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#修身背後
嗯嗯，近來修身方面是有點小進展，特別是腰同腿，靠嘅就係每星期一堂嘅 #激瘦燒脂跆拳班🔥 睇下我嘅上堂點滴💁🏼♀️💁🏼♀️💁🏼♀️
而言妹妹嘅跆拳道老師宋Sir 剛剛都喺cosmo拍左段 #修腰修腿跆拳操，大家都可以參考一下哦 - https://www.facebook.com/cosmobodyhk/videos/941469106194467/
香港智道館-京瑞道場
預約體驗：
6315 0321（石門京瑞道場）
6387 1008（新蒲崗萬廸道場）
#京瑞道場 #萬廸道場 #石門 #新蒲崗 #鑽石山 #跆拳 #跆拳道 #taekwondo #興趣班 #跆拳道就是堅持
今個星期的Cosmo Fit Friday繼續有香港智道館-京瑞道場的宋弘勝師範，為大家示範一連串以跆拳道為主的修腰修腿健身動作。一起跟着做，不但可以強身健體、減肥燒脂，更可以使關節更加靈活。
今次的熱身以踢腿動作為主，分前、後、側面三個方向踢腿，每邊腳都要踢15下。不可以偷懶喔！然後就有三個不同的踢腿訓練：中、高段前腳旋踢、定點擺腳及跪姿側踢腿。帶氧訓練方面則有Mountain Climber。做完後記住要拉筋舒緩一下肌肉及筋膜，以免出現肌肉痛。
Special Thanks: 香港智道館-京瑞道場 宋弘勝師範
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