【早報:拜登簽署行政令,將中國「涉軍企業」投資禁令名單增至59家】https://bit.ly/3fOyKCH
一覺醒來,世界發生了什麼:
1. 美國總統拜登週四簽署行政令,禁止美國實體投資華為、海康威視等59家中國公司。美方認為這些公司與中國軍方有關聯,它們開發或使用中國監控技術,造成侵犯人權加重,相關監控技術亦在中國境外使用,構成嚴重威脅。白宮聲明指,該行政令將於8月2日生效。
2. 中國商務部新聞發言人高峰昨日在例行記者會上表示,雙方溝通開局順暢,求同存異是共識;下一步將共同努力務實解決一些具體問題,推動中美經貿關係健康穩定發展。
3. 匈牙利首都布達佩斯市長蓋爾蓋伊(Gergely Karácsony)宣布將四條街道更名為自由香港路、達賴喇嘛路、維吾爾族烈士路和謝仕光主教路,以抗議中國復旦大學在當地設立分校。中國外交部回應。
4. Now新聞台指,「六四事件」32週年前夕,天安門城樓及附近有多輛警車戒備,木樨地地鐵站有疑似便衣人員留意過往行人及車輛,未見有大批公安。
5. 美國總統拜登週四公布了6月底前首批向全球分享2500萬劑2019冠狀病毒疫苗的方案,其中約700萬劑分配給亞洲,台灣在列。
6. 香港食物及衞生局局長已批准放寬復必泰疫苗(即BioNTech-輝瑞疫苗)接種年齡限制至12歲以上,下週初公布具體接種安排。
7. 昨日一名22歲港大醫科學生中風入院,初步診斷為腦出血、面癱及口齒不清。他在入院前四天曾接種第二劑復必泰疫苗。醫管局確認該男子目前情況穩定,已將個案呈報衞生署。無證據顯示此個案與接種疫苗有關。
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但她卻又疑惑的眼神看著我說:「可是老公,你不是也有在運動,還不是這麼胖?」
我無法反駁,因為雖然我一直都有運動的習慣,但大多都是亂動,簡單說就是,〝沒有規律跟計畫性的運動〞。
我可能心血來潮想到才要動一下,然後又休息了好幾天,而且每次運動的長度、強度跟時間也都不一定,更完全沒紀錄,最重要的是,我飲食完全沒有控制,每天一杯手搖飲料是我開心的動力,白天去上班的時候,公司旁邊的炸排骨便當跟爌肉飯是我的最愛。
所以當時的我(照片右邊)
年齡36歲、183公分、體重80公斤、體脂肪28。我就是頭大、肩膀窄、四肢瘦、肚子都是肉全身軟軟的泡芙人。
為了保護並說服老婆使用健康的方法,也想強調〝體重真的不重要〞,重要的是〝體脂肪的改變〞、〝體態的均衡〞,我下定決心要證明給她看,於是我開始了我的健身之路。
第一階段:減脂期 ( 目前我已經走到增肌期,以後在公開心得)
我用網路上的公式先簡單算出我的TDEE,然後在按照網路上很多健身高手的分享、三大營養素比例的分配、然後在制定好我下班之後要練習的課表,最後就是堅持下去,累積自己的訓練量。(這邊想謝謝 Petta哥哥、蓋伊,雖然不認識你們,但你們的影片讓人受益良多)
我想很多事情,〝堅持〞是最重要的一件事情,但要怎麼讓〝堅持〞這件事變成一種〝習慣甚至自然〞,這就是〝方法〞的重要性。
很多人在減脂期間很痛苦或是沒有改變,那是因為你的方法可能太複雜或是不好執行,導致最後沒有辦法堅持下去。要我天天吃水煮肉,我可能不用三天就放棄,但誰說過減脂就一定只能吃水煮、清淡或餓肚子?
如果要運動、健身的場所離我家遠、很遠、超遠,我可能去沒幾次就不想去。在家運動對我來說是最爲方便,所以我準備了一些基本器材,讓自己可以在家訓練,周末假日有空才會去健身房跟其他朋友交流學習。
找出最可以讓你堅持下去的方法,
那是我認為一開始最重要的課程。
減脂期間,我很少有餓肚子的時候,反而因為吃得健康、食物處理的當,讓我精神好、吃得飽、天天都很開心,最重要的是,我戒掉手搖飲料省下了好多零用錢。
我大約花了三個多月的時間,從大肚子大叔,
變成靠燈光、陰影,還有出力身體會有一些線條的口罩男。
但每個人對於身型的標準跟美醜都不同,我個人欣賞的男人,是身體要厚實、肩膀要寬、手臂要粗壯那型 (這只是我個人喜好,很主觀,沒有一定)
所以我單純想要變成那個樣子,於是我就開始第二階段〝增肌期間〞,因為肌肉增長需要較長時間,所以以後在跟大家分享。
總之,我終於說服我老婆放棄那個什麼,吃了就會瘦的產品,然後跟著我一起運動了。
我已婚、有兩個小孩、也要上班、住鄉下附近沒健身房,只有晚上能運動,我跟很多爸爸媽媽一樣,婚後都為了工作、小孩、家庭,身材走樣,甚至每年的健康檢查數據都亮紅燈,而我常常提倡的,不管男人女人都要多愛自己一點,可是我們卻連最基本的健康都失去了,那我們怎麼愛自己?
答應我,給自己一個目標跟計劃,從今天開始堅持下去、不輕易放棄,希望明年夏天的我們都能煥然一新。
誰說婚後有了小孩之後,
就只能等著變中年大叔跟黃臉婆呢?
健人蓋伊年齡 在 口罩男 Facebook 的精選貼文
起因:今年五月初的時候,老婆看了一個網路分享,說使用某產品除了會瘦之外,還能降體脂肪,我勸她不要拿自己的身體開玩笑,要降體脂肪就是好好控制飲食跟運動。
但她卻又疑惑的眼神看著我說:「可是老公,你不是也有在運動,還不是這麼胖?」
我無法反駁,因為雖然我一直都有運動的習慣,但大多都是亂動,簡單說就是,〝沒有規律跟計畫性的運動〞。
我可能心血來潮想到才要動一下,然後又休息了好幾天,而且每次運動的長度、強度跟時間也都不一定,更完全沒紀錄,最重要的是,我飲食完全沒有控制,每天一杯手搖飲料是我開心的動力,白天去上班的時候,公司旁邊的炸排骨便當跟爌肉飯是我的最愛。
所以當時的我(照片右邊)
年齡36歲、183公分、體重80公斤、體脂肪28。我就是頭大、肩膀窄、四肢瘦、肚子都是肉全身軟軟的泡芙人。
為了保護並說服老婆使用健康的方法,也想強調〝體重真的不重要〞,重要的是〝體脂肪的改變〞、〝體態的均衡〞,我下定決心要證明給她看,於是我開始了我的健身之路。
第一階段:減脂期 ( 目前我已經走到增肌期,以後在公開心得)
我用網路上的公式先簡單算出我的TDEE,然後在按照網路上很多健身高手的分享、三大營養素比例的分配、然後在制定好我下班之後要練習的課表,最後就是堅持下去,累積自己的訓練量。(這邊想謝謝 Petta哥哥、蓋伊,雖然不認識你們,但你們的影片讓人受益良多)
我想很多事情,〝堅持〞是最重要的一件事情,但要怎麼讓〝堅持〞這件事變成一種〝習慣甚至自然〞,這就是〝方法〞的重要性。
很多人在減脂期間很痛苦或是沒有改變,那是因為你的方法可能太複雜或是不好執行,導致最後沒有辦法堅持下去。要我天天吃水煮肉,我可能不用三天就放棄,但誰說過減脂就一定只能吃水煮、清淡或餓肚子?
如果要運動、健身的場所離我家遠、很遠、超遠,我可能去沒幾次就不想去。在家運動對我來說是最爲方便,所以我準備了一些基本器材,讓自己可以在家訓練,周末假日有空才會去健身房跟其他朋友交流學習。
找出最可以讓你堅持下去的方法,
那是我認為一開始最重要的課程。
減脂期間,我很少有餓肚子的時候,反而因為吃得健康、食物處理的當,讓我精神好、吃得飽、天天都很開心,最重要的是,我戒掉手搖飲料省下了好多零用錢。
我大約花了三個多月的時間,從大肚子大叔,
變成靠燈光、陰影,還有出力身體會有一些線條的口罩男。
但每個人對於身型的標準跟美醜都不同,我個人欣賞的男人,是身體要厚實、肩膀要寬、手臂要粗壯那型 (這只是我個人喜好,很主觀,沒有一定)
所以我單純想要變成那個樣子,於是我就開始第二階段〝增肌期間〞,因為肌肉增長需要較長時間,所以以後在跟大家分享。
總之,我終於說服我老婆放棄那個什麼,吃了就會瘦的產品,然後跟著我一起運動了。
我已婚、有兩個小孩、也要上班、住鄉下附近沒健身房,只有晚上能運動,我跟很多爸爸媽媽一樣,婚後都為了工作、小孩、家庭,身材走樣,甚至每年的健康檢查數據都亮紅燈,而我常常提倡的,不管男人女人都要多愛自己一點,可是我們卻連最基本的健康都失去了,那我們怎麼愛自己?
答應我,給自己一個目標跟計劃,從今天開始堅持下去、不輕易放棄,希望明年夏天的我們都能煥然一新。
誰說婚後有了小孩之後,
就只能等著變中年大叔跟黃臉婆呢?
健人蓋伊年齡 在 練健康 Youtube 的最讚貼文
銀髮重訓|中高齡訓練|銀髮族運動推廣影片|健身不是年輕人專利|練健康|中高齡訓練
『我們都開始了,你還在等什麼?』
你是不是覺得重訓都是年輕人的專利?
是不是以為年紀大就只能在公園跳舞?爬山?
練健康是不分年齡不分性別的!
除了追求肌肉線條、苗條體態
重訓能帶給你的還有很多你沒想到的
增加肌肉量(直觀但不是最容易達到的)
降低體脂肪(附帶遠離許多心血管疾病)
促進新陳代謝(排出身體廢物俗稱排毒)
增加免疫力(這個時期最需要的比吃靈芝還有用且便宜)
降低死亡率(一堆研究證實的自己去找好嗎)(兇)
你還在等什麼呢?
還不趕快練起來對抗武漢肺炎啊啊啊啊___
最重要的就是史考特醫師跟蔡奇儒老師講的
年輕時先把肌本存起來
才不會老了只能臥床(這是不正確的)
大家應該都跟我鄉下的阿嬤一樣八十歲健步如飛
想要抱著孫子飛高高
想要看到孫子生曾孫
想要五十歲沒有五十肩
想要六十歲跟隔壁阿英一起出國玩
想要七十歲不要只靠看護推你出門
想要八十歲可以自己站著尿尿不會滴到鞋
想要九十歲不長褥瘡自己翻身
通通來運動吧^_^
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企劃:農經金正恩
製作:隔壁太太
導演、攝影:彭來先導
剪輯:Tommy Xue
演員:(依出場順序)
Paul Huang
mumu
林秀琴
Karen
Candy Chen
葉子阿嬤(Elaine Chen)
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#練健康 #健康是練出來的 #中山區健身房 #銀髮訓練 #老人訓練 #長輩訓練 #長輩友善 #新手友善 #女性友善 #肥宅友善 #重訓 #健身 #肌少症
健人蓋伊年齡 在 練健康 Youtube 的最讚貼文
為了調查國人健康狀況,【練健康握力糾察隊】誕生啦!
這次,握力糾察隊來到一年一度的 #同志大遊行
本次舉辦在台北的同志大遊行
吸引近14萬人上街,人數創下歷年新高
遊行現場充滿許多爭奇鬥艷服裝的人們
其中也不乏為遊行而脫,身材姣好的年輕小鮮肉
練健康支持多元文化
愛不分性別、年齡、物種、膚色、角色、國家
當然,健康與運動也是沒有在分你我的
就讓練健康帶大家瞧瞧這群彩虹人們的握力與想法吧!
想要輕鬆地獲得正確新知,就追蹤我們
下次想看我們到哪些新奇的地方調查?歡迎留言讓我們知道
若想更了解握力,請看第一集:https://youtu.be/-kdHLwKPFHk
【練健康 握力糾察隊】EP01 街頭握力PK!超強黑人 vs 香港壯碩公務員 vs 江西男@中正紀念堂&台北東區
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【企劃】:農經金正恩
【主持】:Zack
【攝影】:農經金正恩
【初剪】:Peggy
【後製】:湯米
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#新手友善 #中老年人友善 #銀髮友善
#台北
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健人蓋伊. 10 萬位追蹤者. . 正在追蹤 0 人. @muscleguyTW ... 健人蓋伊. 2023年1月18日. 年前上健身房魔鬼特訓,準備牌桌開戰了各位 ... <看更多>