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⬇️ 節目中我們將會和你分享
💃為何要談論Body image(身體意象)?
💃現今社會的身體意象問題?為何如此普遍?
💃為什麼我們總是會『感覺自己很胖』?是真的胖,還是有其它的感覺?
💃減肥真的能夠改善身體意象的問題,讓人擁有自信跟快樂嗎?
💃我們可能完全不在意外表還能感到自信嗎?
💃如何跟體重計建立健康的關係?
💃還是很想改變我的身體/很想減重怎麼辦?
💃如何面對或停止身邊的人對我體重外表的評論?
💃如何不再用體重和外表來定義自我價值?
💃在自我感覺身體意象糟糕的日子,應該如何面對和自處?
💃愛自己好難,如何真正的接受自己所有的樣子?無論是胖是瘦?
#如何收聽 🎧
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過1,900的網紅女子健心室,也在其Youtube影片中提到,夏天到了,防疫待在家不能出門、上健身房,活動量降低、進食量變大,害怕變胖的同時,又滑著社群媒體上各種網紅網美的“纖細“漂亮”身材,看著鏡中與體重計上不盡滿意的自己,你也陷入體態焦慮了嗎?這次節目我們又邀請到了EP65的澳洲營養師Crystal,要來聊聊『身體意象』的話題!希望能夠幫助大家釋放自己的體...
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你不是你的名字,因為換一個名字你還是同一個人;
你不是你的職業,因為換一個職業你還是同一個人;
你不是你的財產,因為無論物質窮富你仍是同一個人;
你不是你的身材或體重,因為長什麼樣子你還是同一個人;
你不是你的情緒、不是你的思想、不是你的成功、也不是你的失敗⋯⋯。
那麼,你到底是誰?
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只是這樣的本質,被我們的身體、情緒、思想和身份認同給一層一層地掩蓋住了,讓我們看不清真實的自己,不斷渴望向外追求外在的物質事物,來獲得滿足和認同。
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破解情緒障礙 ➡️ 臣服、接納當下(接受既定事實,不壓抑抗拒情緒)
破解思想障礙 ➡️ 定靜、自我觀照(建立覺知)
破解身份認同障礙 ➡️ 覺察(看見你認同的那些事物其實不是你,也不屬於你,並放下)
#每個負面情緒背後都有一個支持它的思想
情緒是身體被我們的思想刺激之後,所產生的反應。痛苦都是被我們自己創造出來的,是我們對事情的解釋才會造成痛苦。
套句公式來說:
A(事件)➡️ B(信念、想法)➡️ C(結果)
A永遠是中立的事實,但是同樣的A發生在不同人身上,就會出現不同的C。
比方說,我今天晚餐後吃了三顆蛋塔(A),如果我認為自己不應該吃這麼多點心會變胖(B),那我就會很有罪惡感很羞愧(C);假如我覺得蛋塔只是食物的一種(A),那我就會很中性的看待所有食物(C1);假如我認為難得可以吃到蛋塔(B2),那我就會很感恩開心滿足(C2)。 所以,不同的B會造就不同的C,也會影響你和食物的關係。
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你不是你的名字,因為換一個名字你還是同一個人;
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你不是你的財產,因為無論物質窮富你仍是同一個人;
你不是你的身材或體重,因為長什麼樣子你還是同一個人;
你不是你的情緒、不是你的思想、不是你的成功、也不是你的失敗⋯⋯。
那麼,你到底是誰?
《#遇見未知的自己》一書中提到:許多的古老智慧的經典都告訴我們, #人的本質 就是 #愛 #和平 #喜悅 ❤️我們人追求許多事物的背後,渴望的本質也是愛、和平與喜悅。
只是這樣的本質,被我們的身體、情緒、思想和身份認同給一層一層地掩蓋住了,讓我們看不清真實的自己,不斷渴望向外追求外在的物質事物,來獲得滿足和認同。
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#每個負面情緒背後都有一個支持它的思想
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套句公式來說:
A(事件)➡️ B(信念、想法)➡️ C(結果)
A永遠是中立的事實,但是同樣的A發生在不同人身上,就會出現不同的C。
比方說,我今天晚餐後吃了三顆蛋塔(A),如果我認為自己不應該吃這麼多點心會變胖(B),那我就會很有罪惡感很羞愧(C);假如我覺得蛋塔只是食物的一種(A),那我就會很中性的看待所有食物(C1);假如我認為難得可以吃到蛋塔(B2),那我就會很感恩開心滿足(C2)。 所以,不同的B會造就不同的C,也會影響你和食物的關係。
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00:00:48 節目開場與來賓介紹
00:02:02 什麼是 body image(身體意象)?為何要談論Body image?
00:02:50 現今社會的身體意象問題有哪些?為何如此普遍?
00:06:23 為什麼我們總是會『感覺自己很胖』?是真的胖,還是有其它的感覺?
00:11:23 減肥真的能夠改善身體意象的問題,讓人擁有自信跟快樂嗎?
00:16:08 什麼是真正的自信?我們可能完全不在意外表還能感到自信嗎?
00:19:15 如何跟體重計建立健康的關係?
00:26:26 還是很想改變我的身體/很想減重,很想擁有社群媒體上看到的那些『漂亮身材』怎麼辦?
00:33:05 如何面對或停止身邊的人對我體重外表的評論?如何面對來自親戚朋友的壓力?
00:36:46 如何不再用體重和外表來定義自我價值?
00:38:25 在自我感覺身體意象糟糕的日子,應該如何面對和自處?
00:44:11 愛自己好難,我要如何一步步學會接納和愛自己?如何真正的接受自己所有的樣子?無論是胖是瘦?
00:50:25 節目總結與重點整理
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五星推爆必聽 ‼️ 這絕對是近期最療癒、連剪輯師都聽到哭出來的節目😭 連主持人Peipei也被本集節目來賓-周慕姿心理師,溫柔地點醒不自覺「過度」努力的自己💔💖 每一個過度努力的人,都是把傷藏得很深、藏得很好的大人。「過度努力」是最完美的人生逃避,也是一種自我耗損與傷害,追逐的是他人或社會眼光中的自己,而非真實的自己,逃避我們在生命中最重要的事──你是誰?你又是為了誰而活?在這集訪談中,我們將會聊聊現代人經常無意識落入的「過度努力」陷阱,希望幫助大家自我覺察,療癒並且擁抱一直以來都很努力的自己,最後接納真實的自己,肯定自己存在的價值,重獲自由的心!
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00:00:00 節目精彩擷取
00:00:48 節目開場與來賓介紹
00:03:35 「努力」不時應該值得讚許與感到驕傲嗎?
00:08:32 「努力」與「過度努力」,本質大不同
00:10:45 你的價值不需靠「很努力」才能證明
00:14:22 認真往理想邁進的過程,比努力得到的結果更加動人
00:18:03 當「努力」成為手段,就很難快樂
00:20:26 在殘酷的社會中,我們真的能任性做自己喜歡的事,不用迎合他人的期待嗎?
00:26:23 你不用靠羞辱感與恐懼才能讓自己前進
00:35:10 身邊環境一直打壓、貶低我們,讓我們總是感覺自己不夠好,應該如何自救?
00:39:57 常常覺得自己不夠好,要如何知道自己已經「夠好」了?
00:44:30 有「不舒服的感覺」就是認識自己的最佳時間點!
00:48:01 關於『過度努力』這本書&送給大家的一句話
00:50:24 節目總結與重點整理
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