半年來錄了50集，當作“第一季”收尾～
小小休息一下，跟我一起期待第二季吧！
對於這個Podcast的主題，風格，內容，呈現有任何建議跟指教，都非常歡迎！也謝謝大家的踴躍收聽，對我是莫大的鼓勵和動力，謝謝！
健人健智 在 Akrofitness 健身部落格 x 健人健智 Talks with Kevin Facebook 的最佳貼文
同時也有8139部Youtube影片，追蹤數超過1,790的網紅李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道，也在其Youtube影片中提到，本集主題：「朝聖台灣：燒王船、迎媽祖，一位攝影記者的三十年祭典行腳」介紹 訪問作者：陳逸宏 內容簡介： 神明欽點的攝影師 陳逸宏 三十年庶民信仰影像全記錄 疫情時代，最撫慰人心的信仰參與， 世紀瘟疫籠罩，最閃耀的人性光芒。 從燒王船到媽祖遶境進香， 身兼攝影記者與拱天宮志...
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【淺談類風濕關節炎】 #類風濕關節炎 #關節炎 #關節炎與運動
類風濕關節炎 Rheumatoid Arthritis，是一種全身性自體免疫疾病，患者本身免疫系統失調把自己的關節當成攻擊的目標，造成關節的發炎、破壞、變形。
- 健保署認定的重大傷病。
- 英國國民健保署 （National Health Service）指出，類風濕性關節炎是一種自體免疫疾病。
- 美國風濕病醫學會 （American College of Rheumatology）指出，類風濕性關節炎是最常見的自體免疫性關節炎。
常見症狀如：疼痛/關節活動度受限/疲勞/體能與肌力下降/關節變形等。
除了關節之外，也有心臟、肺、腎臟、肝臟、肌肉、眼睛、淋巴腺被侵害的案例，對於全身都有損害。
類風濕性關節炎目前無法根治，治療原則多為症狀緩解，減緩病情惡化同時保持功能正常，但仍必須長期服藥控制病情。
-
💊1.『藥物』-
常使用以下藥物來控制患者病情：
-非類固醇消炎止痛劑（NSAIDs）「用於減緩症狀效果較明顯」
-類固醇
-疾病調節抗風濕藥物（DMARDs）「調節免疫系統效果較慢」
-生物製劑「較嚴重的患者使用」
💪2.『訓練』-
不同於退化性關節炎多休息就能減緩症狀，類風濕性關節炎越不動越容易腫痛，甚至會導致關節受損，手指和關節變形！
相反地，適度的運動可增加肌肉柔軟度、避免肌肉、關節囊韌帶變緊、降低關節僵硬的機率、改善肌力與耐力、增加關節活動度！
-關節伸展運動 「增進柔軟度，避免關節僵硬、沾黏」
-肌力肌耐力訓練 「防止肌肉萎縮，良好的肌力及肌耐力可保護關節」
-心肺耐力訓練「減少因疾病造成的心肺功能限制」
-水中運動（如游泳）「利用水的浮力減少過度的關節負擔，改善肌力」
🍔3.『飲食』-
多攝取抗氧化抗發炎食物。（推薦地中海飲食）
1)植化素
包含花青素、茄紅素、葉綠素、葉黃素、β-胡蘿蔔素等。
如色彩鮮豔的蔬果類，南瓜、薑黃、芥藍、青椒、紅蘿蔔、洛神花、黑木耳、黑芝麻、山藥、杏仁等。
具有抗氧化、抗發炎的功效。
2)全榖雜糧類取代精緻澱粉
糙米、五穀米等未經精製的全榖雜糧類，使血糖起伏較平穩，減少糖化作用和糖化終端產物（AGEs）所促發的發炎反應。
3)Omega-3 多元不飽和脂肪酸
如鮭魚、鯖魚、秋刀魚、鮪魚等魚類，或亞麻仁油、芥花（菜籽）油、紫蘇油等植物油。
🛌4.『壓力』-
壓力會影響神經系統、內分泌系統及免疫系統的運作。
當感受到壓力時，會分泌腎上腺素、正腎上腺素、可體松等激素，過量分泌可體松則會讓血壓升高、胃酸增加、骨質流失，還會壓抑免疫系統。
因此「壓力控管，充足睡眠，規律運動，保持好心情」對增進免疫力相當重要！
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罹患類風濕關節炎的朋友們不算少
時至今日醫療體系已相當進步，但仍無法根治
學會與該疾病相處是我們該學習的課題！📝
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#健人健智
#類風濕關節炎
#關節炎
#RheumatoidArthritis
健人健智 在 Akrofitness 健身部落格 x 健人健智 Talks with Kevin Facebook 的精選貼文
客戶感受的，不只是你提供的服務，也是你與環境的舒適程度。
健人健智 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最佳貼文
本集主題：「朝聖台灣：燒王船、迎媽祖，一位攝影記者的三十年祭典行腳」介紹
訪問作者：陳逸宏
內容簡介：
神明欽點的攝影師 陳逸宏
三十年庶民信仰影像全記錄
疫情時代，最撫慰人心的信仰參與，
世紀瘟疫籠罩，最閃耀的人性光芒。
從燒王船到媽祖遶境進香，
身兼攝影記者與拱天宮志工的陳逸宏，
用三十載光陰與數以萬計的影像，
為台灣這片土地上的人們，記錄下最珍貴的感動與瞬間。
三年一次、千萬王船平安祭，最震撼視覺的火焰儀式高潮；
步行超過三百公里、數萬信眾瘋媽祖，全台最龐大的進香隊伍；
還有外人鮮少參與，深入鄉野的白沙屯二媽遊庄，首度披露……
橫跨台灣兩大民間信仰的廟會記錄，
影像與故事交織的庶民信仰紀行，
帶你一同深入台灣人的百年記憶。
◆ ◆ ◆
信仰有如空氣。在太平盛世、健康安定的時候，不覺得可貴；但當世紀疫情肆虐全球、奪走成千上萬生命，人們陷入恐慌時，敬天畏神、對生命保持謙卑的信仰，帶來安定人心的龐大力量。
王爺信仰的燒王船祭典，源自古代為了對抗瘟疫的儀式。從大甲鎮瀾宮媽祖遶境，到白沙屯媽祖進香，之所以形成台灣最龐大的長途進香隊伍，是先人渡海來台，面對各種生命挑戰所依賴的生存護佑傳統。
不論是燒王船或遶境進香，廟會活動與宗教儀式是先人長期生活智慧的累積，也是台灣民間信仰的歷史軌跡。對此台灣兩大最重要的民間信仰活動，本書作者陳逸宏跨越30年最近距離的影像拍攝，忠實保存三十年來的演變記錄。介於傳統和現代之間，如何從過去留下的信仰傳統，重新因應社會需求因時制宜，陳逸宏用鏡頭反映時代的軌跡，也用鏡頭提出了他的思考。
作者簡介：攝影．口述／陳逸宏
同時具有攝影記者、東港東隆宮王爺公子民、白沙屯拱天宮媽祖香燈腳三個身分。
1967年出生於台灣屏東東港。13歲在父親（台北市攝影學會成員）的耳濡目染之下，第一次開始接觸底片相機，從此踏上攝影人生。從小喜歡去廟裡看剪黏和神像，床頭書是《山海經》跟《封神榜》。談戀愛時很少在約會，都在衝廟會。
曾任職蘋果日報副刊攝影記者14年，主跑旅遊與美食。時尚、人像、婚紗、美食、商品，都曾是他鏡頭下的主角。30歲之後，或許是歲月的洗禮，或許是神明的召喚，他開始全心全意記錄廟會與祭典。曾獲多次新聞攝影比賽生活民俗類大獎，亦舉辦過多次攝影個展，經常參與各地民俗與文化類記錄片平面攝影與製作統籌。現為陳逸宏攝影工作室（EyeShot Photo Studio）負責人。
【平面攝影】
《發現肯園》、《揉美的力量》、《市長的口袋食堂》、《家在蘆竹湳》等書。
【展覽】
「祭特洛伊‧本事紀」、「近未來的交陪」、「出社會：1990年代之後的台灣批判寫實攝影」。
【獲獎記錄】
「國家地理雜誌攝影大賽」、「第二屆全球華文部落格大獎 生命紀錄類．首獎」。
作者粉絲頁： 陳逸宏的逸想視界 The Image world of Y.H.Chen
出版社粉絲頁： 一葦文思 Gate Books
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健人健智 在 The News Lens 關鍵評論網 Youtube 的精選貼文
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防疫期間，很多人開始自己下廚，但都會忽略排油煙機的重要性，如果選擇不恰當，不僅廚房會搞得烏煙瘴氣，最嚴重的，還會影響到肺部的健康！因此想要打造一間完美的廚房時，最首要條件，就是要為家中廚房添購一台吸力好、排風量佳的排油煙機。
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健人健智 在 Akrofitness 健身部落格x 健人健智Talks with Kevin - Facebook 的美食出口停車場
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Podcast originally uploaded on 3/2/2020)業績制度是許多新手教練不願踏入連鎖健身房的原因之一，但是業績制度有它的壞也有它的好，你是否能客觀評估 ... ... <看更多>
健人健智 在 Re: [閒聊] 關於教練課- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
對於曾經上過教練課的我來說
我倒是有其他疑問
去健身房參觀、找教練的時候
好像並不會有任何透明化的介紹教練
或是列舉每個教練的專項及教練的證照證書
近期就曾經看到某健身房在幫某教練打廣告
捏造該教練的任職年資
多灌水好幾年進去
與其捏造年資
何不po出證照呢？
※ 引述《mlj6512 (夏奇爾)》之銘言：
: ※ 引述《beaubrown (我不是河)》之銘言：
: : 版上各位巨巨們大家好
: : 前陣子為了改善身體排列而尋找健身教練
: : 過程中有一些想法想提出來分享～～
: : 當我們想看某部電影/書籍/
: : 去某家餐廳/付費景點/網購買實體商品時
: : 我們都能都能輕易地在網路上查到「心得」或是「評價」
: : 而健身教練課明明也屬於一種消費性商品或服務
: : 卻沒有消費者向的評鑑系統
: : 雖然很多教練會在自己IG上分享學員心得
: : 但他們只會貼出正評已是可預見
: : 反觀負評的部分 就連消費者自身都不太容易公開發表
: : 如果健身界有開始發表教練課心得的風氣
: : 是否能減少消費者因資訊不對稱而受到的損失呢？
: : 畢竟教練課一買下去就是好幾萬
: : 要是這錢拋下去了卻無法值回該價
: : 對新手來說多少會影響對健身的觀感吧？
: : 而且當今的教練供給市場也很爆滿
: : 若有了這種篩評機制/風氣
: : 是否能讓教練們更主動去提升自身價值、
: : 進而讓市場淘汰不適任者、促進良性競爭呢？
: : 以上是本菜雞的一些想法
: : 不知道大家怎麼看？
: : 完全沒有引戰想法，所以希望留言區可以理性+和平討論！
: 這部分健齡剛滿一個月的小肉雞剛好有一點個人小心得。
: 在實際報名上課之前的查評價階段，基於樹多必有枯枝原理，
: 常常越查越灰心，很容易陷入一種「X勒，怎麼每家好像都有雷啊」的困境。
: 那其實到頭來最簡單的辦法還是實際去體驗一堂教練課，
: 但你會說每個人在意的點、喜歡的模式都不同呀，我哪知道這個教練到底適不適合我？
: 以小肉雞的經歷，會覺得：
: 「要找能讓你開心訓練、每次練完都期待下一次自主訓練or上課的教練」
: 才是最好的標準。
: 小肉雞靠著巨巨學弟的推薦找到了現在的教練，
: 從第一堂體驗課開始，教練帶的每一個新動作，
: 都會解釋是在鍛鍊哪一塊肌肉or肌群，以及這些肌肉的功用、能在什麼情況下協助你，
: 當然菜鳥不可能每次都能記住所有內容，但每次上課多少都能學一些新知識，
: 其他就回家靠關鍵字查資料，甚至網路上查到的動作的要領，
: 都可以傳訊息或是下次上課跟教練討論。
: 但畢竟混了幾十年，上課時有些動作一時還做不來or無法做確實，
: 教練也都能馬上根據情況改菜單，換其他較簡單的方式訓練相同部位;
: 或甚至覺得負擔太大有哪裡不舒服，教練也都能馬上幫你按摩放鬆。
: 姿勢稍有不對就會馬上糾正、姿勢做得好也不吝惜鼓勵。
: 甚至發現自己和教練都很喜歡伍佰，上課時的背景歌單也能直接伍佰全餐XD
: 列舉這些，結論還是在於要找到能「讓你練得開心、讓你期待每次訓練的教練」，
: 每次訓練都感覺學到新的東西、不管是體能或知識上有新的收穫，
: 讓訓練變成有趣的事，才有辦法持續下去。否則：
: 下雨，不想練
: 天氣冷，不想練
: 上班被臭幹一天，不想練
: 今天走很多路了，不想練……
: 這些，甚至都還不包含更乏味的飲食控制（ex:最近剛開始吃，難吃到爆的大燕麥片)
: 回來討論，有評價方式、系統當然是好事，
: 但到頭來，還是要找到這些評價中會讓你「對訓練產生興趣、感到快樂」的點，
: 然後再透過體驗課來佐證。
: 以上，小肉雞的一點快樂健身心得（鞠躬）
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