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【枯木逢春x練健康最強聯名上線啦！】
大家不用再問了，研習、演講、實作，我們通通開起來！北部的朋友再也不用煩惱沒有時間可以看到林醫師了，往後在練健康就可以看到本尊！直接把長輩帶過來吧！有任何想問的問題煩請各位再幫忙填寫一下表單，感謝各位朋友們！
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相信很多人都覺得這種訓練方法很不可思議，也歡迎各位醫療人員前來交流！
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線上表單：
https://www.surveycake.com/s/kMYnZ
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此表單為行前調查，真正報名表單請再等一下下，謝謝大家🙏
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【年末乳清大放送！快到IG下面留言吧！】
https://www.instagram.com/p/CJLsuk7nmCj/?igshid=7ocn6m29rwye
這次練健康幫大家收集了幾個台灣本土的乳清品牌，
除了要拍攝試喝（試毒？）與大家心得分享外，剩下的我們打算全數送出回饋粉絲！
#94愛台灣 #共體時艱 #還不趕緊訂閱YT #有興趣的粉絲繼續往下看
【這次要來抽哪些乳清？】
1.Mars芋頭牛奶口味＊2
2.Mars烏龍奶口味＊2
3.Spark玄米煎茶拿鐵
4.Spark香濃椰奶
5.Harfez木瓜牛奶
6.Harfez楊枝甘露
7.果果堅果冬瓜鮮奶
8.果果堅果紅豆牛奶
9.Naked純白杏仁
10.Naked黑白芝麻
11.Creative Power蘋果牛奶
12.Creative Power玉米濃湯
13.特別獎：25kg槓片＊1（：Ｄ）
＊館長乳清因非獨立包裝及因為疫情疑慮，經考慮後決定不抽送，敬請見諒> <
【抽獎資格】
1.下面隨意留言@二位朋友，可重複留言
2.追蹤練健康唉居，並按這篇貼文讚
3.分享此篇貼文至限時動態並@練健康
抽獎期限至1/6晚上12：00，
我們將在1/7號晚上9點抽出以上15位幸運粉絲，還在等什麼，增肌增起來～～
💪🏻注意事項：
1. 參加者需人在台灣，我們才能寄獎品給你～
2. 留言者與被標記者若為小帳（好友人數低於50），抽到不算哦！
3. 本公司保有更改活動規則的權利。
＊抽獎為隨機分配包數口味皆不固定～但這些口味都是小編精挑細選的，這樣大家也能嚐鮮各廠牌乳清哦！
＊抽出後請容許我們一些時間出貨～小編會加速處理的～謝謝大家耐心等待
#乳清 #乳清蛋白 #乳清蛋白粉 #增肌減脂 #增肌 #減脂 #重訓 #瘦身 #健身 #健力 #健美 #健體 #館長 #myprotein #creativepower #mars #果果堅果 #infinite #spark #naked #harfez #槓片 #深蹲 #硬舉 #臥推 #健康是練出來
【足弓運動試試看！你做得到嗎？扁平足必看】
🤔你有扁平足(flat foot/Pes Planus)🦶🏻嗎！或是你有聽過扁平足嗎？扁平足主要分兩類，
在這裡分享一個簡單運動～可以改善扁平足的問題哦！一起來看看吧！
【扁平足分類】
1.結構性扁平足(rigid flat foot)
腳不管是否踩地及承重，足弓高度都沒有變化，處於很低或沒有足弓的狀況。
2.功能性扁平足（flexible flat foot）
「功能性扁平足」指，腳踩地與承重時，足弓比較低，但只要踮腳尖將足跟離地，足弓高度便會升高。
【改善扁平足的訓練】
其實你沒有扁平足也不一定做得到！一起來試試看吧！
🌟腳趾分開運動 ：把五根腳趾同時上抬後試著把每根腳趾分開，腳趾都分開後，將大姆趾和小姆趾放回地面，剩下三趾維持上抬，動作完成後，全部腳趾再一起放鬆。
資料參考｜衛生福利部台北醫院、Troiano G, Nante N, Citarelli GL. Pes planus and pes cavus in Southern Italy: a 5 years study. Ann Ist Super Sanità. 2017;53(2):142-145. DOI: 10.4415/ANN_17_02_10
Wilson DJ. Flexible vs Rigid Flat Foot, 2019. Available from: https://www.news-medical.net/health/Flexible-vs-Rigid-Flat-Foot.aspx (Accessed 29 June 2020)
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這是一個被疫情侷限的Vlog
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主持人:陳之漢
來賓:Joeman
製作人:林文宇
執行團隊:惡名昭彰影創部
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