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單純在跑步機上慢跑有點無聊！？覺得跑步健身減肥效果不太明顯！？推薦跑步機搭配其他運動器材的高強度交叉訓練
不只增加跑步樂趣，更快速提升運動效率，強化肌力與心肺功能！
跑步國手光頭神童李翰暄示範六組不同模式的訓練組合，讓跑步訓練富有變化。跑步機與登階箱、跳繩、滾輪的交互訓練
30秒衝刺時要用盡全力，維持高心跳數與熱量消耗，搭配其他運動器材，達成速效燃脂的效果。
【拍攝日為7/31，均符合政府拍攝防疫管理措施】A
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跑者總想跑得更快來突破個人成績，前提是要找到正確的訓練方法；
跑步國手光頭神童李翰暄訓練模式大公開，點明持續制式化的訓練能鍛鍊出不錯的跑步能力，但要想在賽場上更有競爭力，他推薦源自於瑞典的法特雷克（Fartlek）速度訓練
以變速為訓練元素，不只增加有氧訓練樂趣，消除長期固定訓練模式產生的身心疲勞，更能刺激肌肉收縮與心肺功能，有效提升跑者應變能力，讓身體日後面對高強度的比賽能夠更快適應。
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上坡跑步訓練可以刺激心肺，強化大腿肌力
下坡跑步強化腿後肌群，還能訓練髖部關節靈活度
跑步國手光頭神童李翰暄指導如何運用高階跑步機，居家運動期間，進行上下坡跑步訓練，幫助跑者上坡減緩體力消耗，下坡降低對關節的衝擊，不只減少運動傷害的發生，還能維持維持高效訓練不中斷。
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【SOLE TT8 索爾電動跑步機上的對決】
支援多人連線共跑
15段上坡6段緩下坡情境
獨家懸浮系統有效降低40%膝蓋衝擊力
寬大跑板舒適安全
居家跑步有效率更有樂趣
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跳繩是居家鍛煉心肺適能的好夥伴
這是我們小學共同的回憶～～～
如果想學習但找不到方法也找不到教練
我們一起來探索跳繩這項運動
好好的認識並把它學會吧！！！
這部影片妳可以學會
🔹跳繩材質選擇
🔹跳繩手腕位置
🔹一迴旋技巧教學
🔹下集預告！！
國外學者研究，持續跳繩10分鐘，消耗熱量等同跳有氧舞蹈30分鐘，
也等於慢跑一個小時；甚至有醫學報導指出，
每天跳躍兩分鐘對預防骨質疏鬆很有幫助。
對不便出門運動的居家工作者而言，跳繩簡直是莫大的福音，
簡單、高效、全身有氧運動，空間限制少，
客廳角落就能做；但也因為太簡單，很多人稍不注意就容易發生「跳錯」！WFH居家工作必蒐藏_跳繩教學_入門 ，
光頭教練教居家工作者建立正確跳繩觀念，
指導正確跳繩動作，同時運用智能跳繩，讓跳繩運動更有效率。
對影片中的智能跳繩有興趣的朋友
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今天魔鬼教練又來到我家，
因為我跟他說生了小孩之後根本沒有時間運動，
沒想到他就為我設計了一系列的 #babyworkout，
看似很簡單，但對於產後婦女背變厚，肚子變大、屁股變垂，通通都很有效喔✌️✌️✌️
也可以跟你家寶寶增進感情，產後沒時間運動的媽媽們快來照著做吧💪💪💪
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
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健健兄弟. 11141 likes · 4 talking about this. WHO定義60歲正值青壯；高齡化社會要懂得延長身體使用年限，健健兄弟號召專業教練與治療師，協助需求者提昇身體素質， ... ... <看更多>
... 久站以及長時間使用手機、電腦，造成身體局部不適，這都是身體正在發出警訊。健健兄弟號召長期專注在運動訓練領域的教練與治療師，致力於分享正確的運動健身觀念. ... <看更多>
健健兄弟 在 [分享] 本周兄弟牛棚- 看板Baseball - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
轉象版
9/21
Name IP NP H BB SO ER R ERA WHIP
彭識穎 1.0 19 1 0 0 0 0 4.05 1.05
謝榮豪 1.0 16 2 0 0 0 0 9.53 2.65
9/22
Name IP NP H BB SO ER R ERA WHIP
彭識穎 1.0 14 1 0 0 0 0 3.77 1.05
江忠城 1.0 19 1 0 0 0 0 2.79 1.24
李振昌 1.0 7 0 0 0 0 0 3.58 1.30
楊志龍 1.0 9 0 0 0 0 0 3.52 1.14
呂彥青 1.0 11 0 0 1 0 0 1.69 0.94
9/23
Name IP NP H BB SO ER R ERA WHIP
官大元 3.1 43 3 1 1 0 0 3.79 1.29
李振昌 1.0 16 2 0 0 0 0 3.45 1.33
呂彥青 1.0 26 1 1 1 0 0 1.66 0.98
9/24
Name IP NP H BB SO ER R ERA WHIP
江忠城 1.2 26 0 1 3 0 0 2.38 1.15
彭識穎 1.0 10 1 0 1 0 0 3.52 1.04
楊志龍 1.0 18 0 0 1 0 0 3.41 1.11
呂彥青 1.0 28 2 1 2 1 1 1.79 0.99
本週共計17局 僅失一分
這牛棚太恐怖了，今年沒有泡麵組反而多了更多可用之兵，所以之前一直把小黑拉上來看
看到底是在想什麼?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.238.21 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Baseball/M.1664024912.A.551.html
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