【水到渠成,好孕快點來敲門?!】
我是個喜歡給自己目標與執行步驟的人,這樣做事比較聚焦,不至於瞎忙一場沒有效率。
譬如還在當製作人時,準備要轉行教練前,就已經開始考教練證照、跟課、練習教學、調查上課意願......拿到雙證照、實際參與教了十幾堂課、也調查想上課的學生有一定基數後,才正式轉行成為教練,離開媒體業。
後來為了想成為美國運動協會認可的講師、又想當健美國家代表隊選手、成為職業卡賽選手,也為自己設定了更多進修、考試、訓練計畫,按照SOP才一一踏實屢夢,2016先成為台灣第一位由 ACE 美國運動協會認可與核准的孕婦與產婦體適能運動講師,接著2018成為國手,2020成為職業賽選手。
我也期待自己有體育學院碩士文憑、設計運動科學線上課程讓即使有時間地點限制的人也能學習運動,於是開始設計許多課程,同時重回學生身份,成為運動健康科學研究所學生;研究所因為剛入學時老公中風耽擱了一些必修學分,目前必須延畢尚在努力中,許多線上課程已經上線也獲得超多五顆星好評,能夠幫助到女生們健康變好、變美,真的很有成就感。
後來我的人生目標改放在:「努力給家人一個安心棲身所」,開始學習理財、看屋、買房、投資,也成功如願買到夢想屋新。
#人生只要給自己目標和設計執行步驟就能夠慢慢達標
新家這一週開始進場裝潢了,在繼續學習投資理財之虞,接著目標是搬家後要「專心辦事生小孩」,萬一生不出來也會求助於生殖醫學(2018年本來都看診的要準備開始,卻成為健美國手想要築夢拼一次,接著爸爸開始一直代表台灣參賽直到2019,過勞中風後我們的二寶計畫無限延宕啊~)。
宇宙力量很有意思了,當自己有目標有計劃有努力時,很多事情就會湊在一起發酵;譬如終於可以再啟二寶計畫時,從2016開始累積的孕產婦教學經驗,設計成「孕媽、產媽」的線上運動課也要在8/3上線囉~
希望之後可以以正式孕婦的身份,跟大家分享依循運動科學設計的孕產婦運動到底幫助多大。
不過現在的線上課,準備懷孕的、懷孕中的、產後的媽咪們也是可以安心的上課,因為:
*2016 年起,我在台灣與中國教授「孕婦產婦運動教練認證」的次數超過 30 場,教授過的教練超過 400 人;
*同時為台灣婦產科身心醫學會,連續三年年會上邀約之講者,分享孕期產後運動給醫療產業的同仁;
*教過的孕婦媽咪超過50位以上,大家都覺得孕動幫助他們孕程舒適、減少水腫、產後恢復更快......大家都很喜歡;
課程簡介和孕媽咪孕動器材我放在留言喔~
成為媽咪是最幸福的事情之一啊~❤️
同時也有23部Youtube影片,追蹤數超過64萬的網紅Hot Emma,也在其Youtube影片中提到,Due to COVID-19, it is impossible to travel and exercise. @Hot Emma won't update for the time being I suggest you go to my life channel @EMMA LIFE...
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想要養成持續運動習慣跟飲食控制的可以聽聽艾瑪分享怎養成不想吃垃圾食物的健康飲食與運動習慣
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我的愛徒陳弘峻26歲。
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【肌情煮義】八德店
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我堅信一點,
這世界上只要有夢想
只要不斷努力,只要不斷學習,
不管你長得如何
不管是這樣,還是那樣,
今天很殘酷,明天更殘酷,
後天很美好。
所以每個人不要放棄今天。
如果你不相信努力和時光,
那麼時光第一個就會辜負你。
不要去否定你的過去,
也不要用你的過去牽扯你的未來。
不是因為有看到希望才去努力,
而是努力了,才能看到希望。
#金龍教練ㄧ對一健身專業指導分享
上課地點:新竹、中壢、桃園、新北市、台北市。
#惡魔乳清營養品
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台北市內湖店、八德店
新北市中和店
#中壢能量健身房會員招生中
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#台北市大同區鄭洲路119號地下一樓(自由重量俱樂部)
健美國手 在 Hot Emma Youtube 的最讚貼文
Due to COVID-19, it is impossible to travel and exercise.
@Hot Emma won't update for the time being
I suggest you go to my life channel @EMMA LIFE or my photographer @星光奈奈
There will continue to be updateding
健美國手 在 國手小黑 Blackie Youtube 的最讚貼文
在家使用#彈力繩 搭配 #輕重量啞鈴 也可以達到很棒的訓練效果
健身初學者 建議先了解 0:24 所介紹的『 背部主要肌群 』
當你在訓練時 就發會你的念力+大腦去控制你的目標肌肉
防疫期間大家請保持健康!記得運動喔!加油!
_________________________
背肌 訓練課表:
每組間休息90秒
1)趴姿 / 彈力繩下拉(闊背肌)15 x 4組
2)彈力繩划船(闊背肌+斜方/菱形肌)
力竭+力竭 x 4組(超級組)
3)單手 / 彈力繩 / 啞鈴划船(闊背肌)10-12 x 4組
(左、右邊各4組)
4)彈力繩啞鈴划船(斜方、闊背肌)
有彈力繩10-12下+無彈力繩力竭 x 4組(超級組)
5)過頭拉舉 10-12 x 4組
6)硬舉式闊背划船 10-12 x 4組
7)w上拉10-12下+face pull力竭 x 4組 (超級組)
_________________________
小黑ig:@blackie_chen
https://www.instagram.com/blackie_chen/?hl=zh-tw
小黑's 低脂水餃ig:@blackie_dumpling
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運動 / 健身 / 休閒 都可以穿的機能服飾ig:@taigersportswear(免運折扣碼 : hao)
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music:Storyteller (Vijay & Sofia Zlatko Remix) Sonnengruss
健美國手 在 黃濃濃。濃Bagel Youtube 的精選貼文
#台南美食 #PGO電動車 #Ur1 #PBGN
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健美國手 在 #健美國手 - Explore | Facebook 的美食出口停車場
explore #健美國手at Facebook. ... 怎麼會想到把情歌跟健美表演結合在一起啦XDDD 雖然兩人都是一本正經地在表演,但編編完全笑到停不下來,這表演真的太幽默! ... <看更多>