今天問了辦公室的助理,平常有沒有吃水果的習慣?
他說:以前讀書的時候很常,但出社會後,生活也忙碌了起來,連吃飯的時間都很省,吃水果的話,可能真的要想到才會吃。
「三餐老是在外」這句話在現今的社會中,已成為多數上班族的飲食型態,而「衛福部國民健康署」統計數據顯示,台灣有高達90%的民眾蔬果攝取量沒有達到標準,導致身體健康亮紅燈🚦
可能很多人(包括我自己😂),也會想說,我去超商買水果盒或是便當裡有菜就好啦~
但其實這些營養的攝取量都是不夠的🥲也是幫自己上了一堂課🤣
剛好有機會能認識「Foodi C.呼吸飲Smoothie」❤️,一打開它的盒子,第一眼就覺得,蔬果搭配的顏色很夢幻又繽紛!小小的包裝袋裡都是滿滿的營養,也是由營養專家-林上筳,精心搭配和監製。而且今天下午打了「木瓜香蕉鳳梨」口味給剛放學的小犬,母子倆一起喝,異口同聲都說好喝🤣
(Ps:小犬還說:真的可以喝到堅果的顆粒👍)
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(今天也是用伊萊克斯Create5 攪拌棒來打蔬果冰沙,越來越上手了🤣)
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同時也有9部Youtube影片,追蹤數超過80萬的網紅果籽,也在其Youtube影片中提到,|減肥│真人實試GM Diet 7日速減10磅 蔬果汁斷食60日中佬激減50磅 血型減肥法唔使節食飽住瘦 4類血型合適飲食 出街時被人誤以為四十多歲的Lara,原來只有廿多歲。在嘗試餐單前,Lara的體重接近130磅,致肥的原因與大部份肥胖人士一樣,都是因為飲食上偏向喜歡吃高脂肪和高糖食物,令她相當...
健康蔬果汁 在 niusnews 妞新聞 Facebook 的最佳貼文
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健康蔬果汁 在 Facebook 的最讚貼文
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底下分享的這個版本是我試過口感最好的‼️
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「蔬菜2:水果1」的黃金比例來調配
1️⃣綠葉高纖蔬菜或芽菜「一份」 60g以深綠色為主:熱水川燙30秒
2️⃣適量優質的碳水化合物(可減少蔬果10~15g):南瓜、地瓜、山藥、燕麥、豆類⋯⋯等優質碳水食物
3️⃣油脂20~45g :奶油、亞麻仁油、紫蘇油、橄欖油⋯⋯等任何優質油品
4️⃣酪梨 50g (可省略)
5️⃣堅果 5~10g(我加一小湯匙的花生醬代替)
6️⃣鹽、香料、胡椒,擇一適量
一人份綠拿鐵就是用這個小V ,加上350ml 的水就可以拎著出門了
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⭕️顏色有兩種:霧玫瑰/茶花白 (我愛霧玫瑰,顏色粉嫩嫩的很美)
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也可以打果昔、濃湯、鬆餅糊、副食品
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最喜歡它不用插電的設計,只要USB充電完畢就可以使用囉
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健康蔬果汁 在 果籽 Youtube 的精選貼文
|減肥│真人實試GM Diet 7日速減10磅 蔬果汁斷食60日中佬激減50磅 血型減肥法唔使節食飽住瘦 4類血型合適飲食
出街時被人誤以為四十多歲的Lara,原來只有廿多歲。在嘗試餐單前,Lara的體重接近130磅,致肥的原因與大部份肥胖人士一樣,都是因為飲食上偏向喜歡吃高脂肪和高糖食物,令她相當肥胖。於是,Lara決定挑戰網上流傳七天即可減十磅的GM Diet減肥餐。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20200619/54YV5APK5ACDQBXLOOP5Q77UPQ/
近年坊間流行用斷食法減肥或改善健康,蔬果汁斷食是其中一種新興方式。45歲的Cody於去年用60天進行蔬果汁斷食,為的不只是減重,更重要的是降血壓。Cody表示出來社會工作後開始變胖:「可能所有工作都在寫字樓進行,坐下來的時間較多,又是晚上工作,多吃幾餐,應該是沒做運動、飲食和作息時間(不穩定),令自己慢慢累積脂肪。」最令Cody煩惱的是高血壓問題,上壓一度高達190,去年情況更令他擔憂,「生日前兩個星期,心臟無故地有被針刺的痛感,連續數天出現了兩三次,我很驚慌,覺得像是一個警號。剛好知道了一個方法,從新聞資訊中看到有藝人用這個方法(蔬果汁斷食)減血壓並成功。它標榜的不是減肥,而是重啟身體機能,這60天是讓身體去休息。」
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20200707/4PH5HCHLOHIWNZFZLZG2KKL4YQ/
澳洲註冊營養師劉嘉豪(Jim)表示,血型減肥法只須知道自己的血型,就可了解自己所屬體質,亦毋須減少進食的卡路里,只改變食物的種類及成份,替換至適合該血型進食的食物,肌餓感較低,可「飽住肚減肥」,讓瘦身人士更易開始及維持此減肥法,亦可在不減熱量及卡路里的情況下減肥,如配合運動,成效更佳,最少需約2至3個月就可見效。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20201024/QYG2L3K375G5TDJH6HTK4AOUBA/"
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋:愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始:兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店:呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
果籽 :http://as.appledaily.com
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Mission Peak是在美國灣區矽谷赫赫有名的山,這山是出了名的陡和無聊!在大太陽下還無陰影的步道常常令人崩潰。Eric 和 Ian 要挑戰這座山並要比賽看誰先衝到山頂,而輸的人有一個超可怕的終極懲罰等著他...
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健康蔬果汁 在 Ytower Cooking channel Youtube 的最佳解答
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1.麥片核桃飲
泡水燕麥:水=1:4
材料:
麥片 70公克/oat 70g
水 280公克/water 280g
核桃 25公克/ wallnuts 25g
作法:
1. 先將麥片和水泡開。
2. 核桃放入隨行杯中,再將刀片座轉緊。
3. 將杯子放在主機上,旋緊瓶身啟動電源,攪打至均勻即可。
2.健康蔬果汁
材料:
羽衣甘藍 30公克/ kale 30g
蘋果 50公克/apple 50g
芭樂 50公克/ guava 50g
葡萄 50公克/ grape 50g
美生菜 40公克/ lettuce 40g
胡蘿蔔 50公克/ carrot 50g
水 200公克/water 200g
作法:
1. 將材料放入隨行杯中,再將刀片座轉緊。
2. 將杯子放在主機上,旋緊瓶身啟動電源,攪打至均勻即可。
3.芒果冰沙
材料:
芒果塊 200公克/ mango 200g
冰塊 200公克/ice cube 200g
作法:
1. 將冰塊、芒果塊依序放入隨行杯中,再將刀片座轉緊。
2. 將杯子放在主機上,旋緊瓶身啟動電源,攪打至均勻即可。
4.高蛋白飲品
材料:
香蕉 80公克/banana 80g
酪梨 50公克/ avocado 50g
高蛋白粉 2大匙/ protein isolated from soybean 2tbsp.
豆漿 350公克/ soy bean milk 350g
作法:
1. 將材料依序放入隨行杯中,再將刀片座轉緊。
2. 將杯子放在主機上,旋緊瓶身啟動電源,攪打至均勻即可。
5.起司奶蓋
材料:
材料:
鮮奶 150/milk 150ml
鮮奶油 300ml/cream 300ml
細砂糖 2大匙/sugar 2tbsp.
起司粉 1大匙/ cheese powder 1tbsp.
作法:
1. 將細砂糖、起司粉、鮮奶和鮮奶油放入隨行杯中,鎖上刀頭。
2. 打約30秒至奶泡濃稠細緻即可。
3. 取杯裝入茶飲,再放入打好的奶蓋,撒上碎堅果即可。
6.夏日沙拉醬-油醋醬
材料
蒜仁 15公克/garlic 15g
洋蔥片 30公克/onion 30g
白酒醋 80公克/ white wine vinegar 80g
橄欖油 120公克/olive oil 100g
黑胡椒粉 1茶匙/ ground black pepper 1tsp.
巴西里末 1/2茶匙/ dried parsley 1/2tsp.
鹽 1/2茶匙/salt 1/2tsp.
糖 2大匙/sugar 2tbsp.
作法
1. 將所有材料放入隨行杯中,再將刀片座轉緊。
2. 將杯子放在主機上,旋緊瓶身啟動電源,攪打至均勻即可。
3. 搭配沙拉食用即可。
7.蔬菜蛋液
材料:
雞蛋 4顆/eggs 4
蔥 30公克/scallion 30g
胡蘿蔔 120公克/ carrot 120g
四季豆 40公克/ dwarf beans 40g
洋蔥 50公克/onion 50g
調味料:
鹽 1/2茶匙/salt 1/2tsp.
作法:
1. 將所有材料依序放入隨行杯中,再將刀片座轉緊。
2. 將杯子放在主機上,旋緊瓶身啟動電源,攪打至均勻即可。
3.熱鍋,放入適量油,將蛋液倒入鍋中,中火煎至雙面金黃即可。
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健康蔬果汁 在 不一樣健康蔬果汁 - Facebook 的美食出口停車場
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