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Q: 倒立 要練多久Stephanie’s Yoga Life 在Facebook 的評價

最常收到的問題之一：老師，請問需要練多久才能一字馬（劈腿）、頭倒立、輪式我會將問題分成這些方式做為思考的方向1）身體狀態每個人身體狀態都不同，需要的時間自然不一樣2）練習目標為了健康？舒壓？美照？無論是什麼，只要清楚自己的目標，努力的方向就會清晰許多3）練習態度都付出了時間，帶入思考、覺察的練習，效率較佳，相對的不是傻呼呼模仿外在，而是知道自己在做什麼！4）練習頻率非常重要！影響目標達成時間Ex:一週練一次，一週練五次運用這些小問題在心中反問自己能得到更清晰、明確的解答❤️希望今天的分享能幫助到你如果覺得有幫助歡迎分享給身邊的朋友們❤️（對了！小班線上課持續招生中）週一19:00-20:00 Barre20:20-21:20 基礎瑜珈週二19:00-20:00 基礎瑜珈20:20-21:20 Barre週六14:45-15:45 Barre16:00-17:00 Yoga歡迎私訊報名❤️#劈腿 #一字馬 #頭倒立 #輪式 #手平衡 #分享 #瑜珈練習 #提問 #分析 #居家瑜珈 #居家訓練 #目標設定 #macaca #yogapractice #yogalove #lifestyle

Q: 倒立 要練多久Flow With Katie 在Facebook 的評價

一直很想開啟 VLOG，就從 Q&A 開始吧！我很感激🙏感激大家用心問我問題，促成了第一集❤️完整版請訂閱我 YouTube ► bit.ly/2DUlsio1.請問老師早上做 yoga 是不是做完 yoga 才可以吃早餐?2.請問開始這個練習前要先熱身嗎？3.老師為什麼我下犬式腳跟就是沒辦法碰地？4.我這樣硬綁綁的體質，適合練瑜珈嗎？5.睡前瑜珈在床上做可以嗎？還是一定要在瑜珈墊上？6.膝蓋跪地版會痛該如何改善？7.生理期間適合做瑜珈嗎？8.每次倒立完， 頭暈暈的，是正常現象嗎？9.手腕很痛是正常的嗎？10.大概要練多久才會有變化呢？11.昨天成功了，但今天又做不到，是否正常？12.請問我有脊椎側彎可以做瑜珈嗎？(請問我腳踝、膝蓋受傷可以做瑜珈嗎？)13.可以不要一直說好、和然後嗎？聽的好累14.覺得動作實在是太難了，真的很想放鬆但是變得更緊不舒服的感覺該怎麼辦？15.想請問大家怎麼邊看螢幕老師的動作邊做的？因為我是這一兩個月才開始用手機看凱蒂的影片學瑜珈的，有時候有些動作比較沒辦法看螢幕，覺得做的沒有很順暢。16. 當你說吸氣的時候我正在吐氣怎麼辦？謝謝 Kspire服裝贊助https://www.kspire.com.tw/對 Katie 日常瑜珈褲穿搭有興趣的朋友看文去：https://katieho.pixnet.net/blog/post/48917874日常分享請追蹤我 IG 搜尋 ►flowwithkatie🔴一對一 / 私人或企業包班 / 活動邀約 歡迎私訊討論

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關於倒立要練多久在 Flow With Katie Facebook 的精選貼文

關於倒立要練多久在凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的最佳解答

關於倒立要練多久在大家瑜珈倒立要練多久？ - 看板yoga - 批踢踢實業坊的評價
關於倒立要練多久在倒立伏地挺身多久能練成試試這些方法 - PTT新聞的評價

倒立要練多久在 Stephanie’s Yoga Life Facebook 的最佳貼文

By Stephanie’s Yoga Life

2021-08-06 19:47:33 有 25 人按讚

最常收到的問題之一
：老師，請問需要練多久才能一字馬（劈腿）、頭倒立、輪式

我會將問題
分成這些方式做為思考的方向

1）身體狀態
每個人身體狀態都不同，需要的時間自然不一樣

2）練習目標
為了健康？舒壓？美照？
無論是什麼，只要清楚自己的目標，努力的方向就會清晰許多

3）練習態度
都付出了時間，帶入思考、覺察的練習，效率較佳，相對的不是傻呼呼模仿外在，而是知道自己在做什麼！

4）練習頻率
非常重要！影響目標達成時間
Ex:一週練一次，一週練五次

運用這些小問題
在心中反問自己
能得到更清晰、明確的解答❤️

希望今天的分享能幫助到你

如果覺得有幫助
歡迎分享給身邊的朋友們❤️

（對了！小班線上課持續招生中）
週一
19:00-20:00 Barre
20:20-21:20 基礎瑜珈
週二
19:00-20:00 基礎瑜珈
20:20-21:20 Barre
週六
14:45-15:45 Barre
16:00-17:00 Yoga
歡迎私訊報名❤️

#劈腿 #一字馬 #頭倒立 #輪式 #手平衡 #分享 #瑜珈練習 #提問 #分析 #居家瑜珈 #居家訓練 #目標設定 #macaca #yogapractice #yogalove #lifestyle

Tags: 倒立要練多久劈腿一字馬頭倒立輪式手平衡分享瑜珈練習提問分析居家瑜珈居家訓練目標設定 macaca yogapractice yogalove lifestyle

Stephanie’s Yoga Life

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瑜珈(Yoga)是什麼呢？對我來說它是繁忙的都市生活之餘在一席瑜珈墊上透過各種和諧的動作提升身體和心靈的能量希望藉由紀錄我的瑜珈旅程分享過程的點點滴滴能將瑜珈的感動傳達給你

倒立要練多久在 Flow With Katie Facebook 的精選貼文

By Flow With Katie

2019-06-15 21:48:28 有 102 人按讚

一直很想開啟 VLOG，就從 Q&A 開始吧！
我很感激🙏感激大家用心問我問題，促成了第一集❤️
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1.請問老師早上做 yoga 是不是做完 yoga 才可以吃早餐?
2.請問開始這個練習前要先熱身嗎？
3.老師為什麼我下犬式腳跟就是沒辦法碰地？
4.我這樣硬綁綁的體質，適合練瑜珈嗎？
5.睡前瑜珈在床上做可以嗎？還是一定要在瑜珈墊上？
6.膝蓋跪地版會痛該如何改善？
7.生理期間適合做瑜珈嗎？
8.每次倒立完，頭暈暈的，是正常現象嗎？
9.手腕很痛是正常的嗎？
10.大概要練多久才會有變化呢？
11.昨天成功了，但今天又做不到，是否正常？
12.請問我有脊椎側彎可以做瑜珈嗎？(請問我腳踝、膝蓋受傷可以做瑜珈嗎？)
13.可以不要一直說好、和然後嗎？聽的好累
14.覺得動作實在是太難了，真的很想放鬆但是變得更緊不舒服的感覺該怎麼辦？
15.想請問大家怎麼邊看螢幕老師的動作邊做的？因為我是這一兩個月才開始用手機看凱蒂的影片學瑜珈的，有時候有些動作比較沒辦法看螢幕，覺得做的沒有很順暢。
16. 當你說吸氣的時候我正在吐氣怎麼辦？

謝謝 Kspire服裝贊助
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Hi 我是 Katie！一個瑜珈老師和永遠的學生我的流動瑜珈課程適合初學者，以及對自己身體有初步了解，且對個人身心狀態有基本覺知的練習者。

倒立要練多久在凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的最佳解答

By 凱蒂瑜珈Flow With Katie

2019-06-13 00:08:18 有 26,247 人看過有 436 人喜歡

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感謝我的瑜珈練習把我帶到了今天的地方。
感謝被一群令人驚嘆的同學們所包圍。
感謝有機會分享，並且感謝這些分享讓人覺得受用。
感謝我美好的家，我們在此共度酸甜苦辣各種時光。
感謝我的老師與我分享了他們的智慧。

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http://katieho.pixnet.net/blog/post/48917874

1.請問老師早上做 yoga 是不是做完 yoga 才可以吃早餐?
2.請問開始這個練習前要先熱身嗎？
3.老師為什麼我下犬式腳跟就是沒辦法碰地？
4.我這樣硬綁綁的體質，適合練瑜珈嗎？
5.睡前瑜珈在床上做可以嗎？還是一定要在瑜珈墊上？
6.膝蓋跪地版會痛該如何改善？
7.生理期間適合做瑜珈嗎？
8.每次倒立完，頭暈暈的，是正常現象嗎？
9.手腕很痛是正常的嗎？
10.大概要練多久才會有變化呢？
11.昨天成功了，但今天又做不到，是否正常？
12.請問我有脊椎側彎可以做瑜珈嗎？(請問我腳踝、膝蓋受傷可以做瑜珈嗎？)
13.可以不要一直說好、和然後嗎？聽的好累
14.覺得動作實在是太難了，真的很想放鬆但是變得更緊不舒服的感覺該怎麼辦？
15.想請問大家怎麼邊看螢幕老師的動作邊做的？因為我是這一兩個月才開始用手機看凱蒂的影片學瑜珈的，有時候有些動作比較沒辦法看螢幕，覺得做的沒有很順暢。
16. 當你說吸氣的時候我正在吐氣怎麼辦？

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倒立要練多久在大家瑜珈倒立要練多久？ - 看板yoga - 批踢踢實業坊的美食出口停車場

作者minislun (lun)

看板yoga

標題大家瑜珈倒立要練多久？

時間Sat Feb 11 23:36:21 2017

學瑜珈將近兩年，筋是有越來越軟沒錯，有些肌力也比較強，可是還是覺得倒立很難學，
目前程度還是只在地板上...
不知道大家年會到底花了多久時間呢？
有沒有推薦什麼特別的瑜珈課程比較容易練倒立的啊？
都蝦～～

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.229.90
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/yoga/M.1486827383.A.FF8.html

推 sun0331: 我也正想來問XD只能做肩倒，頭手完全無法…感覺平衡和肌 02/11 23:58

→ sun0331: 力都好差QQ 02/11 23:58

→ sun0331: 上次越級打怪上了一堂阿斯坦加，同學倒立跟喝水一樣輕鬆 02/12 00:01

→ sun0331: ，嚇壞我XD 02/12 00:01

推 Borges: 我記得兩個月每天練就會了重點是不要怕翻or摔 02/12 00:17

推 annazoo: 連烏鴉都沒辦法，很灰心><~ 02/12 10:49

推 buckyeh: 先靠牆練，不要管平衡，等練到頸部生出足夠力量及有把握 02/12 17:40

→ buckyeh: 每次抓到正位，後面你自然都瞭了 02/12 17:40

→ buckyeh: 還有輔助動作都要先練到位（海豚式），練一腳一腳上，不 02/12 17:43

→ buckyeh: 要貪快用跳的 02/12 17:43

推 sks22330: 我覺得要撐住要練好手臂肩膀的力量，頸部其實只是接地 02/12 18:40

→ sks22330: 而已，重量不能全在頸部 02/12 18:40

→ sks22330: 練手臂就如樓上推文，海豚式就很有感覺了 02/12 18:41

→ sks22330: 要用核心向上的話，背也要打直，脊柱向上，腳越走會自己 02/12 18:44

→ sks22330: 浮起來，骨盆轉一下就上去倒立了 02/12 18:44

推 sks22330: 剛開始可以靠牆，然後半倒立就好（膝蓋貼胸）等很穩定、 02/12 18:46

→ sks22330: 能要倒時還有辦法自我控制找到平衡後再練習全倒立 02/12 18:46

→ minislun: anna大大我烏鴉可以大概起來5公分...目前只能支撐5秒... 02/13 18:43

→ minislun: 感謝大家經驗分享，那我開始練核心和臂力好了！都蝦！ 02/13 18:46

推 fagola: 練海豚。靠牆練。同時用手機側拍自己的動作。加油，一定會 02/13 18:49

→ fagola: 成功。 02/13 18:49

推 specialSPE: 最近也在努力手倒立，一起加油吧。 02/13 23:24

推 btx: 頭倒立不是靠頸椎喔！！看推文覺得版友要小心 02/17 20:00

→ buckyeh: https://goo.gl/wFAYfN 02/18 19:25

→ buckyeh: 上圖雖是極端，初練倒立還是要靠頸子輔助，雖然大趨勢是 02/18 19:27

→ buckyeh: 往手倒立邁進 02/18 19:27

推 specialSPE: 頭倒立最關鍵是心理，在教室有人練七年還是卡關，有人 02/23 23:11

→ specialSPE: 七週就很順。想練習，找個已經會的學長姐提點一下，扶 02/23 23:11

→ specialSPE: 一下。重點是，盡量不要靠牆練，牆靠會靠一輩子。 02/23 23:11

推 mfo7: 我是有在健身的人再練瑜珈（一週一次），三點倒立第三次成功 02/25 09:19

推 mfo7: 雙手抱頭倒立第四次練習成功，目前尚未練習雙手倒立，想學 02/25 09:22

推 buckyeh: 我收回靠頸子的說法，老師說頸子應只占40%的力 03/04 01:18

推 RFOFKAT: 練海豚式，可加強手臂、肩膀及腹部核心力量，對倒立很有 03/05 16:14

→ RFOFKAT: 幫助 03/05 16:14

... <看更多>

倒立要練多久在倒立伏地挺身多久能練成試試這些方法 - PTT新聞的美食出口停車場

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广 0 超越顛峰倒立伏地挺身系列雖然歷史悠久,但就訓練肩膀及上半身拉力肌肉而言,卻是套不折不扣的進階運動 ... 0 0 用不了多久,你就能靠牆壁做出驚人的倒立伏地挺身。

#47. 可以修身養性的技藝 - Google 圖書結果

我要平衡你有多久沒有均衡一下了? ... 安排了太多時間、要練的次數太多,結果讓自己練不到兩次就累到無法持續下去,反而變成壓力,最後勢必間斷或放棄練習,實在可惜! 8.

#48. 設計你的小習慣: 史丹佛大學行為設計實驗室精研，全球瘋IG背後的行為設計學家教你慣性動作養成的技術

你如何決定要練哪些曲子,以及該練多久後再加入新曲子呢?你可以選擇有挑戰性的蕭邦升C小調幻想即興 ... 今天你可能把每天早上練習倒立的習慣列入,但六個禮拜以後你可能 ...

#49. 練瑜伽也有風險！10個瑜伽禁忌不可不知 - 早安健康

亞洲瑜伽☀運動☀瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要運用呼吸配合動作，練習瑜珈也有 ... 做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、眼壓過高、頭部受過傷害的人，暈眩 ...

#50. 江包養行情山在（上） | 犀利士—讓你不再當個舉弱男！

一這世上最吃力不諂諛的行當大要就是戲。 ... 背戲考得一個字兒一個字兒聽聲記，錯一個字兒挨十下板子，貼墻練倒立，汗水順臉淌，咸澀得眼都睜不開。

#51. 瑜珈墊清潔 - numbo.ch

天然精油瑜珈墊清潔/ 口罩衣物香氛兩用噴霧. $690. 天然精油瑜珈 ... 1 瑜伽垫的清洗关键在于要保护瑜伽垫上的防滑组织,因为这些防滑组织是瑜伽垫上 ...

#52. 蘇意深粟寶 - 悅暢小說

第102章誰要代替我，教訓我女兒？第103章招惹到我的人了，自然要好好算賬 · 第104章沐家人的驚喜變成了驚嚇 · 第105章 ...

#53. 街頭健身: 倒三角、胸大肌、人魚線．勇氣自信一練上身 - Google 圖書結果

前面已介紹基本的訓練及專攻技巧,最後要藉由 LV的長年街健訓練經驗法則, ... 支撐團身俄挺者):偽俄式伏地挺身10~15下×3~5 組,組間休息90~120秒倒立伏地挺身10~15下×3~5 ...

#54. 7步練習手倒立！不過請謹慎學習，因為一旦學會，很容易上癮！

你是不是心癢癢地想要嘗試手倒立體式，可每次都以失敗告終？看到別人輕鬆靈巧地一躍就完成了手倒立，不由得質問自己：這麼簡單的動作怎麼總也練不好？

#55. 3种方法来倒立 - wikiHow

1. 找个适合倒立的地方。在你完全学会倒立之前，总是会摔倒几次的，所以最好找个铺了垫子的地方练习。公园或者自家后院的草地就是不错的选择，这些地方地表柔软且场地开阔，你既 ... 2. 伸展你的四肢和关节。在倒立之前一定要做一做热身运动。热身运动能放松肌肉，让你的身体更加灵活，从而减小了你受伤的可能。在倒立之前请做以下热身运动：活动你的手腕、脚踝 ... 3. 找个人看着你。第一次做倒立的时候，可以找个人在旁边扶着你，直到你完全掌握平衡为止。找个朋友或者家人，让他站在你的前面，抓住你的腿，帮助你直立。在你能够独自倒立后，让 ...

#56. 窈窕俏媽咪修成術 - Google 圖書結果

在家練倒立,我們只需要一面牆。 ... 首先,我們雙手撐住床,要雙臂用勁哦! ... 拿大頂的注意事項調整呼吸,均勻地呼氣吸氣,然後心裡數數,自己能堅持多久就多久, ...

#57. 囚魂傘：日落後2 - Google 圖書結果

奕翰則靠著另一邊牆壁用倒立的姿勢做著伏地挺身他翻身下地轉了轉身子說我可不覺得 ... 和你一樣手掌發光跟電一般人要練到能夠空手和大灰幹架起碼要練個十年你如果不是 ...

#58. 囚徒健身2 - 第 2 卷 - 第 170 頁 - Google 圖書結果

等覺得狀況比較好了,再偶爾來個繩索攀岩,然後可能練個倒立之類的。這樣可以保持肌力、甩掉肚子上那圈肉,不用多久就會脫胎換骨。聽起來實在太神奇了?哈!

#59. 你是我一切的一切 - Google 圖書結果

這只不過是倒立而且還是靠著牆壁的那種我沒事啦我足足花了一小時才說服他教我怎麼 ... 著多久妳就連牆壁都不需要了我打算說沒事但卻搖了搖頭我應該要走開的妳沒事吧?

#60. 專業教練親授！初學者也適合學的靠牆手倒立3步驟循序漸進 ...

許多瑜珈愛好者與專業人士都會沉浸於瑜珈倒立的學習與樂趣中，倒立的迷人之處不僅僅是姿勢華麗好看，它的成效更是顯著得讓人深刻感受到身心靈的變化。

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