網民：做重訓因為需要負重，腰會變粗
要做無負重的運動才能細腰
像我(網民)*自己的經驗*，五分鐘燃脂操最有效
回應網民問題
重訓項目實在太多
舉重、健力、專門給運動專項、受傷後的復健、健美...都是重訓
這位網民說的重訓是哪一種？
事實上
負重不一定會粗腰
核心訓練強度夠也會粗腰
健美比賽女生就分很多種
形體、健體、比基尼
比基尼這個項目我請過不同的老師
訓練的內容跟飲食都完全不同
每個健美選手訓練跟備賽方式也不相同
何況是不同的比賽項目
男生的健美比賽不需要細腰
但形體需要
大家覺得他們訓練的方式一樣嗎
那舉重跟健美、專門為籃球選手設計的專項訓練這些重訓內容會一樣嗎？
老人家復健需要核心穩定，所以強調核心的發力
大家有看過健美選手分享核心穩定有多重要嗎？棒式必練？
這麼隨便概括重訓就是怎樣怎樣的
完全憑自己感覺去論斷*重訓*
那我也憑感覺去說瑜珈對柔軟度沒用（只是舉例，我覺得瑜珈很難很厲害）
因為學生上了五年多瑜珈但卻不能劈腿
我上過一次瑜珈，
沒啥感覺，不累也沒有放鬆感
但我重訓多年在家隨便拉個筋也能劈腿
所以瑜珈沒什麼用??重訓才是好棒棒？
因為*我的經驗*是這樣
可能學生本身筋骨就硬
也不確定她上課的狀況，跟老師教學的狀況
瑜珈也有很多種類，每個老師的教法跟理念也不可能一樣
單個人經驗非常的狹隘不客觀
我覺得沒有不好的運動
只要能讓持續喜歡它就是好運動
如果不懂這個領域也不要隨意批評
我嘗試非常多運動，每項都有佼佼者
也有困難的地方
尊重別人的喜好與專業
嘗試過不代表就是專家可以肆意批評
談談腰要怎麼變細
其實還是看基因
原本腰細的少吃不運動也會變細
但腰原本就粗的人（尤其腿比例較長上半身短的人）就算瘦成皮包骨也不會有纖纖細腰
這就是基因
要改善只能靠把背跟肩膀練大，還有臀部練大
整體比例就是細腰了
重訓時核心力氣降到最小把重量只壓在臀部
這樣就能細腰翹臀了
當然初學者這樣做傷腰的機率更大
還是要看每個人狀況去訓練的
老話一句
想瘦沒有撇步，控制住你的嘴才能瘦
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