意象糟糕的日子，應該如何面對和自處？
💃愛自己好難，如何真正的接受自己所有的樣子？無論是胖是瘦？

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這是一封懺悔文。

週日clubhouse開了許多有趣的房間，有英國生活分享，多國語言學習的前輩學習經驗分享，還有理財有方英國夫妻，分享在英國生活必學的免稅投資帳戶ISA的入門重點。

每次進到一個有興趣的主題房間，總是非常感謝主持人舉辦這樣的活動，大家無私拿出時間，分享自己的經驗和建議。

尤其是看到朋友也在某個房間時，總是忍不住一探究竟，今天突然跳進了一個朋友所在的房間，主題是初到英國，疫情中如何適應國外環境？

疫情期間，除了很多原本在欧美的台灣人回台灣，同時卻也有不少人，因為工作或關係在這一年加入英國先進（仙境），特別時期到了不熟悉的國家，多少感到不安。

進房後沒聽清楚，誤認話題已經轉向在英國找工作，興高采烈地舉手分享當時藉由多國語言獵人頭公司， 找到工作的經驗，經過主持人的提醒才知道，這一場主要是針對過來人剛到英國不適應的狀況， 來做經驗分享以及建議。

突來的發言走針走得嚴重，只能倉皇逃離。
羞愧感久久不退，只好來跟你們取暖😂也提醒自己，以後進房間得先觀察主題， 別急著分享。

總結部分內容，和英國適應問題的經驗分享：如果你或者身邊的人，未來也要來英國工作或學習，可能以下內容會幫助到你：

初到英國最不適應的事情

1. 冬天日照時間短，天很快就黑了。解決方法：安排天黑後的室內各類活動，例如健身房活動，室內攀岩，課程學習等，適量補充營養素維他命D3

2.英國人辦事效率慢。解決方法：如果要讓事情順利進行的話就是要不斷詢問進度，表達對事情的重視程度和關心，不厭其煩地催促下去，千萬不要不好意思，速度慢的英國人，都不會不好意思了。

3.不會煮飯，英國食物很難吃，太油等。解決方法：英國的冷凍還有即時食品選擇眾多，水準挺高的，也因為英國不下廚的人口也不少，因此各大超市冷凍的即時食品種類非常多，英國也不是只有英國刻板印象中的炸魚薯條，各國料理道地美味的餐廳外賣還是非常多，個人覺得沒那麼糟，英國可購買的生鮮食材種類眾多，可以訓練自己廚藝是最好的，有預算的可以直接買一台小美機。臉書社群搜尋「英國超市好物/地區名產/美食推薦」，裡面也有很多大神，讓你用英國食材也能變出家鄉味。

4. 怕交不到朋友。解決方法：運用活動社交App，像是Meet Up/ internation，針對各種不同活動主題，有不同的團體。像朋友就參加了攀岩，認識了一群興趣相同的同好，我也參加過博物館導覽，以及健行的活動， 甚至還有朋友在這樣的社交活動認識了另外一半。

5. 遇到職場上的糾紛該怎麼處理，是否有可以幫忙的機構或平台。解決方法：針對不同的問題，有不同的專業機構，像台灣人在英國臉書的社群也是很好發問的地方，通常很多大神在內很熱心的幫助大家解答。另外英國各地區也有免費的律師諮詢，可參考citizen advice bureau

6. 疫情期間的社交是否受到嚴重影響？解決方法：現在正在封城中，禁止除了自己安全圈圈以外的社交，三月開始逐步的解封計劃，預估到六月後會逐漸恢復正常的生活。多虧有了CH讓大家無國界的交流，感覺孤單時，線上社群讓大家無限取暖，現實生活面對面的交流，就看疫情狀況逐漸開放了。

今日懺悔完畢，有其他問題也開放詢問😆

希望疫情告一段落以後，大家都有機會來英國走走啊🇬🇧

最近一個禮拜大概有五天跟阿載一起去健身房活動筋骨（？）
運動一陣子覺得體力不錯
但是讓我很困擾的是覺得運動服要一直洗好麻煩啊
我也沒那麼勤快哈哈哈哈

想請大家推薦我一些有釦的運動內衣還有合身的運動褲
不用推薦我大品牌adidas那些的
我已經有買幾件
只是想買一些好穿的台灣品牌

之前搜尋過一些之後
每天都跳出各種運動用品的廣告
然後有的看起來都是滿滿假留言
明明台灣廠商台灣製
但是留言說好穿的都說面料很好
台灣哪有人在說面料很好的啦

先感謝大家的推薦了
還有很好奇版上有多少人有運動習慣的啊
可以舉手借我看嗎 哈哈哈

夏天到了，防疫待在家不能出門、上健身房，活動量降低、進食量變大，害怕變胖的同時，又滑著社群媒體上各種網紅網美的“纖細“漂亮”身材，看著鏡中與體重計上不盡滿意的自己，你也陷入體態焦慮了嗎？這次節目我們又邀請到了EP65的澳洲營養師Crystal，要來聊聊『身體意象』的話題！希望能夠幫助大家釋放自己的體態焦慮，重建真正的自信與自我價值感，抱著任何體重都能快樂的心態，能夠去接納甚至是喜歡自己任何時期的樣子！
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00:00:48 節目開場與來賓介紹
00:02:02 什麼是 body image（身體意象）？為何要談論Body image?
00:02:50 現今社會的身體意象問題有哪些？為何如此普遍？
00:06:23 為什麼我們總是會『感覺自己很胖』？是真的胖，還是有其它的感覺？
00:11:23 減肥真的能夠改善身體意象的問題，讓人擁有自信跟快樂嗎？
00:16:08 什麼是真正的自信？我們可能完全不在意外表還能感到自信嗎？
00:19:15 如何跟體重計建立健康的關係？
00:26:26 還是很想改變我的身體/很想減重，很想擁有社群媒體上看到的那些『漂亮身材』怎麼辦？
00:33:05 如何面對或停止身邊的人對我體重外表的評論？如何面對來自親戚朋友的壓力？
00:36:46 如何不再用體重和外表來定義自我價值？
00:38:25 在自我感覺身體意象糟糕的日子，應該如何面對和自處？
00:44:11 愛自己好難，我要如何一步步學會接納和愛自己？如何真正的接受自己所有的樣子？無論是胖是瘦？
00:50:25 節目總結與重點整理
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⭐️ 看本集音頻文章：https://girlpoweroom.com/body-image2
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孫安佐回國後積極健身，更成立了Youtube頻道轉戰網紅，今天他特別帶媽媽狄鶯一起上健身房活動筋骨，親自擔任私人教練準備給她來場特別訓練，究竟會發生什麼有趣的事情呢？

過程中安佐貼心的擔任媽媽的捕手，專業的教導媽媽如何正確施力，能和兒子一起訓練，雖然辛苦但更多的是幸福！狄鶯開心的心情全部寫在臉上，更令人驚嘆的是58歲的她竟能保持如此好的身材！羨慕的話看完影片別再滑手機啦！走出門開始運動，邁向健康和自信體態吧！

影片授權：Sun 孫安佐的頻道 Edward(https://youtu.be/7pea7bDwwME)

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