Search
🚲托老婆的福，這週每天騎 #Ubike 上班💪
因為老婆開車不小心撞到柱子刮壞車門，出險後這禮拜終於送修🚘
所以這週只好走路送小孩上學🎒
偏偏Bomi 學校在山坡上，真的達到充分健走效果，滿身大汗💦
送完小孩後，到附近公園騎Ubike 去醫院🏥
（因為醫院剛好也有Ubike站，還算方便）
今天上午還要去少輔院支援 （現改名為敦品中學）
所以想說沿著 桃林鐵路星光步道 騎乘看看～✨
結果艷陽真的要把我曬烤焦🌞
但風景真的還不錯，還駐足快速拍照一下
（這裏晚上地板的蓄光石還會發出綠光，像是星光銀河一樣🌌真的很美💗）
所以托老婆的福，讓平常開車的我
體驗到一週的Ubike健康生活
好像回到高中要騎腳踏車去搭火車的感覺🤣
除了時間真的很趕的缺點
意外的也有好處👏
#騎車正向情緒
#健康生活
[實難想像賓哥不到一週康復還能爬山跑跳！]
今天其實我們中午才出門，早上先幫賓哥洗澡，
接著到基隆市區覓食完之後，又開始健行行程，
這次我們都更加小心注意，打狗棒拿穩拿好，
盡可能都讓賓哥坐車，一路他都開心穩定，
看到其他的狗狗，似乎都忘記不到一週前，
被其他大狗狗咬傷的慘痛經歷！
今天我們的健走是來到大武崙砲台，
這裡很輕鬆，景也還不錯，登高望海，
只是這邊本來可以通情人湖的道路封住，
這邊繞完一圈也不用半小時，包含拍照慢慢走，
唯一需要注意就是略有些小黑蚊而已。
另外在附近有情人湖，推薦走環山步道，
一路幾乎沒有樓梯，蚊子也極少，但不熱，
推車子很順暢，而且也有小坡，也可達健走效果，
風景基本上不能說到多麽驚艷，但人潮Ok，
滿推薦天氣好的午後來這裡走走逛逛，輕輕鬆鬆！
我們賓哥感覺這個行程很喜歡，不累不熱，
也沒有其他大狗狗會讓他害怕，哈哈哈哈！
然後推薦這兩個行程可以綁在一起，
如果之後登山步道弄好，應該健走效果更佳。
早安健康網站: https://www.edh.tw/
早安健康FB:https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
肌肉是抗老防病關鍵！不想再當弱「肌」一族，從培養運動習慣開始。陳曉萱中醫師、蔡凱宙骨科醫師、史考特復健科醫師，三位醫師親自示範帶你練，教你從日常累積肌肉實力，加上一起學會吃對營養，雙管齊下，養出健康美麗的身體，沒有想像中困難！
【相關影片】
先重訓再有氧效率高！醫師傳授訓練訣竅︱史考特醫師
https://youtu.be/kUZlLdoDu6o
雙人間歇性運動，結伴動起來！醫師夫妻燃脂強心肺這樣練 | 徐昊 X 曾雲璿
https://youtu.be/_X8dr9WZsLE
【相關文章】
1千步效果媲美走萬步！這樣健走，運動量竟多10倍
https://www.edh.tw/article/15551
35歲後長壽必先強肌力，一窺3位名醫的私房養肌秘訣！
https://www.edh.tw/article/15578
#深蹲 #北歐式健走 #熱瑜珈 #史考特 #蔡凱宙 #陳曉萱
早安健康網站: https://www.edh.tw/
早安健康FB:https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
「瑜珈」大家都不陌生，但其實瑜珈有分很多種類，搭配不同道具或處在特定環境，各自都有加乘效果，這次陳曉萱中醫師分享她如何喜歡上瑜珈，甚至迫不及待去上課！一起來看看吧！
更多精采內容請見早安健康12月號《對症鬆筋膜》
全台各大超商書店熱賣中，早安健康嚴選商城免運特惠中！
https://shop.everydayhealth.com.tw/l-ffjszs
＊瑜伽教練：Phoebe
傳送門： https://www.facebook.com/meditativeyoga.taiwan/
【相關影片】
比走路燃脂，卻更體貼脊椎膝蓋！「北歐式健走」跨一步動全身︱蔡凱宙 骨科醫師
https://youtu.be/GQ0QV2Lcr48
皮拉提斯讓我告別頭痛、便秘！｜郭大維中醫師
https://youtu.be/H0CW-Opu6JM
【相關文章】
睡前1動作，便祕、失眠、腰椎歪都好了
https://www.edh.tw/article/13468
瑜珈老師每天必做這一式！骨盆伸展讓內臟歸位瘦下半身
https://www.edh.tw/article/13039
不怕腰腿不夠力！簡單瑜珈深蹲，強化膝蓋練骨盆
https://www.edh.tw/article/15657
#陳曉萱 #瑜珈 #睡眠
1千步效果媲美走萬步！這樣健走，運動量竟多10倍 https://www.edh.tw/article/15551
早安健康網站: https://www.edh.tw/
早安健康FB: https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
本集"醫師的健身房"，骨科醫師蔡凱宙要教我們一招「北歐式健走」，就能讓「雙手幫忙雙腳走路」，降低疲憊感又能提升運動效果！由於多了健走杖的輔助下，下肢可以減少疼痛及壓力，同時還能鍛鍊上半身，減輕雙腳及腰部負擔，身體會感到更輕鬆，還可達到”正脊護膝”的效果。
更多精采內容請見早安健康11月號《清血養血一本通》
全台各大超商書店熱賣中，早安健康嚴選商城免運特惠中！
https://shop.everydayhealth.com.tw/product_detail.php?product_sn=2127
【相關影片】
找回行動力！每天這樣做關節不退化︱蔡凱宙醫師
https://youtu.be/6U4J_1NBQl8
練下半身全身受益！醫師2招增肌抗老防病｜史考特醫師
https://youtu.be/lYpe6ogB9hM
【相關文章】
脊椎側彎怎麼辦？骨科權威醫師教你矯正脊椎
https://www.edh.tw/article/18843
起床1動作排毒消脂，院長：多這步還助泌尿功能
https://www.edh.tw/article/18840
#北歐式健走 #蔡凱宙 #健走
